"Почему некоторые женщины рано стареют?"
Первые признаки старения, как правило, начинают появляться уже с 30-35 лет
Обладательницам жирной, комбинированной, более плотной кожи повезло. Процесс старения у них проходит медленнее, чем у женщин с сухой и очень сухой чувствительной кожей. А все из-за большего количества эластиновых волокон.
На внешний вид сильно влияют и другие факторы, например:
• образ жизни;
• количество стрессов;
• иммунитет;
• хронические заболевания;
• питание;
• экологическая обстановка;
• условия работы;
• климат (особенно количество солнечных дней).
• злоупотребление сладким и фастфудом
• привычка ежедневно накладывать тонну макияжа и не всегда качественно его удалять
• слишком долго быть на солнце
Что же делать, чтобы сохранить молодость?
✅️Устранить факторы, ускоряющие старение. Годы нам, конечно, не остановить, а привычки и образ жизни поддаются коррекции.
✅️Даже если нет видимых дефектов кожи, посещать косметолога нужно регулярно.
Цель регулярных походов к косметологу:
▪︎ Грамотный подбор средств ухода. Только очно можно правильно оценить тип и состояние кожи, относительно этого подобрать средства ухода.
Такой подход еще и экономит ваши деньги. Активная реклама заставляет женщин покупать совсем ненужные баночки с кремами.
✅️Профилактика. Уже в 25 лет замедляется выработка коллагена и эластина. Визуально признаки старения еще не заметны, но с этого возраста следует регулярно прибегать к косметическим процедурам. Разделю их на два вида:
🔸️уходовые - не нарушающие кожные покровы
🔸️инвазивные - "уколы красоты", аппаратные методики
• Массаж лица и дополняющие его интенсивные уходовые процедуры соханяют молодость, а так же позволяют переключиться от повседневных забот и отдохнуть.
• Биоревитализация и мезотерапия это те самые "Уколы красоты" - процедуры, направленные на коррекцию возрастных изменений.
Внутрикожное введение коктейлей из гиалуроновой кислоты и витаминов необходимо не только для увлажнения.
Процедура решает более сложные задачи:
• предотвращение или уменьшение уже имеющихся мелких и более глубоких морщин.
• стимулирует выработку собственного коллагена, помогает клеткам строить крепкие коллагеновые волокна, поддерживающие каркас кожи, ее тонус.
Если включить биоревитализацию в план процедур: 1 раз в 6 месяцев, то она помогает сохранить молодость на долгие годы.
Первые признаки старения, как правило, начинают появляться уже с 30-35 лет
Обладательницам жирной, комбинированной, более плотной кожи повезло. Процесс старения у них проходит медленнее, чем у женщин с сухой и очень сухой чувствительной кожей. А все из-за большего количества эластиновых волокон.
На внешний вид сильно влияют и другие факторы, например:
• образ жизни;
• количество стрессов;
• иммунитет;
• хронические заболевания;
• питание;
• экологическая обстановка;
• условия работы;
• климат (особенно количество солнечных дней).
• злоупотребление сладким и фастфудом
• привычка ежедневно накладывать тонну макияжа и не всегда качественно его удалять
• слишком долго быть на солнце
Что же делать, чтобы сохранить молодость?
✅️Устранить факторы, ускоряющие старение. Годы нам, конечно, не остановить, а привычки и образ жизни поддаются коррекции.
✅️Даже если нет видимых дефектов кожи, посещать косметолога нужно регулярно.
Цель регулярных походов к косметологу:
▪︎ Грамотный подбор средств ухода. Только очно можно правильно оценить тип и состояние кожи, относительно этого подобрать средства ухода.
Такой подход еще и экономит ваши деньги. Активная реклама заставляет женщин покупать совсем ненужные баночки с кремами.
✅️Профилактика. Уже в 25 лет замедляется выработка коллагена и эластина. Визуально признаки старения еще не заметны, но с этого возраста следует регулярно прибегать к косметическим процедурам. Разделю их на два вида:
🔸️уходовые - не нарушающие кожные покровы
🔸️инвазивные - "уколы красоты", аппаратные методики
• Массаж лица и дополняющие его интенсивные уходовые процедуры соханяют молодость, а так же позволяют переключиться от повседневных забот и отдохнуть.
