Тут про отдых. Советую посмотреть 😉

🫣 Пора научиться смаковать моменты!

Занятость или счастье – что важнее?


Вопрос от подписчика:
- Все вокруг выглядят очень занятыми, и я себя настраиваю на то, что должна быть такой же. Но иногда хочется просто ничего не делать. Это нормально?

Психолог Станислав Самбурский:
- Это нормально иногда чувствовать усталость от постоянной активности.

Даже если у вас уже зреет предвкушение лета и желание не пропустить его, оно и понятно - устали. Но даже это может стать слишком утомительным от количества путешествий, беготни и активностей. Важно уметь слушать свои потребности и давать себе время просто «на полежать».
Счастье не в количестве дел, а в их значимости для вас. Если что-то не приносит радости, возможно, это и не ваш путь.
Надеюсь, это поможет вам научиться смаковать моменты.

#психология
#центр_психологии
#работа_и_отдых #психологическое_благополучие #осознанность

Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).

Даже рыба скучает без внимания, а люди — социальные существа, тем более.

В Японии сотрудники аквариума приклеили фото людей к стеклу, чтобы рыбе не было одиноко и та повеселела.

С людьми так не работает: даже понимая, что загибаются в одиночестве, человек упорно не признаёт проблему. «У меня полно работы, когда общаться?» — стандартный ответ тех, кто уходит в трудоголизм, чтобы получить социально одобряемый повод объяснить своё одиночество.

Но даже Людмила Прокофьевна из «Служебного романа», сухарь в юбке, призналась, что ей просто тошно возвращаться в пустую квартиру, в конце концов убрала свой защитный панцирь и начала отношения.

Общение играет ключевую роль в жизни каждого человека. Недостаток общения бьёт по здоровью: психическому и физическому. Исследования показывают, что люди, испытывающие социальную изоляцию, имеют:

- на 29% выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
- на 32% выше риск преждевременной смерти.

Одиночество — это не про отсутствие людей вокруг, а про отсутствие навыка создать близкие доверительные отношения. Человек может физически присутствовать и общаться ни о чём, но к себе никого не подпускает.

«Любить себя всегда взаимно» — я часто повторяю это на консультациях.
Когда мы любим себя, мы осознаём свою ценность, нам интересно быть с самим собой. Именно осознав свою ценность, человек может без страха и волнения разделить эту ценность с окружающими: знакомыми, коллегами, родственниками или партнёром.

Иногда мы сами себя загоняем в какие-то рамки, демотивируем и ругаем. Хотя, стоит посмотреть чуть шире. Помочь себе выбраться, а не топить себя в этом. Когда вот так всё проговариваешь, становится не так страшно. Отпускать себя, не бояться ошибок.

«Я же неидеальная — и это прикольно! Меня и неидеальную ценят на работе» – здоровое осознание ситуации.

Первый шаг, чтобы избавиться от одиночества, — обрести свою самоценность, стать интересным для самого себя и прекратить сравнивать себя с окружающими.

Вторым шагом найдите любое занятие, которое вам действительно нравится. Это может быть чтение, рисование, спорт или что-то другое. Когда вы увлечены чем-то, вы становитесь интересным для самого себя, и это привлекает других людей. Постепенно вы расслабитесь и начнёте общаться.

Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог».

Ведомости:

Текучесть кадров среди квалифицированных специалистов зачастую связана с поиском себя, считает клинический психолог Клиники доктора Аникиной Станислав Самбурский.

Люди стали «более трепетно относиться» к тому, чтобы создать себе комфортные условия, и поэтому без сожаления покидают работу, если она не соответствует ожиданиям, продолжает он.

Если есть вопросы - задавайте в комментариях к этому посту!:)