Добрый день!

🟢Новая рубрика на нашем канале: #УправлениеИпсихология будет выходить по средам

👨‍💻Встречайте эксперта:
Станислав Евгеньевич Самбурский,

⏺Бизнес-психолог, клинический психолог “Клиники доктора Аникиной”
⏺Ex-директор по маркетингу и PR аптечных сетей ГОРЗДРАВ и 36,6
⏺ 15+ лет практики в управлении здравоохранением

⏺Колумнист канала “Вечерний Телеграм”
⏺Автор рубрики Lifestyle журнала “Чемпионат”
⏺ 220+ публикаций в СМИ

#психологСамбурский

🤯 Человечество обречено деградировать из-за стремительного развития нейросетей

Способности к самостоятельному письму и хорошей речи останутся у единиц и будут считаться признаком элитарности, заявил известный американский предприниматель, эссеист и программист Пол Грэм.

⌨️ «Причина, по которой у стольких людей возникают проблемы с написанием текстов, заключается в том, что это принципиально сложно. Чтобы хорошо писать, нужно ясно мыслить, а ясно мыслить нелегко», — отметил учёный.

✍️ Искусственный интеллект теперь пишет тексты для всех – и для взрослых на работе, и для детей в школе. Со временем исчезнет грань между теми, кто умеет писать хорошо, и теми, кто не умеет писать вообще.

«Если вы думаете, не записывая, вам только кажется, что вы думаете», – объяснил свою мысль Грэм. Таким образом, мир, разделённый на «пишущих» и непишущих», станет миром «мыслящих и немыслящих», уверен учёный.

✏️Как вы считаете, разучится ли человечество мыслить и писать?

#психологСамбурский
#УправлениеИпсихология

🔴5 вечерних привычек, которые мешают успеху

Многие привычки, которые мы выполняем на автомате, негативно влияют на качество сна, эмоциональное состояние и, как следствие, на продуктивность на следующий день. Вот пять неочевидных ошибок, которые ухудшают здоровье и качество жизни. Для руководителя важно сначала выработать правильные привычки у себя, а затем стимулировать сотрудников следовать этим же здоровым привычкам. Так вы сможете повысить производительность вашего отдела и достигать успеха в комфортном для себя стиле.

🙅‍♂️1. Ложиться спать поздно
Поздний отход ко сну нарушает утренний распорядок, что негативно сказывается на продуктивности и внутренней мотивации. Научитесь ложиться раньше. Для начала избавьтесь от привычки уходить в спальню после полуночи.

🙅2. Зависать в телефоне
Современные люди не замечают, как ответ на одно-два сообщения по работе затягивает их в процесс и крадет часы отдыха и восстановления. Найдите для своего телефона "домик", в который он будет уходить спать на 3 часа раньше, чем вы.

🙅‍♀️3. Забыть о спорте
Физическая активность повышает настроение и уровень энергии, но вечер – время для отдыха. Найдите баланс между спортом и отдыхом.

🙅‍♂️4. Не давать себе времени на размышление
Саморефлексия помогает улучшить производительность на 22,8%. Регулярно выделяйте время для размышлений о том, как прошел день, и научите своих сотрудников рефлексировать о завершенных проектах.

🙅5. Сдерживать негативные эмоции
Ложась спать с негативом, невозможно выспаться. Мозг будет продолжать пережевывать мысли и искать выход из ситуации. Практикуйте прощение или выбрасывайте негативные эмоции через активную физическую нагрузку.

🍀 Ваше психологическое здоровье – основа успешной работы. Не бойтесь искать помощи и защищать свои границы.

А какие вечерние привычки вы считаете наиболее вредными для продуктивности?

#психологСамбурский
#УправлениеИпсихология

🎉 Дорогие коллеги и друзья, поздравляем с Днем психолога! 🎉

Психология — это искусство понимать душу, направлять и поддерживать, и мы искренне восхищаемся вашей способностью делать мир вокруг немного лучше. Спасибо за вашу чуткость, профессионализм и желание помогать людям находить гармонию.

🧠 Сегодня мы не только поздравляем, но и делимся отличной новостью!
На этой неделе к нам присоединился клинический психолог в системе диагностики и лечения деменции Клиники доктора Аникиной Станислав Самбурский. Теперь по средам он ведет рубрику дня #УправлениеИпсихология
Вы сможете читать его ценные публикации о том, как психология помогает в управлении и повседневной жизни.

