Витамин Д3 играет важную роль в организме человека, участвуя в метаболизме кальция и фосфора, помогая поддерживать здоровье костей, зубов и мышц. Он также оказывает положительное влияние на иммунную систему и общее состояние здоровья.

Организм способен синтезировать витамин Д3 под воздействием солнечных лучей. При попадании ультрафиолетового излучения на кожу, происходит превращение провитамина Д3 в активную форму витамина. Однако способность организма производить витамин Д3 зависит от многих факторов, включая географическое положение, время года, длительность пребывания на солнце, использование солнцезащитных средств и пигментацию кожи.

Важно отметить, что избыточное пребывание на солнце может привести к ожогам и увеличить риск развития рака кожи, поэтому важно соблюдать меры предосторожности и не злоупотреблять загаром.

Кроме того, витамин Д3 можно получать из пищи (например, жирной рыбы, яиц, обогащенных продуктов) и в виде пищевых добавок. Если вы обеспокоены уровнем витамина Д3 в вашем организме, рекомендуется обратиться к врачу или диетологу для консультации и, возможно, проведения анализа крови.

Я стала замечать, что организм реагирует на смену погоды! Раньше не так часто такое замечала, а в последнее время - постоянно. Головная боль могла начаться в любой момент, и вот однажды произошло со мной это на одном очень важном мероприятии! Я кстати, даже воду с собой тогда не взяла!

Там была моя знакомая, дала мне пакетик ОКИ АКТ! Я даже не знала что это станет моим спасением!
Это инновационное обезболивающее средство, которое справляется с головной, зубной, мышечной и женской болью уже через 5 минут! А главное - его не нужно запивать водой! Вы просто высыпаете содержимое пакетика на язык и гранулы растворяются со слюной! Между прочим у них очень приятный вкус лайма и мяты.

Девочки, с тех пор в моей сумочке всегда есть эти пакетики! Я постоянно ношу их с собой!
Ведь это новшество так необходимо в нашем современном мире!
Попробуйте и вы! Не тратьте драгоценное время на боль!

Домашние обязанности играют важную роль в развитии ребёнка. Вот несколько причин, почему стоит привлекать детей к выполнению домашних дел:

1. Развитие самостоятельности. Когда ребёнок выполняет какие-то поручения родителей, он учится принимать решения и нести ответственность за свои поступки.

2. Улучшение коммуникативных навыков. Ребёнок начинает лучше понимать других людей, учится находить общий язык со сверстниками и взрослыми.

3. Формирование дисциплины. Выполнение домашних обязанностей помогает детям понять, что нужно делать в определённой ситуации и как правильно себя вести.

4. Развитие творческих способностей. При выполнении домашних дел у ребёнка появляется возможность проявить свою фантазию и творческие способности.

5. Повышение самооценки. Когда ребёнок видит результаты своего труда, он чувствует гордость за то, что смог справиться с поставленной задачей.

Всем привет !
Если вы успешные и хотите много добиться, это подборка для вас


👌2 книги по маркетингу -это подходит для бизнесменов и тех кто так или иначе связан с продажами
несколько книг по саморазвитию
👌7 шагов к стабильной самооценке полностью-перевернет ваше представление о себе и вот эту книгу точно должен прочитать каждый
👌немного изотерики которая очень вдохновляет

Не благодарите 🙂

Как есть больше овощей? Вечный вопрос всех, кто заботится о здоровье. И этот салат вам в помощь!

Кто поставит ❤️ ➖4 килограммов за месяц обеспечен 👌

Пока готовится мясо, берём:
🥣 4 помидора
🥣 3 огурца
🥣 2 редиски
🥣 1 болгарский перец
🥣 зелень лук
🥣 соль, сахар, яблочный уксус
🥣 бальзамический соус

⏱ Режем все овощи
⏱ Лук смешиваем с сахаром и солью, пропитываем, чтобы дал сок
⏱ Смешиваем овощи и лук с бальзамическим соусом и уксусом

Можно добавить орешки, чтобы был сбалансированный салат с полезными жирами. Ура!

Овощи идеально подтянут вкус и текстуру мяса! Приятного аппетита!

Тыквенный пирог на скорую руку 🔥

Когда хочется приготовить что-то полезное, вкусное и при этом долго на кухне не засиживаться 😀

🧑🏻‍🍳 Давайте готовить, друзья!