• Биоревитализация и мезотерапия это те самые "Уколы красоты" - процедуры, направленные на коррекцию возрастных изменений.
Внутрикожное введение коктейлей из гиалуроновой кислоты и витаминов необходимо не только для увлажнения.
Процедура решает более сложные задачи:
• предотвращение или уменьшение уже имеющихся мелких и более глубоких морщин.
• стимулирует выработку собственного коллагена, помогает клеткам строить крепкие коллагеновые волокна, поддерживающие каркас кожи, ее тонус.
Если включить биоревитализацию в план процедур: 1 раз в 6 месяцев, то она помогает сохранить молодость на долгие годы.
Вы знаете, что у каждого витамина есть свой антивитамин?
И это не совсем безобидные вещества.
Если их накапливается большое количество, то возможно полное нарушение обмена веществ.
В природе их существует огромное количество, перечислю некоторые:
Витамин С имеет антивитамин - аскорбатоксидаза. Этот фермент присутствует во многих фруктах и овощах.
Также антипод витамина С - хлорофилл, придающий овощам и фруктам зелёный цвет.
Витамин В1 (тиамин) имеет свой антивитамин - тиаминазу, который блокирует все полезные свойства вещества.
Антивитамин - авидин препятствует всасыванию жизненно важного витамина Н (биотина).
Витамин РР (ниацин) также имеет свой антиподы: аминокислота лейцин и индолилуксусная кислота и ацетил пиридин. Этих веществ много в кукурузе.
Антивитамины, заняв нишу витаминов в организме человека, мешают выполнять им свои функции. Но так как и любое вещество, антивитамины имеют свои негативные и положительные стороны.
❌️Негативные стороны антивитаминов:
Образуя с витаминами или их рецепторами стойкие связи, полностью выключают их из обмена веществ.
Блокируют всасывание витаминов поступающих извне.
Катализируют процессы вывода витаминов из организма.
Разрушают связи между молекулами в структуре витаминов, этим самым инактивируют их.
✅️Положительные свойства антивитаминов:
Выступают регуляторами усвоения витаминов, так как, и те и другие могут находиться в одном продукте. Благодаря этому гипервитаминоз возникает очень редко.
Существуют научно доказанные факты того, что антивитамины предотвращают некоторые заболевания. В будущем возможен синтез из них специфических лекарственных средств.
Вещества, синтезированные из антивитаминов, влияют на функцию крови и используются как антикоагулянты.
Один из самых положительных эффектов антивитаминов является торможение роста раковых клеток. Это вещество было синтезировано из витамина В9 (фолиевой кислоты), при попытке изменить его структуру.
И это не совсем безобидные вещества.
Если их накапливается большое количество, то возможно полное нарушение обмена веществ.
В природе их существует огромное количество, перечислю некоторые:
Витамин С имеет антивитамин - аскорбатоксидаза. Этот фермент присутствует во многих фруктах и овощах.
Также антипод витамина С - хлорофилл, придающий овощам и фруктам зелёный цвет.
Витамин В1 (тиамин) имеет свой антивитамин - тиаминазу, который блокирует все полезные свойства вещества.
Антивитамин - авидин препятствует всасыванию жизненно важного витамина Н (биотина).
Витамин РР (ниацин) также имеет свой антиподы: аминокислота лейцин и индолилуксусная кислота и ацетил пиридин. Этих веществ много в кукурузе.
Антивитамины, заняв нишу витаминов в организме человека, мешают выполнять им свои функции. Но так как и любое вещество, антивитамины имеют свои негативные и положительные стороны.
❌️Негативные стороны антивитаминов:
Образуя с витаминами или их рецепторами стойкие связи, полностью выключают их из обмена веществ.
Блокируют всасывание витаминов поступающих извне.
Катализируют процессы вывода витаминов из организма.
Разрушают связи между молекулами в структуре витаминов, этим самым инактивируют их.
✅️Положительные свойства антивитаминов:
Выступают регуляторами усвоения витаминов, так как, и те и другие могут находиться в одном продукте. Благодаря этому гипервитаминоз возникает очень редко.
Существуют научно доказанные факты того, что антивитамины предотвращают некоторые заболевания. В будущем возможен синтез из них специфических лекарственных средств.
Вещества, синтезированные из антивитаминов, влияют на функцию крови и используются как антикоагулянты.