📌 Вот его первые материалы:
1️⃣ https://tttttt.me/kreativ_orgzdrav/1087
2️⃣ https://tttttt.me/kreativ_orgzdrav/1088

Ждем ваших вопросов, ведь наше развитие — в общении с вами! 💬

👀 На одном из тренингов для руководителей системы здравоохранения я провел простой эксперимент. Вместо того чтобы начать лекцию, я раздал группе из 50 человек шарики и попросил каждого написать на них своё имя маркером.

🎈 Затем все шары были помещены в другую комнату, заполненную обычными шарами того же цвета. Участников отправили в комнату и попросили за 5 минут найти шар, на котором было написано их имя. Все начали лихорадочно искать свои шары, сталкиваясь друг с другом и толкаясь, из-за чего в комнате воцарился полный хаос.

🎈 В итоге, по завершении 5 минут никто так и не смог найти свой собственный воздушный шар.

💡 Тогда я предложил каждому участнику найти воздушный шар с любым именем и отдать его человеку, чьё имя на нем написано. Через несколько минут у каждого в руках был свой шар.

💡 И тут основной посыл тренинга по коммуникации и созданию профессионального комьюнити на базе каждого конкретного отделения стал кристально понятен: «Именно так всё и происходит в нашей жизни. Все отчаянно ищут решение своих задач повсюду, не зная, где найдут решение. Но правда в том, что успех каждого заключается в успехе людей рядом. Оказывайте помощь, и вам помогут – так успешным станет каждый участник и компания в целом».

#психологСамбурский #УправлениеИпсихология

👨‍💻Коучинг и психология: различия и сходства

Разобравшись, чем коучинг отличается от психологии и в чем они схожи, вы сможете выбрать подходящий метод для решения профессиональных и личных задач.

🧑‍💻👀Различия между коучингом и психологией

👀 1. Цель и фокус
• Психология: Диагностика и лечение психологических расстройств. Психологи помогают справляться с депрессией, тревожностью, стрессом, личными проблемами.
• Коучинг: Достижение конкретных целей и улучшение эффективности. Коучи помогают развивать навыки, выстроить план действий и найти мотивацию.

Если у вас хронический стресс, обратитесь к психологу. Для улучшения лидерских навыков и карьерного роста — к коучу.

👀 2. Методы и подходы
• Психология: Терапевтические методы (КПТ, психоанализ, гештальт-терапия) для глубокого понимания и изменения внутренних процессов.
• Коучинг: Техники постановки целей, мотивационные беседы, SWOT-анализ для повышения эффективности.

Психолог поможет изменить негативные мысли, а коуч — разработать карьерный план.

👀 3. Продолжительность и интенсивность
• Психология: В некоторых случая достаточно пары сессий, а с рядом проблем потребуется длительный процесс с регулярными встречами.
• Коучинг: Короткие спринты для достижения конкретных целей. Целеполагание - план - контроль исполнения.

‍👩‍💻👀 Сходства между коучингом и психологией

👀 1. Поддержка и развитие
Оба подхода направлены на поддержку и развитие личности, помогая раскрыть потенциал и улучшить качество жизни.

👀 2. Использование вопросов
Вопросы помогают осознать проблемы, найти решения и развить самосознание. Психолог фокусируется на чувствах, коуч — на целях.

👀 3. Конфиденциальность и этика
Оба подхода придерживаются принципов конфиденциальности и этики, обеспечивая безопасность информации о клиентах.

Понимая различия и сходства, проще выбрать подходящий метод. Психология фокусируется на лечении и понимании внутренних процессов, коучинг — на достижении целей и повышении эффективности. Оба подхода могут быть полезны в зависимости от потребностей и целей.

В некоторых случаях, сочетание обоих подходов может дать наилучшие результаты, обеспечивая всестороннюю поддержку и развитие. Например, в декабре в закрытом клубе ДСК я веду месяц борьбы с Трудоголизмом (это не химическая аддикция) и миксую методы психотерапии и коучинга для лучшего результата.

#психологСамбурский
Канал @helpward
#УправлениеИпсихология

Рубрика #УправлениеИПсихология

🌟 Ответственность и власть над своей жизнью

💪 Знаете, что отличает людей, которые успешно справляются с кризисами?

🛠️ Они берут на себя ответственность за своё внутреннее состояние. Но не в смысле "я виноват, что мне плохо" 😔, а в смысле "это моя территория, и я могу что-то с этим сделать".

📊 Согласно исследованиям, люди, которые принимают ответственность за свои эмоции и реакции, быстрее восстанавливаются после стрессовых ситуаций (источник: *Journal of Personality and Social Psychology*).

