👨💬 Мудрость от Хесуса Канделаса

#хесусканделас

🧤 Работа вратарей «Эль Посо» 🇪🇸

#вратарифутзал

🔥📚 НОВИНКА! Адри Мартино - Игра в двойках

Очередная книга Адри Мартино, посвященная основам футзала, является логическим продолжением "Индивидуальной игры".

В этой книге вы найдете тщательный анализ всех распространенных игровых взаимодействий в двойках, а также методы защиты от них. Кроме того, автор обсуждает оборонительные действия, включающие двух игроков. Бонусом к книге станут более 30 упражнений, которые помогут обновить ваш тренерский арсенал.
*Электронная книга в формате PDF полностью адаптирована на русский язык 🇷🇺

Превью можно скачать здесь

По вопросам приобретения пишем @alexmfk

👨‍🎨 Стандартный разбор

👨‍💻 Розыгрыш с центра от Атлантику 🇧🇷

#стандартыфутзал

🗒 Конспект упражнения

⏱ 3х3 + джокер

✅ Отбор мяча
✅ Дриблинг
✅ Численное неравенство

👑 Еще больше упражнений в закрытом канале - https://tttttt.me/tribute/app?startapp=s1iI

#конспектфутзал

💪 6 упражнений для улучшения скорости 🔥

💡 Плиометрические упражнения - это форма тренировки, направленная на повышение силы и мощности мышц за счет быстрых, взрывных движений. Они особенно важны в спорте и видах деятельности, требующих быстрых и мощных движений, таких как бег, прыжки и смена направления. Ниже приведены некоторые моменты, касающиеся важности плиометрических упражнений и их связи со скоростью:

✅ Улучшение времени реакции мышц: плиометрика сокращает время, необходимое мышцам для сокращения, что жизненно важно для скорости движения.
✅ Увеличение взрывной силы: скорость зависит не только от силы, но и от того, как быстро эта сила может быть приложена. Плиометрические упражнения тренируют мышцы для быстрого приложения силы, что приводит к более быстрому ускорению.
✅ Развитие мышечной координации и синхронизации: Выполнение сложных, взрывных движений улучшает мышечную координацию, которая является основой для быстрых, эффективных движений.
✅ Сокращение времени контакта с землей: в таких видах спорта, как бег, скорость зависит от времени, которое ноги проводят на земле. Плиометрика тренирует мышцы, чтобы минимизировать это время, что приводит к более быстрым и эффективным шагам.

#физподготовкафутзал

⚽️ Упражнение дня

📝 Волны 2х2

🎯 Переходные фазы

Смотрим, оцениваем, применяем! 🤘

#упражнениедня

🧤 Упражнения для вратарей от Гуаибы 🇧🇷

✅ Скорость реакции
✅ Технические основы/Падение/Передачи
✅ Полушпагат

#вратарифутзал