Чем полезны креветки?🧐
🦐 Креветки – это концентрированный источник мощного антиоксиданта астаксантина. В 100 г креветочного мяса может содержаться до четырех мг этого вещества. Астаксантин – это каротиноид, который очень полезен для профилактики раковых заболеваний, нарушений иммунитета и сахарного диабета.
🦐 Кроме того, креветки очень богаты селеном: в 100 г содержится около 45 мкг этого вещества.
Селен из креветочного мяса хорошо усваивается. Это вещество необходимо для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также для нормальной работы нервной системы.
🦐 Несмотря на то, что в креветочном мясе сравнительно много холестерина – около 200 мг в 100 г – оно считается отличным источником жирных кислот Омега-3.
В 100 г креветок содержится примерно 360 мг этих веществ.
🦐 Также из 100 г креветочного мяса можно получить дневную норму аминокислоты триптофана, 60 процентов дневной нормы селена, почти половину дневной нормы легко усваиваемого белка, четверть дневной нормы витамина В12, двадцать процентов железа, 15 – фосфора, 11 – цинка.
И всего 110 – 115 ккал!
#креветки #морепродукты #правильноепитание
🦐 Креветки – это концентрированный источник мощного антиоксиданта астаксантина. В 100 г креветочного мяса может содержаться до четырех мг этого вещества. Астаксантин – это каротиноид, который очень полезен для профилактики раковых заболеваний, нарушений иммунитета и сахарного диабета.
🦐 Кроме того, креветки очень богаты селеном: в 100 г содержится около 45 мкг этого вещества.
Селен из креветочного мяса хорошо усваивается. Это вещество необходимо для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также для нормальной работы нервной системы.
🦐 Несмотря на то, что в креветочном мясе сравнительно много холестерина – около 200 мг в 100 г – оно считается отличным источником жирных кислот Омега-3.
В 100 г креветок содержится примерно 360 мг этих веществ.
🦐 Также из 100 г креветочного мяса можно получить дневную норму аминокислоты триптофана, 60 процентов дневной нормы селена, почти половину дневной нормы легко усваиваемого белка, четверть дневной нормы витамина В12, двадцать процентов железа, 15 – фосфора, 11 – цинка.
И всего 110 – 115 ккал!
#креветки #морепродукты #правильноепитание
Что полезного в блюдах японской кухни? 🍣
Основой японской кухни является рыба, морепродукты и рис. Правильный подбор ингредиентов обеспечивает низкую калорийность блюд.
Несмотря на это, с помощью суши, роллов, сашими либо супов можно быстро и надолго избавиться от чувства голода.
Данная группа продуктов обогащена белками, витаминами, клетчаткой, микро и макроэлементами, а также жирными кислотами.
Использование свежих продуктов, специальных соусов и специй делают все блюда японской кухни очень полезными для организма.
#японскаякухня #суши #роллы #пп #морепродукты #правильноепитание
Основой японской кухни является рыба, морепродукты и рис. Правильный подбор ингредиентов обеспечивает низкую калорийность блюд.
Несмотря на это, с помощью суши, роллов, сашими либо супов можно быстро и надолго избавиться от чувства голода.
Данная группа продуктов обогащена белками, витаминами, клетчаткой, микро и макроэлементами, а также жирными кислотами.
Использование свежих продуктов, специальных соусов и специй делают все блюда японской кухни очень полезными для организма.
#японскаякухня #суши #роллы #пп #морепродукты #правильноепитание