Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог».

40% россиян жалуются на недосып, но если бы этот опрос проводили среди моих клиентов, показатель был бы ровно 100%.

Сон — это индикатор того, насколько вы умеете жить здесь и сейчас. Увы, многие разучились жить в реальности: пережевывают прошлые обиды, накручивают будущими проблемами. Тревога, страх, стресс — они словно плотная завеса, закрывает всё хорошее.

Люди сами создают проблемы. Даже в объективно тяжёлые времена можно переживать иначе, если сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. Но вместо этого люди предпочитают глотать снотворное и продолжать залипать на новостях в мобильном, пока таблетка не подействует.

Типичная история: Анна, 35 лет, успешная карьера, семья, но последние два года после повышения она практически не спит. Ночью её мучают мысли о работе, о том, что она что-то не успевает, о будущем детей, об ипотеке, которую взяла под новую зарплату. Снотворное помогает вырубиться, но просыпается с тяжелой головой, ведь всю ночь мозг кипел от бесконечного потока мыслей.

На первой встрече я спросил её:

— А когда вы последний раз просто слушали, как шумит дождь за окном?
— Когда не спеша вдыхали аромат свежесваренного кофе?
— Помните, когда просто смотрели на закат, не думая ни о чём?

Анна задумалась. Оказалось, что она настолько погружена в свои тревоги, что забыла, как это — просто быть.

Мы начали с изменения рутины: каждый вечер перед сном Анна начала выделять 10 минут, чтобы просто посидеть в тишине. Без телефона, без мыслей о работе — просто посидеть наедине с собой, прислушиваясь к своему дыханию. Сначала ей было сложно и мысли убегали, но она аккуратно возвращалась к тому чтобы почувствовать свой вдох, ощутить как наполняются легкие и с удовольствием легко выдохнуть. Постепенно она начала замечать, как тело расслабляется, а мысли становятся тише.

Через месяц она радостно поделилась: «Я впервые за долгое время уснула без снотворного. И проснулась с ощущением, что жизнь — это не только проблемы»

Сон — это не роскошь, это необходимость. И если вы плохо спите, возможно, стоит задать себе вопрос: а где я сейчас? В прошлом, будущем или всё-таки в Настоящем?

А вы, кстати, хорошо спите?

Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Экологичный психолог» и в Дзен.

#психологСамбурский #колонки #психология

😆 Иммунитет на страже!

#психологишутят #психологиячеловека #советыпсихолога

Это цинния, цветущая на МКС.

Первые цветы, выращенные из семян в космосе, появились еще на «Салюте-6» в 1982 году.

С ДНЁМ КОСМОНАВТИКИ!

Солнечный Петербург

Сегодня было финальное занятие по очередному моему курсу и слушатели насыпали так много добрых слов, что я расчувствовался.

Делюсь лучами добра и позитива!

О чувстве вины за отдых и синдроме самозванца рассказал психолог Станислав Самбурский.

Если вы чувствуете вину за отдых, это может быть связано с синдромом самозванца. Даже находясь дома на диване, вы можете ощущать необходимость оправдываться. Но на самом деле, люди, которые действительно ленятся, не задаются вопросом, не ленивые ли они. Поэтому если вы сомневаетесь, значит, вы заслужили отдых. Наслаждайтесь им с гордостью, как после охоты или как кот после обеда.

#синдромсамозванца #отдых #работа #лень

Выходите в офлайн!
Там весна ждёт.