Добрый день!

🟢Новая рубрика на нашем канале: #УправлениеИпсихология будет выходить по средам

👨‍💻Встречайте эксперта:
Станислав Евгеньевич Самбурский,

⏺Бизнес-психолог, клинический психолог “Клиники доктора Аникиной”
⏺Ex-директор по маркетингу и PR аптечных сетей ГОРЗДРАВ и 36,6
⏺ 15+ лет практики в управлении здравоохранением

⏺Колумнист канала “Вечерний Телеграм”
⏺Автор рубрики Lifestyle журнала “Чемпионат”
⏺ 220+ публикаций в СМИ

#психологСамбурский

🤯 Человечество обречено деградировать из-за стремительного развития нейросетей

Способности к самостоятельному письму и хорошей речи останутся у единиц и будут считаться признаком элитарности, заявил известный американский предприниматель, эссеист и программист Пол Грэм.

⌨️ «Причина, по которой у стольких людей возникают проблемы с написанием текстов, заключается в том, что это принципиально сложно. Чтобы хорошо писать, нужно ясно мыслить, а ясно мыслить нелегко», — отметил учёный.

✍️ Искусственный интеллект теперь пишет тексты для всех – и для взрослых на работе, и для детей в школе. Со временем исчезнет грань между теми, кто умеет писать хорошо, и теми, кто не умеет писать вообще.

«Если вы думаете, не записывая, вам только кажется, что вы думаете», – объяснил свою мысль Грэм. Таким образом, мир, разделённый на «пишущих» и непишущих», станет миром «мыслящих и немыслящих», уверен учёный.

✏️Как вы считаете, разучится ли человечество мыслить и писать?

#психологСамбурский
#УправлениеИпсихология

🔴5 вечерних привычек, которые мешают успеху

Многие привычки, которые мы выполняем на автомате, негативно влияют на качество сна, эмоциональное состояние и, как следствие, на продуктивность на следующий день. Вот пять неочевидных ошибок, которые ухудшают здоровье и качество жизни. Для руководителя важно сначала выработать правильные привычки у себя, а затем стимулировать сотрудников следовать этим же здоровым привычкам. Так вы сможете повысить производительность вашего отдела и достигать успеха в комфортном для себя стиле.

🙅‍♂️1. Ложиться спать поздно
Поздний отход ко сну нарушает утренний распорядок, что негативно сказывается на продуктивности и внутренней мотивации. Научитесь ложиться раньше. Для начала избавьтесь от привычки уходить в спальню после полуночи.

🙅2. Зависать в телефоне
Современные люди не замечают, как ответ на одно-два сообщения по работе затягивает их в процесс и крадет часы отдыха и восстановления. Найдите для своего телефона "домик", в который он будет уходить спать на 3 часа раньше, чем вы.

🙅‍♀️3. Забыть о спорте
Физическая активность повышает настроение и уровень энергии, но вечер – время для отдыха. Найдите баланс между спортом и отдыхом.

🙅‍♂️4. Не давать себе времени на размышление
Саморефлексия помогает улучшить производительность на 22,8%. Регулярно выделяйте время для размышлений о том, как прошел день, и научите своих сотрудников рефлексировать о завершенных проектах.

🙅5. Сдерживать негативные эмоции
Ложась спать с негативом, невозможно выспаться. Мозг будет продолжать пережевывать мысли и искать выход из ситуации. Практикуйте прощение или выбрасывайте негативные эмоции через активную физическую нагрузку.

🍀 Ваше психологическое здоровье – основа успешной работы. Не бойтесь искать помощи и защищать свои границы.

А какие вечерние привычки вы считаете наиболее вредными для продуктивности?

#психологСамбурский
#УправлениеИпсихология

🎉 Дорогие коллеги и друзья, поздравляем с Днем психолога! 🎉

Психология — это искусство понимать душу, направлять и поддерживать, и мы искренне восхищаемся вашей способностью делать мир вокруг немного лучше. Спасибо за вашу чуткость, профессионализм и желание помогать людям находить гармонию.

🧠 Сегодня мы не только поздравляем, но и делимся отличной новостью!
На этой неделе к нам присоединился клинический психолог в системе диагностики и лечения деменции Клиники доктора Аникиной Станислав Самбурский. Теперь по средам он ведет рубрику дня #УправлениеИпсихология
Вы сможете читать его ценные публикации о том, как психология помогает в управлении и повседневной жизни.

📌 Вот его первые материалы:
1️⃣ https://tttttt.me/kreativ_orgzdrav/1087
2️⃣ https://tttttt.me/kreativ_orgzdrav/1088

Ждем ваших вопросов, ведь наше развитие — в общении с вами! 💬

👀 На одном из тренингов для руководителей системы здравоохранения я провел простой эксперимент. Вместо того чтобы начать лекцию, я раздал группе из 50 человек шарики и попросил каждого написать на них своё имя маркером.

