ЧТО ЭТО ВЫ ПРИНИМАЕТЕ?
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки.
Не обойти тему БАДов. Сразу скажу, в их чудодействие не верю. Предпочитаю извлекать пользу в основном из еды и физических нагрузок. Вместе с тем, наверное, каждому из нас приходится корректировать состояние своего здоровья, недостатки нынешних продуктов питания, потери при занятиях спортом и т.п. Поэтому практикую точечный, рекомендованный специалистами приём витаминов и минералов.
Их немного (дозировку не привожу, здесь нужен врач):
Поливитамины. Принимаю половину дневной нормы комплекса Life Extention Two-Per Day capsules (одну вместо двух в день).
Цитрат магния. Это особая история, расскажу отдельно. Начал принимать при повышенном уровне мочевой кислоты. Результат хороший, помогло и от другого.
Глюкозамин сульфат. Курсами. От начинающихся артрозов. Тоже расскажу отдельно. Открылась и другая область применения
Витамин К. Небольшую поддерживающую дозу через день.
Изредка:
Цитрат калия. Жарким летом, при интенсивных тренировках, после бани.
Таурин. Курсами.
Цинк. При повышенных нагрузках на организм (болезни, спорт, переутомление).
Постоянный приём лекарств пока не прописан.
Выступаю против легкомысленных призывов некоторых блогеров принимать всё подряд: витамины, минералы, аминокислоты и, наконец, всякие «народные» средства. При принятии таких решений рядом всегда должен быть компетентный специалист. Уверен, только так.
Ещё важно. Смотреть, что принимаете. Не ведитесь на «пустышки». Мел уже не подсовывают, но частенько фирмачи продают нерабочие формы минералов или БАДы из подозрительного сырья. Это многомиллиардный бизнес и в нём столько «чудес»…
Буду часто возвращаться к этой теме. Витамин D, коллаген, спортпит, последние открытия учёных. Но. Не увлекайтесь пилюлями, товарищи. Сначала подумайте, посоветуйтесь с врачом.
@fitover60
#витамины #минералы #БАДы
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки.
Не обойти тему БАДов. Сразу скажу, в их чудодействие не верю. Предпочитаю извлекать пользу в основном из еды и физических нагрузок. Вместе с тем, наверное, каждому из нас приходится корректировать состояние своего здоровья, недостатки нынешних продуктов питания, потери при занятиях спортом и т.п. Поэтому практикую точечный, рекомендованный специалистами приём витаминов и минералов.
Их немного (дозировку не привожу, здесь нужен врач):
Поливитамины. Принимаю половину дневной нормы комплекса Life Extention Two-Per Day capsules (одну вместо двух в день).
Цитрат магния. Это особая история, расскажу отдельно. Начал принимать при повышенном уровне мочевой кислоты. Результат хороший, помогло и от другого.
Глюкозамин сульфат. Курсами. От начинающихся артрозов. Тоже расскажу отдельно. Открылась и другая область применения
Витамин К. Небольшую поддерживающую дозу через день.
Изредка:
Цитрат калия. Жарким летом, при интенсивных тренировках, после бани.
Таурин. Курсами.
Цинк. При повышенных нагрузках на организм (болезни, спорт, переутомление).
Постоянный приём лекарств пока не прописан.
Выступаю против легкомысленных призывов некоторых блогеров принимать всё подряд: витамины, минералы, аминокислоты и, наконец, всякие «народные» средства. При принятии таких решений рядом всегда должен быть компетентный специалист. Уверен, только так.
Ещё важно. Смотреть, что принимаете. Не ведитесь на «пустышки». Мел уже не подсовывают, но частенько фирмачи продают нерабочие формы минералов или БАДы из подозрительного сырья. Это многомиллиардный бизнес и в нём столько «чудес»…
Буду часто возвращаться к этой теме. Витамин D, коллаген, спортпит, последние открытия учёных. Но. Не увлекайтесь пилюлями, товарищи. Сначала подумайте, посоветуйтесь с врачом.
@fitover60
#витамины #минералы #БАДы
КЛЕШНЯ-ПОМОЩНИЦА
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Раньше о добавках почти ничего не знали. Ну, рыбий жир. Сегодня жизнь без витаминов и минералов для многих уже кажется неполноценной. Предпочитаю в этом золотую середину ближе к минимализму. Есть противоположная точка зрения. Не буду сравнивать, да и кто я такой, чтобы сравнивать…
Минеральный ликбез. Дело в том, что большинство элементов, в частности, продающихся в наших аптеках, предлагаются в виде неорганических соединений. Вспомните, к их названию всегда приставлено – сульфат, нитрат, фосфат, хлорид и т.п. Чаще всего большая часть таких элементов не усваивается.
