​​Быстрые углеводы 🍬

Быстрые углеводы имеют очень высокую скорость усвоения из желудочно кишечного тракта, поэтому они вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс гормона инсулина. Инсулин, в свою очередь, снижает сахар крови, превращая его в жир. Получается, что после резкого повышения уровня сахара, следует его резкое падение и у человека возникает углеводный голод. Вследствие чего, человек вновь и вновь потребляет сладкое или фаст-фуд, таким образом, возникает замкнутый круг, который приводит к ожирению.
Наибольшую опасность для фигуры быстрые углеводы представляют во вторую половину дня. В это время организм больше всего предрасположен к конверсии их в жир.

Однако НЕБОЛЬШОЕ употребление быстрых углеводов практически не принесет вреда Вашей фигуре. Согласно последним исследованиям быстрые углеводы в объеме 10 грамм, съедаемые каждые 2 часа не влияют на секрецию инсулина.

Продукты содержащие быстрые (простые) углеводы:
🔹Столовый сахар
🔹ВСЕ кондитерские изделия (конфеты, торты, печенье, кексы, пирожное и т.д.)
🔹Белый хлеб и сдоба
🔹Варенье и повидло
🔹Сладкие напитки
🔹Алкоголь
🔹Сладкие фрукты (виноград, персики и др.)

#быстрыеуглеводы #сахар #инсулин