✨ Часто наши мысли захватывают нас полностью. Они кажутся чем-то неоспоримым, заставляют страдать, тревожиться или печалиться.

Но в подходе терапии принятия и ответственности (ACT) есть прекрасная возможность научиться смотреть на свои мысли иначе — наблюдать за ними, не сливаясь с ними полностью.

Представьте, что ваши мысли — это облака на небе. Некоторые яркие и приятные, другие тяжёлые и серые. Но вы — не облака. Вы — небо, в котором они проплывают и исчезают.
Не обязательно верить каждой мысли или бороться с ней. Просто замечайте их, позволяйте им быть и идти дальше.

Такой подход называется "когнитивным разделением", или дефьюженом. И он действительно помогает стать свободнее.

Вы — не ваши мысли. Позвольте им просто приходить и уходить. 🍃
#act #разделение #психология