Ответственность — это не про вину.
🧩 Это про agency (присвоение): "Да, мне плохо, и это моя беда. Но я могу разобраться, почему так происходит, и что я могу сделать, чтобы стало легче".

Например, если я тревожусь, то моя ответственность — понять, что именно запускает эту тревогу, и решить: то ли я работаю над её причинами, то ли меняю обстоятельства, то ли просто жду, пока она утихнет. 🧘‍♂️

В нашей культуре слово "ответственность" часто звучит как обвинение.
Но на самом деле это про власть и управление своей жизнью. 💼Если это на моей территории, значит, у меня есть шанс что-то изменить.
И это не груз, а опора. 🏋️‍♂️

Так что, если вам сейчас тяжело, спросите себя: "Что я могу сделать с тем, что происходит на моей территории?"

🌍 Иногда даже маленькие шаги дают огромное чувство контроля и надежды.

Бизнес-психолог Станислав Самбурский,
Руководитель направления “Психология” Академии ДСК

#психологСамбурский
Канал @helpward

🟠🟠🟠🟠 СПЕЦВЫПУСК рубрики #УправлениеИпсихология
Про мой первый опыт запуска онлайн-курса и то, как я справился с волнением

Доброе утро, коллеги!
Сегодня среда и традиционная рубрика, посвященная психологии. Поделюсь личным опытом. Да, я решил посвятить этот пост своему кейсу. Дело в том, что стартовал мой первый онлайн-курс “Управление тревогой и депрессией”! Первый в Академии ДСК и первый онлайн вообще. И это для меня настоящее событие!

👨‍💻 Я бизнес-психолог, веду частную практику, работаю в медицинском колледже и уже много лет преподаю. Живая аудитория, личный контакт, мгновенная обратная связь — всё это мне знакомо и привычно. И когда Александра предложила перенести свои знания в онлайн, начать работу с ДСК, я согласился. И тут же столкнулся с целым ворохом сомнений и переживаний.

❓Смогу ли я удержать внимание аудитории, если часть материалов они будут смотреть в записи?
❓Как сделать так, чтобы онлайн-формат не превратился в сухую лекцию, а остался живым и настоящим?
Я буквально по потолку бегал от переживаний…

Справиться с волнением мне помогла методика, которую часто рекомендую своим клиентам, — квадрат Декарта.

Это простая, но мощная техника для анализа ситуации. Суть в том, чтобы задать себе четыре вопроса:
❓1. Что будет, если это произойдет? (Какие плюсы?)
❓2. Что будет, если это не произойдет? (Какие минусы?)
❓3. Чего не будет, если это произойдет? (Какие минусы?)
❓4. Чего не будет, если это не произойдет? (Какие плюсы?)

Когда я расписал свои переживания по этим пунктам, всё встало на свои места.

👍Я понял, что даже если что-то пойдёт не так, это будет ценный опыт. А если всё получится, то я открою для себя новые возможности.

И знаете, что самое интересное?

После того как я разобрался со своими страхами, у меня появился новый заряд энергии. Я уже не останавливаюсь на одном курсе и сейчас работаю над программой профессиональной переподготовки «Профессия психолог» — 1080 академических часов! Это масштабный проект, который мы задумали, как практико-ориентированный и наполняем большим количеством онлайн-встреч и отработок навыков.

✅ Со мной работает команда профессионалов ДСК, и я чувствую, что наша программа станет настоящим прорывом!

Но, конечно, чтобы реализовать всё задуманное, нужны силы, дисциплина и поддержка.

🦸‍♂️ Коллеги-коучи, мне нужна ваша помощь!
Какие инструменты само-коучинга мне будут полезны, чтобы сохранять задор и двигаться вперёд? Посоветуйте!

Всем вдохновения и смелости! 💪
И…. Принимаю поздравления с дебютом 🥂🥂

Бизнес-психолог Станислав Самбурский,
Руководитель Центра психологии Академии ДСК
#психологСамбурский
Канал @helpward

#ИнновацииВМедицине #Психология #Коучинг

Рубрика #УправлениеИпсихология

💬 Почему супервизия — это важно?
Как она помогает врачам и психологам сохранить доверие пациентов.

🌟 Доверие к психологу — это основа успешной терапии.

Но как специалисту быть уверенным, что он всё делает правильно?

Как не допустить ошибок, которые могут повлиять на результат или даже навредить пациенту?

Даже имея академические знания и большой опыт работы, психолог может начать сбоить от внешних причин. Здесь на помощь приходит супервизия.

