Однажды на уроке социальных проблем наш профессор поднял черную книгу и сказал "эта книга красная". И мы все такие: "Нет". А он: "Да, красная". И мы опять: "Это не так". Он повернул книгу, а её...
Далее: https://m.vk.com/wall-78216825_265
Далее: https://m.vk.com/wall-78216825_265
VK
ОПТИМУС ЖИЗНЬ - управление качеством жизни. Пост со стены.
Однажды на уроке социальных проблем наш профессор поднял черную книгу и сказал "эта книга красная". ... Смотрите полностью ВКонтакте.
Как завести разговор с малознакомым человеком?
Если вам хотя бы что-то известно о собеседнике, выберите в нем что-то для себя интересное и спросите его об этом. Его профессия, образование, недавнее путешествие... Не стоит заводить разговор на глобальную и слишком широкую тему, ничем хорошим это не закончится и вызовет только неловкость у обоих. Но про себя люди любят говорить много и охотно.
Есть известное правило из книги Карнеги «Как располагать к себе людей»: слушайте собеседника больше, чем говорите сами. Заведите разговор о нем, аккуратно расспрашивайте, задавайте уточняющие вопросы – беседа пойдет непринужденно.
Чтобы чувствовать себя уверенно при общении с малознакомыми людьми, притворитесь, что уверены в себе и играйте эту роль, как актер на сцене. Стоит посмотреть на себя со стороны в некомфортных ситуациях, как на героя фильма. Самому ведь понятно, как надо держаться, как говорить – смотреть в глаза собеседнику, разговаривать спокойно, четко и уверенно. Такая игра дает почувствовать некоторую защиту – мелкие неловкости не ощущаются, чувствуешь себя более непринужденно. С практикой такая игра становится более естественной и становится частью характера, повседневным навыком.
#общение #психология
Если вам хотя бы что-то известно о собеседнике, выберите в нем что-то для себя интересное и спросите его об этом. Его профессия, образование, недавнее путешествие... Не стоит заводить разговор на глобальную и слишком широкую тему, ничем хорошим это не закончится и вызовет только неловкость у обоих. Но про себя люди любят говорить много и охотно.
Есть известное правило из книги Карнеги «Как располагать к себе людей»: слушайте собеседника больше, чем говорите сами. Заведите разговор о нем, аккуратно расспрашивайте, задавайте уточняющие вопросы – беседа пойдет непринужденно.
Чтобы чувствовать себя уверенно при общении с малознакомыми людьми, притворитесь, что уверены в себе и играйте эту роль, как актер на сцене. Стоит посмотреть на себя со стороны в некомфортных ситуациях, как на героя фильма. Самому ведь понятно, как надо держаться, как говорить – смотреть в глаза собеседнику, разговаривать спокойно, четко и уверенно. Такая игра дает почувствовать некоторую защиту – мелкие неловкости не ощущаются, чувствуешь себя более непринужденно. С практикой такая игра становится более естественной и становится частью характера, повседневным навыком.
#общение #психология
👍1
💎 МУДРЫЕ МЫСЛИ / МОТИВАЦИЯ - ИЗБРАННОЕ
🗯Не дай негативным мыслям свить гнездо в твоей голове ... Гони их...!!! Иначе, в их гнезде вскоре появятся их плоды... ✅Подписаться
😤 Как справиться с эмоциями во время ссоры? Техника «Имя»
Шаг 1: Заметить
Тут пригодится осознанное дыхание:
• Сначала освободите легкие от воздуха, сделав как можно более полный выдох. Затем позвольте воздуху вновь наполнить их, начиная с нижней части и далее вверх.
• Обращайте внимание на то, как воздух наполняет ваши легкие и покидает их. Хорошо, чтобы вы одновременно с дыханием произносили про себя: «Я отпускаю свои мысли и эмоции», «Эта история больше не действует на меня».
• Распространите осознание с дыхания на тело и постарайтесь определить место, в котором вы ощущаете самые сильные эмоции.
• Заметьте, где начинаются эмоции и где они заканчиваются. Отметьте столько деталей, сколько у вас получится.
Шаг 2: Признать
• Скажите себе: «Это — гнев» или: «Это — неприязнь». Не говорите «Я в гневе» или «Я испытываю неприязнь», ведь в этом случае вы отождествляете себя с испытываемой эмоцией, тем самым усиливая ее.
• Постарайтесь осознать, что эмоции можно отпускать , когда вам это нужно.
#психология #психолог @freefacts
Шаг 1: Заметить
Тут пригодится осознанное дыхание:
• Сначала освободите легкие от воздуха, сделав как можно более полный выдох. Затем позвольте воздуху вновь наполнить их, начиная с нижней части и далее вверх.
• Обращайте внимание на то, как воздух наполняет ваши легкие и покидает их. Хорошо, чтобы вы одновременно с дыханием произносили про себя: «Я отпускаю свои мысли и эмоции», «Эта история больше не действует на меня».
• Распространите осознание с дыхания на тело и постарайтесь определить место, в котором вы ощущаете самые сильные эмоции.