🎈 Затем все шары были помещены в другую комнату, заполненную обычными шарами того же цвета. Участников отправили в комнату и попросили за 5 минут найти шар, на котором было написано их имя. Все начали лихорадочно искать свои шары, сталкиваясь друг с другом и толкаясь, из-за чего в комнате воцарился полный хаос.

🎈 В итоге, по завершении 5 минут никто так и не смог найти свой собственный воздушный шар.

💡 Тогда я предложил каждому участнику найти воздушный шар с любым именем и отдать его человеку, чьё имя на нем написано. Через несколько минут у каждого в руках был свой шар.

💡 И тут основной посыл тренинга по коммуникации и созданию профессионального комьюнити на базе каждого конкретного отделения стал кристально понятен: «Именно так всё и происходит в нашей жизни. Все отчаянно ищут решение своих задач повсюду, не зная, где найдут решение. Но правда в том, что успех каждого заключается в успехе людей рядом. Оказывайте помощь, и вам помогут – так успешным станет каждый участник и компания в целом».

#психологСамбурский #УправлениеИпсихология

Доброе утро!
По средам в чате ОргЗдрав я веду рубрику #УправлениеИпсихология

Ещё утро, а я туда напилил 7 кружочков 😅
И все по делу 🤓

Загляните в https://tttttt.me/kreativ_orgzdrav

Поддержите меня огонёчками! 🔥

👨‍💻Коучинг и психология: различия и сходства

Разобравшись, чем коучинг отличается от психологии и в чем они схожи, вы сможете выбрать подходящий метод для решения профессиональных и личных задач.

🧑‍💻👀Различия между коучингом и психологией

👀 1. Цель и фокус
• Психология: Диагностика и лечение психологических расстройств. Психологи помогают справляться с депрессией, тревожностью, стрессом, личными проблемами.
• Коучинг: Достижение конкретных целей и улучшение эффективности. Коучи помогают развивать навыки, выстроить план действий и найти мотивацию.

Если у вас хронический стресс, обратитесь к психологу. Для улучшения лидерских навыков и карьерного роста — к коучу.

👀 2. Методы и подходы
• Психология: Терапевтические методы (КПТ, психоанализ, гештальт-терапия) для глубокого понимания и изменения внутренних процессов.
• Коучинг: Техники постановки целей, мотивационные беседы, SWOT-анализ для повышения эффективности.

Психолог поможет изменить негативные мысли, а коуч — разработать карьерный план.

👀 3. Продолжительность и интенсивность
• Психология: В некоторых случая достаточно пары сессий, а с рядом проблем потребуется длительный процесс с регулярными встречами.
• Коучинг: Короткие спринты для достижения конкретных целей. Целеполагание - план - контроль исполнения.

‍👩‍💻👀 Сходства между коучингом и психологией

👀 1. Поддержка и развитие
Оба подхода направлены на поддержку и развитие личности, помогая раскрыть потенциал и улучшить качество жизни.

👀 2. Использование вопросов
Вопросы помогают осознать проблемы, найти решения и развить самосознание. Психолог фокусируется на чувствах, коуч — на целях.

👀 3. Конфиденциальность и этика
Оба подхода придерживаются принципов конфиденциальности и этики, обеспечивая безопасность информации о клиентах.

Понимая различия и сходства, проще выбрать подходящий метод. Психология фокусируется на лечении и понимании внутренних процессов, коучинг — на достижении целей и повышении эффективности. Оба подхода могут быть полезны в зависимости от потребностей и целей.

В некоторых случаях, сочетание обоих подходов может дать наилучшие результаты, обеспечивая всестороннюю поддержку и развитие. Например, в декабре в закрытом клубе ДСК я веду месяц борьбы с Трудоголизмом (это не химическая аддикция) и миксую методы психотерапии и коучинга для лучшего результата.

#психологСамбурский
Канал @helpward
#УправлениеИпсихология

Рубрика #УправлениеИПсихология

👨‍💻 Особенности психологии лидера или Путь - сам по себе цель.

Цель нашей жизни заключается в том, чтобы найти свой путь и осознать свою роль в нем. Однако понятие пути нельзя отождествлять с нашей профессией, званием, количеством получаемых денег, успехами и неудачами.

Найти свой путь - значит осознать, для каких действий и для получения какого набора опыта мы пришли в этот мир.

⏺ В чем цель нашей жизни?
⏺ Для чего мы получили этот дар, именуемый жизнью?
⏺ И какой дар мы отдадим взамен?

До 80% своего опыта, модели поведения и структуры ценностей мы получаем из родовой системы. Соответственно, целями первого порядка является реализация более успешной модели родителя. И как только это происходит, возникает так называемый "экзистенциальный вакуум" или кризис личности.

