НОВАЯ ЖИЗНЬ
с понедельника
Снег сходит – можно ходить. Ходить много, с удовольствием и правильно. Как правильно? Писал уже об этом в нашем канале. Теперь акцент на главные проблемы, с которыми большинство из нас сталкивается при ходьбе.
Начнём с длины шага. И с себя – заметьте, как вы ходите. Понаблюдайте за окружающими вас людьми. Большинство делает короткие шаги. В том числе и молодёжь. Вошло в привычку у многих.
Неправильно. Короткий шаг выключает из работы мышцы таза и ягодиц, которые являются мощным механизмом стабилизации поясницы и спины. Мы стоим ровно именно за счёт ягодичных мышц. Уменьшается снабжение их питательными веществами. Возможна ишемия, что зачастую приводит к артрозу тазобедренного сустава. Вспомните, сколько ваших знакомых страдает от коксартроза.
Короткий шаг, особенно неспешный: при ходьбе туловище не скручивается, нет ротации, нет поворота таза. Не работают косые мышцы и мышцы пресса, отсутствует массаж внутренних органов.
Такая неактивная ходьба явно обедняет и общее кровоснабжение организма, включая мозг.
Вреден и слишком длинный шаг. В частности, он медленно убивает колени. Пятка его не амортизирует.
Любой дисбаланс организм пытается компенсировать, приспосабливаясь к неправильностям. Появляются боли в разных местах. Если проанализировать некоторые наши проблемы с этой точки зрения – многое станет понятно.
Есть немудреная формула вычисления длины шага в зависимости от роста. Длина шага = (рост : 4) + 37. В сантиметрах.
Некоторые специалисты утверждают, что скорость при ходьбе широким шагом не важна, главное, чтобы всё работало. Другие говорят, что для выработки новой полезной привычки (широко шагать) потребуется от 30 до 50 дней.
Тему продолжим. Шире шаг, товарищи.
@fitover60
#ходьба #походка #широкийшаг
с понедельника
Снег сходит – можно ходить. Ходить много, с удовольствием и правильно. Как правильно? Писал уже об этом в нашем канале. Теперь акцент на главные проблемы, с которыми большинство из нас сталкивается при ходьбе.
Начнём с длины шага. И с себя – заметьте, как вы ходите. Понаблюдайте за окружающими вас людьми. Большинство делает короткие шаги. В том числе и молодёжь. Вошло в привычку у многих.
Неправильно. Короткий шаг выключает из работы мышцы таза и ягодиц, которые являются мощным механизмом стабилизации поясницы и спины. Мы стоим ровно именно за счёт ягодичных мышц. Уменьшается снабжение их питательными веществами. Возможна ишемия, что зачастую приводит к артрозу тазобедренного сустава. Вспомните, сколько ваших знакомых страдает от коксартроза.
Короткий шаг, особенно неспешный: при ходьбе туловище не скручивается, нет ротации, нет поворота таза. Не работают косые мышцы и мышцы пресса, отсутствует массаж внутренних органов.
Такая неактивная ходьба явно обедняет и общее кровоснабжение организма, включая мозг.
Вреден и слишком длинный шаг. В частности, он медленно убивает колени. Пятка его не амортизирует.
Любой дисбаланс организм пытается компенсировать, приспосабливаясь к неправильностям. Появляются боли в разных местах. Если проанализировать некоторые наши проблемы с этой точки зрения – многое станет понятно.
Есть немудреная формула вычисления длины шага в зависимости от роста. Длина шага = (рост : 4) + 37. В сантиметрах.
Некоторые специалисты утверждают, что скорость при ходьбе широким шагом не важна, главное, чтобы всё работало. Другие говорят, что для выработки новой полезной привычки (широко шагать) потребуется от 30 до 50 дней.
Тему продолжим. Шире шаг, товарищи.
@fitover60
#ходьба #походка #широкийшаг
МАНТРА
по понедельникам
Шире шаг. Сегодня ещё раз об этом. Понаблюдайте за окружающими вас людьми. Большинство делает короткие шаги. В том числе и молодёжь. Вошло в привычку у многих.
Неправильно. Короткий шаг выключает из работы мышцы таза и ягодиц, которые являются мощным механизмом стабилизации поясницы и спины. Мы стоим ровно именно за счёт ягодичных мышц. Уменьшается снабжение их питательными веществами. Возможна ишемия, что зачастую приводит к артрозу тазобедренного сустава. Вспомните, сколько ваших знакомых страдает от коксартроза.
Короткий шаг, особенно неспешный: при ходьбе туловище не скручивается, нет ротации, нет поворота таза. Не работают косые мышцы и мышцы пресса, отсутствует массаж внутренних органов.
Такая неактивная ходьба явно обедняет и общее кровоснабжение организма, включая мозг.
Вреден и слишком длинный шаг. В частности, он медленно убивает колени. Пятка его не амортизирует.
Любой дисбаланс организм пытается компенсировать, приспосабливаясь к неправильностям. Появляются боли в разных местах. Если проанализировать некоторые наши проблемы с этой точки зрения – многое станет понятно.
Есть немудреная формула вычисления длины шага в зависимости от роста. Длина шага = (рост: 4) + 37. В сантиметрах. Для меня (186 см) так и есть – около 85 см.
Некоторые специалисты утверждают, что скорость при ходьбе широким шагом не важна, главное, чтобы всё работало. Другие говорят, что для выработки новой полезной привычки (широко шагать) около месяца
Шире шаг, товарищи.
@fitover60
#ходьба #походка #широкийшаг
по понедельникам
Шире шаг. Сегодня ещё раз об этом. Понаблюдайте за окружающими вас людьми. Большинство делает короткие шаги. В том числе и молодёжь. Вошло в привычку у многих.
Неправильно. Короткий шаг выключает из работы мышцы таза и ягодиц, которые являются мощным механизмом стабилизации поясницы и спины. Мы стоим ровно именно за счёт ягодичных мышц. Уменьшается снабжение их питательными веществами. Возможна ишемия, что зачастую приводит к артрозу тазобедренного сустава. Вспомните, сколько ваших знакомых страдает от коксартроза.
Короткий шаг, особенно неспешный: при ходьбе туловище не скручивается, нет ротации, нет поворота таза. Не работают косые мышцы и мышцы пресса, отсутствует массаж внутренних органов.
Такая неактивная ходьба явно обедняет и общее кровоснабжение организма, включая мозг.
Вреден и слишком длинный шаг. В частности, он медленно убивает колени. Пятка его не амортизирует.
Любой дисбаланс организм пытается компенсировать, приспосабливаясь к неправильностям. Появляются боли в разных местах. Если проанализировать некоторые наши проблемы с этой точки зрения – многое станет понятно.
Есть немудреная формула вычисления длины шага в зависимости от роста. Длина шага = (рост: 4) + 37. В сантиметрах. Для меня (186 см) так и есть – около 85 см.
Некоторые специалисты утверждают, что скорость при ходьбе широким шагом не важна, главное, чтобы всё работало. Другие говорят, что для выработки новой полезной привычки (широко шагать) около месяца
Шире шаг, товарищи.
@fitover60
#ходьба #походка #широкийшаг