Тыкву и пару яблок натираем на терке, добавляем 3 яйца, творог, столовую ложку сахара, чайную ложку соли, полстакана сливок, пару ложек сметаны, ванилин, безглютеновая муку, и немного масла!

Хорошо перемешиваем!

☝️ Противень также смазываем маслом, выкладываем нашу смесь, равномерно распределяем по противени и выпекаем примерно 45 минут при температуре 180 градусов

Вот и всё! Полезный и вкусный тыквенный пирог - готов! ✅

Готовьте на здоровье ♥️
Приятного аппетита 😋

«Любить детей с особенностями развития — это значит принимать их такими, какие они есть, без осуждения и предубеждений. Это значит видеть в них не их диагноз, а личность со своими интересами, талантами и мечтами.

Важно помнить, что каждый ребенок уникален и имеет свой собственный путь развития. Не стоит сравнивать их с другими детьми или ожидать от них того же, что и от обычных детей. Вместо этого нужно сосредоточиться на их сильных сторонах и помогать им развиваться в тех областях, где они могут достичь успеха.

Также очень важно поддерживать связь с родителями таких детей. Они часто испытывают стресс и тревогу из-за состояния своего ребенка, поэтому им нужна поддержка и понимание со стороны окружающих.

В целом, любовь к детям с особенностями развития — это акт сострадания и понимания. Это требует терпения, настойчивости и готовности учиться новому. Но в конечном итоге это приносит огромную радость и удовлетворение как самому ребенку, так и тем, кто его окружает.»

Вкуснейшие хачапури 🥰
Получилось даже лучше чем я ожидала 🥰

Ингредиенты:
Основа:
▫️Творог - 180гр
▫️0,5 ч.л. разрыхлителя
▫️30гр тёртого сыра
▫️5 ст ложек рисовой муки
▫️1 яйцо
▫️Желток для смазывания

Начинка:
▫️Яйцо
▫️Тертый сыр
▫️Зелень

Приготовление:
▫️Все ингредиенты для основы перемешиваем и убираем в холодильник на 20-30 мин
▫️Формируем лодочки, смазываем желтком, в серединку сыр
▫️Убираем в духовку на 15-20 минут при 180гр
▫️Достаём, посыпаем зеленью, немного отодвигая сыр, делаем углубление и выливаем яйцо
И ещё на 5-7 минут в духовку
Кушаем тёплыми

Приятного аппетита!🔥

Вода Сасси — самый эффективный способ похудеть!

Почти случайная находка специалиста по питанию Синтии Сасс стала спасением многих женщин, стремящихся избавиться от животика

Этот напиток способствует похудению, помогает очистить кишечник, запустить метаболизм и улучшить общее состояние. Применение имбиря для похудения известно уже давно, но этот напиток гораздо лучше!

Необходимо:
▫️2 литра воды
▫️15 грамм (1 чайная ложка) тертого имбиря
▫️1 небольшой огурец, шинкуем ломтиками
▫️тонко нарезаем лимон
▫️пучок мяты

Заливаем все ингредиенты водой и ставим в холодильник. В общем и все. Готовится напиток вечером, пьем в течении всего следующего дня. И так каждый день, на протяжении 3-4 недель.

Эти малосольные огурцы вне конкуренции 😱

Мои дорогие, сезон вкусных и полезных овощей в самом разгаре! Это время нужно проводить с пользой по максимуму, а значить - готовить вкусные блюда и закуски 🥒

А давайте, сегодня я поделюсь с вами рецептом приготовления вкуснейших малосольных огурчиков, которые можно приготовить всего за полчаса ⏰

Итак, поехали 🙂‍↔️

📝 Огурцы промываем, обрезаем с двух сторон и нарезаем на 4 части.
К ним добавляем: пару зубчиков чеснока, укроп, гвоздику, чайную ложку соли, базилик, душистый перец,и наконец главный ингредиент- газированная вода!
Буквально меньше половины стакана!

Хорошо встряхнуть и убрать в холодильник на 30 минут!
Готово ✅
Приятного аппетита 😋

Получается очень вкусно! Обязательно попробуйте 😘

💚Галета с
помидорами и сыром.

