Любовь к себе ≠ эгоизм 📌

Эгоизм начинается не тогда, когда человек заботится о собственных интересах, а тогда, когда он обособляет свои интересы и противопоставляет их интересам окружающих его людей 🙏🏻

ГАЗЕТА.РУ
Гиперопека — это не любовь, а страшная ловушка, замаскированная под заботу. В психологии даже есть специальный термин — «инфантилизация». Это когда вам уже давно за тридцать, а мама все еще ежедневно спрашивает: «Ты поел? Шапку надел?»

Или дочь уже имеет троих детей, но ее мама продолжает решать, какую одежду носить и как воспитывать внуков, рассказал «Газете.Ru» психолог Станислав Самбурский.

https://www.gazeta.ru/family/news/2025/04/03/25463120.shtml

Психолог Станислав Самбуский рассказал, как преодолеть самосаботаж и отдохнуть.

Мы обсуждаем проблему самосаботажа, когда мы планируем отдых, но затем находим себе другие занятия вместо того, чтобы действительно отдохнуть. Мы предлагаем небольшой лайфхак - записывать отдых в календарь как важную встречу, потому что встреча с самим собой не менее важна, чем встреча с кем-то другим.

#самосаботаж #отдых #полезность #лайфхак #встреча_с_собой

‍«История разрушения»: как изменится жизнь осужденного Михаила Ефремова после УДО
Психолог Самбурский считает, что Ефремов не сможет вернуться к прежней жизни.

9 апреля 2025 года Михаил Ефремов вышел по УДО из исправительной колонии в Белгородской области. Актер был осужден за смертельное ДТП, которое устроил в состоянии алкогольного опьянения. Как изменится жизнь осужденного Михаила после УДО? Действительно ли он раскаялся в содеянном? Это те вопросы, которые волнуют всех неравнодушных. В эксклюзивной беседе с сайтом «Страсти» психолог Станислав Самбурский предположил, как сложится судьба актера после УДО.

«История Михаила — это не только про ДТП, не только про алкоголь и наркотики. Это, в первую очередь, история разрушения идентичности, то есть образа самого себя, с которым человек жил годами. Актёр, звезда, харизматичный, дерзкий, узнаваемый — всё это было частью устойчивого «я». Но в какой-то момент — удар, и всё меняется. Когда человек попадает в тюрьму, особенно публичный, происходит нечто большее, чем просто изоляция. Это экзистенциальный кризис — глубокий внутренний перелом, при котором рушатся прежние ориентиры. Если он действительно раскаялся, а не просто произнёс правильные слова в зале суда, то вопрос: «Кто я теперь?» должен звучать у него внутри громче всех внешних обвинений. Проблема в том, что Ефремов — актёр. Он знает, как говорить, как выглядеть искренним. Поэтому определить подлинность раскаяния по его речи — всё равно что пытаться измерить температуру воздуха, глядя на красивую фотографию. Нужно время. Нужно поведение. Нужны действия, а не слова», — высказался психолог.

Весь материал и варианты развития ситуации на сайте журнала "Старсти": https://www.passion.ru/news/spletnichaem/istoriya-razrusheniya-kak-izmenitsya-zhizn-osuzhdennogo-mikhaila-efremova-posle-udo-09-04-2025.htm

Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог».

40% россиян жалуются на недосып, но если бы этот опрос проводили среди моих клиентов, показатель был бы ровно 100%.

Сон — это индикатор того, насколько вы умеете жить здесь и сейчас. Увы, многие разучились жить в реальности: пережевывают прошлые обиды, накручивают будущими проблемами. Тревога, страх, стресс — они словно плотная завеса, закрывает всё хорошее.

Люди сами создают проблемы. Даже в объективно тяжёлые времена можно переживать иначе, если сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. Но вместо этого люди предпочитают глотать снотворное и продолжать залипать на новостях в мобильном, пока таблетка не подействует.

Типичная история: Анна, 35 лет, успешная карьера, семья, но последние два года после повышения она практически не спит. Ночью её мучают мысли о работе, о том, что она что-то не успевает, о будущем детей, об ипотеке, которую взяла под новую зарплату. Снотворное помогает вырубиться, но просыпается с тяжелой головой, ведь всю ночь мозг кипел от бесконечного потока мыслей.

На первой встрече я спросил её:

— А когда вы последний раз просто слушали, как шумит дождь за окном?
— Когда не спеша вдыхали аромат свежесваренного кофе?
— Помните, когда просто смотрели на закат, не думая ни о чём?

Анна задумалась. Оказалось, что она настолько погружена в свои тревоги, что забыла, как это — просто быть.

Мы начали с изменения рутины: каждый вечер перед сном Анна начала выделять 10 минут, чтобы просто посидеть в тишине. Без телефона, без мыслей о работе — просто посидеть наедине с собой, прислушиваясь к своему дыханию. Сначала ей было сложно и мысли убегали, но она аккуратно возвращалась к тому чтобы почувствовать свой вдох, ощутить как наполняются легкие и с удовольствием легко выдохнуть. Постепенно она начала замечать, как тело расслабляется, а мысли становятся тише.

Через месяц она радостно поделилась: «Я впервые за долгое время уснула без снотворного. И проснулась с ощущением, что жизнь — это не только проблемы»

Сон — это не роскошь, это необходимость. И если вы плохо спите, возможно, стоит задать себе вопрос: а где я сейчас? В прошлом, будущем или всё-таки в Настоящем?

А вы, кстати, хорошо спите?

Другие герои и случаи из практики — на моём канале «Экологичный психолог» и в Дзен.

#психологСамбурский #колонки #психология

😆 Иммунитет на страже!

#психологишутят #психологиячеловека #советыпсихолога

Это цинния, цветущая на МКС.

Первые цветы, выращенные из семян в космосе, появились еще на «Салюте-6» в 1982 году.

С ДНЁМ КОСМОНАВТИКИ!

Солнечный Петербург