СКОЛЬКО В САНТИМЕТРАХ?
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки

Тема, наверное, больше для мальчиков, которые любят мериться своими мускулами. Хотя… Как все мужчины знают о 90-60-90, так и женщинам, думаю, будет интересно узнать об идеальных пропорциях мужского тела.

Антропометрия. Чаще используют следующие две системы оценки размеров частей мужского тела: Джо Уайдера и Джона Маккалума.

Таблица Джо Уайдера. Чтобы работать с ней, необходимо разделить свой вес в кг на рост в см и искать полученную цифру в левой колонке.

Таблица и калькулятор (см. выше)

Формула Джона Маккалума. Она рассчитывает параметры тела по охвату запястья:

• Обхват груди равен 6,5 обхватам запястья;
• Обхват таза 85% от обхвата груди;
• Обхват талии 70% от обхвата груди;
• Бедро 53% от обхвата груди
• Шея — 37% от обхвата груди;
• Бицепс — 36% от обхвата груди;
• Голень — 34% от обхвата груди;
• Предплечье — 29% от обхвата груди

Но помним, что мы все разные:

• эктоморф – высокий, худой;
• эндоморф –низкий, полноватый;
• мезоморф – это Геракл

Спросите: а сам? Пожалуйста:

•рост – 186 см
•вес– 95 кг
•шея – 44 см
•бицепс – 41 см
•предплечье – 36 см
•запястье – 21 см
•грудь – 110 см
•талия – 96 см
•таз – 103 см
•бедро – 63 см
•голень –46 см

Никто не ждёт от нас полного соответствия эталонам. Включая нас самих. Всё это условно. А вот стремиться подработать проблемные места своего тела – почему бы и нет. Да и в целом физическая активность побочным эффектом имеет хорошие осанку и мускулатуру.

Жизнь сложнее таблиц. Знаем это. В конце концов – главное, чтобы человек был хороший 🙂.

@fitover60

#пропорциитела #антропометрия