Интервальное запоминание (часть 2):

• Причины забывания:

Эббингауз предложил несколько причин, почему мы забываем:
- Интерференция: Новая информация может мешать воспоминаниям о старой.
- Упадок памяти: Без повторения или использования информация постепенно теряется из-за недостатка стимулов для её восстановления.

• Метод повторения:

Эббингауз также показал, что повторение материала может значительно замедлить процесс забывания. Он разработал метод интервального повторения, который предполагает, что информация должна быть повторена через определенные интервалы времени, что помогает укрепить память.

• Практическое применение.

Это легло в основу многих методов обучения, таких как использование карточек с вопросами и ответами, а также программ для интервального повторения, таких как Anki, SuperMemo и т.п..

Читайте по теме: Как улучшить память?

#память

💡Оптимус Жизнь

🙏​​Благодарность вместо извинений

Бывает, что люди автоматически извиняются за что-либо, чувствуя себя навязчивыми, неуместными, мешающими, неподходящими. Иногда вообще кажется, что извиняются чуть ли не за свое существование. За то, что смеют кого-то отвлекать. Врываться в чье-то зрительное и слуховое пространство. В общем за все то, что вообще не требует извинений и чувства вины.

И окружающие часто совершенно не понимают, зачем другие так поступают. Это может настораживать, а затем и отталкивать.
Нет, с вами все в порядке и вы не поступаете плохо. Просто это одна из социальных реакций.

Кроме того, часто извиняться там, где в этом нет объективной необходимости, где вы не нанесли вреда другому человеку — вредит как раз вам. И вашей самооценке.
С одной стороны, за этим наверняка кроется необходимость в психотерапии. Для взращивания самоценности. С другой — работать можно начать и самостоятельно.

Например: планомерно и последовательно заменять извинения на благодарность.

Итак, повторяйте вместе с нами:

❌ Простите за опоздание.
✔️ Спасибо, что подождали.

❌ Извините за беспокойство.
✔️ Спасибо за помощь

❌ Мне так жаль, что тебе пришлось видеть меня в таком состоянии.
✔️ Я благодарна тебе за то, что ты был рядом, когда мне стало плохо.

❌ Извини за навязчивость.
✔️ Спасибо, что уделяешь мне внимание.

❌ Прости, вечно я все делаю не так.
✔️ Я так рада, что ты принимаешь и поддерживаешь меня, когда что-то не получается.

❌ Так неловко, что я доставляю тебе неудобства.
✔️ Здорово, что ты готов поддержать меня в трудную минуту. Я очень благодарна!

❌ Прости, я, наверное, утомила тебя своей болтовней.
✔️ Спасибо что слушаешь меня.

💌Поделиться 

Мудрые мысли | Мотивации