🫣 Пора научиться смаковать моменты!
Занятость или счастье – что важнее?
Вопрос от подписчика:
- Все вокруг выглядят очень занятыми, и я себя настраиваю на то, что должна быть такой же. Но иногда хочется просто ничего не делать. Это нормально?
Психолог Станислав Самбурский:
- Это нормально иногда чувствовать усталость от постоянной активности.
Даже если у вас уже зреет предвкушение лета и желание не пропустить его, оно и понятно - устали. Но даже это может стать слишком утомительным от количества путешествий, беготни и активностей. Важно уметь слушать свои потребности и давать себе время просто «на полежать».
Счастье не в количестве дел, а в их значимости для вас. Если что-то не приносит радости, возможно, это и не ваш путь.
Надеюсь, это поможет вам научиться смаковать моменты.
#психология
#центр_психологии
#работа_и_отдых #психологическое_благополучие #осознанность
Занятость или счастье – что важнее?
Вопрос от подписчика:
- Все вокруг выглядят очень занятыми, и я себя настраиваю на то, что должна быть такой же. Но иногда хочется просто ничего не делать. Это нормально?
Психолог Станислав Самбурский:
- Это нормально иногда чувствовать усталость от постоянной активности.
Даже если у вас уже зреет предвкушение лета и желание не пропустить его, оно и понятно - устали. Но даже это может стать слишком утомительным от количества путешествий, беготни и активностей. Важно уметь слушать свои потребности и давать себе время просто «на полежать».
Счастье не в количестве дел, а в их значимости для вас. Если что-то не приносит радости, возможно, это и не ваш путь.
Надеюсь, это поможет вам научиться смаковать моменты.
#психология
#центр_психологии
#работа_и_отдых #психологическое_благополучие #осознанность
👍11❤4🔥1👏1😁1
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Даже рыба скучает без внимания, а люди — социальные существа, тем более.
В Японии сотрудники аквариума приклеили фото людей к стеклу, чтобы рыбе не было одиноко и та повеселела.
С людьми так не работает: даже понимая, что загибаются в одиночестве, человек упорно не признаёт проблему. «У меня полно работы, когда общаться?» — стандартный ответ тех, кто уходит в трудоголизм, чтобы получить социально одобряемый повод объяснить своё одиночество.
Но даже Людмила Прокофьевна из «Служебного романа», сухарь в юбке, призналась, что ей просто тошно возвращаться в пустую квартиру, в конце концов убрала свой защитный панцирь и начала отношения.
Общение играет ключевую роль в жизни каждого человека. Недостаток общения бьёт по здоровью: психическому и физическому. Исследования показывают, что люди, испытывающие социальную изоляцию, имеют:
- на 29% выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
- на 32% выше риск преждевременной смерти.
Одиночество — это не про отсутствие людей вокруг, а про отсутствие навыка создать близкие доверительные отношения. Человек может физически присутствовать и общаться ни о чём, но к себе никого не подпускает.
«Любить себя всегда взаимно» — я часто повторяю это на консультациях.
Когда мы любим себя, мы осознаём свою ценность, нам интересно быть с самим собой. Именно осознав свою ценность, человек может без страха и волнения разделить эту ценность с окружающими: знакомыми, коллегами, родственниками или партнёром.
Иногда мы сами себя загоняем в какие-то рамки, демотивируем и ругаем. Хотя, стоит посмотреть чуть шире. Помочь себе выбраться, а не топить себя в этом. Когда вот так всё проговариваешь, становится не так страшно. Отпускать себя, не бояться ошибок.
«Я же неидеальная — и это прикольно! Меня и неидеальную ценят на работе» – здоровое осознание ситуации.
Первый шаг, чтобы избавиться от одиночества, — обрести свою самоценность, стать интересным для самого себя и прекратить сравнивать себя с окружающими.
Вторым шагом найдите любое занятие, которое вам действительно нравится. Это может быть чтение, рисование, спорт или что-то другое. Когда вы увлечены чем-то, вы становитесь интересным для самого себя, и это привлекает других людей. Постепенно вы расслабитесь и начнёте общаться.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог».
