Идеальные_пропорции_тела_Таблица_Джо_Вейдера_|_Калькулятор.webloc
292 B
СКОЛЬКО В САНТИМЕТРАХ?
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Тема, наверное, больше для мальчиков, которые любят мериться своими мускулами. Хотя… Как все мужчины знают о 90-60-90, так и женщинам, думаю, будет интересно узнать об идеальных пропорциях мужского тела.
Антропометрия. Чаще используют следующие две системы оценки размеров частей мужского тела: Джо Уайдера и Джона Маккалума.
Таблица Джо Уайдера. Чтобы работать с ней, необходимо разделить свой вес в кг на рост в см и искать полученную цифру в левой колонке.
Таблица и калькулятор (см. выше)
Формула Джона Маккалума. Она рассчитывает параметры тела по охвату запястья:
• Обхват груди равен 6,5 обхватам запястья;
• Обхват таза 85% от обхвата груди;
• Обхват талии 70% от обхвата груди;
• Бедро 53% от обхвата груди
• Шея — 37% от обхвата груди;
• Бицепс — 36% от обхвата груди;
• Голень — 34% от обхвата груди;
• Предплечье — 29% от обхвата груди
Но помним, что мы все разные:
• эктоморф – высокий, худой;
• эндоморф –низкий, полноватый;
• мезоморф – это Геракл
Спросите: а сам? Пожалуйста:
•рост – 186 см
•вес– 95 кг
•шея – 44 см
•бицепс – 41 см
•предплечье – 36 см
•запястье – 21 см
•грудь – 110 см
•талия – 96 см
•таз – 103 см
•бедро – 63 см
•голень –46 см
Никто не ждёт от нас полного соответствия эталонам. Включая нас самих. Всё это условно. А вот стремиться подработать проблемные места своего тела – почему бы и нет. Да и в целом физическая активность побочным эффектом имеет хорошие осанку и мускулатуру.
Жизнь сложнее таблиц. Знаем это. В конце концов – главное, чтобы человек был хороший 🙂.
@fitover60
#пропорциитела #антропометрия
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Тема, наверное, больше для мальчиков, которые любят мериться своими мускулами. Хотя… Как все мужчины знают о 90-60-90, так и женщинам, думаю, будет интересно узнать об идеальных пропорциях мужского тела.
Антропометрия. Чаще используют следующие две системы оценки размеров частей мужского тела: Джо Уайдера и Джона Маккалума.
Таблица Джо Уайдера. Чтобы работать с ней, необходимо разделить свой вес в кг на рост в см и искать полученную цифру в левой колонке.
Таблица и калькулятор (см. выше)
Формула Джона Маккалума. Она рассчитывает параметры тела по охвату запястья:
• Обхват груди равен 6,5 обхватам запястья;
• Обхват таза 85% от обхвата груди;
• Обхват талии 70% от обхвата груди;
• Бедро 53% от обхвата груди
• Шея — 37% от обхвата груди;
• Бицепс — 36% от обхвата груди;
• Голень — 34% от обхвата груди;
• Предплечье — 29% от обхвата груди
Но помним, что мы все разные:
• эктоморф – высокий, худой;
• эндоморф –низкий, полноватый;
• мезоморф – это Геракл
Спросите: а сам? Пожалуйста:
•рост – 186 см
•вес– 95 кг
•шея – 44 см
•бицепс – 41 см
•предплечье – 36 см
•запястье – 21 см
•грудь – 110 см
•талия – 96 см
•таз – 103 см
•бедро – 63 см
•голень –46 см
Никто не ждёт от нас полного соответствия эталонам. Включая нас самих. Всё это условно. А вот стремиться подработать проблемные места своего тела – почему бы и нет. Да и в целом физическая активность побочным эффектом имеет хорошие осанку и мускулатуру.
Жизнь сложнее таблиц. Знаем это. В конце концов – главное, чтобы человек был хороший 🙂.
@fitover60
#пропорциитела #антропометрия
САНТИМЕТРЫ ЗДОРОВЬЯ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Давайте посмотрим на себя не в зеркало, а через призму тестов. Всё можем сделать сами, к врачу идти не надо. Поверьте, узнаем много интересного…
Обхват талии. Стал сегодня чуть ли не основным прогнозным показателем здорового долгожительства. Норма: 80 см у женщин, 94 см – у мужчин. Высокие риски (сердце, углеводный обмен, рак) начинаются соответственно с 88 и 102 см.
Так у мужчин с окружностью талии больше 100 см смертность на 50% выше, чем у тех, чей размер талии меньше 89 см. У женщин серьёзные осложнения гипертонии начинаются при приближении этого показателя к 90 см. Факты научно подтверждены.
Как измерять. У стройного человека – в самом узком месте, у полного – на 2 см выше пупка.
Соотношение окружности талии к росту. Норма: для мужчин и женщин – менее ½. То есть окружность талии должна быть меньше половины вашего роста.