✅ Сегодня к психологам все чаще обращаются люди, достигшие многого, быть может всего, о чем мечтали, и... впавшие в депрессию, потерявшие смысл жизни.

🗄 Это может случиться с каждым и в любом возрасте: и с тридцатилетним бизнесменом, заработавшим свой первый миллион, и с семидесятилетним директором завода, вышедшим на пенсию.

🗄 Переживать люди могут с разной степенью интенсивности: от ощущения постоянной скуки до острого чувства внутренней пустоты или даже "переживания бездны", способного толкнуть человека на отчаянный шаг.

Автор понятия "экзистенциальный вакуум" психолог и психиатр Виктор Франкл писал:

“Этиология экзистенциального вакуума представляется вытекающей из следующих фактов:

⏺ Во-первых, человеку, в отличие от животного, никакие побуждения и инстинкты не говорят, что ему нужно делать.
⏺ Во-вторых, никакие условности, ценности и традиции не говорят человеку, что ему должно делать. Зачастую человек и не знает, что он хочет делать. Вместо этого он делает то, что делают другие, или делает то, чего хотят от него другие."

‍Ощущение пустоты возникает в тот момент, когда мы внезапно обнаруживаем, что цель, казавшаяся нам важной, ключевой, достигнута, а ожидаемого удовлетворения нет.

Несмотря на то, что других людей наши результаты впечатляют, и достигнув цели большинство пользуется всеми благами мира, человек вдруг перестает испытывать к этому всему интерес. Пропадает желание двигаться вперед, и больше не видно ничего, что радовало бы сердце и звало к новым высотам.

Я бизнес-психолог, поэтому часто сталкиваюсь именно с такими ситуациями. Примеры типовых запросов из моей практики: человек поставил перед собой цель заработать миллион долларов, добиться материального благополучия, осуществить грандиозный проект (это всё разные люди) и каждый из них сделал это. Цель достигнута, широко отметили, погуляли на славу! Но буквально через день у каждого возникает гнетущий вопрос: а что дальше?

Человек так устроен, что со временем наши прежние достижения уже не греют и бесконечные покупки-путешествия-веселье больше не радуют. Всё приедается, ничего не интересно, и тут люди постепенно начинают терять жизненную силу.

Выбраться из этой ловушки без посторонней помощи способны не все. Конечно же, можно обратиться к специалисту. Но прежде стоит попробовать сделать первый шаг самостоятельно. Есть те, кто преодолевает внутренний тупик за счет азарта, умения ставить перед собой новые цели, но это своего рода талант, и не у каждого он есть.

В момент, когда “всего достиг” важно понять, что, поднимаясь все выше и выше, когда-нибудь упрешься в потолок. Вот тут и нужно будет суметь поменять курс, сформулировать цели второго порядка, загрузить в них новые и субъектные смыслы - и двигаться дальше!

✅✅✅ Если вы хотите научиться справляться не только со своими эмоциями, обрести внутренний покой и научиться читать чувства других, приглашаю вас на вебинар "Как помочь пациенту с депрессией даже если вы не психолог".

Он состоится 21 января, 19:00 по МСК. На вебинаре мы обсудим эффективные методы поддержки и помощи, которые помогут вам и вашим близким жить гармонично и работать в удовольствие.

🟢 Регистрируйтесь по ссылке!

Рубрика #УправлениеИПсихология

🌟 Ответственность и власть над своей жизнью

💪 Знаете, что отличает людей, которые успешно справляются с кризисами?

🛠️ Они берут на себя ответственность за своё внутреннее состояние. Но не в смысле "я виноват, что мне плохо" 😔, а в смысле "это моя территория, и я могу что-то с этим сделать".

📊 Согласно исследованиям, люди, которые принимают ответственность за свои эмоции и реакции, быстрее восстанавливаются после стрессовых ситуаций (источник: *Journal of Personality and Social Psychology*).

Ответственность — это не про вину.
🧩 Это про agency (присвоение): "Да, мне плохо, и это моя беда. Но я могу разобраться, почему так происходит, и что я могу сделать, чтобы стало легче".

Например, если я тревожусь, то моя ответственность — понять, что именно запускает эту тревогу, и решить: то ли я работаю над её причинами, то ли меняю обстоятельства, то ли просто жду, пока она утихнет. 🧘‍♂️

В нашей культуре слово "ответственность" часто звучит как обвинение.
Но на самом деле это про власть и управление своей жизнью. 💼Если это на моей территории, значит, у меня есть шанс что-то изменить.
И это не груз, а опора. 🏋️‍♂️

Так что, если вам сейчас тяжело, спросите себя: "Что я могу сделать с тем, что происходит на моей территории?"

🌍 Иногда даже маленькие шаги дают огромное чувство контроля и надежды.

Бизнес-психолог Станислав Самбурский,
Руководитель направления “Психология” Академии ДСК

#психологСамбурский
Канал @helpward