СНОВА О НАШЕМ ПЬЕДЕСТАЛЕ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки

О стопах. Не раз писал уже о них. Знаю, у многих ровесников (и не только) сегодня с ними проблемы. Сам с этим борюсь каждый день. И не хочу быть в этой борьбе проигравшим.

Заявляют, что мне, как физкультурнику, привыкшему к регулярным занятиям, легко об этом говорить. А вот неспортивному человеку, мол, трудно заботиться о своём здоровье. Возможно. Кто я такой, чтобы судить других? Это выбор каждого.

Но есть выход и для людей, которые пока с упражнениями не дружат. Тоже писал уже об этом. И спортивный костюм покупать не надо.

Проснулись. Лёжа в постели. Потянулись, как вам заблагорассудится. И начали делать:

• Разминаем руками большие пальцы ног, крутим их во все стороны, сгибаем-разгибаем, оттягиваем. Им больше всего достаётся от болячек. Они же – самые большие трудяги в течение дня.

• Все пальцы ног с силой сжать-разжать.

• «Отталкивание». Стопу (пальцы) тянуть от себя – к себе с максимальной амплитудой.

• «Дворники». Свести стопы внутрь – вывернуть до отказа наружу.

• Стопы вращать поочерёдно в разные стороны. Окружности выписывать большими пальцами.

Достаточно. Все раз по 30. Дальше делаю несколько упражнений для поясницы, бёдер, коленей. Если интересно, проголосуйте (✍️ ) – опишу и их.

Всего-то 5 минут. Вместо того, чтобы вспоминать, какое сегодня число 😀.

Товарищи, сами о себе не подумаем – никто не подумает. Втягиваемся понемногу.

@fitover60

#стопы #утренняя_зарядка