МАНТРА
по понедельникам
Сегодня о том, о чём обычно печатными буквами не пишут. О бытовом, обыденном…
Ковид научил нас после улицы полоскать рот и горло, сморкаться и промывать глаза. А тех, кто этого раньше не делал, научил мыть руки.
Пора вспомнить об этих полезных привычках. Осень. Неизбежна зима. Грипп, ОРВИ и всяческие простуды на пороге.
Помните сами, товарищи, напоминайте близким. Вроде пустяки, а сколько пользы.
@fitover60
#профилактика #грипп #п
по понедельникам
Сегодня о том, о чём обычно печатными буквами не пишут. О бытовом, обыденном…
Ковид научил нас после улицы полоскать рот и горло, сморкаться и промывать глаза. А тех, кто этого раньше не делал, научил мыть руки.
Пора вспомнить об этих полезных привычках. Осень. Неизбежна зима. Грипп, ОРВИ и всяческие простуды на пороге.
Помните сами, товарищи, напоминайте близким. Вроде пустяки, а сколько пользы.
@fitover60
#профилактика #грипп #п
КАК НЕ РАЗБОЛЕТЬСЯ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Наступает. Как всегда нежданно-негаданно. Пора простуд, соплей и кашля. Делю всех обывателей на две категории: лекарствоеды и натуралы. Во второй – в меньшей степени зависимые от фармы. Сам из них. Жизненный опыт и общение с правильными докторами позволили создать свой небольшой арсенал скорой и не очень помощи при сезонных заразах.
Попробую поделиться.
Простуда и вирусы цепляются не к каждому, а только к ослабленным. Ослабленным стрессами, физическими недугами, даже иногда недосыпом и т.д. И здесь во многом помочь организму можетарбидол восполнение запасов витаминов, минералов, аминокислот.
Всё, о чём пойдёт речь, исключительно из моего жизненного опыта. Никаких рекомендаций. Не врач. Итак.
Витамин С. Много копий сломано в спорах о его пользе. Пока все остаются при своих мнениях. Но не надо забывать, что без него плохо работают другие полезные добавки. Он водорастворимый (в организме не задерживается), поэтому принимается раз в 3-6 часов.
Цинк. Эффективность при болезни, похоже, общепризнана. Но не все его формы одинаково полезны. Исследования показали очевидные положительные результаты глюконата и ацетата цинка. Сульфат, обычно продающийся у нас, не помогает и вообще плохо усваивается.
Селен. Как противовирусное средство, для укрепления иммунитета. Лучшие формы – селенометионин, L-селеноцистеин, селен глицинат. Надо помнить, что восполняются его запасы в организме долго, до месяца.
Специалисты рекомендуют обратить в этот период внимание на витамины А, Е и D. Они жирорастворимые (принимать с жирной пищей).
Теперь о важных аминокислотах (по существу – очищенные белки). Принимать их лучше в несвязанной форме (free form).
Глютамин. На первом месте. Иммуномодулятор. Полезен при воспалении, включая артриты, вирусных болячках. И много ещё чего… Пить во время болезни можно от 5 до 20 г. в день.
Карнитин. Его действие на иммунную систему похоже. Пить можно от 0,5 до 1,5 г. в день курсами. Знаком многим физкультурникам, считающим, что он способствует росту мышечной массы.
Лизин. Незаменим при борьбе с вирусными инфекциями. Кстати, его запасы истощены у страдающих от герпеса. Приём по сложной схеме.
И ещё. О рекомендациях по защите лёгких. Узнал об этом во время ковида. В них содержится вещество сурфактант, на 90% состоящее из жиров. Оказывается жиры после переваривания в кишечнике попадают сначала в альвеолы лёгких. И пока они не насытятся, другие органы жиры не получат. Это важно. Поможет топлёное и сливочное масло.
Как-то так. Надеюсь, будет полезным, если вдруг… Но лучше не болеть, товарищи.
