НЕ ЗАБЫВАЕМ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Нарушение когнитивных способностей – тема сегодня весьма актуальная. Постковидная и не только. Ареал деменции расширяется: в мире уже около 50 млн больных. А некоторые из нас начинают жаловаться на отдельные проблемы с памятью, вниманием или собственным поведением.
С помощью Медпортала собрал общую информацию и самые общие объяснения на этот счёт. В одну корзину.
Когнитивное здоровье – способность запоминать, ясно мыслить и обучаться – лишь один из аспектов здоровья мозга. Другие его функции: двигательная (наше перемещение в пространстве, равновесие), эмоциональная (наше восприятие эмоций), тактильная (наша реакция на прикосновения, боль, изменения температуры).
Итак. Когнитивные функции отвечают за восприятие, внимание, обучение, память, владение речью, принятие решений. Здоровому человеку они помогают жить в любых условиях, приспосабливаясь к ним.
Отклонения от них – это уже когнитивные нарушения. Они могут быть обратимыми. Временными. Например, при тяжёлом дефиците витаминов и минералов, при инфекциях, под действием лекарств и т.п. А могут быть и предвестниками слабоумия (деменции). Важно вовремя заметить их.
Предвестники серьёзных когнитивных нарушений, как их описывают американские врачи. Человек:
• периодически повторяется (например, делясь жизненным опытом)
• не узнаёт знакомых людей и места
• забывания становятся более частыми
• часто теряет мысль или забывает тему разговора
• затрудняется принимать решения
• затрудняется в выполнении рутинных повседневных задач
• демонстрирует частые перемены в настроении
• не может сконцентрироваться на чём-то
• не понимает речь
Такие изменения становятся достаточно выразительными, чтобы их заметили окружающие. Проявляются чаще, чем раньше, депрессия, тревожность, апатия, раздражительность, агрессия.
Что делать?
• контролировать свои хронические болячки, следить за давлением и холестерином, знать о побочках своих лекарств
• беречь голову от травм
• не курить, ограничивать алкоголь, правильно питаться, высыпаться
• поддерживать физическую, мыслительную и социальную активность
• бороться со стрессом
Неприятная тема, товарищи. Но не надо забывать.
@fitover60
#когнитивныенарушения #деменция
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Нарушение когнитивных способностей – тема сегодня весьма актуальная. Постковидная и не только. Ареал деменции расширяется: в мире уже около 50 млн больных. А некоторые из нас начинают жаловаться на отдельные проблемы с памятью, вниманием или собственным поведением.
С помощью Медпортала собрал общую информацию и самые общие объяснения на этот счёт. В одну корзину.
Когнитивное здоровье – способность запоминать, ясно мыслить и обучаться – лишь один из аспектов здоровья мозга. Другие его функции: двигательная (наше перемещение в пространстве, равновесие), эмоциональная (наше восприятие эмоций), тактильная (наша реакция на прикосновения, боль, изменения температуры).
Итак. Когнитивные функции отвечают за восприятие, внимание, обучение, память, владение речью, принятие решений. Здоровому человеку они помогают жить в любых условиях, приспосабливаясь к ним.
Отклонения от них – это уже когнитивные нарушения. Они могут быть обратимыми. Временными. Например, при тяжёлом дефиците витаминов и минералов, при инфекциях, под действием лекарств и т.п. А могут быть и предвестниками слабоумия (деменции). Важно вовремя заметить их.
Предвестники серьёзных когнитивных нарушений, как их описывают американские врачи. Человек:
• периодически повторяется (например, делясь жизненным опытом)
• не узнаёт знакомых людей и места
• забывания становятся более частыми
• часто теряет мысль или забывает тему разговора
• затрудняется принимать решения
• затрудняется в выполнении рутинных повседневных задач
• демонстрирует частые перемены в настроении
• не может сконцентрироваться на чём-то
• не понимает речь
Такие изменения становятся достаточно выразительными, чтобы их заметили окружающие. Проявляются чаще, чем раньше, депрессия, тревожность, апатия, раздражительность, агрессия.
