​​Оздоровительное плавание 🏊🏼‍♀️

В физической реабилитации есть ряд упражнений в воде: плавание в свободном стиле и темпе, с различными вспомогательными спортивными снарядами (плавательными досками, валиками, ластами). Практикуются как индивидуальные, так и групповые занятия, которые проходят под наблюдением реабилитологов и инструкторов лечебной физкультуры.

Оздоровительное плавание проводится по рекомендациям специалистов и определяется рамками индивидуального подбора упражнений исходя из уровня подготовленности и возраста, диагноза. В бассейнах соблюдаются температурные нормы воды и воздуха. Отслеживается динамика параметров, отражающих состояние занимающихся. Упражнения оздоровительного плавания обусловлены контролем координации движений, различным темпом с чередованием активного и пассивного отдыха. На протяжении всего занятия (30–60 минут) эмоциональная и физическая нагрузка распределяются равномерно.

Благодаря физическим свойствам воды оздоровительное плавание назначается при заболеваниях сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и пищеварительной систем, нарушениях обмена веществ, при травмах и нарушениях опорно-двигательного аппарата. Упражнения в воде и произвольное плавание в умеренном темпе с контролем глубокого дыхания полезны для профилактики недостаточности кровообращения I степени, дистрофии миокарда, гипертонической и гипотонической болезней, атеросклероза и пороков сердца. При этом противопоказаны гиперактивность и скоростное плавание. При проблемах повышенного давления допускаются только медленное передвижение в относительно тёплой воде. Ныряния, прыжки и упражнения, требующие силовой нагрузки, исключены.

#плавание #здоровье #оздоровительноеплавание