✅Ингредиенты:
Тесто:
80 гр мука gluten free
45 гр рисовая мука
1 яйцо
сметана 15%
соль-60 гр
8 гр оливкового масла

✅Начинка:
100 гр помидор
60 гр сыр
диетический
30 гр репчатого лука

✅Приготовление
Смешиваем все ингредиенты для теста скатываем его в комочек, заворачиваем в
пищевую пленку и убираем в холодильник на 30
минут. Достаём наше тесто, кладем на бумагу для
выпечки или на силиконовый коврик и разравниваем руками в кружок.
Выкладываем начинку, подгибаем края и отправляем в духовку на 30-40 минут при 180%.

Сегодня я хочу рассказать вам об одном из самых значимых музеев нашей страны — Государственном историческом музее в Московском Кремле.

Этот музей был основан в 1872 году по инициативе учёного-историка Ивана Егоровича Забелина. В нём собраны уникальные экспонаты, рассказывающие о жизни и быте наших предков.

Особое внимание стоит уделить коллекции оружия, которая включает в себя образцы холодного и огнестрельного оружия разных эпох. Также в музее представлены предметы быта, одежды, украшения и многое другое.

Помимо этого, в музее есть экспозиции, посвящённые истории России от древнейших времён до современности. Здесь можно увидеть старинные монеты, документы, книги и другие артефакты.

Если вы интересуетесь историей своей страны или просто хотите узнать больше о её прошлом, то обязательно посетите Государственный исторический музей в Кремле. Это место точно не оставит вас равнодушным!

Всем привет !
Ребята , хочу напомнить вам о своей авторской книге, которая стала, для многих - настоящим спасением! 🆘

Было время, когда я столкнулась с проблемой - непереносимости глютена у своего ребёнка. К сожалению, это привело к некоторым проблемам. 😔

Я пересмотрела образ жизни своих детей! И сама, скажем так, за компанию, решила изменить свой рацион.

Чувствовать стали себя лучше стали всей семьей! Тогда я поняла, что приняла самое верное решение. И не верьте, если вам скажут, что безглютеновая еда невкусная - это миф! 🙅🏻‍♀️
На самом деле, есть очень много вкусных и полезных рецептов безглютенового питания, и самые изысканные блюда, имеются в моей авторской книге - «ВКУСНО И БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ» 📕

С удовольствием делюсь ссылкой на свою книгу!
Также, у меня имеется бесплатный гайд, где вы сможете применить все навыки и секреты правильного и вкусного питания в своём рационе! Ведь самое главное - это здоровье! А здоровье - это красота ✨
Всё в наших руках 💪

Песочный пирог к чаю #безглютеновый

В видео рассказала, как влияет глютен на организм и нервную систему.

Без глютена жить легко и просто. И этот рецепт — подтверждение. Приготовьте и сами убедитесь, какая же вкусная выпечка получается 💜

🥣 сливочное масло 200 гр
🥣 рисовая мука 400 гр
🥣 яйца 2 шт
🥣 сахар тростниковый 70-90 гр
🥣 ваниль 2-3 капли
🥣 варенье
🥣 безглютеновое печенье 120 гр

🕐 Сливочное масло натираем на тёрке, смешиваем с мукой, сахаром и яйцами — замешиваем и убираем в холодильник на 30 минут.

🕑 Крошим печенье скалкой и соединяем с вареньем, чтобы оно не растекалось по пирогу. Так как бортики пирога с таким тестом не высокие.

🕒 Аккуратно раскатываем тесто под пергаментной бумагой, чтобы не прилипало к скалке. И лепим такой красивый пирог как на видео.

Выпекаем пирог в духовке при 180 градусах до готовности. Сохраняйте рецепт 📌

Кабачковый пирог с фетой

* 500 г цуккини
* 2 яйца
* 125 мл молока
* 120 г муки ( рисовая )
* 3 зеленых лука, очищенных и мелко нарезанных
* 2 ст. л. рубленого укропа
* 70 г феты, раскрошенной
* 2 ст. л. оливкового масла
* Соль и перец

Нарежьте цуккини тонкими ломтиками с помощью мандолины.

Разогрейте духовку до 200 °C. Смешайте яйца, молоко и муку в миске. Взбейте смесь венчиком, чтобы она стала однородной, затем добавьте травы, масло, 40 г феты, цуккини и приправьте большим количеством черного перца и соли.

