НЕ КУСОЧНИЧАТЬ!
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Британский философ, гуманист и врач-геронтолог (кстати, ныне живущий, не античный) Р. Таллис выстроил такую пирамиду желаний человека: самый низ – еда и кров; далее – удовольствия; потом – одобрение и статус; и, наконец, самый верх – искусство, духовная жизнь и предназначение.
Сегодня о самом низком. О еде. Почему? Питание в успехах любого физкультурника занимает одно из главных мест, в вопросах долгожительства – ключевое.
Сразу оговорюсь. Это не о соревнующихся спортсменах-профессионалах и тем более не об огромных культуристах. А о нас, любителях.
Речь о вреде перекусов. Долгое время частое питание небольшими порциями (дробное) считалось полезным. И вот многолетние исследования показали пагубность такой практики.
Посмотрим, что происходит, если мы съедаем, скажем, яблоко, полезное и витаминное. Запускается цепочка: переваривание-повышение уровня сахара в крови-выработка инсулина поджелудочной и т.д. И это не только при употреблении углеводов, но и любой еды. Уровень гормона в крови приходит в норму не раньше, чем через несколько часов. Если глюкозы слишком много, развивается инсулинорезистентность, при которой съеденное переходит не в энергию, а в жиры.. Результат: повышенная опасность диабета второго типа, метаболического синдрома, ожирения, сердечно-сосудистых болячек.
Сегодня это беспокоит многих из нас. Если не беспокоит, то может стать проблемой со временем. В научном мире уже поговаривают о надвигающейся пандемии сахарного диабета. Может не стоит дожидаться, а изменить свои привычки? Пока не цапнуло.
В моём детстве была устойчивая культура трёхразового питания. Даже сказал бы дисциплина. Уверен, она внесла свою лепту в наше здоровье. Наверное, тогда же родилось «завтрак съешь сам…».
А вот более поздним поколениям не повезло. Попали в сети агрессивной рекламы. И понеслось. Одним словом: «не тормози – сникерсни». А чего стоит попкорн во время киносеанса? Примеров таких – сотни. Это не брюзжание. Просто надо подумать о себе, детях и внуках. Большие проблемы часто вырастают из, казалось бы, неопасных привычек. Таких, как постоянные перекусы…
Объявим бойкот перекусам, товарищи? Будет хорошая, полезная привычка. Без фанатизма, естественно.
@fitover60
#перекусы #питание #диабет
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Британский философ, гуманист и врач-геронтолог (кстати, ныне живущий, не античный) Р. Таллис выстроил такую пирамиду желаний человека: самый низ – еда и кров; далее – удовольствия; потом – одобрение и статус; и, наконец, самый верх – искусство, духовная жизнь и предназначение.
Сегодня о самом низком. О еде. Почему? Питание в успехах любого физкультурника занимает одно из главных мест, в вопросах долгожительства – ключевое.
Сразу оговорюсь. Это не о соревнующихся спортсменах-профессионалах и тем более не об огромных культуристах. А о нас, любителях.
Речь о вреде перекусов. Долгое время частое питание небольшими порциями (дробное) считалось полезным. И вот многолетние исследования показали пагубность такой практики.
Посмотрим, что происходит, если мы съедаем, скажем, яблоко, полезное и витаминное. Запускается цепочка: переваривание-повышение уровня сахара в крови-выработка инсулина поджелудочной и т.д. И это не только при употреблении углеводов, но и любой еды. Уровень гормона в крови приходит в норму не раньше, чем через несколько часов. Если глюкозы слишком много, развивается инсулинорезистентность, при которой съеденное переходит не в энергию, а в жиры.. Результат: повышенная опасность диабета второго типа, метаболического синдрома, ожирения, сердечно-сосудистых болячек.
Сегодня это беспокоит многих из нас. Если не беспокоит, то может стать проблемой со временем. В научном мире уже поговаривают о надвигающейся пандемии сахарного диабета. Может не стоит дожидаться, а изменить свои привычки? Пока не цапнуло.
