МИНЗДРАВ: БОЛЬШЕ ХОРОШИХ ПРИВЫЧЕК
ретрансляция полезного
Тот случай, когда поддерживаю полностью:
Это из телеграм-канала Минздрава России.
Важно любое движение. Приобретаем больше здоровых привычек
10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.
✔ Подниматься по лестнице вместо лифта;
✔ Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;
✔ Делать зарядку по утрам;
✔ Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;
✔ Каждый день гулять на свежем воздухе;
✔Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;
✔ Выполнять разминку на рабочем месте;
✔ По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;
✔ Контролировать количество шагов в день через приложение;
✔ Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
✔ Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки. Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.
А сколько пунктов соблюдаете вы?
@fitover60
#Минздрав #полезныепривычки
ретрансляция полезного
Тот случай, когда поддерживаю полностью:
Это из телеграм-канала Минздрава России.
Важно любое движение. Приобретаем больше здоровых привычек
10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.
✔ Подниматься по лестнице вместо лифта;
✔ Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;
✔ Делать зарядку по утрам;
✔ Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;
✔ Каждый день гулять на свежем воздухе;
✔Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;
✔ Выполнять разминку на рабочем месте;
✔ По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;
✔ Контролировать количество шагов в день через приложение;
✔ Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
✔ Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки. Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.
А сколько пунктов соблюдаете вы?
@fitover60
#Минздрав #полезныепривычки
МАНТРА
по понедельникам
Сегодня о главном в нашем канале. О полезных привычках.
За 5 месяцев нашего общения говорили о них много. Это флагманская тема. Предлагаю и дальше заниматься практикой изменений на примере решения наших насущных проблем. Физическая активность, разумное питание и здоровье.
Есть люди, способные усилием воли перевернуть свою жизнь. Это редко. Уже какой-то экстрим. Так бросил курить в конце того века.
В жизни же всё проще и не так эффектно. Надо каждый день делать хотя бы малый шаг в направлении задуманного. И всё получится.
Это касается и больших перемен, и бытового поведения в мелочах. Учёные люди по-разному оценивают время выработки привычек. От месяца до трёх.
Соберите свои проблемы, которые хотели бы решить. Не откладывая. Каждый день по миллиметру, но вперёд к цели. Кто-то хочет всерьёз заняться спортом, а кто-то – не забывать чистить зубы по утрам. Важно и то и другое.
Давайте всегда помнить о важности полезных привычек, товарищи.
@fitover60
#полезныепривычки
по понедельникам
Сегодня о главном в нашем канале. О полезных привычках.
За 5 месяцев нашего общения говорили о них много. Это флагманская тема. Предлагаю и дальше заниматься практикой изменений на примере решения наших насущных проблем. Физическая активность, разумное питание и здоровье.
Есть люди, способные усилием воли перевернуть свою жизнь. Это редко. Уже какой-то экстрим. Так бросил курить в конце того века.
В жизни же всё проще и не так эффектно. Надо каждый день делать хотя бы малый шаг в направлении задуманного. И всё получится.
Это касается и больших перемен, и бытового поведения в мелочах. Учёные люди по-разному оценивают время выработки привычек. От месяца до трёх.
Соберите свои проблемы, которые хотели бы решить. Не откладывая. Каждый день по миллиметру, но вперёд к цели. Кто-то хочет всерьёз заняться спортом, а кто-то – не забывать чистить зубы по утрам. Важно и то и другое.
Давайте всегда помнить о важности полезных привычек, товарищи.
@fitover60
#полезныепривычки