Что делать?
• контролировать свои хронические болячки, следить за давлением и холестерином, знать о побочках своих лекарств
• беречь голову от травм
• не курить, ограничивать алкоголь, правильно питаться, высыпаться
• поддерживать физическую, мыслительную и социальную активность
• бороться со стрессом
Неприятная тема, товарищи. Но не надо забывать.
@fitover60
#когнитивныенарушения #деменция
ЧИНИТЕ КРЫШУ, ПОКА СВЕТИТ СОЛНЦЕ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Сегодня тема не весёлая. Но говорить об этом надо. Пока не забыли, о чём хотели поговорить 🙂.
Деменция. Победа над многими болячками увеличила продолжительность жизни и … открыла путь следующему злу – нейродегенеративным заболеваниям. Опасность их возрастает. Чем старше человек становится. Тема болезней А и П в медицинской периодике становится чуть ли не повседневной.
Что делать? Бороться за себя. И не тогда, когда звонок прозвенит: всё это пока практически неизлечимо. А загодя. Потенциал нашего мозга огромен.
Специалисты выделяют следующие ключевые факторы риска деменции:
• малообразованность
• гипертония
• потеря слуха
• курение
• ожирение
• депрессия
• отсутствие физической активности
• диабет
• низкий социальный контакт
• чрезмерное употребление алкоголя
• черепно-мозговые травмы
• загрязнение воздуха
Много раз доказано, что использование слухового аппарата или удаление катаракты существенно улучшают качество жизни и снижают риск деменции. Причина – мозг должен постоянно получать информацию извне.
Что ещё? Всевозможные методики тренировки внимания, изучение языков, игра на музыкальных инструментах и т.п. Много об этом писал. Важно: как можно больше новых впечатлений и информации.
И неожиданно. Воспалительные заболевания дёсен повышают риск болезни А. Они же, по американским данным, есть у 70% людей старше 65 лет.
Наконец, то, о чём мы говорим постоянно – посильная физическая активность. Даже простая работа по дому. Поставил бы этот фактор на первое место (естественно, при отсутствии серьёзных болячек).
Учёные утверждают, что на все эти изменяемые факторы приходится около 40% случаев деменции в мире. И это поле для наших активных действий в борьбе за когнитивное здоровье. Начинать которые надо бы уже лет с 40.
Помним об этом. И стараемся изменить то, что мы можем изменить, товарищи.
@fitover60
#деменция
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Сегодня тема не весёлая. Но говорить об этом надо. Пока не забыли, о чём хотели поговорить 🙂.
Деменция. Победа над многими болячками увеличила продолжительность жизни и … открыла путь следующему злу – нейродегенеративным заболеваниям. Опасность их возрастает. Чем старше человек становится. Тема болезней А и П в медицинской периодике становится чуть ли не повседневной.
Что делать? Бороться за себя. И не тогда, когда звонок прозвенит: всё это пока практически неизлечимо. А загодя. Потенциал нашего мозга огромен.
Специалисты выделяют следующие ключевые факторы риска деменции:
• малообразованность
• гипертония
• потеря слуха
• курение
• ожирение
• депрессия
• отсутствие физической активности
• диабет
• низкий социальный контакт
• чрезмерное употребление алкоголя
• черепно-мозговые травмы
• загрязнение воздуха
Много раз доказано, что использование слухового аппарата или удаление катаракты существенно улучшают качество жизни и снижают риск деменции. Причина – мозг должен постоянно получать информацию извне.
Что ещё? Всевозможные методики тренировки внимания, изучение языков, игра на музыкальных инструментах и т.п. Много об этом писал. Важно: как можно больше новых впечатлений и информации.
И неожиданно. Воспалительные заболевания дёсен повышают риск болезни А. Они же, по американским данным, есть у 70% людей старше 65 лет.
