ПРОСТО ЦИТАТА
не антиреклама
Уже упоминал о том, что люблю заниматься дома, где полностью оборудованный и заточенный под меня фитнес-центр занимает всего несколько квадратных метров. Об этом и автор одной иностранной книжки, которую я представлю вам в четверг:
«• не ходите в тренажёрный зал, если … думаете, что для красивой мускулатуры обязательно надо поднимать тяжести.
• не ходите в тренажёрный зал, если … думаете, что обязательно нужно бегать или крутить педали на кардиотренажёрах чтобы сжечь жир и сбросить вес.
• не ходите в тренажёрный зал, если … предпочли бы заниматься в уединении и комфорте у себя дома.
• не ходите в тренажёрный зал, если … хотите сохранить деньги и время, которое тратится на дорогу в фитнес-клуб
• не ходите в тренажёрный зал, если … вам приходится недосыпать, чтобы не пропустить тренировку.
• не ходите в тренажёрный зал, если … ненастная погода становится причиной срыва тренировок.
• не ходите в тренажёрный зал, если … можете эффективно и безопасно заниматься самостоятельно.
• не ходите в тренажёрный зал, если … вам не нужны болельщики и не нужно отчитываться перед кем бы то ни было, чтобы достигать результатов.
• не ходите в тренажёрный зал, если … у вас нет лишних денег.
• не ходите в тренажёрный зал, если … не любите ходить в тренажёрный зал.
ходите в тренажёрный зал, если ищете повод пообщаться или выбраться из дому, если у вас нет душа или вы нуждаетесь в услугах профессионального тренера…»
Всё это нисколько не означает, что не правы те, кто ходит в фитнес-центры. Правы все, занимающиеся где угодно, в том числе и в космосе 🙂. Наши люди – физкультурники – есть везде.
@fitover60
#тренировки #спортзал
не антиреклама
Уже упоминал о том, что люблю заниматься дома, где полностью оборудованный и заточенный под меня фитнес-центр занимает всего несколько квадратных метров. Об этом и автор одной иностранной книжки, которую я представлю вам в четверг:
«• не ходите в тренажёрный зал, если … думаете, что для красивой мускулатуры обязательно надо поднимать тяжести.
• не ходите в тренажёрный зал, если … думаете, что обязательно нужно бегать или крутить педали на кардиотренажёрах чтобы сжечь жир и сбросить вес.
• не ходите в тренажёрный зал, если … предпочли бы заниматься в уединении и комфорте у себя дома.
• не ходите в тренажёрный зал, если … хотите сохранить деньги и время, которое тратится на дорогу в фитнес-клуб
• не ходите в тренажёрный зал, если … вам приходится недосыпать, чтобы не пропустить тренировку.
• не ходите в тренажёрный зал, если … ненастная погода становится причиной срыва тренировок.
• не ходите в тренажёрный зал, если … можете эффективно и безопасно заниматься самостоятельно.
• не ходите в тренажёрный зал, если … вам не нужны болельщики и не нужно отчитываться перед кем бы то ни было, чтобы достигать результатов.
• не ходите в тренажёрный зал, если … у вас нет лишних денег.
• не ходите в тренажёрный зал, если … не любите ходить в тренажёрный зал.
ходите в тренажёрный зал, если ищете повод пообщаться или выбраться из дому, если у вас нет душа или вы нуждаетесь в услугах профессионального тренера…»
Всё это нисколько не означает, что не правы те, кто ходит в фитнес-центры. Правы все, занимающиеся где угодно, в том числе и в космосе 🙂. Наши люди – физкультурники – есть везде.
@fitover60
#тренировки #спортзал
КАК ТРЕНИРУЕТСЯ АЛЕКСЕЙ ГОРДОВСКИЙ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Сегодня для физкультурников. Тренировался одно время по методе А. Гордовского (см. здесь). Интересный человек. Своим примером повёл за собой многих. Надо отдать должное его энергии, силе воли и разумному подходу к проблемам, которые стоят практически перед каждым из нас. Дальше о его системе.
Из книги А. Гордовского. «Здоровье и красивая фигура после 50»:
«На каждой тренировке я делаю упражнения в следующем порядке:
1. Для спины и бицепсов – подтягивания.
2. Для груди и трицепсов – отжимания от пола.
3. Для пресса – упражнение на пресс.
4. Для груди и трицепсов – отжимания на брусьях.
5. Для плеч – упражнения на плечи.
6. Для ног – упражнение на ноги.
… Вместо всех типов отжиманий от пола можно делать отжимания на турнике, а вместо отжиманий на брусьях – обратные отжимания на трицепс или отжимания от низкой перекладины. В каждом упражнении я делаю один подход на максимум чистых повторов плюс три повтора как получится…
Второй вариант тренировки – облегчённый. Упражнения для неё вы так же по своему усмотрению выбираете из списка. Но выполняются они на 50 % от вашего максимального результата в них. И только одно упражнение – на максимум чистых повторов плюс три повтора как получится (max+3). И это упражнение меняется от тренировки к тренировке.»
Заметьте, это его каждодневная тренировка. Скажем так, уж очень она гладиаторская. Для продвинутых.
Пошёл по пути творческого переосмысливания опыта Алексея. Занимаюсь по своей системе, но часто использую его идеологию.
Физическая активность – база нашего здоровья. Товарищи, начинайте заниматься. Примеры для подражания есть. Если человек решил и делает – он может многое. История А. Гордовского – подтверждение этому (см. здесь).
