ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8 😱 | - 25 КГ | Результат ШОКИРУЕТ | Моя История Похудения 💖

Цифры даны на 100 гр.

Питание 6/18 - эффект зависит от времени суток

КЕТО | #инфа

Существует устоявшийся миф, что завтрак - самая важная еда дня.
⠀
Но это не так.
⠀
Утром продолжают работать гормон Роста, который активно участвует в жиросжигании. Первый прием пищи поднимает Инсулин, который в свою очередь прекращает работу гормона Роста.
⠀
Так же утром активно работает гормон Кортизол, который отвечает за Вашу утреннюю бодрость. Но у этого гормона есть и еще одно действие – он способствует формированию запасов – известно чего))
⠀
Часто те, кто ест завтрак съедают большее количество калорий за весь день. Что тоже не способствует сбросу веса.
⠀
Однако, если Вы не хотите или не можете (есть состояния здоровья, при которых рекомендуют завтракать) пропускать утренний прием пищи – то ешьте на здоровье. Но в таком случае ужин таки лучше «отдать врагу». Утром наш организм менее инсулинрезистентный – и это аргумент в пользу завтрака.
⠀
При использовании тактики Интервальных Голоданий чаще пропускают именно завтрак. И это совершенно здоровая практика.
⠀
А Вы пропускаете завтрак?

❌НЕТ. ЧАСТАЯ ЕДА НЕ УСКОРЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ. И ВОТ ПОЧЕМУ.
⠀
Многие люди считают, что употребление большего количества пищи увеличивает метаболизм, заставляя тело сжигать больше калорий в целом.
⠀
Однако важно общее количество потребляемых калорий, а не количество приемов пищи.
⠀
Употребление пяти 300 - калорийных блюд имеет тот же эффект, что и два приема пищи по 750 ккал.
⠀
Многочисленные исследования показывают, что увеличение или уменьшение частоты приема пищи не влияет на общее количество сожженных калорий.
⠀
Но БОЛЕЕ ТОГО! Именно голодания, вопреки устоявшимся мифам, ускоряет метаболизм. Голодание от 36 до 72 часов увеличивают скорость метаболизма на 10%!!! Даже если брать средний показатель базального метаболизма в 1500 ккал, что увеличение расхода энергии в состоянии покоя на 150 ккал - это прилично! Это приблизительно 40 минут активной ходьбы.😉
⠀
КЕТО | #инфа

🏵Шрот расторопши.

Полезные свойства :

🍀Регуляция жирового обмена работы сердечной мышцы, ЦНС, кожи и органов зрения (а все благодаря содержанию в шроте расторопши практически всех витаминов группы В).
🍀Активизирование перистальтики кишечника.
🍀Очищение, укрепление и восстановление клеток печени.Защита организма от негативного действия неблагоприятных экологических факторов.Улучшение оттока желчи.
🍀Нормализация артериального давления.
🍀Смягчение течения заболеваний пищеварительных органов, печени и гепатобилиарной системы.
🍀Нормализация обмена веществ.Выведение шлаков, радионуклидов и токсинов из организма.
🍀Профилактика заболеваний печени, а также поджелудочной неинфекционного генеза.
🍀Нормализация уровня глюкозы в крови. 🍀Улучшение липидного обмена.
🍀Нормализация работы почек.

💪Итак, выполняя упражнения на диске можно добиться отличных результатов: укрепить мускулы талии, сжечь жир, повысить гибкость позвонка, улучшить кровообращение.
Я сама начала с обычных поворотов вправо-влево, сначала 100 раз, потом больше и больше, на даный момент кручу тысячу раз, очень эфективно, незабирает много времени и дает хороший результат очень скоро, через две недели у меня уже были видны результаты. Талия стала тоньше, ушли бока, постройнели бедра и подтянулись мышцы ног. Рекомендую.
И что самое приятное смотришь кино и лепишь талию😉

 А у вас есть диск здоровья?

При интервальном голодании человек станет не толстым и худым, а крепким и сильным телом и духом. При этом вы не ведете щадящий образ жизни. Живете как все нормальные люди. Только всю жизнь придерживайтесь ИГ и забудите как болеть.

На самом деле, похудение — это даже не самое важное. По данным многочисленных исследований, ИГ благотворно сказывается на здоровье человека. Его рекомендуют больным склонным болеть:

Диабетом;

Сердечно-сосудистыми заболеваниями;

Слабоумием;

Ревматоидным артритом;

Раком.

Лечебный эффект достигается благодаря очищению клеток — его как раз и запускает голодание. Организм расщепляет неиспользуемые частицы и использует их для создания новых. Процесс т.н. аутофагии - самоедании болезни запускается тогда, когда имеет место недостаток питания, и клетки с целью выживания обращаются к накопленным запасам — то есть, как раз при голодании. Это очень важно — с возрастом в клетках накапливаются в том числе и вредные вещества в организме. Особенно эффективен этот механизм при борьбе с раком.

Сколько  нужно есть ккал, чтобы худеть. Это бесплатно⬇️
Формула Сан Жеора

https://wpcalc.com/kolichestvo-kalorij-po-dnyam/