Даже рыба скучает без внимания, а люди — социальные существа, тем более.
В Японии сотрудники аквариума приклеили фото людей к стеклу, чтобы рыбе не было одиноко и та повеселела.
С людьми так не работает: даже понимая, что загибаются в одиночестве, человек упорно не признаёт проблему. «У меня полно работы, когда общаться?» — стандартный ответ тех, кто уходит в трудоголизм, чтобы получить социально одобряемый повод объяснить своё одиночество.
Но даже Людмила Прокофьевна из «Служебного романа», сухарь в юбке, призналась, что ей просто тошно возвращаться в пустую квартиру, в конце концов убрала свой защитный панцирь и начала отношения.
Общение играет ключевую роль в жизни каждого человека. Недостаток общения бьёт по здоровью: психическому и физическому. Исследования показывают, что люди, испытывающие социальную изоляцию, имеют:
- на 29% выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
- на 32% выше риск преждевременной смерти.
Одиночество — это не про отсутствие людей вокруг, а про отсутствие навыка создать близкие доверительные отношения. Человек может физически присутствовать и общаться ни о чём, но к себе никого не подпускает.
«Любить себя всегда взаимно» — я часто повторяю это на консультациях.
Когда мы любим себя, мы осознаём свою ценность, нам интересно быть с самим собой. Именно осознав свою ценность, человек может без страха и волнения разделить эту ценность с окружающими: знакомыми, коллегами, родственниками или партнёром.
Иногда мы сами себя загоняем в какие-то рамки, демотивируем и ругаем. Хотя, стоит посмотреть чуть шире. Помочь себе выбраться, а не топить себя в этом. Когда вот так всё проговариваешь, становится не так страшно. Отпускать себя, не бояться ошибок.
«Я же неидеальная — и это прикольно! Меня и неидеальную ценят на работе» – здоровое осознание ситуации.
Первый шаг, чтобы избавиться от одиночества, — обрести свою самоценность, стать интересным для самого себя и прекратить сравнивать себя с окружающими.
Вторым шагом найдите любое занятие, которое вам действительно нравится. Это может быть чтение, рисование, спорт или что-то другое. Когда вы увлечены чем-то, вы становитесь интересным для самого себя, и это привлекает других людей. Постепенно вы расслабитесь и начнёте общаться.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог».
👍7😁2🔥1
Ведомости:
Текучесть кадров среди квалифицированных специалистов зачастую связана с поиском себя, считает клинический психолог Клиники доктора Аникиной Станислав Самбурский.
Люди стали «более трепетно относиться» к тому, чтобы создать себе комфортные условия, и поэтому без сожаления покидают работу, если она не соответствует ожиданиям, продолжает он.
Текучесть кадров среди квалифицированных специалистов зачастую связана с поиском себя, считает клинический психолог Клиники доктора Аникиной Станислав Самбурский.
Люди стали «более трепетно относиться» к тому, чтобы создать себе комфортные условия, и поэтому без сожаления покидают работу, если она не соответствует ожиданиям, продолжает он.
💯7🔥3👍1👏1🤔1
На этом вебинаре ведущие психологи Станислав Самбурский и Екатерина Фомичева делятся практическими методами борьбы с тревогой.
ЗАПИСЬ ЗДЕСЬ https://dzen.ru/video/watch/67990fe3f064b013e66169e6
Вы узнаете ключевые аспекты тревожных состояний, их физиологические и психологические механизмы, а также получите техники самопомощи. Вебинар включает разбор реальных кейсов из практики, ответы на вопросы зрителей и упражнения для снижения уровня стресса.
Ключевые темы: тревога, волнение, самопомощь, психология стресса, экзистенциальная тревога, неврозы.