@fitover60
#гордовский #силовые #тренировки
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Сегодня для физкультурников. Тренировался одно время по методе А. Гордовского (см. здесь). Интересный человек. Своим примером повёл за собой многих. Надо отдать должное его энергии, силе воли и разумному подходу к проблемам, которые стоят практически перед каждым из нас. Дальше о его системе.
Из книги А. Гордовского. «Здоровье и красивая фигура после 50»:
«На каждой тренировке я делаю упражнения в следующем порядке:
1. Для спины и бицепсов – подтягивания.
2. Для груди и трицепсов – отжимания от пола.
3. Для пресса – упражнение на пресс.
4. Для груди и трицепсов – отжимания на брусьях.
5. Для плеч – упражнения на плечи.
6. Для ног – упражнение на ноги.
… Вместо всех типов отжиманий от пола можно делать отжимания на турнике, а вместо отжиманий на брусьях – обратные отжимания на трицепс или отжимания от низкой перекладины. В каждом упражнении я делаю один подход на максимум чистых повторов плюс три повтора как получится…
Второй вариант тренировки – облегчённый. Упражнения для неё вы так же по своему усмотрению выбираете из списка. Но выполняются они на 50 % от вашего максимального результата в них. И только одно упражнение – на максимум чистых повторов плюс три повтора как получится (max+3). И это упражнение меняется от тренировки к тренировке.»
Заметьте, это его каждодневная тренировка. Скажем так, уж очень она гладиаторская. Для продвинутых.
Пошёл по пути творческого переосмысливания опыта Алексея. Занимаюсь по своей системе, но часто использую его идеологию.
Физическая активность – база нашего здоровья. Товарищи, начинайте заниматься. Примеры для подражания есть. Если человек решил и делает – он может многое. История А. Гордовского – подтверждение этому (см. здесь).
@fitover60
#гордовский #силовые #тренировки
НЕ ХОДИТЕ/ХОДИТЕ В ЗАЛ
не антиреклама
Уже упоминал о том, что люблю заниматься дома, где полностью оборудованный и заточенный под меня «фитнес-центр» занимает всего несколько квадратных метров.
Об этом и автор одной иностранной книжки, которую я представлял в один из книжных четвергов:
«• не ходите в тренажёрный зал, если … думаете, что для красивой мускулатуры обязательно надо поднимать тяжести.
• не ходите в тренажёрный зал, если … думаете, что обязательно нужно бегать или крутить педали на кардиотренажёрах чтобы сжечь жир и сбросить вес.
• не ходите в тренажёрный зал, если … предпочли бы заниматься в уединении и комфорте у себя дома.
• не ходите в тренажёрный зал, если … хотите сохранить деньги и время, которое тратится на дорогу в фитнес-клуб
• не ходите в тренажёрный зал, если … вам приходится недосыпать, чтобы не пропустить тренировку.
• не ходите в тренажёрный зал, если … ненастная погода становится причиной срыва тренировок.
• не ходите в тренажёрный зал, если … можете эффективно и безопасно заниматься самостоятельно.
• не ходите в тренажёрный зал, если … вам не нужны болельщики и не нужно отчитываться перед кем бы то ни было, чтобы достигать результатов.
• не ходите в тренажёрный зал, если … у вас нет лишних денег.
• не ходите в тренажёрный зал, если … не любите ходить в тренажёрный зал.
ходите в тренажёрный зал, если ищете повод пообщаться или выбраться из дому, если у вас нет душа или вы нуждаетесь в услугах профессионального тренера…»
Всё это нисколько не означает, что не правы те, кто ходит в фитнес-центры. Правы все занимающиеся где угодно. Даже в космосе педали крутят 🙂.
@fitover60
#тренировки #спортзал
не антиреклама
Уже упоминал о том, что люблю заниматься дома, где полностью оборудованный и заточенный под меня «фитнес-центр» занимает всего несколько квадратных метров.
Об этом и автор одной иностранной книжки, которую я представлял в один из книжных четвергов:
«• не ходите в тренажёрный зал, если … думаете, что для красивой мускулатуры обязательно надо поднимать тяжести.
• не ходите в тренажёрный зал, если … думаете, что обязательно нужно бегать или крутить педали на кардиотренажёрах чтобы сжечь жир и сбросить вес.
• не ходите в тренажёрный зал, если … предпочли бы заниматься в уединении и комфорте у себя дома.
• не ходите в тренажёрный зал, если … хотите сохранить деньги и время, которое тратится на дорогу в фитнес-клуб
• не ходите в тренажёрный зал, если … вам приходится недосыпать, чтобы не пропустить тренировку.
• не ходите в тренажёрный зал, если … ненастная погода становится причиной срыва тренировок.
• не ходите в тренажёрный зал, если … можете эффективно и безопасно заниматься самостоятельно.
• не ходите в тренажёрный зал, если … вам не нужны болельщики и не нужно отчитываться перед кем бы то ни было, чтобы достигать результатов.
• не ходите в тренажёрный зал, если … у вас нет лишних денег.
• не ходите в тренажёрный зал, если … не любите ходить в тренажёрный зал.
ходите в тренажёрный зал, если ищете повод пообщаться или выбраться из дому, если у вас нет душа или вы нуждаетесь в услугах профессионального тренера…»
Всё это нисколько не означает, что не правы те, кто ходит в фитнес-центры. Правы все занимающиеся где угодно. Даже в космосе педали крутят 🙂.
@fitover60
#тренировки #спортзал