Смажьте круглую форму с антипригарным покрытием диаметром 26 см маслом. Вылейте тесто в форму. Посыпьте оставшимся сыром. Выпекайте 35–40 минут или пока края не подрумянятся. Дайте остыть и нарежьте на кусочки для подачи.

#цуккини #цуккини #тарт #пирог #цуккини чини
#glutenZuma

Запеканка из куриного филе 🤤

Для безумно вкусной запеканки нам понадобятся:

✔️ Куриные филе
✔️ 3 яйца
✔️ несколько ложек сметаны
✔️ соль, перец
✔️ хмели—сунели
✔️ сухой чеснок
✔️ лимонный перец
✔️ сыр
✔️ помидоры

🧑🏻‍🍳 Приготовление:

Нарезаем куриное филе на кубики. Солим, перчим, и выкладываем в смазанную маслом форму на 5-10 минут.

😍 Тем временем готовим вкуснейший соус:
В яйца добавляем соль, лимонный перец, сухой чеснок, хмели-сунели, несколько ложек сметаны. Хорошо взбить венчиком! Далее добавляем сыр! Я люблю много сыра 🤩

Заливаем наше филе вкуснейшим соусом, и также по желанию, можно добавить дольки помидоров на поверхность нашей запеканки!

Накрываем фольгой, и выпекаем примерно 30 минут, при температуре 200 градусов!
Гарнир к такой запеканки можно любой!

Всё, друзья 🙂
Наслаждаемся невероятно нежным мясом! 🤤
Всем приятного аппетита 🫶

Самый полезный продукт для пожилых 👇

▫️ Перепелиные яйца максимально полезны для пожилых людей, потому что там достаточно большое количество витаминов группы B, в том числе B12. Он часто бывает в дефиците, и возникает анемия.

▫️ Перепелиные яйца — хороший источник легкоусвояемого белка и витамина D, поэтому этот продукт так полезен для пожилых людей, у которых часто есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. А витамин D не даёт вымывать кальций из организма.

‼️ Но яйца не только укрепляют кости, но и поддерживают работу щитовидной железы благодаря селену.
#glutenanetZuma

​10 вариантoв салатoв на ужин, безoпасных для вашей фигуры:

▪️1.Τyнeц+пoмидop+oгypeц+лyк+пepeц+oливкoвoe мacлo
▪️2. Kaльмap+яйцo+лyк+oгyрeц+йoгyрт
▪️3. Яйцo+лyк+oгyрeц+cмeтана
▪️4. Kyринoe филe+cыр+ oгyрeц+пoмидoр+cмeтана
▪️5. Kрeвeтки+лиcтья caлaтa+пoмидop+cыp+oливкoвoe мacлo
▪️6. Kpaсная рыба+oгyрeц+яйцo+пoмидoр+смeтана
▪️7. Kyринoe филе+пoмидop+кешью+лиcтья cалата+cметана
▪️8. Брынзa+пoмидop+oгypeц+мaслины+пepeц
▪️9.Moцapeллa+пoмидop+oгypeц+шпинaт+oливкoвoe мacлo
▪️10. Γoвядинa+пoмидoр+листья сaлaтa+oгyрeц+смeтaнa

#glutenZuma

Ингредиенты (выход 3,7 л):
помидоры - 3 кг
чеснок - 150 г = 1 стакан*
перец острый - 100 г = 3 штуки
соль - 60 г = 2,5 ст.л.
сахар - 200 г = 1 стакан*
уксус 9% - 200 мл = 1
Полный рецепт смонтирую

Моё доброе утро 😍☕️

Говорят, как начнешь свой день, так он и пройдёт! Это действительно так! Знаю по собственному опыту 😃

Встаю, готовлю вкусный завтрак, кладу в красивую посуду, завариваю любимый кофе «Чёрная карта» и погружаюсь в атмосферу утра ✨
Да-да, без кофе, я свой день не начну!

Дальше, всё по плану…
Дела, семья, встречи, работа 🙂

Кстати, прикрепляю ссылку на всю коллекцию кофе.
Там большой выбор! Можно посмотреть разнообразие и характеристику кофе 🔥
На любой вкус!
Хорошего вам дня, дорогие!

Реклама: ООО «Штраус», ИНН: 7726584503, erid:2VtzqxJkTgH