Один из самых положительных эффектов антивитаминов является торможение роста раковых клеток. Это вещество было синтезировано из витамина В9 (фолиевой кислоты), при попытке изменить его структуру.
Актуальный прайс на 2025 год.
Попробуйте новые комплексные процедуры
"Атласная кожа" и "Жидкий лазер".
Попробуйте новые комплексные процедуры
"Атласная кожа" и "Жидкий лазер".
Делать себе массаж кистей рук полезно по питательному крему, например Ф99 или с маслом Какао.
• Расположите пальцы на запястье, как будто вы измеряете пульс, и надавливайте на него из стороны в сторону.
• Перейдите к основаниям ладоней и начните давить на них небольшими круговыми движениями, двигаясь от мизинца к большому пальцу.
• Возьмитесь за перепонку, соединяющую большой палец с остальными, и осторожно подвигайте ею вверх-вниз.
• Надавите небольшими круговыми движениями на мышцы у основания пальцев.
• Продвигайтесь вверх по каждому пальцу небольшими круговыми движениями.
• Когда вы дойдете до кончика пальца, слегка потяните его, чтобы размять сустав.
• Выполните упражнение с обеих сторон.
#массаж
#самомассаж
• Расположите пальцы на запястье, как будто вы измеряете пульс, и надавливайте на него из стороны в сторону.
• Перейдите к основаниям ладоней и начните давить на них небольшими круговыми движениями, двигаясь от мизинца к большому пальцу.
• Возьмитесь за перепонку, соединяющую большой палец с остальными, и осторожно подвигайте ею вверх-вниз.
• Надавите небольшими круговыми движениями на мышцы у основания пальцев.
• Продвигайтесь вверх по каждому пальцу небольшими круговыми движениями.
• Когда вы дойдете до кончика пальца, слегка потяните его, чтобы размять сустав.
• Выполните упражнение с обеих сторон.
#массаж
#самомассаж
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
После новогодних каникул самое время начать убрать запасы в «жировых ловушках» и целлюлит на бедрах.
Сочетание аппаратного массажа и препарата, растворяющего жировые клетки очень эффективно!
После процедуры остаются синячки, поэтому надо успеть пройти курс до начала пляжного сезона.
Аппаратный антицеллюлитный массаж 40 минут + иньекции липолитиков в проблемную область: ушки на бедрах, бока, живот, валики над коленями, холка.
Обьем вводимого препарата 12 мл за одну процедуру.
Стоимость 4.600 р.
Курс рассчитывается индивидуально, но не менее 4х процедур, 1 раз в неделю.
#москвакосметолог
#липолитики
Сочетание аппаратного массажа и препарата, растворяющего жировые клетки очень эффективно!
После процедуры остаются синячки, поэтому надо успеть пройти курс до начала пляжного сезона.
Аппаратный антицеллюлитный массаж 40 минут + иньекции липолитиков в проблемную область: ушки на бедрах, бока, живот, валики над коленями, холка.
Обьем вводимого препарата 12 мл за одну процедуру.
Стоимость 4.600 р.
Курс рассчитывается индивидуально, но не менее 4х процедур, 1 раз в неделю.
#москвакосметолог
#липолитики
Вы знаете, что в XX веке в Европе и США было много "странных" лекарств?
Талидомидная катастрофа — самый яркий в истории пример последствий приёма непроверенных препаратов.
На фото памятник жертвам талидомида в Лондоне, установленный в 2005 году. В качестве модели выступала Элисон Леппер, которая на момент создания скульптуры была беременна. Ее ребенок вырос здоровым.
С 1956 по 1962 год в ряде Европейских стран родилось 12.000 детей с такими пороками развития.
История трагедии:
В 1954 году немецкая фармацевтическая компания Chemie Grünenthal проводила исследования с целью разработать недорогой способ производства антибиотиков из пептидов. В ходе исследований работниками компании был получен препарат, названный ими талидомид (thalidomide).
В августе 1958 года от компании Grünenthal кому-то поступило письмо, в котором отмечалось, что «талидомид — лучшее лекарство для беременных и кормящих матерей».
Этот пункт почти сразу же был отражён в рекламе средства, несмотря на то, что исследования влияния препарата на плод не проводились.