Наконец, то, о чём мы говорим постоянно – посильная физическая активность. Даже простая работа по дому. Поставил бы этот фактор на первое место (естественно, при отсутствии серьёзных болячек).
Учёные утверждают, что на все эти изменяемые факторы приходится около 40% случаев деменции в мире. И это поле для наших активных действий в борьбе за когнитивное здоровье. Начинать которые надо бы уже лет с 40.
Помним об этом. И стараемся изменить то, что мы можем изменить, товарищи.
@fitover60
#деменция
О ЧЁМ ЭТО Я? АХ, ДА
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки.
О памяти. О деменции. В группе риска любой из нас. Поэтому об этом надо говорить. О памяти уже писал несколько раз. Правда, это была больше постковидная тема.
Причины слабоумия и методы борьбы с ними – одно из главных направлений научных исследований на Западе. У нас тоже этим занимаются. Но там денег больше.
Судите сами. Каждые три секунды у кого-то в мире диагностируют старческое слабоумие. Сегодня деменция где-то у 50 миллионов человек. А по прогнозам за 25 лет эта цифра может утроиться.
Большинству больных за 80, а людей в возрасте до 60 – менее одного процента. Сильнее подвержены женщины. Во всём виноваты гены.
Что надо помнить. Если признаки старческого слабоумия, как правило, проявляются в пожилом возрасте, то необратимые изменения в нашем мозге начинаются намного раньше. И именно с ними – изменениями – можно успешно побороться.
Важно. Исследования показали, что общеизвестные способы борьбы с деменцией эффективны только в отношении людей из группы риска. У больных улучшений когнитивных способностей не было.
Факторы, повышающие риск: потеря слуха в возрасте 45-65 лет (на 9%), отсутствие среднего образования (на 8%), курение (на 5%), игнорирование первых признаков депрессии (на 4%), недостаток физической активности (на 3%).
Что ещё надо тоже знаем. Не курить, не злоупотреблять алкоголем, следить за питанием, контролировать гипертонию и диабет. Физические нагрузки, игра на музыкальных инструментах, умение работать на компьютере, тесты на внимание и память. Даже регулярное чаепитие (так утверждают учёные).
Главное – поддерживать мозг в тонусе, не дать ему «заржаветь», укрепляя нейронные связи. Постоянно искать и находить что-то новое.
Компьютерные игры признаны действенным средством борьбы с старческим слабоумием. А самой эффективной из них – тетрис.
Предлагаю. Попробуем поиграть в тетрис. Может не только пользу, но и удовольствие получим.
Попробуем, товарищи?
@fitover60
#деменция #память #тетрис
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки.
О памяти. О деменции. В группе риска любой из нас. Поэтому об этом надо говорить. О памяти уже писал несколько раз. Правда, это была больше постковидная тема.
Причины слабоумия и методы борьбы с ними – одно из главных направлений научных исследований на Западе. У нас тоже этим занимаются. Но там денег больше.
Судите сами. Каждые три секунды у кого-то в мире диагностируют старческое слабоумие. Сегодня деменция где-то у 50 миллионов человек. А по прогнозам за 25 лет эта цифра может утроиться.
Большинству больных за 80, а людей в возрасте до 60 – менее одного процента. Сильнее подвержены женщины. Во всём виноваты гены.
Что надо помнить. Если признаки старческого слабоумия, как правило, проявляются в пожилом возрасте, то необратимые изменения в нашем мозге начинаются намного раньше. И именно с ними – изменениями – можно успешно побороться.
Важно. Исследования показали, что общеизвестные способы борьбы с деменцией эффективны только в отношении людей из группы риска. У больных улучшений когнитивных способностей не было.
Факторы, повышающие риск: потеря слуха в возрасте 45-65 лет (на 9%), отсутствие среднего образования (на 8%), курение (на 5%), игнорирование первых признаков депрессии (на 4%), недостаток физической активности (на 3%).