Проблема. Потребитель, не разбираясь в премудростях фармы, просто принимает фактически пустышки или близко к этому. Что делать?
Решение есть. Это хелаты, минералы в паре с органическими соединениями. В таком виде они легко достигают своей цели и усваиваются почти полностью. Хелат с греческого – «клешня», что точно отражает модель взаимодействия. Такой «клешнёй» органическое соединение захватывает минерал и транспортирует его куда надо. Не углубляюсь в «химию» вопроса – это суть.
В такой паре работают аминокислоты, которые усиливают действие минералов. На примере магния: глицинат, лизинат, L-треонат, таурат, оротат.
Высокой биодоступностью также обладают и другие органические соединения минералов. На примере цинка: цитрат (связан с лимонной кислотой) или пиколинат (с пиколиновой кислотой). Но о них как-нибудь в другой раз.
Не врач. Поэтому никаких рекомендаций. Только мой опыт. Просто, выбирая БАДы, обращайте внимание на их формы, советуйтесь со специалистами.
Запомните, товарищи, – хелаты.
@fitover60
#приём_минералов #бады #хелаты
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Раньше о добавках почти ничего не знали. Ну, рыбий жир. Сегодня жизнь без витаминов и минералов для многих уже кажется неполноценной. Предпочитаю в этом золотую середину ближе к минимализму. Есть противоположная точка зрения. Не буду сравнивать, да и кто я такой, чтобы сравнивать…
Минеральный ликбез. Дело в том, что большинство элементов, в частности, продающихся в наших аптеках, предлагаются в виде неорганических соединений. Вспомните, к их названию всегда приставлено – сульфат, нитрат, фосфат, хлорид и т.п. Чаще всего большая часть таких элементов не усваивается.
Проблема. Потребитель, не разбираясь в премудростях фармы, просто принимает фактически пустышки или близко к этому. Что делать?
Решение есть. Это хелаты, минералы в паре с органическими соединениями. В таком виде они легко достигают своей цели и усваиваются почти полностью. Хелат с греческого – «клешня», что точно отражает модель взаимодействия. Такой «клешнёй» органическое соединение захватывает минерал и транспортирует его куда надо. Не углубляюсь в «химию» вопроса – это суть.
В такой паре работают аминокислоты, которые усиливают действие минералов. На примере магния: глицинат, лизинат, L-треонат, таурат, оротат.
Высокой биодоступностью также обладают и другие органические соединения минералов. На примере цинка: цитрат (связан с лимонной кислотой) или пиколинат (с пиколиновой кислотой). Но о них как-нибудь в другой раз.
Не врач. Поэтому никаких рекомендаций. Только мой опыт. Просто, выбирая БАДы, обращайте внимание на их формы, советуйтесь со специалистами.
Запомните, товарищи, – хелаты.
@fitover60
#приём_минералов #бады #хелаты
ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ ИЛИ ВОЙНА
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Продолжаем тему витаминов, минералов и других добавок (см. здесь). В следующих постах собираюсь рассказать о содержании их в продуктах, о потерях при готовке, правильном приёме и т.д.
Сегодня о сочетаемости их между собой. Совместном или раздельном приёме. Иногда так воюют…
Итак. Плюс – мирное сосуществование, минус – неприятие или вред.
Магний
+ витамин В, бор, витамин D
– фосфор, кальций, цинк
Железо
+ витамин С, фтор, витамин В2, витамин А, медь
– кальций, магний, цинк, хром
Кальций
+ витамин С, витамин D, витамин В6, витамин К, бор, магний
– фосфор, цинк, железо, натрий, кофеин
Цинк
+ витамин А, витамин В2, витамин В6
– кальций, железо, медь, фолиевая кислота (В9)
Медь
– цинк
Марганец
– кальций, железо
Молибден
– медь
Хром
+ витамин С
– железо
Фосфор
+ витамин D, бор
Витамин А
+ витамин С, витамин Е, цинк
Витамин В1
+ магний
– витамин В2, витамин В3, витамин В6, витамин В12
Витамин В2
+ магний
– витамин В3, медь, цинк, железо, витамин С
Витамин В5
+ витамин В1, витамин В2, магний
– медь
Витамин В6
+ витамин В2, магний
– витамин В12,
Витами В7 (биотин)
+ магний, сырой яичный желток
– сырой яичный белок (после нагревания – нет)
Витамин В9
+ цинк
– витамин С
Витамин 12
+ витамин В1, витамин С, медь, железо
– кальций
Витамин С
+ витамин В5
Витамин Е
+ витамин С, селен
– железо
Вчитайтесь, товарищи. Если принимаете добавки, сразу увидите причины возможной недостаточной их отдачи, найдёте полезные сочетания.