Талидомид стал успешно применяться для устранения неприятных симптомов, связанных с беременностью, таких, как бессонница, беспокойство, утренняя тошнота.
Законы того времени для лицензирования лекарственного препарата требовали только безопасности его применения и допускали клиническое пробное применение лекарственного препарата до его лицензирования, что позволило компании Richardson-Merrell распространить более 2 500 000 таблеток 20 тысячам пациентов посредством 1267 терапевтов.
Начиная с 1959 года, компания Grünenthal начала получать письма с сообщениями о побочных эффектах от применения препарата.
Несмотря на это, талидомид продолжал держать лидирующие позиции по продажам и в некоторых странах отставал по уровню продаж только от аспирина.
Политика компании заключалась в отрицании связи препарата Contergan с периферическим невритом, и Grünenthal упорно сопротивлялась попыткам ограничить продажи препарата.
Еще 25 декабря 1956 года в городе Штольберг в семье сотрудника Chemie Grünenthal родилась дочь без ушей. Этот сотрудник давал своей беременной жене ещё не выпущенный официально талидомид, который он взял на работе.
После поступления талидомида на рынок, число детей с врождёнными уродствами резко возросло. В 1961 году немецкий врач-педиатр Ганс-Рудольф Видеманн обратил внимание общественности на эту проблему, охарактеризовав её как эпидемию.
В конце 1961 года, почти в одно время, профессор Ленц ( W. Lenz ) в Германии и доктор Макбрайд (McBride) в Австралии выявили связь между возросшим числом врождённых пороков у новорожденных и тем фактом, что матери этих детей принимали талидомид на ранних сроках беременности.
Продолжение⬇️
Талидомидная катастрофа — самый яркий в истории пример последствий приёма непроверенных препаратов.
На фото памятник жертвам талидомида в Лондоне, установленный в 2005 году. В качестве модели выступала Элисон Леппер, которая на момент создания скульптуры была беременна. Ее ребенок вырос здоровым.
С 1956 по 1962 год в ряде Европейских стран родилось 12.000 детей с такими пороками развития.
История трагедии:
В 1954 году немецкая фармацевтическая компания Chemie Grünenthal проводила исследования с целью разработать недорогой способ производства антибиотиков из пептидов. В ходе исследований работниками компании был получен препарат, названный ими талидомид (thalidomide).
В августе 1958 года от компании Grünenthal кому-то поступило письмо, в котором отмечалось, что «талидомид — лучшее лекарство для беременных и кормящих матерей».
Этот пункт почти сразу же был отражён в рекламе средства, несмотря на то, что исследования влияния препарата на плод не проводились.
Талидомид стал успешно применяться для устранения неприятных симптомов, связанных с беременностью, таких, как бессонница, беспокойство, утренняя тошнота.
Законы того времени для лицензирования лекарственного препарата требовали только безопасности его применения и допускали клиническое пробное применение лекарственного препарата до его лицензирования, что позволило компании Richardson-Merrell распространить более 2 500 000 таблеток 20 тысячам пациентов посредством 1267 терапевтов.
Начиная с 1959 года, компания Grünenthal начала получать письма с сообщениями о побочных эффектах от применения препарата.
Несмотря на это, талидомид продолжал держать лидирующие позиции по продажам и в некоторых странах отставал по уровню продаж только от аспирина.
Политика компании заключалась в отрицании связи препарата Contergan с периферическим невритом, и Grünenthal упорно сопротивлялась попыткам ограничить продажи препарата.
Еще 25 декабря 1956 года в городе Штольберг в семье сотрудника Chemie Grünenthal родилась дочь без ушей. Этот сотрудник давал своей беременной жене ещё не выпущенный официально талидомид, который он взял на работе.
После поступления талидомида на рынок, число детей с врождёнными уродствами резко возросло. В 1961 году немецкий врач-педиатр Ганс-Рудольф Видеманн обратил внимание общественности на эту проблему, охарактеризовав её как эпидемию.
В конце 1961 года, почти в одно время, профессор Ленц ( W. Lenz ) в Германии и доктор Макбрайд (McBride) в Австралии выявили связь между возросшим числом врождённых пороков у новорожденных и тем фактом, что матери этих детей принимали талидомид на ранних сроках беременности.
Продолжение⬇️
Тератогенное воздействие талидомида.