Что ещё надо тоже знаем. Не курить, не злоупотреблять алкоголем, следить за питанием, контролировать гипертонию и диабет. Физические нагрузки, игра на музыкальных инструментах, умение работать на компьютере, тесты на внимание и память. Даже регулярное чаепитие (так утверждают учёные).
Главное – поддерживать мозг в тонусе, не дать ему «заржаветь», укрепляя нейронные связи. Постоянно искать и находить что-то новое.
Компьютерные игры признаны действенным средством борьбы с старческим слабоумием. А самой эффективной из них – тетрис.
Предлагаю. Попробуем поиграть в тетрис. Может не только пользу, но и удовольствие получим.
Попробуем, товарищи?
@fitover60
#деменция #память #тетрис
ЧТО-ТО С ГОЛОВОЙ
О причинах деменции. Не хотелось бы об этом писать, но, если глаза закрыть, проблема никуда не денется. Среди людей старше 65 деменция разной степени тяжести встречается примерно у каждого пятого. А население наше стареет – мы же развитая страна, не Африка.
Лучше встречать эту болячку на дальних подступах. Зная причины её возникновения:
• плохое начальное образование (включая домашнее)
• социальная изоляция
• ухудшение зрения
• повышенное артериальное давление
• плохой слух
• висцеральное ожирение
• сахарный диабет 2 типа
• высокий уровень липопротеинов низкой плотности
• некоторые инфекции (сифилис, ВИЧ и др.)
• приём лекарств, усиливающих дегенеративные изменения в мозге (некоторые средства для борьбы с бессонницей и аллергией, антидепрессанты)
• плохая экология (загрязнение воздуха, воды, почвы)
• травмы головного мозга (включая детские)
• депрессия
• избыточное употребление алкоголя
• курение
• отсутствие физических нагрузок
• генетика
Не хочу шутить на эту тему. Никакие доктора и медикаменты не помогут, если сами не начнём сопротивляться.
Читаем ещё раз, товарищи. Теперь знаем откуда ждать…
@fitover60
#деменция
О причинах деменции. Не хотелось бы об этом писать, но, если глаза закрыть, проблема никуда не денется. Среди людей старше 65 деменция разной степени тяжести встречается примерно у каждого пятого. А население наше стареет – мы же развитая страна, не Африка.
Лучше встречать эту болячку на дальних подступах. Зная причины её возникновения:
• плохое начальное образование (включая домашнее)
• социальная изоляция
• ухудшение зрения
• повышенное артериальное давление
• плохой слух
• висцеральное ожирение
• сахарный диабет 2 типа
• высокий уровень липопротеинов низкой плотности
• некоторые инфекции (сифилис, ВИЧ и др.)
• приём лекарств, усиливающих дегенеративные изменения в мозге (некоторые средства для борьбы с бессонницей и аллергией, антидепрессанты)
• плохая экология (загрязнение воздуха, воды, почвы)
• травмы головного мозга (включая детские)
• депрессия
• избыточное употребление алкоголя
• курение
• отсутствие физических нагрузок
• генетика
Не хочу шутить на эту тему. Никакие доктора и медикаменты не помогут, если сами не начнём сопротивляться.
Читаем ещё раз, товарищи. Теперь знаем откуда ждать…
@fitover60
#деменция
О НЕВЕСЁЛОМ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Нарушение когнитивных способностей – тема сегодня весьма актуальная. Посткавидная и не только. Ареал деменции расширяется: в мире уже около 50 млн больных. А некоторые из нас начинают жаловаться на отдельные проблемы с памятью, вниманием или собственным поведением.
С помощью Медпортала собрал общую информацию и самые общие объяснения на этот счёт. В одну корзину.
Когнитивное здоровье – способность запоминать, ясно мыслить и обучаться – лишь один из аспектов здоровья мозга. Другие его функции: двигательная (наше перемещение в пространстве, равновесие), эмоциональная (наше восприятие эмоций), тактильная (наша реакция на прикосновения, боль, изменения температуры).
