Самая большая и даже обидная ошибка в питании, знаете какая? Это то, что люди думают для хорошего продуманного рациона нужны какие-то заморские чиа-пуддинги, миндальная мука по цене почки и экзотические фрукты. И не берутся за контроль своей тарелки, оставаясь с плохими привычками. А время идёт.

Но питаться здорово — это питаться обычными продуктами, просто приготовленными. У Нетологии есть курс «Нутрициология для себя».

Вот там программа разработана в партнерстве с медицинскими клиниками и опирается только на принципы доказательной медицины. Вы сможете выстроить здоровый рацион для себя и семьи. Без диет и строгих ограничений. Сможете правильно выбирать и готовить продукты. И это всё недорого!

Курс уже начался 15 июня, но 📍можно присоединиться ещё неделю. Я люблю вкладываться в такое образование — ведь это навсегда, и даёт измеримый результат. Длительность обучения - 2 месяца.
Курс создан с профессионалами — сетью многопрофильных клиник “Скандинавия” и медиа-издания “Купрум”.

Если после этого поста хоть один человек повернёт в сторону здоровья — значит, я писала его нельзя ♥️ Берегите себя 🙏

Ссылка на курс — https://netolo.gy/bLoB


Реклама ООО “Нетология” LatgBo5K5

Вам точно такие рулетики понравится. Идея для ужина и обеда

САЛАТ С ЯБЛОКАМИ И СЕЛЬДЕРЕЕМ

* 1 яблоко, нарезанное соломкой
* 2 стебля сельдерея, тонко нарезанных
* горсть листьев салата
* 3 столовые ложки поджаренных грецких орехов, нарезанных
* 2 ст л нарезанного укропа
* 2 ст л зерен граната

Одевание:
* 1 чайная ложка цельнозерновой горчицы
* 1 чайная ложка меда
* Сок 1/2 лимона
* 3 ст л оливкового масла

#салат #яблоко #яблочныйсалат #сельдерей #вальдорфский #салатрецепт

«ЗА ЧТО И ПОЧЕМУ МОЙ СЫН?»
 
ЗДРАВСТВУЙТЕ! ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ!
МЕНЯ ЗОВУТ ЗУМРУД МИРЗАЕВА. Я АБСОЛЮТНО СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК!
Я РЕАЛИЗОВАЛА СЕБЯ В СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ, МАТЕРИНСТВЕ И, СМЕЮ НАДЕЯТЬСЯ, ЯВЛЯЮСЬ ХОРОШЕЙ ЖЕНОЙ И МАМОЙ ДВУХ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ МАЛЬЧИШЕК!
ИМЕННО С НИХ НАЧИНАЕТСЯ МОЯ НАСТОЯЩАЯ ИСТОРИЯ ФУДБЛОГЕРСТВА.
ЛЮБОЙ РЕБЁНОК – РАДОСТЬ, А ЖЕЛАННАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ И ЗДОРОВЫЙ МАЛЫШ – ВДВОЙНЕ!
ВСЕХ ДЕТЕЙ Я РОДИЛА САМА, В СРОК И БЫЛИ ОНИ ПО ШКАЛЕ АПГАР 9-10.  ВСЯКАЯ БЕДА ПРИХОДИТ НЕОЖИДАННО! МОЙ СТАРШИЙ СЫН БЫЛ НА ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ И ХОРОШО РАЗВИВАЛСЯ. НАС ХВАЛИЛИ ПЕДИАТРЫ, НО Я ОПАЗДАЛА С НАЧАЛОМ ПРИКОРМА, ТАК КАК МОЛОКА БЫЛО В ИЗОБИЛИИ. С 9 МЕСЯЦЕВ, ПО НАСТОЯНИЮ ВРАЧЕЙ, СТАЛА ДАВАТЬ ПРИКОРМ. ТУТ НАЧАЛИСЬ ИЛИ ПРОЯВИЛИСЬ НАШИ ПРОБЛЕМЫ. ВНАЧАЛЕ ПОНОСЫ ПО 10-15 РАЗ В ДЕНЬ (ПРОДОЛЖАЛИСЬ ДВЕ НЕДЕЛИ). ЗАТЕМ РЕБЁНКА КАК ПОДМЕНИЛИ. СТАЛ ПЛАКСИВЫМ, ПЕРЕСТАЛ РЕАГИРОВАТЬ НА ИМЯ ИГРУШКИ.  ВСЮ НОЧЬ КРИЧАЛ И ПРАКТИЧЕСКИ НЕ СПАЛ. НЕ ХОТЕЛ ЕСТЬ. СТАВИЛИ РАЗНЫЕ ДИАГНОЗЫ. НАЗНАЧАЛИ ФЕНИБУТ И НООТРОПЫ. В ИТОГЕ РЕКОМЕНДОВАЛИ ОТДАТЬ В ЯСЛИ ДЛЯ СОЦИАЛИЗАЦИИ, ЧТО БЛАГОПОЛУЧНО Я СДЕЛАЛА, НО ЧЕРЕЗ ДВА МЕСЯЦА ЗАБРАЛА. ПЕДАГОГИ ПРОСИЛИ ИСКЛЮЧИТЬ АУТИЗМ.
У РЕБЁНКА ЦЕЛЕАКИЮ И У НЕГО НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ ГЛЮТЕНА И ЕЩЁ ЦЕЛОГО РЯДА ПИЩЕВЫХ АНТИГЕНОВ.
С ЭТОГО ДНЯ (СЫНУ БЫЛО 2,5 ГОДА) ПИТАНИЕ ПОЛНСТЬЮ ПОМЕНЯЛИ. ИСКЛЮЧИЛИ ЦЕЛЫЙ РЯД ПРОДУКТОВ, ПРЕЖДЕ ВСЕГО СОДЕРЖАЩИХ ГЛЮТЕН.
В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ КО МНЕ ПОЛНОСТЬЮ ВЕРНУЛСЯ МОЙ МАЛЬЧИК! ОН СТАЛ ФИКСИРОВАТЬ ВЗГЛЯД НА ИГРУШКАХ, УЛЫБАТЬСЯ МНЕ И ОТКЛИКАТЬСЯ НА ИМЯ, ПЕРЕСТАЛ КРИЧАТЬ И НАКОНЕЦ СТАЛ СПАТЬ БЕЗ СТОНОВ ВСЮ НОЧЬ!  
НЕ БУДУ ГОВОРИТЬ   В КАКОМ УЖАСЕ Я ЖИЛА ПОЛТОРА ГОДА.  СКОЛЬКО Я ПРОЧИТАЛА КНИГ И СТАТЕЙ ПРО АУТИСТОВ И КАК УЖЕ СМИРИЛАСЬ С ПРИГОВОРОМ. СКОЛЬКО РАЗ СПРАШИВАЛА БОГА: «ЗА ЧТО И ПОЧЕМУ МОЙ СЫН?»
Я ТВЁРДО РЕШИЛА ПОМОГАТЬ ВСЕМ, С КЕМ СЛУЧИЛАСЬ ТАКАЯ БЕДА. Я РЕШИЛА НАПИСАТЬ КНИГУ И ПРИДУМАТЬ МЕНЮ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ ДЛЯ БОЛЬНЫХ ДЕТЕЙ (100-200 -1000 РЕЦЕПТОВ СКОЛЬКО ПОТРЕБУЕТСЯ), ЧТОБЫ ИХ УЛЫБКИ КАК ЛУЧИКИ СОЛНЦА ВОЗВРАЩАЛИСЬ К НАМ!
 