Как выяснилось, талидомид обладает тератогенными (от греч. τέρας — чудовище, урод; и др.-греч. γεννάω — рождаю) свойствами и представляет наибольшую опасность на ранних стадиях беременности.
Вероятность появления ребёнка с физическими деформациями появляется после приёма всего одной таблетки талидомида.
Повреждения плода, вызванные талидомидом, касаются самых разнообразных частей тела:
-дефекты или отсутствие верхних или нижних конечностей, отсутствие ушных раковин;
-дефекты глаз и мимической мускулатуры.
-разрушительным образом действут на сердце, печень, почки, пищеварительную и мочеполовую системы;
-может приводить к рождению детей с отклонениями в умственном развитии, эпилепсией, аутизмом.
Дефекты конечностей носят названия фокомелия и амелия (дословный перевод с латинского языка это «тюленья конечность» и «отсутствие конечности» соответственно), которые проявляются в виде некоего подобия тюленьих ласт вместо конечности или практически полного их отсутствия
Не менее ужасно то, что данные физические уродства могут передаваться по наследству. Об этом заявили представители английского Общества жертв талидомида. В качестве доказательства они привели историю 15-летней Ребекки, внучки женщины, принимавшей талидомид. Девочка родилась с укороченными ручками и тремя пальцами на каждой руке – типичным уродством, связанным с этим препаратом.
С 1971 по 1972 год был суд в разных странах: Германии, Японии, выплачивались пожизненные компенсации.
В Великобритании "Наши талидомидные дети" были названы причиной национального позора.
Отсроченное мутагенное, канцерогенное, тератогенное действие проявляется иногда через годы.
К счастью, нашей стране повезло, в 60е годы рекламы и продажи этих непроверенных лекарств не было. Генофонд россиян избежал подобных мутаций.
Как выяснилось, талидомид обладает тератогенными (от греч. τέρας — чудовище, урод; и др.-греч. γεννάω — рождаю) свойствами и представляет наибольшую опасность на ранних стадиях беременности.
Вероятность появления ребёнка с физическими деформациями появляется после приёма всего одной таблетки талидомида.
Повреждения плода, вызванные талидомидом, касаются самых разнообразных частей тела:
-дефекты или отсутствие верхних или нижних конечностей, отсутствие ушных раковин;
-дефекты глаз и мимической мускулатуры.
-разрушительным образом действут на сердце, печень, почки, пищеварительную и мочеполовую системы;
-может приводить к рождению детей с отклонениями в умственном развитии, эпилепсией, аутизмом.
Дефекты конечностей носят названия фокомелия и амелия (дословный перевод с латинского языка это «тюленья конечность» и «отсутствие конечности» соответственно), которые проявляются в виде некоего подобия тюленьих ласт вместо конечности или практически полного их отсутствия
Не менее ужасно то, что данные физические уродства могут передаваться по наследству. Об этом заявили представители английского Общества жертв талидомида. В качестве доказательства они привели историю 15-летней Ребекки, внучки женщины, принимавшей талидомид. Девочка родилась с укороченными ручками и тремя пальцами на каждой руке – типичным уродством, связанным с этим препаратом.
С 1971 по 1972 год был суд в разных странах: Германии, Японии, выплачивались пожизненные компенсации.
В Великобритании "Наши талидомидные дети" были названы причиной национального позора.
Отсроченное мутагенное, канцерогенное, тератогенное действие проявляется иногда через годы.
К счастью, нашей стране повезло, в 60е годы рекламы и продажи этих непроверенных лекарств не было. Генофонд россиян избежал подобных мутаций.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня учусь. Семинар по мультикислотным пилингам. Эстетика и омоложение.
Рассказывают про интересные сочетания пилингов, карбокситерапии и аппаратных методов.
Экспресс-процедуры с быстрым видимым действием и курсовые антивозрастные восстанавливающие программы.
Интересно, буду применять.
#москвакосметолог
#обучениекосметологов
Рассказывают про интересные сочетания пилингов, карбокситерапии и аппаратных методов.
Экспресс-процедуры с быстрым видимым действием и курсовые антивозрастные восстанавливающие программы.
Интересно, буду применять.
