Всем привет !
Ребята , хочу напомнить вам о своей авторской книге, которая стала, для многих - настоящим спасением! 🆘

Было время, когда я столкнулась с проблемой - непереносимости глютена у своего ребёнка. К сожалению, это привело к некоторым проблемам. 😔

Я пересмотрела образ жизни своих детей! И сама, скажем так, за компанию, решила изменить свой рацион.

Чувствовать стали себя лучше стали всей семьей! Тогда я поняла, что приняла самое верное решение. И не верьте, если вам скажут, что безглютеновая еда невкусная - это миф! 🙅🏻‍♀️
На самом деле, есть очень много вкусных и полезных рецептов безглютенового питания, и самые изысканные блюда, имеются в моей авторской книге - «ВКУСНО И БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ» 📕

С удовольствием делюсь ссылкой на свою книгу!
Также, у меня имеется бесплатный гайд, где вы сможете применить все навыки и секреты правильного и вкусного питания в своём рационе! Ведь самое главное - это здоровье! А здоровье - это красота ✨
Всё в наших руках 💪

Песочный пирог к чаю #безглютеновый

В видео рассказала, как влияет глютен на организм и нервную систему.

Без глютена жить легко и просто. И этот рецепт — подтверждение. Приготовьте и сами убедитесь, какая же вкусная выпечка получается 💜

🥣 сливочное масло 200 гр
🥣 рисовая мука 400 гр
🥣 яйца 2 шт
🥣 сахар тростниковый 70-90 гр
🥣 ваниль 2-3 капли
🥣 варенье
🥣 безглютеновое печенье 120 гр

🕐 Сливочное масло натираем на тёрке, смешиваем с мукой, сахаром и яйцами — замешиваем и убираем в холодильник на 30 минут.

🕑 Крошим печенье скалкой и соединяем с вареньем, чтобы оно не растекалось по пирогу. Так как бортики пирога с таким тестом не высокие.

🕒 Аккуратно раскатываем тесто под пергаментной бумагой, чтобы не прилипало к скалке. И лепим такой красивый пирог как на видео.

Выпекаем пирог в духовке при 180 градусах до готовности. Сохраняйте рецепт 📌

Кабачковый пирог с фетой

* 500 г цуккини
* 2 яйца
* 125 мл молока
* 120 г муки ( рисовая )
* 3 зеленых лука, очищенных и мелко нарезанных
* 2 ст. л. рубленого укропа
* 70 г феты, раскрошенной
* 2 ст. л. оливкового масла
* Соль и перец

Нарежьте цуккини тонкими ломтиками с помощью мандолины.

Разогрейте духовку до 200 °C. Смешайте яйца, молоко и муку в миске. Взбейте смесь венчиком, чтобы она стала однородной, затем добавьте травы, масло, 40 г феты, цуккини и приправьте большим количеством черного перца и соли.

Смажьте круглую форму с антипригарным покрытием диаметром 26 см маслом. Вылейте тесто в форму. Посыпьте оставшимся сыром. Выпекайте 35–40 минут или пока края не подрумянятся. Дайте остыть и нарежьте на кусочки для подачи.

#цуккини #цуккини #тарт #пирог #цуккини чини
#glutenZuma

Запеканка из куриного филе 🤤

Для безумно вкусной запеканки нам понадобятся:

✔️ Куриные филе
✔️ 3 яйца
✔️ несколько ложек сметаны
✔️ соль, перец
✔️ хмели—сунели
✔️ сухой чеснок
✔️ лимонный перец
✔️ сыр
✔️ помидоры

🧑🏻‍🍳 Приготовление:

Нарезаем куриное филе на кубики. Солим, перчим, и выкладываем в смазанную маслом форму на 5-10 минут.

