💪 ДЕНЬ 8: Секреты «физики» в футзале

Адвент-календарь Futsal Coach Russia продолжает набирать форму!

🗓 Символ — Август. Самый тяжелый месяц для игроков. Сборы, кроссы (надеемся, не они, а работа с мячом!), интервальная работа.

Физическая подготовка в футзале — это не просто набор упражнений, а интегральное развитие личности спортсмена, которое закладывает фундамент для технического мастерства и уверенности на площадке.

💡 Советы которые будут полезны не только тренерам, но и игрокам:
☝️ Сила — всему голова. Это фундаментальное качество, на котором строятся скорость и выносливость. Помните: скорость — это производная от силы, а их сочетание дает взрывную мощность, необходимую для рывков.
☝️ Забудьте о монотонном беге. Футзал — это прерывистый вид спорта. Длинные кроссы не повышают результативность так, как интервальные тренировки, имитирующие ритм игры с её постоянными ускорениями и сменами направления.
☝️ Крепкий «кор» — ваш центр тяжести. Стабильность мышц корпуса (пресса, поясницы, тазового дна) жизненно важна для эффективных движений и профилактики травм.
☝️ Тренируйтесь как играете. Лучшая подготовка — та, что максимально приближена к соревновательной реальности и включает работу с мячом.
☝️ Уважайте восстановление. Процесс адаптации и «суперкомпенсации» происходит во время отдыха, а не во время нагрузки.
☝️ Помни: в футзале побеждает не тот, кто больше пробежал, а тот, кто сохранил свежесть и способность принимать правильные решения на последних минутах матча.

🎁 Ваш подарок №8: Гайд «Ключевые компоненты физподготовки в футзале».

Этот файл — ваша карманная напоминалка, чтобы тренироваться с умом, а не просто "пахать".

А кто-то еще бегает Тест Купера? 🤔

#адвенткалендарь@futsalcoachru
⭐ Закрытый канал
😇 Futsal Coach Russia / MAX

👨💬 Мудрость от Хесуса Канделаса

#канделас
⭐ Закрытый канал
😇 Futsal Coach Russia / MAX

🎄 ДЕНЬ 12. Финальный свисток года: Ваша тактическая установка на новый сезон

Наш новогодний марафон Futsal Coach Russia завершен. Мы прошли путь от тактики и физики до методики и технологий.

🗓 Символ — Декабрь. Время, когда табло фиксирует итоговый счет, а команды уходят в раздевалку на перерыв. Самое время не просто поднять бокал, а провести быстрый «разбор полетов» с самим собой.

🎁 Ваш финальный подарок — это 5 главных вопросов самому себе.
Мы предлагаем вам честный диалог. Не откладывайте. Прочитайте эти вопросы прямо сейчас и дайте себе мысленный ответ. Это и будет вашим планом успеха.

1️⃣ ГЛАВНАЯ ПОБЕДА 🏆
Вспомните один момент уходящего года, когда вы сказали себе: «Да, я хорош!». Это был выигранный важный матч? Или новый приобретенный навык?

2️⃣ ЗОНА РОСТА 📈
Где вы проиграли тактически? Чего вам не хватило как специалисту или игроку в этом году? (Знания схем? Эмоциональной сдержанности? Дисциплины?).

3️⃣ ЦЕЛЬ-МАЯК 2026 🎯
Если бы в конце следующего года мы брали у вас интервью, каким ОДНИМ достижением вы бы похвастались?

4️⃣ ИНСТРУМЕНТ ГОДА 🛠
Какой один новый навык вы обязуетесь освоить в новом году?

5️⃣ ПЕРВЫЙ ШАГ 🚀
Что вы сделаете 2-3 января (пока остальные доедают салаты), чтобы приблизиться к цели?

🥂 Друзья, С Наступающим Новым Годом!

Пусть в новом сезоне ваши штанги играют за вас, травмы обходят стороной, судьи будут справедливы, а подопечные понимают вас с полувзгляда.

Спасибо, что этот год вы провели с Futsal Coach Russia. Мы уходим на короткую паузу, чтобы вернуться с новыми идеями.

До встречи на паркете! ❤️⚽️

#адвенткалендарь@futsalcoachru
⭐ Закрытый канал
😇 Futsal Coach Russia / MAX