В моём детстве была устойчивая культура трёхразового питания. Даже сказал бы дисциплина. Уверен, она внесла свою лепту в наше здоровье. Наверное, тогда же родилось «завтрак съешь сам…».
А вот более поздним поколениям не повезло. Попали в сети агрессивной рекламы. И понеслось. Одним словом: «не тормози – сникерсни». А чего стоит попкорн во время киносеанса? Примеров таких – сотни. Это не брюзжание. Просто надо подумать о себе, детях и внуках. Большие проблемы часто вырастают из, казалось бы, неопасных привычек. Таких, как постоянные перекусы…
Объявим бойкот перекусам, товарищи? Будет хорошая, полезная привычка. Без фанатизма, естественно.
@fitover60
#перекусы #питание #диабет
НОВАЯ ЖИЗНЬ
с понедельника
Речь о вреде перекусов. Долгое время частое питание небольшими порциями (дробное) считалось полезным. И вот многолетние исследования показали пагубность такой практики. Естественно, для здоровых.
Посмотрим, что происходит, если мы съедаем, скажем, яблоко, полезное и витаминное. Запускается цепочка: переваривание – повышение уровня сахара в крови – выработка инсулина поджелудочной и т.д. И это не только при употреблении углеводов, но и белков и жиров тоже. Уровень гормона в крови приходит в норму не раньше, чем через несколько часов. Если глюкозы слишком много, развивается инсулинорезистентность, при которой съеденное переходит не в энергию, а в жиры. Результат: повышенная опасность диабета второго типа, метаболического синдрома, ожирения, сердечно-сосудистых болячек.
Сегодня это беспокоит многих из нас. Если не беспокоит, то может стать проблемой со временем. В научном мире уже поговаривают о надвигающейся пандемии сахарного диабета. Может, не стоит дожидаться, а изменить свои привычки? Пока не цапнуло.
В моём детстве была устойчивая культура трёхразового питания. Даже, сказал бы, дисциплина. Уверен, она внесла свою лепту в наше здоровье. Тогда часто повторяли «завтрак съешь сам…».
А вот более поздним поколениям не повезло. Попали в сети агрессивной рекламы. И началось: «не тормози – сникерсни», попкорн во время киносеанса и т.п. Примеров таких – сотни. Это не брюзжание. Просто надо подумать о себе, детях и внуках. Большие проблемы часто вырастают из, казалось бы, неопасных привычек. Таких, как постоянные перекусы…
Объявим им бойкот, товарищи. Без фанатизма, конечно.
@fitover60
#перекусы #питание #диабет
с понедельника
Речь о вреде перекусов. Долгое время частое питание небольшими порциями (дробное) считалось полезным. И вот многолетние исследования показали пагубность такой практики. Естественно, для здоровых.
Посмотрим, что происходит, если мы съедаем, скажем, яблоко, полезное и витаминное. Запускается цепочка: переваривание – повышение уровня сахара в крови – выработка инсулина поджелудочной и т.д. И это не только при употреблении углеводов, но и белков и жиров тоже. Уровень гормона в крови приходит в норму не раньше, чем через несколько часов. Если глюкозы слишком много, развивается инсулинорезистентность, при которой съеденное переходит не в энергию, а в жиры. Результат: повышенная опасность диабета второго типа, метаболического синдрома, ожирения, сердечно-сосудистых болячек.
Сегодня это беспокоит многих из нас. Если не беспокоит, то может стать проблемой со временем. В научном мире уже поговаривают о надвигающейся пандемии сахарного диабета. Может, не стоит дожидаться, а изменить свои привычки? Пока не цапнуло.
В моём детстве была устойчивая культура трёхразового питания. Даже, сказал бы, дисциплина. Уверен, она внесла свою лепту в наше здоровье. Тогда часто повторяли «завтрак съешь сам…».
А вот более поздним поколениям не повезло. Попали в сети агрессивной рекламы. И началось: «не тормози – сникерсни», попкорн во время киносеанса и т.п. Примеров таких – сотни. Это не брюзжание. Просто надо подумать о себе, детях и внуках. Большие проблемы часто вырастают из, казалось бы, неопасных привычек. Таких, как постоянные перекусы…
Объявим им бойкот, товарищи. Без фанатизма, конечно.