@fitover60
#простуда #грипп #витамины #минералы #аминокислоты #лёгкие
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Наступает. Как всегда нежданно-негаданно. Пора простуд, соплей и кашля. Делю всех обывателей на две категории: лекарствоеды и натуралы. Во второй – в меньшей степени зависимые от фармы. Сам из них. Жизненный опыт и общение с правильными докторами позволили создать свой небольшой арсенал скорой и не очень помощи при сезонных заразах.
Попробую поделиться.
Простуда и вирусы цепляются не к каждому, а только к ослабленным. Ослабленным стрессами, физическими недугами, даже иногда недосыпом и т.д. И здесь во многом помочь организму может
Всё, о чём пойдёт речь, исключительно из моего жизненного опыта. Никаких рекомендаций. Не врач. Итак.
Витамин С. Много копий сломано в спорах о его пользе. Пока все остаются при своих мнениях. Но не надо забывать, что без него плохо работают другие полезные добавки. Он водорастворимый (в организме не задерживается), поэтому принимается раз в 3-6 часов.
Цинк. Эффективность при болезни, похоже, общепризнана. Но не все его формы одинаково полезны. Исследования показали очевидные положительные результаты глюконата и ацетата цинка. Сульфат, обычно продающийся у нас, не помогает и вообще плохо усваивается.
Селен. Как противовирусное средство, для укрепления иммунитета. Лучшие формы – селенометионин, L-селеноцистеин, селен глицинат. Надо помнить, что восполняются его запасы в организме долго, до месяца.
Специалисты рекомендуют обратить в этот период внимание на витамины А, Е и D. Они жирорастворимые (принимать с жирной пищей).
Теперь о важных аминокислотах (по существу – очищенные белки). Принимать их лучше в несвязанной форме (free form).
Глютамин. На первом месте. Иммуномодулятор. Полезен при воспалении, включая артриты, вирусных болячках. И много ещё чего… Пить во время болезни можно от 5 до 20 г. в день.
Карнитин. Его действие на иммунную систему похоже. Пить можно от 0,5 до 1,5 г. в день курсами. Знаком многим физкультурникам, считающим, что он способствует росту мышечной массы.
Лизин. Незаменим при борьбе с вирусными инфекциями. Кстати, его запасы истощены у страдающих от герпеса. Приём по сложной схеме.
И ещё. О рекомендациях по защите лёгких. Узнал об этом во время ковида. В них содержится вещество сурфактант, на 90% состоящее из жиров. Оказывается жиры после переваривания в кишечнике попадают сначала в альвеолы лёгких. И пока они не насытятся, другие органы жиры не получат. Это важно. Поможет топлёное и сливочное масло.
Как-то так. Надеюсь, будет полезным, если вдруг… Но лучше не болеть, товарищи.
@fitover60
#простуда #грипп #витамины #минералы #аминокислоты #лёгкие
СОЛЬ ПЕРЕДАЙТЕ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
И вот опять. Зима, простуды. Люди начали болеть. Кто-то пьёт таблетки, другие выбирают старые народные средства. Сегодня об одном из них.
Не так давно в одном из наших изданий рассказали о лечебных свойствах соли. Сначала улыбнулся – потом был удивлён. Возможно, не все наши читатели видели эти заметки. Повторю некоторые выводы из них.
Был проведён целый ряд исследований по всем правилам доказательной медицины. Их результаты однозначно показали эффективность простой соли в лечении гриппа, ОРВИ, а теперь и коронавируса. Просто надо было несколько раз в день полоскать горло и промывать нос солёной водой.
Так, частота госпитализаций, свидетельствующая о тяжёлом течении ковида, была в два-три раза выше у «несолёных» пациентов. Это результат, с которым спорить трудно. В других экспериментах полоскание сокращало продолжительность болезни на несколько дней.
Всё это впечатляет. Соль только не может снижать температуру. В остальном – это универсальное антивирусное лекарство.
Как приготовить. От трети до половины чайной ложки хлорида натрия на стакан тёплой воды. Полоскать, промывать. В одном из экспериментов делали это 4 раза в день по 5 минут.