Вебинар провели наши эксперты:
Станислав Самбурский
— Бизнес-психолог, в прошлом директор аптек ГОРЗДРАВ, 36,6
— Руководитель направления «Психология» Академии ДСК
— Клинический психолог в системе диагностики и лечения деменции «Клиники доктора Аникиной»
— Автор канала «Экологичный психолог» https://tttttt.me/helpward
— Член редакционного совета научно-практического журнала «Инновационное развитие врача»
Личный сайт: https://samburskiy.com/
Администраторы: https://tttttt.me/Samburskiy_office
Екатерина Фомичева
— Практикующий психолог
— Арт-терапевт, логотерапевт
— Член Международной профессиональной ассоциации психологов
— Автор и ведущий тренинговых программ для специалистов здравоохранения
— Эксперт Московского института психоанализа
— Спикер международных конференций
Екатерина в ВК https://vk.com/psychologfomicheva и в ТГ https://tttttt.me/berejnoeKasanie
ЗАПИСЬ ЗДЕСЬ https://dzen.ru/video/watch/67990fe3f064b013e66169e6
Вы узнаете ключевые аспекты тревожных состояний, их физиологические и психологические механизмы, а также получите техники самопомощи. Вебинар включает разбор реальных кейсов из практики, ответы на вопросы зрителей и упражнения для снижения уровня стресса.
Ключевые темы: тревога, волнение, самопомощь, психология стресса, экзистенциальная тревога, неврозы.
Вебинар провели наши эксперты:
Станислав Самбурский
— Бизнес-психолог, в прошлом директор аптек ГОРЗДРАВ, 36,6
— Руководитель направления «Психология» Академии ДСК
— Клинический психолог в системе диагностики и лечения деменции «Клиники доктора Аникиной»
— Автор канала «Экологичный психолог» https://tttttt.me/helpward
— Член редакционного совета научно-практического журнала «Инновационное развитие врача»
Личный сайт: https://samburskiy.com/
Администраторы: https://tttttt.me/Samburskiy_office
Екатерина Фомичева
— Практикующий психолог
— Арт-терапевт, логотерапевт
— Член Международной профессиональной ассоциации психологов
— Автор и ведущий тренинговых программ для специалистов здравоохранения
— Эксперт Московского института психоанализа
— Спикер международных конференций
Екатерина в ВК https://vk.com/psychologfomicheva и в ТГ https://tttttt.me/berejnoeKasanie
👍4🔥3❤1
Офисные супруги: психолог Станислав Самбурский рассказал читателям LIFE, как не ревновать своего мужа к подружке на работе.
❤10🔥8👍6😱2😁1🤔1👌1🤝1
Forwarded from Вечерний Телеграмъ
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).
Недавние исследования показывают, что представители поколения Z на работе испытывают трудности практически по всем показателям и страдают от кризиса среднего возраста. Это при том, что им от 18 до 30 лет.
Мы живём в эпоху, когда люди активно ищут своё призвание и место. Текучка кадров среди квалифицированных специалистов связана с поиском себя. Молодые специалисты часто меняют компании и пробуют разные сферы деятельности. Если работа не соответствует ожиданиям, её покидают без сожаления.
45% российских работодателей столкнулись в 2024 г. с усилением джоб-хоппинга — увольнений сотрудников, проработавших в компании менее 1 года.
Эмоциональный комфорт на работе стал приоритетом молодых специалистов. Крупные ИТ-компании зависят от молодых сотрудников и, поняв как их сохранять, уже много лет создают уютные офисы с зонами отдыха и развлечений, чтобы сотрудники могли гордиться местом, где работают. Зачастую реализован проект наставничества: новичку в пару до полугода назначается более опытный сотрудник, который помогает адаптироваться и почувствовать себя частью команды.
В то же время бизнесы, где царит настроение «приняли тебя — вот и работай», а переодеваться приходится в помещении для хранения швабр, удивляются текучке кадров и поливают поколение Z, называя «летуны».
Корпоративная культура играет важную роль для поколения Z. Строгий контроль времени прихода или обязательный дресс-код почти всегда утомляют и отпугивают. Молодые специалисты перегорев на такой работе и понимая, что ничего не изменят, просто уходят без предупреждения. Если не видят перспектив роста или не совпадают с ценностями компании, то никаких душевных терзаний нет. А если столкнулись с агрессивным поведением руководителя — то уходят на обед и больше не возвращаются. Даже за трудовой.
Рынок труда сейчас принадлежит сотрудникам, те, кто не осознаёт это, невосполнимо теряет кадры.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог».