@fitover60
#перекусы #питание #диабет
НЕ КУСОЧНИЧАТЬ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Сегодня опять о еде. Питание в успехах любого физкультурника занимает одно из главных мест, а в вопросах выстраивания здорового образа жизни – наверное, ключевое.
Речь о вреде перекусов. Долгое время частое питание небольшими порциями (дробное) считалось полезным. И вот многолетние исследования показали пагубность такой практики.
Посмотрим, что происходит, если мы съедаем, скажем, яблоко, полезное и витаминное. Запускается цепочка: переваривание-повышение уровня сахара в крови-выработка инсулина поджелудочной и т.д. И это не только при употреблении углеводов, но и любой еды. Уровень гормона в крови приходит в норму не раньше, чем через несколько часов. Если глюкозы слишком много, развивается инсулинорезистентность, при которой съеденное переходит не в энергию, а в жиры..
Результат: повышенная опасность диабета второго типа, метаболического синдрома, ожирения, сердечно-сосудистых болячек.
Сегодня это беспокоит многих из нас. Если не беспокоит, то может стать проблемой со временем. В научном мире уже поговаривают о надвигающейся пандемии сахарного диабета. И ожирения. Может не стоит дожидаться, а изменить свои привычки? Пока не цапнуло.
В моём детстве была устойчивая культура трёхразового питания. Даже сказал бы дисциплина. Уверен, она внесла свою лепту в наше здоровье.
А вот более поздним поколениям не повезло – захлестнула лавина дешёвой нездоровой еды, усиленная агрессивной рекламой. И понеслось. Одним словом: «не тормози – сникерсни». А чего стоит попкорн во время киносеанса? Примеров таких – сотни. Это не брюзжание. Просто надо подумать о себе, детях и внуках. Большие проблемы часто вырастают из, казалось бы, неопасных привычек. Таких, как постоянные перекусы…
Объявим бойкот перекусам, товарищи? Будет хорошая, полезная привычка. Без фанатизма, естественно.
@fitover60
#перекусы #питание #диабет
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Сегодня опять о еде. Питание в успехах любого физкультурника занимает одно из главных мест, а в вопросах выстраивания здорового образа жизни – наверное, ключевое.
Речь о вреде перекусов. Долгое время частое питание небольшими порциями (дробное) считалось полезным. И вот многолетние исследования показали пагубность такой практики.
Посмотрим, что происходит, если мы съедаем, скажем, яблоко, полезное и витаминное. Запускается цепочка: переваривание-повышение уровня сахара в крови-выработка инсулина поджелудочной и т.д. И это не только при употреблении углеводов, но и любой еды. Уровень гормона в крови приходит в норму не раньше, чем через несколько часов. Если глюкозы слишком много, развивается инсулинорезистентность, при которой съеденное переходит не в энергию, а в жиры..
Результат: повышенная опасность диабета второго типа, метаболического синдрома, ожирения, сердечно-сосудистых болячек.
Сегодня это беспокоит многих из нас. Если не беспокоит, то может стать проблемой со временем. В научном мире уже поговаривают о надвигающейся пандемии сахарного диабета. И ожирения. Может не стоит дожидаться, а изменить свои привычки? Пока не цапнуло.
В моём детстве была устойчивая культура трёхразового питания. Даже сказал бы дисциплина. Уверен, она внесла свою лепту в наше здоровье.
А вот более поздним поколениям не повезло – захлестнула лавина дешёвой нездоровой еды, усиленная агрессивной рекламой. И понеслось. Одним словом: «не тормози – сникерсни». А чего стоит попкорн во время киносеанса? Примеров таких – сотни. Это не брюзжание. Просто надо подумать о себе, детях и внуках. Большие проблемы часто вырастают из, казалось бы, неопасных привычек. Таких, как постоянные перекусы…
Объявим бойкот перекусам, товарищи? Будет хорошая, полезная привычка. Без фанатизма, естественно.
@fitover60
#перекусы #питание #диабет