📚📝Отрывок из книги

Тактическая периодизация предполагает не только тренировки в игровом контексте. Понимая, что центральное место в тренировочном процессе занимает игра, ее технические, тактические и физические требования, важно отметить, что развитие индивидуальных способностей игроков (силы, скорости, ловкости или даже совершенствование технических действий в контексте игры) может происходить как в более изолированных ситуациях (аналитических), так и посредством интегрированной тренировки, в которой совместно развиваются физические, технические и тактические аспекты. Интегрированная подготовка способствует большему сходству с требованиями соревнований, придавая большое значение игре и ее специфике.

(с) Хариссон Муззи - Наука о силе и физической подготовке

#физподготовкафутзал

💪 Работа над физподготовкой от Эль Посо 🇪🇸

🏋️‍♂️ Профилактика травматизма (MD+2)

Занятие проводится перед тренировкой с низкой интенсивностью и направлено на работу по оптимизации профилактики и снижению риска травм.

#физподготовкафутзал

💪 6 упражнений для улучшения скорости 🔥

💡 Плиометрические упражнения - это форма тренировки, направленная на повышение силы и мощности мышц за счет быстрых, взрывных движений. Они особенно важны в спорте и видах деятельности, требующих быстрых и мощных движений, таких как бег, прыжки и смена направления. Ниже приведены некоторые моменты, касающиеся важности плиометрических упражнений и их связи со скоростью:

✅ Улучшение времени реакции мышц: плиометрика сокращает время, необходимое мышцам для сокращения, что жизненно важно для скорости движения.
✅ Увеличение взрывной силы: скорость зависит не только от силы, но и от того, как быстро эта сила может быть приложена. Плиометрические упражнения тренируют мышцы для быстрого приложения силы, что приводит к более быстрому ускорению.
✅ Развитие мышечной координации и синхронизации: Выполнение сложных, взрывных движений улучшает мышечную координацию, которая является основой для быстрых, эффективных движений.
✅ Сокращение времени контакта с землей: в таких видах спорта, как бег, скорость зависит от времени, которое ноги проводят на земле. Плиометрика тренирует мышцы, чтобы минимизировать это время, что приводит к более быстрым и эффективным шагам.

#физподготовкафутзал

💪 Упражнение от Джуниора Нери 🇧🇷

💪 🏃‍♂️ 💥 Мощность + спринт + завершение

#физподготовкафутзал

💪 Упражнение от Джуниора Нери 🇧🇷

💪 🏃‍♂️ 💥 Быстрота реакции + спринт + игровая ситуация

#физподготовкафутзал

💪 Упражнения от Харрисона Муззи (Эль Посо)

⚡️ Быстрота реакции

#физподготовкафутзал

💪🤩 Силовая тренировка от Харрисона Муззи (Эль-Посо Мурсия)

💪 Сила и мощность

#физподготовкафутзал
@futsalcoachru

⚡️⚽️ Камень, ножницы, бумага + быстрота реакции

🥓 Эль-Посо Мурсия

#физподготовкафутзал
@futsalcoachru