😍 Тем временем готовим вкуснейший соус:
В яйца добавляем соль, лимонный перец, сухой чеснок, хмели-сунели, несколько ложек сметаны. Хорошо взбить венчиком! Далее добавляем сыр! Я люблю много сыра 🤩

Заливаем наше филе вкуснейшим соусом, и также по желанию, можно добавить дольки помидоров на поверхность нашей запеканки!

Накрываем фольгой, и выпекаем примерно 30 минут, при температуре 200 градусов!
Гарнир к такой запеканки можно любой!

Всё, друзья 🙂
Наслаждаемся невероятно нежным мясом! 🤤
Всем приятного аппетита 🫶

Самый полезный продукт для пожилых 👇

▫️ Перепелиные яйца максимально полезны для пожилых людей, потому что там достаточно большое количество витаминов группы B, в том числе B12. Он часто бывает в дефиците, и возникает анемия.

▫️ Перепелиные яйца — хороший источник легкоусвояемого белка и витамина D, поэтому этот продукт так полезен для пожилых людей, у которых часто есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. А витамин D не даёт вымывать кальций из организма.

‼️ Но яйца не только укрепляют кости, но и поддерживают работу щитовидной железы благодаря селену.
#glutenanetZuma

📌Летний компот с арбузом: освежающий напиток для всей семьи🍉

✅Ингредиенты:

🕖1,5 стакана мякоти арбуза
по половине стакана голубики (или черники), клубники, малины
🕖1 литр воды
🕖сахар по желанию

✅Приготовление:

🔵В кипящую воду добавьте голубику, малину, клубнику.
🔵Доведите до кипения и проварите 3 минуты.
🔵Добавите нарезанный арбуз, проварите еще 3 минуты и снимите с огня.

Приятного аппетита 😋
#glutenanetZuma #напиток
#лето #жара

Друзья, а вы когда-нибудь задумывались о том, что вся наша жизнь полна нескончаемых трат?
Это и походы в магазин, и развлечения, и путешествия... Всё это требует много времени и денег 🫰

И как же здорово, что есть возможность экономить, получая кешбэк за покупки!
Прямо сейчас у Сбера проходит просто мегаакция, сейчас расскажу подробно:

До 10.09 есть возможность выбрать 5 магазинов-партнеров, у которых можно будет получать повышенный кешбэк за покупки.
Если выбранные категории месяца совпадут с выбранными магазинами, то получается двойная выгода. Покупка одна, кешбэка ДВА!

Это очень круто, удобно и выгодно! Потом можно расплачиваться бонусами в партнерских магазинах, тратить их на авиа и ж/д билеты, на бронь отеля или тура, и даже обменивать бонусы на рубли 💰

Ну как вам? 
Покупайте продукты за «спасибо», заправляйте автомобиль за «спасибо», и даже путешествуйте за «спасибо»! 
В общем, пользуйтесь картой Сбер и приумножайте свои возможности 🔥 

Такое выгодное предложение просто нельзя упустить! Скорее выбирайте партнеров 🤩

Любимая рубрика 😍#народныемаски
#провереномною

​10 вариантoв салатoв на ужин, безoпасных для вашей фигуры:

▪️1.Τyнeц+пoмидop+oгypeц+лyк+пepeц+oливкoвoe мacлo
▪️2. Kaльмap+яйцo+лyк+oгyрeц+йoгyрт
▪️3. Яйцo+лyк+oгyрeц+cмeтана
▪️4. Kyринoe филe+cыр+ oгyрeц+пoмидoр+cмeтана
▪️5. Kрeвeтки+лиcтья caлaтa+пoмидop+cыp+oливкoвoe мacлo
▪️6. Kpaсная рыба+oгyрeц+яйцo+пoмидoр+смeтана
▪️7. Kyринoe филе+пoмидop+кешью+лиcтья cалата+cметана
▪️8. Брынзa+пoмидop+oгypeц+мaслины+пepeц
▪️9.Moцapeллa+пoмидop+oгypeц+шпинaт+oливкoвoe мacлo
▪️10. Γoвядинa+пoмидoр+листья сaлaтa+oгyрeц+смeтaнa