#москвакосметолог
#обучениекосметологов
Буккальный массаж - воздействие на мышцы, связки и подкожно-жировую клетчатку лица через ротовую полость. Этот метод возвращает в норму "поплывший" овал лица, уменьшает второй подбородок, носогубные складки.
Буккальная массажная техника применяется при наличии следующих проблем:
• асимметрия овала лица
• наличие второго подбородка и локальные жировые отложения
• наличие глубоких и мимических морщин
• спазм лицевых мышц
Этапы:
▪︎ Демакияж, очищение кожи
▪︎ 20 минут классический массаж, подготовка и разогрев тканей.
Область воздействия: лицо, шея, грудная клетка, руки до локтя.
▪︎ Буккальная часть массажа от 5 до 10 минут. Я работаю в перчатках, через рот. Медленно и равномерно разминаю мышцы рта, скуловые и подбородочные.
▪︎ Завершающая часть 20 минут лимфодренаж и тонизирование, массаж головы, работа по биологически активным точкам.
Продолжительность сеанса массажа 50 минут + 10 минут подготовка/завершение.
Противопоказания: гнойнички, герпес, розацеа, акне в стадии обострения, гипертония, новообразования на коже.
Стоимость процедуры 2.600 р.
Частота 1-2 раза в неделю.
Курс от 5 до10 процедур.
#буккальныймассаж #пластическиймассаж #омоложениелица #москвакосметолог #массажмосква
Буккальная массажная техника применяется при наличии следующих проблем:
• асимметрия овала лица
• наличие второго подбородка и локальные жировые отложения
• наличие глубоких и мимических морщин
• спазм лицевых мышц
Этапы:
▪︎ Демакияж, очищение кожи
▪︎ 20 минут классический массаж, подготовка и разогрев тканей.
Область воздействия: лицо, шея, грудная клетка, руки до локтя.
▪︎ Буккальная часть массажа от 5 до 10 минут. Я работаю в перчатках, через рот. Медленно и равномерно разминаю мышцы рта, скуловые и подбородочные.
▪︎ Завершающая часть 20 минут лимфодренаж и тонизирование, массаж головы, работа по биологически активным точкам.
Продолжительность сеанса массажа 50 минут + 10 минут подготовка/завершение.
Противопоказания: гнойнички, герпес, розацеа, акне в стадии обострения, гипертония, новообразования на коже.
Стоимость процедуры 2.600 р.
Частота 1-2 раза в неделю.
Курс от 5 до10 процедур.
#буккальныймассаж #пластическиймассаж #омоложениелица #москвакосметолог #массажмосква
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На видео буккальный (от лат. bucca — «щека») массаж лица, точнее буккальная часть пластического массажа.
А вы пользовались косметикой с микроиглами?
Я посмотрела, что есть на нашем рынке, точнее было, т.к. многие средства сейчас не купить.
В среднем это мини-формат обьемом
15 мл, цена от 2000 р., производство Южная Корея.
Нашла на Unbox крем, обьемом 50 мл, 3.750 р, так же Южная Корея, сейчас есть в наличии, купить можно.
Составы интересные, мне понравилось сочетание Ретиналь 0,1% + Matrixyl®3000 (3%, Palmitoyl Tripeptide-1, Palmitoyl Tetrapeptide-7) + Пантенол 1% + Ниацинамид + микроиглы.
Поделитесь в комментариях своим опытом, реально ли работают или опять удачный маркетинг?
#уходоваякосметика
#косметика
Я посмотрела, что есть на нашем рынке, точнее было, т.к. многие средства сейчас не купить.
В среднем это мини-формат обьемом
15 мл, цена от 2000 р., производство Южная Корея.
Нашла на Unbox крем, обьемом 50 мл, 3.750 р, так же Южная Корея, сейчас есть в наличии, купить можно.
Составы интересные, мне понравилось сочетание Ретиналь 0,1% + Matrixyl®3000 (3%, Palmitoyl Tripeptide-1, Palmitoyl Tetrapeptide-7) + Пантенол 1% + Ниацинамид + микроиглы.
Поделитесь в комментариях своим опытом, реально ли работают или опять удачный маркетинг?
#уходоваякосметика
#косметика
Впереди еще один зимний месяц, не бросайте курсовые процедуры!
Всех приглашаю, согласно индивидуального плана.
Всех приглашаю, согласно индивидуального плана.