🥗Правильный ужин — какой он?

Это не только то, что вы едите, но и то, как вы едите!

😡Поужинать «под сериал» — идея заманчивая, но вредная.

Перед экраном телефона, телевизора , мы едим машинально и не замечаем , что едим и как едим, а значит , мы переедаем, а хроническое переедание приводит к набору веса❗️

Я всегда рекомендую сосредоточиться на еде:
вкусе, аромате и текстуре продуктов .

Представьте ,что вы гурман ,эксперт …

🪄прочувствуйте весть спектр вкусов в блюде!

⚡️Еда-один из видов удовольствий в жизни, не лишайте себя этого !

⚡️Попробуйте выключить телевизор, убрать телефон и сервировать стол,

так вы съедите гораздо меньше и почувствуете большее насыщение и удовлетворение !

✅Старайтесь чаще устраивать семейные или дружеские ужины,

✅готовить вместе, особенно с детьми , это хороший способ заинтересовать их здоровым питанием и сформировать правильные взаимоотношения с едой!

✅Планируйте меню заранее!

✅Пробуйте, экспериментируйте ;

✅готовьте на ужин блюда из разных кухонь мира: ❗️средиземноморской, итальянской, японской, мексиканской.

✅Выбирайте свежие полезные продукты:

овощи, зелень, бобовые, рыбу, птицу, нежирное мясо, хлеб из цельного зерна, крупы, семена и орехи.

✅Изучайте рецепты ;

✅используйте специи и наслаждайтесь вкусом и пользой!

Так вы не только улучшите здоровье, но и сэкономите ,потому, что стоимость свежих ингредиентов, например куры или рыбы, часто ниже стоимости переработанных продуктов : упакованных котлет, колбас или сосисок.

И лучше без десерта!😉

Понятно, почему , без десерта или рассказать?

Интересно, полезно, буду благодарна за Вашу реакцию 💕