Что такое супервизия?
Супервизия — это регулярная работа с более опытным коллегой, который помогает разобрать сложные случаи, проверить, всё ли идёт по протоколу, и дать обратную связь.
Это не выговор и разбор полётов, а возможность стать лучше, избежать ошибок и сохранить своё эмоциональное состояние.

Три типа ошибок, которые помогает исправить супервизия.

1️⃣ Технические ошибки.
Перепутал время встречи, забыл, что консультация должна быть онлайн, а не очно, или не подготовился к сессии. Такие ошибки кажутся мелочью, но они могут подорвать доверие пациента. Супервизия помогает наладить организационные процессы и избежать подобных ситуаций.

2️⃣ Профессиональные ошибки.
Недопонял клиента, пропустил важную деталь, не успел вовремя предложить нужную помощь. Это уже серьёзнее, ведь такие ошибки могут повлиять на результат терапии. Супервизия позволяет взглянуть на ситуацию со стороны, увидеть, что упущено, и скорректировать подход.

3️⃣ Эмоциональные ошибки.
Случайно задел чувства клиента, не смог сдержать эмоции или сделал что-то, что ухудшило отношения. Такие ошибки могут разрушить терапевтический альянс. Супервизия помогает понять, где произошёл сбой, и научиться лучше управлять своими эмоциями.

Супервизия помогает сохранить доверие.

🟢 Профессионализм. Супервизия позволяет убедиться, что вы идёте по протоколу и не упускаете важные моменты.
🟢 Эмоциональная устойчивость.
Работа с коллегой помогает снять напряжение, избежать выгорания и оставаться в ресурсе для пациента.
🟢 Честность и открытость.
Умение признать ошибку и исправить её — это важный шаг к восстановлению доверия.

👍 Супервизия обязательна для хорошего специалиста

Супервизия — это не признак слабости, а показатель профессионализма.

Супервизор помогает:
🟢 Увидеть свои слабые места и превратить их в сильные стороны.
🟢 Убедиться, что вы действительно помогаете пациенту, а не действуете наугад.
🟢 Сохранить эмоциональное равновесие и не выгореть от сложных случаев.

Супервизия помогает помогающим специалистам сохранить доверие клиентов, улучшить профессиональные навыки и оставаться в ресурсе.

Если ваш врач или психолог говорит, что проходит супервизии, — это хороший знак. Значит, он заботится не только о вас, но и о том, чтобы его помощь была максимально эффективной.


Бизнес-психолог Станислав Самбурский,
Руководитель Центра психологии Академии ДСК
#психологСамбурский
Канал @helpward
#ИнновацииВМедицине

Когда перемены вызывают панику: врачи и ИИ

😬Что делать, если перемены вызывают не воодушевление, а приступ страха?

Когда в нашу жизнь входят перемены — особенно те, что происходят быстро, масштабно и будто без нашего участия — психика может реагировать тревогой.

У некоторых людей тревога превращается в паническую атаку.

Так сегодня чувствуют себя многие врачи:
✅ рядом — искусственный интеллект, алгоритмы, которые ставят диагноз, пишут рекомендации, оценивают снимки.
И хотя ИИ обещает помощь и облегчить множество рутинных задач (вспомните хотя бы протоколы и отчётность), внутри у врача может сработать другое: 🙈 “А что, если я больше не нужен?”

В этот момент запускается цикл страха:
Перемена → стресс → учащённое дыхание → ощущение нехватки воздуха → тревога усиливается → телесная реакция → паника.

Как выйти из этого круга?

1️⃣ Признайте: я напуган(а) переменами. Это нормально. Даже сильный специалист может бояться остаться «за бортом»
2️⃣ Вспомните: паника — не сигнал об опасности, а признак перегрузки. Дайте телу паузу.
3️⃣ Подышите: короткий вдох — и длинный, расслабляющий выдох. Сделайте выдох в 4–5 раз длиннее вдоха. Тело начнёт успокаиваться.

🌁Перемены — это не обрыв, а мост. Даже если пока вы не видите, куда он ведёт.

Берегите себя,
Станислав Самбурский,
практикующий психолог, преподаватель,
Руководитель направления «Психология»

#УправлениеИПсихология

Лень как симптом: почему мы прокрастинируем — и как с этим работать

Врачебная среда редко допускает ошибку — нам нужно быть собранным, быстрым, уверенным. И когда вдруг возникает сопротивление к действию, мы называем это «ленью» — с упрёком, с досадой. Но в психологии лень — это не недостаток характера, а сигнал.

🦥Что на самом деле стоит за «ленью» у профессионала?

На тягу к лени влияют следующие психологические факторы:

1. Страх ошибки.
Когда ответственность высока, любое действие может ощущаться как риск. Лучше отложить — чем провалиться.