Итак. Когнитивные функции отвечают за восприятие, внимание, обучение, память, владение речью, принятие решений. Здоровому человеку они помогают жить в любых условиях, приспосабливаясь к ним.
Отклонения от них – это уже когнитивные нарушения. Они могут быть обратимыми. Временными. Например, при тяжёлом дефиците витаминов и минералов, при инфекциях, под действием лекарств и т.п. А могут быть и предвестниками слабоумия (деменции). Важно вовремя заметить их.
Предвестники серьёзных когнитивных нарушений, как их описывают американские врачи. Человек:
• периодически повторяется (например, делясь жизненным опытом)
• не узнаёт знакомых людей и места
• забывания становятся более частыми
• часто теряет мысль или забывает тему разговора
• затрудняется принимать решения
• затрудняется в выполнении рутинных повседневных задач
• демонстрирует частые перемены в настроении
• не может сконцентрироваться на чём-то
• не понимает речь
Такие изменения становятся достаточно выразительными, чтобы их заметили окружающие. Проявляются чаще, чем раньше, депрессия, тревожность, апатия, раздражительность, агрессия.
Что делать?
• контролировать свои хронические болячки, следить за давлением и холестерином, знать о побочках своих лекарств
• беречь голову от травм
• не курить, ограничивать алкоголь, правильно питаться, высыпаться
• поддерживать физическую, мыслительную и социальную активность
• бороться со стрессом
Невесёлая тема, товарищи. Но о ловушках беспамятства забывать не стоит.
@fitover60
#когнитивныенарушения #деменция
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Нарушение когнитивных способностей – тема сегодня весьма актуальная. Посткавидная и не только. Ареал деменции расширяется: в мире уже около 50 млн больных. А некоторые из нас начинают жаловаться на отдельные проблемы с памятью, вниманием или собственным поведением.
С помощью Медпортала собрал общую информацию и самые общие объяснения на этот счёт. В одну корзину.
Когнитивное здоровье – способность запоминать, ясно мыслить и обучаться – лишь один из аспектов здоровья мозга. Другие его функции: двигательная (наше перемещение в пространстве, равновесие), эмоциональная (наше восприятие эмоций), тактильная (наша реакция на прикосновения, боль, изменения температуры).
Итак. Когнитивные функции отвечают за восприятие, внимание, обучение, память, владение речью, принятие решений. Здоровому человеку они помогают жить в любых условиях, приспосабливаясь к ним.
Отклонения от них – это уже когнитивные нарушения. Они могут быть обратимыми. Временными. Например, при тяжёлом дефиците витаминов и минералов, при инфекциях, под действием лекарств и т.п. А могут быть и предвестниками слабоумия (деменции). Важно вовремя заметить их.
Предвестники серьёзных когнитивных нарушений, как их описывают американские врачи. Человек:
• периодически повторяется (например, делясь жизненным опытом)
• не узнаёт знакомых людей и места
• забывания становятся более частыми
• часто теряет мысль или забывает тему разговора
• затрудняется принимать решения
• затрудняется в выполнении рутинных повседневных задач
• демонстрирует частые перемены в настроении
• не может сконцентрироваться на чём-то
• не понимает речь
Такие изменения становятся достаточно выразительными, чтобы их заметили окружающие. Проявляются чаще, чем раньше, депрессия, тревожность, апатия, раздражительность, агрессия.
Что делать?
• контролировать свои хронические болячки, следить за давлением и холестерином, знать о побочках своих лекарств
• беречь голову от травм
• не курить, ограничивать алкоголь, правильно питаться, высыпаться
• поддерживать физическую, мыслительную и социальную активность
• бороться со стрессом
Невесёлая тема, товарищи. Но о ловушках беспамятства забывать не стоит.