#glutenZuma

Ингредиенты (выход 3,7 л):
помидоры - 3 кг
чеснок - 150 г = 1 стакан*
перец острый - 100 г = 3 штуки
соль - 60 г = 2,5 ст.л.
сахар - 200 г = 1 стакан*
уксус 9% - 200 мл = 1
Полный рецепт смонтирую

Моё доброе утро 😍☕️

Говорят, как начнешь свой день, так он и пройдёт! Это действительно так! Знаю по собственному опыту 😃

Встаю, готовлю вкусный завтрак, кладу в красивую посуду, завариваю любимый кофе «Чёрная карта» и погружаюсь в атмосферу утра ✨
Да-да, без кофе, я свой день не начну!

Дальше, всё по плану…
Дела, семья, встречи, работа 🙂

Кстати, прикрепляю ссылку на всю коллекцию кофе.
Там большой выбор! Можно посмотреть разнообразие и характеристику кофе 🔥
На любой вкус!
Хорошего вам дня, дорогие!

Реклама: ООО «Штраус», ИНН: 7726584503, erid:2VtzqxJkTgH

Вкусный салат 🥗 из простых ингредиентов 😉один из первых моих рецептов 👍😁

Хрустящий картофель🥔🥔лучше, чем картофель фри🍟

Ингредиенты:

2 шт. картофеля🥔🥔
100 г панировочных сухарей🍞
1 ст. л. картофеля, зелень
1 шт. яиц🥚
Масло авокадо
Соль🧂
150 г натурального йогурта
1 шт. зубчик чеснока🧄
Кинза🌿🌿
Итальянские травы

Готовим :

Картофель нарезать и варить в воде. Взбить яйцо, смешать панировочные сухари и специи. Панировать кусочки картофеля. Сбрызнуть оливковым маслом. Выпекать 10-15 мин. 180C (356F) до золотистого цвета.
Спасибо 🙏., что вы есть и за ваши реакции и репосты 💖Вы самые лучшие 😍😍😍🥰🥰🥰

Послушайте с озвучкой )))
Немного юмора

Котлеты из баклажанов🍆 по-Gluten fee🌿🌊🫒

Ингредиенты:

- 🍆Баклажаны 1 кг
- 🍅Помидоры 500 г
- 🧀Сыр пармезан 30 г
- 🍞Панировочные сухари ( gluten-free) 4 ст. л.
- 🌿Петрушка пучок
- 🌱Свежий базилик 2 веточки
- 🧄Чеснок 1 зубчик
- 🥑Масло авокадо для жарки
- Оливковое масло 1 ст. л.
- Средиземноморские травы
- Соль

Способ приготовления:

Баклажаны очистить от кожицы, нарезать толщиной 2 см. Посолить, удалить лишнюю влагу. Противень застелить пергаментом, пергамент смазать маслом, выложить баклажаны, сверху полить маслом. Выпекать 20 минут при температуре 180°C (356°F).
Сделать надрезы на помидорах. Залить горячей водой. Оставить на 2 минуты. Очистить помидоры от кожицы. Разрезать помидоры на 4 части и положить в чашу блендера. Добавить зубчик чеснока, базилик, средиземноморские травы, соль и оливковое масло. Измельчить до однородной массы.
Выложить запеченные баклажаны в чашу блендера и измельчить. Добавить рубленую петрушку, панировочные сухари, пармезан. Перемешать до однородной массы.
Сформировать небольшие котлеты. В середину каждой котлеты положить кусочек сыра моцарелла. Запанировать котлеты.
Обжарить котлеты по 3 минуты с каждой стороны и добавить томатный соус. Тушить баклажанные котлеты в томатном соусе 15 минут на слабом огне.
Приятного аппетита 😋
#glutenanetZuma