@fitover60
#витамины #минералы #бады
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Продолжаем тему витаминов, минералов и других добавок (см. здесь). В следующих постах собираюсь рассказать о содержании их в продуктах, о потерях при готовке, правильном приёме и т.д.
Сегодня о сочетаемости их между собой. Совместном или раздельном приёме. Иногда так воюют…
Итак. Плюс – мирное сосуществование, минус – неприятие или вред.
Магний
+ витамин В, бор, витамин D
– фосфор, кальций, цинк
Железо
+ витамин С, фтор, витамин В2, витамин А, медь
– кальций, магний, цинк, хром
Кальций
+ витамин С, витамин D, витамин В6, витамин К, бор, магний
– фосфор, цинк, железо, натрий, кофеин
Цинк
+ витамин А, витамин В2, витамин В6
– кальций, железо, медь, фолиевая кислота (В9)
Медь
– цинк
Марганец
– кальций, железо
Молибден
– медь
Хром
+ витамин С
– железо
Фосфор
+ витамин D, бор
Витамин А
+ витамин С, витамин Е, цинк
Витамин В1
+ магний
– витамин В2, витамин В3, витамин В6, витамин В12
Витамин В2
+ магний
– витамин В3, медь, цинк, железо, витамин С
Витамин В5
+ витамин В1, витамин В2, магний
– медь
Витамин В6
+ витамин В2, магний
– витамин В12,
Витами В7 (биотин)
+ магний, сырой яичный желток
– сырой яичный белок (после нагревания – нет)
Витамин В9
+ цинк
– витамин С
Витамин 12
+ витамин В1, витамин С, медь, железо
– кальций
Витамин С
+ витамин В5
Витамин Е
+ витамин С, селен
– железо
Вчитайтесь, товарищи. Если принимаете добавки, сразу увидите причины возможной недостаточной их отдачи, найдёте полезные сочетания.
@fitover60
#витамины #минералы #бады
МОИ ВИТАМИНЫ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки.
Повторю, в чудодействие БАДов не верю. Предпочитаю извлекать пользу в первую очередь из еды. Вместе с тем, наверное, каждому из нас приходится корректировать состояние своего здоровья, недостатки нынешних продуктов питания, потери при занятиях спортом и т.п. Поэтому практикую точечный, рекомендованный специалистами приём витаминов и минералов.
Их немного (дозировку не привожу, здесь нужен врач):
Поливитамины. Принимаю половину дневной нормы комплекса Life Extention Two-Per-Day capsules (одну вместо двух в день).
Магния цитрат. Начал принимать при повышенном уровне мочевой кислоты. Результат хороший, помогло и от другого. Как-нибудь вернусь к этой теме.
Глюкозамин сульфат. Курсами. От начинающихся артрозов. Тоже напишу о нём. Есть и другое предназначение.
Витамин К. Небольшую поддерживающую дозу через день.
Изредка:
Калий цитрат. Жарким летом, при интенсивных тренировках, после бани.
Таурин. Курсами.
Цинк. При повышенных нагрузках на организм (болезни, спорт, переутомление).
Постоянный приём лекарств пока не прописан.
Против легкомысленных призывов принимать всё подряд и в обязательном порядке: витамины, минералы, аминокислоты и, наконец, всякие «народные» средства. При принятии таких решений рядом всегда должен быть компетентный советчик.
Ещё важно. Смотреть, что принимаете. Не вестись на «пустышки». Мел уже не подсовывают, но частенько фирмачи продают не рабочие формы минералов или БАДы из подозрительного сырья. Это многомиллиардный бизнес и в нём столько «чудес»…
Буду возвращаться к этой теме.
Делаем правильный выбор, товарищи.
@fitover60
#витамины #минералы #БАДы
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки.
Повторю, в чудодействие БАДов не верю. Предпочитаю извлекать пользу в первую очередь из еды. Вместе с тем, наверное, каждому из нас приходится корректировать состояние своего здоровья, недостатки нынешних продуктов питания, потери при занятиях спортом и т.п. Поэтому практикую точечный, рекомендованный специалистами приём витаминов и минералов.
Их немного (дозировку не привожу, здесь нужен врач):
Поливитамины. Принимаю половину дневной нормы комплекса Life Extention Two-Per-Day capsules (одну вместо двух в день).