Соотношение окружностей талии и бёдер. Норма: меньше 0,85 у женщин и меньше 1,0 у мужчин. Всё, что выше – проявление абдоминально-висцерального ожирения. А это, как вы знаете, одна из основных «страшилок» сегодняшнего дня.
Обхват шеи. Норма: не выше 38 см у женщин и до 43 см у мужчин. Видимо, атлеты не в счёт.
Судя по последним исследованиям, все эти показатели начали успешно конкурировать с индексом массы тела (ИМТ). Помним, что он вычисляется по формуле: масса тела в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. Норма здесь 18,5-25, а с 30 начинается ожирение.
Конечно, товарищи, есть среди нас люди с нестандартным телосложением, к которым с такими мерками не подойдёшь. Здесь уж смотрите сами.
Откладываем сантиметровую ленту. Если что не так, не заморачиваемся – у нас всегда есть возможности для исправления. Всё в наших руках и это не сложно. Если очень захотеть.
@fitover60
#антропометрия #имт
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Давайте посмотрим на себя не в зеркало, а через призму тестов. Всё можем сделать сами, к врачу идти не надо. Поверьте, узнаем много интересного…
Обхват талии. Стал сегодня чуть ли не основным прогнозным показателем здорового долгожительства. Норма: 80 см у женщин, 94 см – у мужчин. Высокие риски (сердце, углеводный обмен, рак) начинаются соответственно с 88 и 102 см.
Так у мужчин с окружностью талии больше 100 см смертность на 50% выше, чем у тех, чей размер талии меньше 89 см. У женщин серьёзные осложнения гипертонии начинаются при приближении этого показателя к 90 см. Факты научно подтверждены.
Как измерять. У стройного человека – в самом узком месте, у полного – на 2 см выше пупка.
Соотношение окружности талии к росту. Норма: для мужчин и женщин – менее ½. То есть окружность талии должна быть меньше половины вашего роста.
Соотношение окружностей талии и бёдер. Норма: меньше 0,85 у женщин и меньше 1,0 у мужчин. Всё, что выше – проявление абдоминально-висцерального ожирения. А это, как вы знаете, одна из основных «страшилок» сегодняшнего дня.
Обхват шеи. Норма: не выше 38 см у женщин и до 43 см у мужчин. Видимо, атлеты не в счёт.
Судя по последним исследованиям, все эти показатели начали успешно конкурировать с индексом массы тела (ИМТ). Помним, что он вычисляется по формуле: масса тела в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. Норма здесь 18,5-25, а с 30 начинается ожирение.
Конечно, товарищи, есть среди нас люди с нестандартным телосложением, к которым с такими мерками не подойдёшь. Здесь уж смотрите сами.
Откладываем сантиметровую ленту. Если что не так, не заморачиваемся – у нас всегда есть возможности для исправления. Всё в наших руках и это не сложно. Если очень захотеть.
@fitover60
#антропометрия #имт
БЕРЁМ САНТИМЕТР
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
И изучаем себя.
Обхват талии. Стал сегодня чуть ли не основным прогнозным показателем здорового долгожительства. Норма: 80 см у женщин, 94 см – у мужчин. Высокие риски (сердце, углеводный обмен, рак) начинаются соответственно с 88 и 102 см.
Так у мужчин с окружностью талии больше 100 см смертность на 50% выше, чем у тех, чей размер талии меньше 89 см. У женщин серьёзные осложнения гипертонии начинаются при приближении этого показателя к 90 см. Факты научно подтверждены.
Как измерять. У стройного человека – в самом узком месте, у полного – на 2 см выше пупка.
Соотношение окружности талии к росту. Норма: для мужчин и женщин – менее ½. То есть окружность талии должна быть меньше половины вашего роста.
Соотношение окружностей талии и бёдер. Норма: меньше 0,85 у женщин и меньше 1,0 у мужчин. Всё, что выше – проявление абдоминально-висцерального ожирения. А это, как вы знаете, одна из основных «страшилок» сегодняшнего дня.
Обхват шеи. Норма: не выше 38 см у женщин и до 43 см у мужчин. Атлеты не в счёт.
По последним исследованиям все эти показатели начали успешно конкурировать с индексом массы тела (ИМТ). Помним, что он вычисляется по формуле: масса тела в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. Норма здесь 18,5-25, а с 30 начинается ожирение.
Безусловно, есть среди нас люди с нестандартным телосложением, к которым с такими мерками не подойдёшь.
Откладываем сантиметровую ленту. Если что не так, не заморачиваемся – у нас всегда есть возможности для исправления. Всё в наших руках, товарищи.
@fitover60
#антропометрия #имт
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
И изучаем себя.
Обхват талии. Стал сегодня чуть ли не основным прогнозным показателем здорового долгожительства. Норма: 80 см у женщин, 94 см – у мужчин. Высокие риски (сердце, углеводный обмен, рак) начинаются соответственно с 88 и 102 см.
Так у мужчин с окружностью талии больше 100 см смертность на 50% выше, чем у тех, чей размер талии меньше 89 см. У женщин серьёзные осложнения гипертонии начинаются при приближении этого показателя к 90 см. Факты научно подтверждены.
