Forwarded from Soft-skills в медицине
Про мой первый опыт запуска онлайн-курса и то, как я справился с волнением
Доброе утро, коллеги!
Сегодня среда и традиционная рубрика, посвященная психологии. Поделюсь личным опытом. Да, я решил посвятить этот пост своему кейсу. Дело в том, что стартовал мой первый онлайн-курс “Управление тревогой и депрессией”! Первый в Академии ДСК и первый онлайн вообще. И это для меня настоящее событие!
❓Смогу ли я удержать внимание аудитории, если часть материалов они будут смотреть в записи?
❓Как сделать так, чтобы онлайн-формат не превратился в сухую лекцию, а остался живым и настоящим?
Я буквально по потолку бегал от переживаний…
Справиться с волнением мне помогла методика, которую часто рекомендую своим клиентам, — квадрат Декарта.
Это простая, но мощная техника для анализа ситуации. Суть в том, чтобы задать себе четыре вопроса:
Когда я расписал свои переживания по этим пунктам, всё встало на свои места.
И знаете, что самое интересное?
После того как я разобрался со своими страхами, у меня появился новый заряд энергии. Я уже не останавливаюсь на одном курсе и сейчас работаю над программой профессиональной переподготовки «Профессия психолог» — 1080 академических часов! Это масштабный проект, который мы задумали, как практико-ориентированный и наполняем большим количеством онлайн-встреч и отработок навыков.
Но, конечно, чтобы реализовать всё задуманное, нужны силы, дисциплина и поддержка.
Какие инструменты само-коучинга мне будут полезны, чтобы сохранять задор и двигаться вперёд? Посоветуйте!
Всем вдохновения и смелости! 💪
И…. Принимаю поздравления с дебютом
Бизнес-психолог Станислав Самбурский,
Руководитель Центра психологии Академии ДСК
#психологСамбурский
Канал @helpward
#ИнновацииВМедицине #Психология #Коучинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥4
❣️ Эмоциональная близость: как ее создать и сохранить?
Эмоциональная близость — это способность делиться своими чувствами, мыслями и переживаниями с партнером, не боясь осуждения. Она делает отношения ближе и доверительнее.
☑️ Как открыться? Начните с малого — расскажите партнеру о своих переживаниях, даже если они кажутся незначительными. Спрашивайте его, как он себя чувствует, и внимательно слушайте его ответы. Это покажет, что вы цените его эмоции.
☑️ Там, где между партнерами существует эмоциональная близость, есть глубокие и по-настоящему крепкие отношения.
☑️ Не вынуждайте партнера следовать вашим принципам и представлениям — это подавляет личность.
☑️ Умейте прощать и быть терпимыми к маленьким недостаткам любимого человека.
❣️ Пронести и не расплескать на дороге жизни любовь — это под силу только двоим. Ищите во всем хорошее и помните: оно рядом с вами. Стоит только посмотреть любящими глазами.
#эмоции #психологиялюбви #отношения #семейныеотношения #любовь
Эмоциональная близость — это способность делиться своими чувствами, мыслями и переживаниями с партнером, не боясь осуждения. Она делает отношения ближе и доверительнее.
☑️ Как открыться? Начните с малого — расскажите партнеру о своих переживаниях, даже если они кажутся незначительными. Спрашивайте его, как он себя чувствует, и внимательно слушайте его ответы. Это покажет, что вы цените его эмоции.
☑️ Там, где между партнерами существует эмоциональная близость, есть глубокие и по-настоящему крепкие отношения.
☑️ Не вынуждайте партнера следовать вашим принципам и представлениям — это подавляет личность.
☑️ Умейте прощать и быть терпимыми к маленьким недостаткам любимого человека.
❣️ Пронести и не расплескать на дороге жизни любовь — это под силу только двоим. Ищите во всем хорошее и помните: оно рядом с вами. Стоит только посмотреть любящими глазами.