2. Мозг выбирает быстрое облегчение.
Соцсети, новости, “дела попроще” — мгновенный дофамин вместо стратегической задачи.

3. Задача кажется непосильной.
Если неясно, с чего начать или сколько займёт времени, мозг предпочитает отступление.

4. Откладывание становится стилем.
Поведение закрепляется, и уже автоматом включается “сделаю потом”.

5. Шум и отвлекающие факторы.
Для врача в поликлинике или заведующего с нескончаемым потоком задач — типичная ситуация.

6. Нет внутреннего “зачем”.
Если теряется смысл, включается экономия энергии.

🧠 В психологии это называют мотивационным конфликтом: борьба между “надо” и “не хочу”, которая парализует волю.

💬 Что помогает?
🍦Мягкое самонаблюдение.
Не ругать себя за “лень”, а замечать, что стоит за ней: страх? усталость? отсутствие смысла?

🎯Цели и приоритеты.
Чётко видеть, что важно, а что может подождать.

⏱ Микрошаги и техника времени.
Работа блоками по 25 минут с короткими паузами — работает даже в загруженном графике.

👨‍💻👩‍💻Внешняя опора.
Коллега, которому вы скажете: “Сегодня к 18:00 я доделаю вот это” — помогает не сбиться с фокуса.

🛡Контроль среды - самое важное лично моём списке.
По возможности: наушники, “режим самолёта”, обязательно в календарь паузы без встреч, время на обед. Это сложно себе позволить, но мне помог сервис, который сам ставит в мой календарь обед и перерывы так, чтобы у меня было время на перегрузку.

✖️Маленькие вознаграждения.
Наш мозг лучше включается в игру, если знает: за усилием будет приятное “после”.

🔍 Что важно помнить?
“Лень” у перегруженного специалиста — это не слабость. Это маркер перегрузки, неясности или внутреннего конфликта. И если вы его замечаете — это уже шаг к управлению собой.

Усталость лечится не упрёками, а осознанностью.
Идеальность — не всегда путь к эффективности.
Иногда лучший результат даёт забота о себе.

Берегите себя,
Станислав Самбурский,
практикующий психолог, преподаватель,
Руководитель направления «Психология»

#УправлениеИПсихология

Рубрика #УправлениеИпсихология


Когда пора прощаться: 5 типов сотрудников, с которыми лучше не тянуть 🚪

В профессиональной среде важно окружать себя людьми, которые разделяют ваши ценности и стремятся к общим целям. Однако иногда в команде появляются сотрудники, чье поведение или отношение к работе могут негативно влиять на коллектив и его результаты. В таких случаях затягивать с принятием решения о расставании может быть вредно для всех.

Вот пять типов сотрудников, с которыми стоит быть особенно внимательными:

1. Постоянные критики 🗣️
Конструктивная обратная связь — это важный элемент роста, но если сотрудник превращает критику в привычку, это может подрывать моральный дух команды. Постоянные негативные комментарии без предложений по улучшению создают токсичную атмосферу и мешают прогрессу.

2. Недобросовестные исполнители ⏳
Если сотрудник регулярно срывает сроки, выполняет задачи поверхностно или игнорирует свои обязанности, это создает дополнительную нагрузку на коллег. Такое поведение не только снижает эффективность команды, но и демотивирует тех, кто старается.

3. Саботажники 🛑
Это те, кто сознательно или бессознательно мешает работе команды, создает конфликты или подрывает доверие. Их действия могут разрушить даже самую сплоченную команду, поэтому важно вовремя распознать таких сотрудников и принять меры.

4. Безинициативные 🔔
Сотрудники, которые не стремятся к развитию, не предлагают новых идей и не участвуют в улучшении процессов, могут тормозить прогресс. В условиях быстрых изменений и инноваций важно, чтобы каждый член команды был готов двигаться вперед.

5. Негативно настроенные 💦
Постоянный пессимизм, жалобы и недовольство могут заражать коллектив, снижая мотивацию и продуктивность. Позитивная атмосфера — ключевой фактор успеха, и сотрудники, которые ее разрушают, могут стать серьезной проблемой.

Иногда расставание — это не просто необходимость, а возможность для роста. Лучше вовремя отпустить тех, кто тянет команду вниз, чтобы освободить место для тех, кто готов развиваться, вдохновлять и двигаться вперед вместе с вами.

Бизнес-психолог Станислав Самбурский,
Руководитель Центра психологии Академии ДСК
#психологСамбурский
Канал @helpward
#ИнновацииВМедицине