Салат из брокколи, перца, сладкого картофеля и феты

* 2 средних батата, нарезанных кубиками
* 1 красный перец, нарезанный кубиками
* 1 желтый перец, нарезанный кубиками
* 1 оранжевый перец, нарезанный кубиками
* 1/2 головки брокколи
* 100 г сыра фета, нарезанного кубиками
* 15 г кинзы, нарезанной
* 15 г укропа, нарезанного
* 100 г зерен граната
* 30 мл оливкового масла
* Соль

Разогрейте духовку до 210С.

Сбрызните овощи оливковым маслом, приправьте и запекайте в течение 15–20 минут или до мягкости.

В миске смешайте обжаренные овощи, фету, зерна граната, зелень. Хорошо приправить и добавить оливковое масло. Подавать теплым.

#салат #брокколи #батат #саладрецепт #здоровыерецепты

Маринованный лук
Можно приготовить за 2 минуты и есть в тот же день.
Не забудь сохранить рецепт
Ингредиенты
Лук красный 2 шт
Уксус яблочный 60 мл
Кипяток 100 мл
Перец горошек 10 шт
Соль 1 ч лож
Сахар 1 ч лож
На 6 часов в холодильник

Или я такая или мне показалось 😁

Овсяная яичница

вкусный способ насладиться овсянкой на завтрак!

1 банан
1 большое яйцо
3/4 стакана овсяных хлопьев
1 ст л греческого йогурта
Щепотка соли

1. Смешайте все вместе, пока хорошо не смешано.
3. Добавьте кусочек сливочного масла в сковороду на среднем огне.
4. Влейте смесь и обжарьте на сковороде по паре минут с каждой стороны до золотистого цвета.
5. Затем используйте шпатель, чтобы разбить смесь и «взбить» в течение минуты или около того.
6. Подавайте овсянку с греческим йогуртом, ягодами и капелькой меда (я также добавила семена чиа и какао-крупки) — наслаждайтесь!

Никто так не любит делать сюрпризы 🎁 как я! И в этот раз, только для моих подписчиков, настоящий денежный сюрприз 🫰

🚨Забирай моих друзей на канале «БЛОГЕРЫ ДАРЯТ» и среди подписавшихся выберем победителей

ЕЩЕ БУДЕМ ДОПОЛНИТЕЛЬНО ДАРИТЬ 💖 ДЕНЬГИ ЗА АКТИВНОСТЬ

‼️Все активности будут проходить на канале «БЛОГЕРЫ ДАРЯТ». ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ ЧТОБЫ НИЧЕГО НЕ ПРОПУСТИТЬ

Я приготовила лучшее печенье с орехами и семечками по своему любимому рецепту! Эти печенья богаты белком и клетчаткой, и они просто идеальны.