Ничего не стоит. Побочек нет. Только послевкусие 🙂. Поделился, потому что сам попробовал. Работает. Всем здоровья, товарищи.
@fitover60
#соль #грипп #орви #ковид
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
И вот опять. Зима, простуды. Люди начали болеть. Кто-то пьёт таблетки, другие выбирают старые народные средства. Сегодня об одном из них.
Не так давно в одном из наших изданий рассказали о лечебных свойствах соли. Сначала улыбнулся – потом был удивлён. Возможно, не все наши читатели видели эти заметки. Повторю некоторые выводы из них.
Был проведён целый ряд исследований по всем правилам доказательной медицины. Их результаты однозначно показали эффективность простой соли в лечении гриппа, ОРВИ, а теперь и коронавируса. Просто надо было несколько раз в день полоскать горло и промывать нос солёной водой.
Так, частота госпитализаций, свидетельствующая о тяжёлом течении ковида, была в два-три раза выше у «несолёных» пациентов. Это результат, с которым спорить трудно. В других экспериментах полоскание сокращало продолжительность болезни на несколько дней.
Всё это впечатляет. Соль только не может снижать температуру. В остальном – это универсальное антивирусное лекарство.
Как приготовить. От трети до половины чайной ложки хлорида натрия на стакан тёплой воды. Полоскать, промывать. В одном из экспериментов делали это 4 раза в день по 5 минут.
Ничего не стоит. Побочек нет. Только послевкусие 🙂. Поделился, потому что сам попробовал. Работает. Всем здоровья, товарищи.
@fitover60
#соль #грипп #орви #ковид
МАНТРА
по понедельникам
Сегодня о том, о чём пишут редко или не пишут вовсе. О бытовом, обыденном…
Ковид научил нас после улицы полоскать рот и горло, сморкаться и промывать глаза. А тех, кто этого раньше не делал, научил мыть руки.
Пора вспомнить об этих полезных привычках. Осень. Неизбежна зима. Грипп, ОРВИ и всяческие простуды на пороге.
Дети пошли в школу. Чего они оттуда только не приносят…
Помните сами, товарищи, напоминайте близким. Вроде пустяки, а сколько пользы.
@fitover60
#профилактика #грипп #простуда
по понедельникам
Сегодня о том, о чём пишут редко или не пишут вовсе. О бытовом, обыденном…
Ковид научил нас после улицы полоскать рот и горло, сморкаться и промывать глаза. А тех, кто этого раньше не делал, научил мыть руки.
Пора вспомнить об этих полезных привычках. Осень. Неизбежна зима. Грипп, ОРВИ и всяческие простуды на пороге.
Дети пошли в школу. Чего они оттуда только не приносят…
Помните сами, товарищи, напоминайте близким. Вроде пустяки, а сколько пользы.
@fitover60
#профилактика #грипп #простуда
МАНТРА
по понедельникам
Сегодня о том, о чём обычно печатными буквами не пишут. О бытовом, обыденном…
Ковид научил нас после улицы полоскать рот и горло, сморкаться и промывать глаза. А тех, кто этого раньше не делал, научил мыть руки.
Пора вспомнить об этих полезных привычках. Осень. Неизбежна зима. Грипп, ОРВИ и всяческие простуды на пороге.
Помните сами, товарищи, напоминайте близким. Вроде пустяки, а сколько пользы.
@fitover60
#профилактика #грипп #простуда
по понедельникам
Сегодня о том, о чём обычно печатными буквами не пишут. О бытовом, обыденном…
Ковид научил нас после улицы полоскать рот и горло, сморкаться и промывать глаза. А тех, кто этого раньше не делал, научил мыть руки.
Пора вспомнить об этих полезных привычках. Осень. Неизбежна зима. Грипп, ОРВИ и всяческие простуды на пороге.
Помните сами, товарищи, напоминайте близким. Вроде пустяки, а сколько пользы.
@fitover60
#профилактика #грипп #простуда