Как измерять. У стройного человека – в самом узком месте, у полного – на 2 см выше пупка.
Соотношение окружности талии к росту. Норма: для мужчин и женщин – менее ½. То есть окружность талии должна быть меньше половины вашего роста.
Соотношение окружностей талии и бёдер. Норма: меньше 0,85 у женщин и меньше 1,0 у мужчин. Всё, что выше – проявление абдоминально-висцерального ожирения. А это, как вы знаете, одна из основных «страшилок» сегодняшнего дня.
Обхват шеи. Норма: не выше 38 см у женщин и до 43 см у мужчин. Атлеты не в счёт.
По последним исследованиям все эти показатели начали успешно конкурировать с индексом массы тела (ИМТ). Помним, что он вычисляется по формуле: масса тела в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. Норма здесь 18,5-25, а с 30 начинается ожирение.
Безусловно, есть среди нас люди с нестандартным телосложением, к которым с такими мерками не подойдёшь.
Откладываем сантиметровую ленту. Если что не так, не заморачиваемся – у нас всегда есть возможности для исправления. Всё в наших руках, товарищи.
@fitover60
#антропометрия #имт
ОБХВАТ ТАЛИИ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Давайте посмотрим на себя не в зеркало, а через призму тестов. Всё можем сделать сами, к врачу идти не надо. Поверьте, узнаем много интересного…
Обхват талии. Стал сегодня чуть ли не основным прогнозным показателем здорового долгожительства. Норма: 80 см у женщин, 94 см – у мужчин. Высокие риски (сердце, углеводный обмен, рак) начинаются соответственно с 88 и 102 см.
Так у мужчин с окружностью талии больше 100 см смертность на 50% выше, чем у тех, чей размер талии меньше 89 см. У женщин серьёзные осложнения гипертонии начинаются при приближении этого показателя к 90 см. Факты научно подтверждены.
Как измерять. У стройного человека – в самом узком месте, у полного – на 2 см выше пупка.
Соотношение окружности талии к росту. Норма: для мужчин и женщин – менее ½. То есть окружность талии должна быть меньше половины вашего роста.
Соотношение окружностей талии и бёдер. Норма: меньше 0,85 у женщин и меньше 1,0 у мужчин. Всё, что выше – проявление абдоминально-висцерального ожирения. А это, как вы знаете, одна из основных «страшилок» сегодняшнего дня.
Обхват шеи. Норма: не выше 38 см у женщин и до 43 см у мужчин. Видимо, атлеты не в счёт.
По последним исследованиям все эти показатели начали успешно конкурировать с индексом массы тела (ИМТ). Помним, что он вычисляется по формуле: масса тела в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. Норма здесь 18,5-25, а с 30 начинается ожирение.
Конечно, товарищи, есть среди нас люди с нестандартным телосложением, к которым с такими мерками не подойдёшь. Здесь уж смотрите сами.
Откладываем сантиметровую ленту. Если что не так, не заморачиваемся – у нас всегда есть возможности для исправления. Всё в наших руках и это не сложно. Если очень захотеть.
@fitover60
#антропометрия #имт
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Давайте посмотрим на себя не в зеркало, а через призму тестов. Всё можем сделать сами, к врачу идти не надо. Поверьте, узнаем много интересного…
Обхват талии. Стал сегодня чуть ли не основным прогнозным показателем здорового долгожительства. Норма: 80 см у женщин, 94 см – у мужчин. Высокие риски (сердце, углеводный обмен, рак) начинаются соответственно с 88 и 102 см.
Так у мужчин с окружностью талии больше 100 см смертность на 50% выше, чем у тех, чей размер талии меньше 89 см. У женщин серьёзные осложнения гипертонии начинаются при приближении этого показателя к 90 см. Факты научно подтверждены.
Как измерять. У стройного человека – в самом узком месте, у полного – на 2 см выше пупка.
Соотношение окружности талии к росту. Норма: для мужчин и женщин – менее ½. То есть окружность талии должна быть меньше половины вашего роста.
Соотношение окружностей талии и бёдер. Норма: меньше 0,85 у женщин и меньше 1,0 у мужчин. Всё, что выше – проявление абдоминально-висцерального ожирения. А это, как вы знаете, одна из основных «страшилок» сегодняшнего дня.
Обхват шеи. Норма: не выше 38 см у женщин и до 43 см у мужчин. Видимо, атлеты не в счёт.
По последним исследованиям все эти показатели начали успешно конкурировать с индексом массы тела (ИМТ). Помним, что он вычисляется по формуле: масса тела в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. Норма здесь 18,5-25, а с 30 начинается ожирение.
Конечно, товарищи, есть среди нас люди с нестандартным телосложением, к которым с такими мерками не подойдёшь. Здесь уж смотрите сами.
Откладываем сантиметровую ленту. Если что не так, не заморачиваемся – у нас всегда есть возможности для исправления. Всё в наших руках и это не сложно. Если очень захотеть.
@fitover60
#антропометрия #имт