МАНТРА
по понедельникам
Повторение пройденного. Возможно, не всё прислушались. Да и наши ряды выросли в несколько раз. Не все прочитали.
Как правильно поднять монету (см. здесь). Ребёнка, сумку, карандаш, лист бумаги, наконец.
Большинство из нас наклоняется скруглив спину с прямыми ногами. Это угроза нашей пояснице. И не только ей. А тяжесть поднимаемого предмета только усугубляет положение.
Присмотритесь к советам человечка в коротком ролике из интернета (см. ниже).
Зачем? Многие из нас в повседневной жизни делают это неправильно. Раз за разом. Вспомните, как часто прихватывает поясницу.
Поможем себе, товарищи.
@fitover60
#поясница #позвоночник
по понедельникам
Повторение пройденного. Возможно, не всё прислушались. Да и наши ряды выросли в несколько раз. Не все прочитали.
Как правильно поднять монету (см. здесь). Ребёнка, сумку, карандаш, лист бумаги, наконец.
Большинство из нас наклоняется скруглив спину с прямыми ногами. Это угроза нашей пояснице. И не только ей. А тяжесть поднимаемого предмета только усугубляет положение.
Присмотритесь к советам человечка в коротком ролике из интернета (см. ниже).
Зачем? Многие из нас в повседневной жизни делают это неправильно. Раз за разом. Вспомните, как часто прихватывает поясницу.
Поможем себе, товарищи.
@fitover60
#поясница #позвоночник
👍11🤝6❤2😁2
НОВАЯ ЖИЗНЬ
с понедельника 😊
Продолжаем укреплять полезные привычки.
Не выгибайте спину дугой, поднимая что-либо с пола. При этом ноги почти прямые, а «пятая точка» уходит вверх. К сожалению, так делает большинство из нас. Пишу об этом часто, потому что по-прежнему каждый день вижу такое.
Что при этом происходит. Поступая так из раза в раз годами, мы медленно убиваем свой позвоночник. Смещаются позвонки, начинает прихватывать поясницу, немеют ноги. О невесёлых болячках, к которым это приводит, все знают не понаслышке. Страдающего человека видно издалека: неуверенный подъём по лестнице или со стула, рука, постоянно поглаживающая низ спины. Оглянитесь вокруг. А кто-то может вспомните и себя в подобных ситуациях.
Как надо? Поднимать что-либо с пола присев с ровной спиной. Ногами. Так и с тяжёлой коробкой, и с листом бумаги. Всё очень просто. Только надо запомнить и делать. Всегда. Касается и молодых, и не очень.
Укореняем полезные привычки, товарищи. Хоть с понедельника, хоть с пятницы. Лишь бы был толк.
@fitover60
#поясница #позвоночник
с понедельника 😊
Продолжаем укреплять полезные привычки.
Не выгибайте спину дугой, поднимая что-либо с пола. При этом ноги почти прямые, а «пятая точка» уходит вверх. К сожалению, так делает большинство из нас. Пишу об этом часто, потому что по-прежнему каждый день вижу такое.
Что при этом происходит. Поступая так из раза в раз годами, мы медленно убиваем свой позвоночник. Смещаются позвонки, начинает прихватывать поясницу, немеют ноги. О невесёлых болячках, к которым это приводит, все знают не понаслышке. Страдающего человека видно издалека: неуверенный подъём по лестнице или со стула, рука, постоянно поглаживающая низ спины. Оглянитесь вокруг. А кто-то может вспомните и себя в подобных ситуациях.
Как надо? Поднимать что-либо с пола присев с ровной спиной. Ногами. Так и с тяжёлой коробкой, и с листом бумаги. Всё очень просто. Только надо запомнить и делать. Всегда. Касается и молодых, и не очень.
Укореняем полезные привычки, товарищи. Хоть с понедельника, хоть с пятницы. Лишь бы был толк.
@fitover60
#поясница #позвоночник
👍35❤7🤝5😁1
МАНТРА
по понедельникам
Поднимая что-то с пола, мы наклоняемся неправильно. Ну, большинство из нас.
Обычно скруглив спину с прямыми ногами. Это угроза нашей пояснице. Да и всему позвоночнику. А если поднимаемый предмет тяжёлый, то это только усугубляет положение.
Вспомните, как часто прихватывает поясницу. Думаю, с этим в повседневной жизни сталкивались все из нас.
Чтобы поднять что-то с пола, надо присесть с ровной спиной. Пусть это будет и карандаш, и гиря. Правило одно.
Бережём позвоночник. Да и сидеть стараемся правильно – не «мешком». И, вставая со стула, не наклоняемся вперёд. И всё в таком духе.
Скажете, мелочь. Мелочь – пока не прихватило…
Помогаем себе, товарищи.
@fitover60
#поясница #позвоночник
по понедельникам
Поднимая что-то с пола, мы наклоняемся неправильно. Ну, большинство из нас.
Обычно скруглив спину с прямыми ногами. Это угроза нашей пояснице. Да и всему позвоночнику. А если поднимаемый предмет тяжёлый, то это только усугубляет положение.
Вспомните, как часто прихватывает поясницу. Думаю, с этим в повседневной жизни сталкивались все из нас.
Чтобы поднять что-то с пола, надо присесть с ровной спиной. Пусть это будет и карандаш, и гиря. Правило одно.
Бережём позвоночник. Да и сидеть стараемся правильно – не «мешком». И, вставая со стула, не наклоняемся вперёд. И всё в таком духе.
Скажете, мелочь. Мелочь – пока не прихватило…
Помогаем себе, товарищи.
@fitover60
#поясница #позвоночник
👍46🔥11🤝4❤2