#эмоции #психологиялюбви #отношения #семейныеотношения #любовь
🔥13👍6❤2🤝2👏1🤬1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍4❤3👏3😁3🤔1🤬1🤮1🤝1🫡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤3🔥3🤔1🕊1🫡1
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог».
Сезон у психологов начался раньше из-за аномально теплой зимы
Обычно новогодние каникулы — время веселья, а депрессия, тревожность, биполярное расстройство и шизофрения обостряются ближе к весне. Но в этом году всё иначе. Например, мужчина, состоящий на учёте в ПНД, сбросил кошку Мусю со смотровой площадки «Ласточкиного гнезда». А на видео — случай на центральной улице в Твери, где женщина танцевала нижний брейк-данс, высунувшись по пояс вниз головой из окна пятиэтажки на центральной улице города.
Пациенты, долгое время находившиеся в ремиссии, отмечают, что антидепрессанты и другие препараты перестали помогать. Обращений стало рекордно много, включая обращения от практически здоровых людей, которые жалуются на депрессивное состояние, апатию, тревожность и бессонницу. У меня со 2-го по 8-е января (в каникулы!) не было выходных — приём был настолько плотно забит, что ни оливье, ни шампанского в январе я не попробовал.
Что происходит?
Это можно объяснить сезонным аффективным расстройством (САР), которое обычно обостряется осенью и зимой из-за недостатка света. Но аномально тёплая зима нарушила биологические ритмы, повлияв на выработку мелатонина и серотонина — гормонов, регулирующих настроение и сон.
Представьте, что ваш организм — часы, привыкшие к определённому распорядку: зимой меньше света и больше сна, весной — больше активности. Но если зима вдруг становится тёплой и непривычной, «часы» сбиваются. Вы чувствуете усталость, раздражение, не можете уснуть или спите слишком много. Это и есть нарушение ритмов, которое усугубляет психическое состояние.
Климатические изменения влияют не только на природу, но и на психическое состояние людей. Стоит следить за своим состоянием и если становится невыносимо, прекратить не стесняться и обратиться за помощью.
Больше случаев из практики на моём канале «Экологичный психолог» и Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
Сезон у психологов начался раньше из-за аномально теплой зимы
Обычно новогодние каникулы — время веселья, а депрессия, тревожность, биполярное расстройство и шизофрения обостряются ближе к весне. Но в этом году всё иначе. Например, мужчина, состоящий на учёте в ПНД, сбросил кошку Мусю со смотровой площадки «Ласточкиного гнезда». А на видео — случай на центральной улице в Твери, где женщина танцевала нижний брейк-данс, высунувшись по пояс вниз головой из окна пятиэтажки на центральной улице города.
Пациенты, долгое время находившиеся в ремиссии, отмечают, что антидепрессанты и другие препараты перестали помогать. Обращений стало рекордно много, включая обращения от практически здоровых людей, которые жалуются на депрессивное состояние, апатию, тревожность и бессонницу. У меня со 2-го по 8-е января (в каникулы!) не было выходных — приём был настолько плотно забит, что ни оливье, ни шампанского в январе я не попробовал.
Что происходит?
Это можно объяснить сезонным аффективным расстройством (САР), которое обычно обостряется осенью и зимой из-за недостатка света. Но аномально тёплая зима нарушила биологические ритмы, повлияв на выработку мелатонина и серотонина — гормонов, регулирующих настроение и сон.
Представьте, что ваш организм — часы, привыкшие к определённому распорядку: зимой меньше света и больше сна, весной — больше активности. Но если зима вдруг становится тёплой и непривычной, «часы» сбиваются. Вы чувствуете усталость, раздражение, не можете уснуть или спите слишком много. Это и есть нарушение ритмов, которое усугубляет психическое состояние.
Климатические изменения влияют не только на природу, но и на психическое состояние людей. Стоит следить за своим состоянием и если становится невыносимо, прекратить не стесняться и обратиться за помощью.
Больше случаев из практики на моём канале «Экологичный психолог» и Дзен.
#психологСамбурский #колонки #психология
🔥4👍1