Для приготовления сухариков вам потребуются следующие ингредиенты:

1/2 стакана фундука
1/2 стакана миндаля
1/2 стакана фисташек
1/2 стакана тыквенных семечек
1/2 стакана семечек подсолнуха
1/2 стакана семян кунжута
1/4 чашки / 60 мл кленового сиропа

1. Разогрейте духовку до 350°F (175°C) и застелите форму для кексов формами для выпечки.

2. Смешайте в большой миске семена и орехи. Добавьте кленовый сироп и хорошо перемешайте.

3. Переложите смесь в форму для кексов.

4. Поместите форму для кексов в предварительно разогретую духовку и выпекайте около 25 минут или пока края не станут золотисто-коричневыми.

Дайте печенью остыть, прежде чем вынимать его, это сделает печенье хрустящим.

Попробуйте их сами и дайте мне знать, что вы думаете!

#здоровыезакуски #печенье с семенами и орехами #семечки #орехи

Добрый день, дорогие подписчики🥰
⠀
Наступило лето, а значит синяков и болячек нашим деткам не избежать. Как бы печально-это не звучало, но это факт.
Синяки и ушибы появляются в любое время года, но летом гораздо чаще.
⠀
Дам Вам пару советов чем лучше обрабатывать раны:
⠀
✅ От синяков есть хорошая мазь. Арника, по-другому арниковая мазь. Стоит она всего 50-100р. Но очень эффективная.

✅ Если рана, то нужно обработать перекисью, дать высохнуть и обработать фукорцином. Тоже очень хорошее средство.

✅ Если же рана гноится, обрабатывайте перекисью и обязательно помазать вокруг раны цинковой пастой.

✅ Для быстрой обработки раны, советую всегда носить с собой порошок банеоцин. Свежию рану засыпать порошком, тем самым не будет кровоточить и быстро оббезаразит рану.
⠀
Вот пару эффективных средств для лечения синяков и ран.
А чем Вы обрабатываете ранки детям?
#детиупали #повредилколено #упал #падаешь
⠀
Пускай Ваши детки будут всегда здоровы 🙏

САЛАТ ИЗ МОРКОВИ И СВЕКЛЫ

Вкусный и питательный салат, богатый клетчаткой и пробиотиками.

* 2 сырые свеклы, нарезанные кубиками
* 3 моркови, нарезанные толстыми ломтиками
* 400 г консервированной фасоли каннеллини, слить воду и промыть
* 1 маленькая красная луковица, нарезанная
* 150 г кимчи (или квашеной капусты)
* 50 г кинзы, нарезанной
* 40 мл оливкового масла
* Соль и перец

Разогрейте духовку до 220С. Сбрызнуть свеклу и морковь оливковым маслом, приправить и жарить 20-25 минут.

В миске смешайте обжаренные овощи, кимчи, фасоль каннеллини, кориандр, красный лук, оливковое масло, хорошо приправьте солью и черным перцем.

Если есть возможность, приготовьте салат за день до приготовления и дайте смешаться всем вкусам в холодильнике.

#свекла #салат #кимчи #квашеная капуста #свекла #свекольныйсалат #guthealthdiet

АРМЯНСКИЙ САЛАТ ИЗ ШАШЛЫЧНЫХ ОВОЩЕЙ

Этот овощной салат на гриле станет очень полезным гарниром. Если у вас нет уличного гриля, вы также можете приготовить его в духовке.

Ингредиенты:
* 4 баклажана (баклажаны)
* 4 перца
* 4 больших помидора
* 1 луковица, нарезанная
* 3 ст л оливкового масла
* Петрушка, кинза - нарезать

Поместите помидоры, баклажаны и перец на гриль одновременно. Переворачивайте их по мере необходимости, чтобы убедиться, что они готовятся равномерно. Варить до мягкости и готовности. Помидоры обычно готовятся быстрее всего, за ними следуют баклажаны и перец.

Когда овощи достаточно остынут, чтобы их можно было брать в руки, осторожно очистите их.

Овощи нарезать полосками и сложить в миску.

Лук обжарить на оливковом масле 10-15 минут до мягкости. Добавьте обжаренные овощи, готовьте 5 минут. Добавьте нарезанную зелень. Подавать горячим или холодным с теплыми лепешками.

Маска из аспирина✨
Ставьте лайк❤️
Сохраните рецепт✅

Свойства маски:
• лечение прыщей, угревой сыпи, воспалений различного происхождения;
• придание свежести и тонуса увядающей кожи, борьба с пигментацией;
• глубокое очищение и питание;
выравнивание тона лица, нормализация работы сальных желез.

Нужно запомнить❕
Прежде, чем применить любую маску с аспирином и медом, как промышленного производства, так и сделанную собственными руками, необходимо провести тест на чувствительность. Для этого ее сперва стоит нанести на внутреннюю часть запястья. Если спустя сутки там не возникло покраснений, сыпи зуда и прочих малоприятных явлений, значит маску можно использовать.