#психологСамбурский #колонки #психология
Недавние исследования показывают, что представители поколения Z на работе испытывают трудности практически по всем показателям и страдают от кризиса среднего возраста. Это при том, что им от 18 до 30 лет.
Мы живём в эпоху, когда люди активно ищут своё призвание и место. Текучка кадров среди квалифицированных специалистов связана с поиском себя. Молодые специалисты часто меняют компании и пробуют разные сферы деятельности. Если работа не соответствует ожиданиям, её покидают без сожаления.
45% российских работодателей столкнулись в 2024 г. с усилением джоб-хоппинга — увольнений сотрудников, проработавших в компании менее 1 года.
Эмоциональный комфорт на работе стал приоритетом молодых специалистов. Крупные ИТ-компании зависят от молодых сотрудников и, поняв как их сохранять, уже много лет создают уютные офисы с зонами отдыха и развлечений, чтобы сотрудники могли гордиться местом, где работают. Зачастую реализован проект наставничества: новичку в пару до полугода назначается более опытный сотрудник, который помогает адаптироваться и почувствовать себя частью команды.
В то же время бизнесы, где царит настроение «приняли тебя — вот и работай», а переодеваться приходится в помещении для хранения швабр, удивляются текучке кадров и поливают поколение Z, называя «летуны».
Корпоративная культура играет важную роль для поколения Z. Строгий контроль времени прихода или обязательный дресс-код почти всегда утомляют и отпугивают. Молодые специалисты перегорев на такой работе и понимая, что ничего не изменят, просто уходят без предупреждения. Если не видят перспектив роста или не совпадают с ценностями компании, то никаких душевных терзаний нет. А если столкнулись с агрессивным поведением руководителя — то уходят на обед и больше не возвращаются. Даже за трудовой.
Рынок труда сейчас принадлежит сотрудникам, те, кто не осознаёт это, невосполнимо теряет кадры.
Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог».
#психологСамбурский #колонки #психология
👍7
Жизненные советы от Макс Фрай
1. В конце концов, если не позволять себе иногда побыть придурком, жизнь лишится доброй половины удовольствий.
2. Хотел бы я научить тебя вместо: «Ох, как все плохо!» — думать: «Надо же, как интересно!» Но такое отношение к жизни приходит только с опытом.
3. У меня есть прекрасное правило: если происходящее перестает нравиться, надо немедленно уходить.
4. Добрые приметы следует изобретать самостоятельно. Кого встретил, тот и к удаче. Так и запишем. И запомним. И день проживем соответственно.
5. Следует немедленно осуществить свое глупое желание, чтобы не угрохать на его исполнение всю оставшуюся жизнь.
6. Если очень долго делать вид, что ничего не боишься, храбрость может стать полезной привычкой, чем-то вроде манеры спать с открытым окном или принимать контрастный душ.
7. Главное — поменьше говорить. И тогда собеседник сам придумает способ все себе рационально объяснить. По крайней мере, я до сих пор не встречал такого, кто бы не справился. Люди очень талантливые. Очень.
8. Не следует задавать вопросы, ответ на которые уже давно известен — если не твоему беспомощному разуму, то твоему мудрому сердцу.
9. Делай вид, будто у тебя все в порядке. Ты удивишься, когда поймешь, насколько это эффективный метод. После того как сумеешь обмануть себя, тебе вообще все на свете будет по плечу.
10. Нельзя открывать тайны, нельзя рассказывать о самом главном вслух. Особенно взрослым (то есть чужим). Иначе — все, нету тайны, сдохла, рассосалась.
11. Любить следует путь, а не грядущий конечный пункт, чем бы он ни был.
12. Сегодняшний день — хороший повод выйти из берегов, каждому — из своих. Потому что всякий человек — океан, и глупо всю жизнь искренне считать себя лужей, пусть даже самой глубокой и непросыхающей в микрорайоне.
13. Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям!
14. После ночи раздумий просто необходимо совершить пару-тройку глупостей — просто для того, чтобы не возомнить себя великим мыслителем.
15. Для того чтобы постичь истинный смысл события, которое считаешь несчастьем, следует отойти от него на некоторое расстояние. И если не вовсе перестать страдать, то по крайней мере не считать страдание главным делом своей жизни.