@fitover60
#когнитивныенарушения #деменция
О ЧЁМ ЭТО Я? АХ, ДА
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки.
О памяти. О деменции. В группе риска любой из нас. Поэтому об этом надо говорить. О памяти уже писал несколько раз. Правда, это была больше постковидная тема.
Причины слабоумия и методы борьбы с ними – одно из главных направлений научных исследований на Западе. У нас тоже этим занимаются.
Судите сами. Каждые три секунды у кого-то в мире диагностируют старческое слабоумие. Сегодня деменция где-то у 50 миллионов человек. А по прогнозам за 25 лет эта цифра может утроиться.
Большинству больных за 80, а людей в возрасте до 60 – менее одного процента. Сильнее подвержены женщины. Во всём виноваты гены.
Что надо помнить. Если признаки старческого слабоумия, как правило, проявляются в пожилом возрасте, то необратимые изменения в нашем мозге начинаются намного раньше. И именно с ними – изменениями – можно успешно побороться.
Важно. Исследования показали, что общеизвестные способы борьбы с деменцией эффективны только в отношении людей из группы риска. У больных улучшений когнитивных способностей не было.
Факторы, повышающие риск: потеря слуха в возрасте 45-65 лет (на 9%), отсутствие среднего образования (на 8%), курение (на 5%), игнорирование первых признаков депрессии (на 4%), недостаток физической активности (на 3%).
Что ещё надо тоже знаем. Не курить, не злоупотреблять алкоголем, следить за питанием, контролировать гипертонию и диабет. Физические нагрузки, игра на музыкальных инструментах, умение работать на компьютере, тесты на внимание и память. Даже регулярное чаепитие (так утверждают учёные).
Главное – поддерживать мозг в тонусе, не дать ему «заржаветь», укрепляя нейронные связи. Постоянно искать и находить что-то новое.
Компьютерные игры признаны действенным средством борьбы с старческим слабоумием. А самой эффективной из них – тетрис.
Играем, товарищи?
@fitover60
#деменция #память #тетрис
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки.
О памяти. О деменции. В группе риска любой из нас. Поэтому об этом надо говорить. О памяти уже писал несколько раз. Правда, это была больше постковидная тема.
Причины слабоумия и методы борьбы с ними – одно из главных направлений научных исследований на Западе. У нас тоже этим занимаются.
Судите сами. Каждые три секунды у кого-то в мире диагностируют старческое слабоумие. Сегодня деменция где-то у 50 миллионов человек. А по прогнозам за 25 лет эта цифра может утроиться.
Большинству больных за 80, а людей в возрасте до 60 – менее одного процента. Сильнее подвержены женщины. Во всём виноваты гены.
Что надо помнить. Если признаки старческого слабоумия, как правило, проявляются в пожилом возрасте, то необратимые изменения в нашем мозге начинаются намного раньше. И именно с ними – изменениями – можно успешно побороться.
Важно. Исследования показали, что общеизвестные способы борьбы с деменцией эффективны только в отношении людей из группы риска. У больных улучшений когнитивных способностей не было.
Факторы, повышающие риск: потеря слуха в возрасте 45-65 лет (на 9%), отсутствие среднего образования (на 8%), курение (на 5%), игнорирование первых признаков депрессии (на 4%), недостаток физической активности (на 3%).
Что ещё надо тоже знаем. Не курить, не злоупотреблять алкоголем, следить за питанием, контролировать гипертонию и диабет. Физические нагрузки, игра на музыкальных инструментах, умение работать на компьютере, тесты на внимание и память. Даже регулярное чаепитие (так утверждают учёные).
Главное – поддерживать мозг в тонусе, не дать ему «заржаветь», укрепляя нейронные связи. Постоянно искать и находить что-то новое.
Компьютерные игры признаны действенным средством борьбы с старческим слабоумием. А самой эффективной из них – тетрис.
Играем, товарищи?
@fitover60
#деменция #память #тетрис