• Заметьте, где начинаются эмоции и где они заканчиваются. Отметьте столько деталей, сколько у вас получится.
Шаг 2: Признать
• Скажите себе: «Это — гнев» или: «Это — неприязнь». Не говорите «Я в гневе» или «Я испытываю неприязнь», ведь в этом случае вы отождествляете себя с испытываемой эмоцией, тем самым усиливая ее.
• Постарайтесь осознать, что эмоции можно отпускать , когда вам это нужно.
#психология #психолог @freefacts
👍22🔥3
📖 Рабочая тетрадь при депрессии и стыде. Преодоление мыслей о неполноценности и улучшение состояния. М. Маккей, М. Дж. Гринберг, П. Фаннинг
Пособие написано в подходе терапии принятия и ответственности (АСТ). Авторы предоставляют практический материал для проработки ряда психологических проблем: застенчивости, стыда, чувства собственной неполноценности, ощущения недостойности чего-то, наличия дисфункциональных убеждений. Что в совокупности не позволяет выстраивать гармоничные отношения с людьми и благополучную жизнь.
На страницах встречаются истории реальных клиентов психологов — всегда очень интересная часть! Множество опросников и методики, благодаря которым можно улучшить свое состояние, самооценку, отношение к себе.
Есть анкета для выявления триггеров чувства неполноценности и возможность сформировать новые реакции на болезненные ситуации, которые сделают их не такими мучительными. Вы будете учиться принятию эмоций, вместо избегания, а также осознанности.
#книги #психология
Пособие написано в подходе терапии принятия и ответственности (АСТ). Авторы предоставляют практический материал для проработки ряда психологических проблем: застенчивости, стыда, чувства собственной неполноценности, ощущения недостойности чего-то, наличия дисфункциональных убеждений. Что в совокупности не позволяет выстраивать гармоничные отношения с людьми и благополучную жизнь.
На страницах встречаются истории реальных клиентов психологов — всегда очень интересная часть! Множество опросников и методики, благодаря которым можно улучшить свое состояние, самооценку, отношение к себе.
Есть анкета для выявления триггеров чувства неполноценности и возможность сформировать новые реакции на болезненные ситуации, которые сделают их не такими мучительными. Вы будете учиться принятию эмоций, вместо избегания, а также осознанности.
#книги #психология
👍16
Рабочая_тетрадь_при_депрессии_и_стыде_Преодоление_мыслей_о_неполноценности.pdf
101.5 MB
Рабочая тетрадь при депрессии и стыде. Преодоление мыслей о неполноценности и улучшение состояния. М. Маккей, М. Дж. Гринберг, П. Фаннинг.
#книги #психология
#книги #психология
👍9
Пограничное .pdf
16.3 MB
«Пограничное расстройство личности. Комплексная программа, позволяющая понять и контролировать свое ПРЛ».
Дэниел Дж. Фокс.
#книги #психология
Дэниел Дж. Фокс.
#книги #психология
👍4
💡 Почему мозг выбирает знакомое, даже если это вам вредит
Вы когда-нибудь замечали за собой, что возвращаетесь к привычкам, людям или ситуациям, от которых уже пострадали? Это не слабость. В психологии это называется эффектом предсказуемой боли.
Мозг стремится не столько к комфорту, сколько к стабильности. Он предпочитает знакомое, потому что оно кажется безопасным, даже если причиняет дискомфорт.
⚡️ Например:
• Вы откладываете дела, хотя знаете, что последствия будут неприятными
• Снова действуете по старым сценариям, которые не дают результата
⬆️ Что помогает изменить это поведение:
✅ Учитесь замечать моменты, где вы избегаете нового только потому, что это вызывает тревогу
✅ Ведите заметки о своих решениях: что выбрали, чем руководствовались, что почувствовали
✅ Начинайте с малого — пробуйте делать привычные вещи немного по-другому, хотя бы в деталях
👁 Развитие начинается с осознанности. Когда вы замечаете знакомое поведение, у вас появляется шанс выбрать новое.
#психология
Вы когда-нибудь замечали за собой, что возвращаетесь к привычкам, людям или ситуациям, от которых уже пострадали? Это не слабость. В психологии это называется эффектом предсказуемой боли.
Мозг стремится не столько к комфорту, сколько к стабильности. Он предпочитает знакомое, потому что оно кажется безопасным, даже если причиняет дискомфорт.
⚡️ Например:
• Вы откладываете дела, хотя знаете, что последствия будут неприятными
• Снова действуете по старым сценариям, которые не дают результата
⬆️ Что помогает изменить это поведение:
✅ Учитесь замечать моменты, где вы избегаете нового только потому, что это вызывает тревогу
✅ Ведите заметки о своих решениях: что выбрали, чем руководствовались, что почувствовали
✅ Начинайте с малого — пробуйте делать привычные вещи немного по-другому, хотя бы в деталях
👁 Развитие начинается с осознанности. Когда вы замечаете знакомое поведение, у вас появляется шанс выбрать новое.
#психология
👍14❤7😢1