16. Нужно идти туда, куда хочется, а не туда, куда якобы «надо». Идти себе, идти и ничего не бояться.
17. Чтобы получить шанс на бессмертие, надо отказаться от надежды на него... Вообще от любой надежды. Отчаяние — удивительный ключ к могуществу, даже не ключ, а отмычка, способная открыть почти любой замок... И обычно это единственный ключ, доступный человеку!
18. Некоторые шансы лучше упускать, чтобы не лишиться всех остальных.
19. Одно из двух: или ты не можешь ничего изменить — и тогда волноваться бесполезно, — или можешь — в этом случае стоит браться за дело, а не тратить свою силу на беспокойство и гнев.
20. Пока человек жив, ничего не пропало. Из любой ситуации всегда есть выход, причем не один, а несколько — и кто ты такой, чтобы оказаться первым человеческим существом во Вселенной, попавшим в действительно безвыходную ситуацию?
1. В конце концов, если не позволять себе иногда побыть придурком, жизнь лишится доброй половины удовольствий.
2. Хотел бы я научить тебя вместо: «Ох, как все плохо!» — думать: «Надо же, как интересно!» Но такое отношение к жизни приходит только с опытом.
3. У меня есть прекрасное правило: если происходящее перестает нравиться, надо немедленно уходить.
4. Добрые приметы следует изобретать самостоятельно. Кого встретил, тот и к удаче. Так и запишем. И запомним. И день проживем соответственно.
5. Следует немедленно осуществить свое глупое желание, чтобы не угрохать на его исполнение всю оставшуюся жизнь.
6. Если очень долго делать вид, что ничего не боишься, храбрость может стать полезной привычкой, чем-то вроде манеры спать с открытым окном или принимать контрастный душ.
7. Главное — поменьше говорить. И тогда собеседник сам придумает способ все себе рационально объяснить. По крайней мере, я до сих пор не встречал такого, кто бы не справился. Люди очень талантливые. Очень.
8. Не следует задавать вопросы, ответ на которые уже давно известен — если не твоему беспомощному разуму, то твоему мудрому сердцу.
9. Делай вид, будто у тебя все в порядке. Ты удивишься, когда поймешь, насколько это эффективный метод. После того как сумеешь обмануть себя, тебе вообще все на свете будет по плечу.
10. Нельзя открывать тайны, нельзя рассказывать о самом главном вслух. Особенно взрослым (то есть чужим). Иначе — все, нету тайны, сдохла, рассосалась.
11. Любить следует путь, а не грядущий конечный пункт, чем бы он ни был.
12. Сегодняшний день — хороший повод выйти из берегов, каждому — из своих. Потому что всякий человек — океан, и глупо всю жизнь искренне считать себя лужей, пусть даже самой глубокой и непросыхающей в микрорайоне.
13. Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям!
14. После ночи раздумий просто необходимо совершить пару-тройку глупостей — просто для того, чтобы не возомнить себя великим мыслителем.
15. Для того чтобы постичь истинный смысл события, которое считаешь несчастьем, следует отойти от него на некоторое расстояние. И если не вовсе перестать страдать, то по крайней мере не считать страдание главным делом своей жизни.
16. Нужно идти туда, куда хочется, а не туда, куда якобы «надо». Идти себе, идти и ничего не бояться.
17. Чтобы получить шанс на бессмертие, надо отказаться от надежды на него... Вообще от любой надежды. Отчаяние — удивительный ключ к могуществу, даже не ключ, а отмычка, способная открыть почти любой замок... И обычно это единственный ключ, доступный человеку!
18. Некоторые шансы лучше упускать, чтобы не лишиться всех остальных.
19. Одно из двух: или ты не можешь ничего изменить — и тогда волноваться бесполезно, — или можешь — в этом случае стоит браться за дело, а не тратить свою силу на беспокойство и гнев.
20. Пока человек жив, ничего не пропало. Из любой ситуации всегда есть выход, причем не один, а несколько — и кто ты такой, чтобы оказаться первым человеческим существом во Вселенной, попавшим в действительно безвыходную ситуацию?
👍27🔥15❤7🤝1