Магния цитрат. Начал принимать при повышенном уровне мочевой кислоты. Результат хороший, помогло и от другого. Как-нибудь вернусь к этой теме.
Глюкозамин сульфат. Курсами. От начинающихся артрозов. Тоже напишу о нём. Есть и другое предназначение.
Витамин К. Небольшую поддерживающую дозу через день.
Изредка:
Калий цитрат. Жарким летом, при интенсивных тренировках, после бани.
Таурин. Курсами.
Цинк. При повышенных нагрузках на организм (болезни, спорт, переутомление).
Постоянный приём лекарств пока не прописан.
Против легкомысленных призывов принимать всё подряд и в обязательном порядке: витамины, минералы, аминокислоты и, наконец, всякие «народные» средства. При принятии таких решений рядом всегда должен быть компетентный советчик.
Ещё важно. Смотреть, что принимаете. Не вестись на «пустышки». Мел уже не подсовывают, но частенько фирмачи продают не рабочие формы минералов или БАДы из подозрительного сырья. Это многомиллиардный бизнес и в нём столько «чудес»…
Буду возвращаться к этой теме.
Делаем правильный выбор, товарищи.
@fitover60
#витамины #минералы #БАДы
ВЕРНЫЕ ПОМОЩНИКИ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Раньше о добавках почти ничего не знали. Рыбий жир и аскорбинка. Сегодня же жизнь без БАДов для многих уже кажется неполноценной.
Мой выбор – минимальное их использование. Есть и противоположная точка зрения.
Сначала минеральный ликбез. Дело в том, что большинство элементов, в частности, продающихся в наших аптеках, предлагаются в виде неорганических соединений. Вспомните, к их названию всегда приставлено – сульфат, нитрат, фосфат, хлорид и т.п. Чаще всего большая часть таких элементов не усваивается или усваивается очень плохо.
Потребитель, не разбираясь в премудростях фармы, просто принимает фактически пустышки или близко к этому. Что делать?
Решение есть. Это хелаты, минералы в паре с органическими соединениями. В таком виде они легко достигают своей цели и хорошо усваиваются. Хелат с греческого – «клешня», что точно отражает модель взаимодействия. Такой «клешнёй» органическое соединение захватывает минерал и транспортирует его куда надо. Не углубляюсь в «химию» вопроса – это суть.
В такой паре работают аминокислоты, которые усиливают действие минералов. На примере магния: глицинат, лизинат, L-треонат, таурат, оротат.
Высокой биодоступностью также обладают и другие органические соединения минералов. На примере цинка: цитрат (связан с лимонной кислотой) или пиколинат (с пиколиновой кислотой).
Не врач. Поэтому никаких рекомендаций. Только мой опыт. Мои потребительские предпочтения.
Просто, выбирая БАДы, обращайте внимание на их формы, советуйтесь со специалистами, товарищи. Запоминаем – хелаты.
@fitover60
#минералы #бады #хелаты
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Раньше о добавках почти ничего не знали. Рыбий жир и аскорбинка. Сегодня же жизнь без БАДов для многих уже кажется неполноценной.
Мой выбор – минимальное их использование. Есть и противоположная точка зрения.
Сначала минеральный ликбез. Дело в том, что большинство элементов, в частности, продающихся в наших аптеках, предлагаются в виде неорганических соединений. Вспомните, к их названию всегда приставлено – сульфат, нитрат, фосфат, хлорид и т.п. Чаще всего большая часть таких элементов не усваивается или усваивается очень плохо.
Потребитель, не разбираясь в премудростях фармы, просто принимает фактически пустышки или близко к этому. Что делать?
Решение есть. Это хелаты, минералы в паре с органическими соединениями. В таком виде они легко достигают своей цели и хорошо усваиваются. Хелат с греческого – «клешня», что точно отражает модель взаимодействия. Такой «клешнёй» органическое соединение захватывает минерал и транспортирует его куда надо. Не углубляюсь в «химию» вопроса – это суть.
В такой паре работают аминокислоты, которые усиливают действие минералов. На примере магния: глицинат, лизинат, L-треонат, таурат, оротат.
Высокой биодоступностью также обладают и другие органические соединения минералов. На примере цинка: цитрат (связан с лимонной кислотой) или пиколинат (с пиколиновой кислотой).
Не врач. Поэтому никаких рекомендаций. Только мой опыт. Мои потребительские предпочтения.
Просто, выбирая БАДы, обращайте внимание на их формы, советуйтесь со специалистами, товарищи. Запоминаем – хелаты.
@fitover60
#минералы #бады #хелаты