МИНЗДРАВ: БОЛЬШЕ ХОРОШИХ ПРИВЫЧЕК
ретрансляция полезного
Тот случай, когда поддерживаю полностью:
Это из телеграм-канала Минздрава России.
Важно любое движение. Приобретаем больше здоровых привычек
10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.
✔ Подниматься по лестнице вместо лифта;
✔ Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;
✔ Делать зарядку по утрам;
✔ Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;
✔ Каждый день гулять на свежем воздухе;
✔Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;
✔ Выполнять разминку на рабочем месте;
✔ По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;
✔ Контролировать количество шагов в день через приложение;
✔ Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
✔ Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки. Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.
А сколько пунктов соблюдаете вы?
@fitover60
#Минздрав #полезныепривычки
ретрансляция полезного
Тот случай, когда поддерживаю полностью:
Это из телеграм-канала Минздрава России.
Важно любое движение. Приобретаем больше здоровых привычек
10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.
✔ Подниматься по лестнице вместо лифта;
✔ Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;
✔ Делать зарядку по утрам;
✔ Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;
✔ Каждый день гулять на свежем воздухе;
✔Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;
✔ Выполнять разминку на рабочем месте;
✔ По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;
✔ Контролировать количество шагов в день через приложение;
✔ Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
✔ Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки. Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.
А сколько пунктов соблюдаете вы?
@fitover60
#Минздрав #полезныепривычки
ТРИ ЗИМНИХ НАПИТКА
от Минздрава
Ещё один наш Новый год. Минздрав предупреждает: ни-ни 😀. И предлагает на своём сайте три зимних безалкогольных напитка. Кстати, сайт у них с человеческим лицом. Не казённый. Приятно просматривать. Итак.
• Индийский чай массала
Тон задаёт кардамон. Из семейства имбирных. В нём множество антиоксидантов. Глутатион выводит тяжёлые металлы и ускоряет восстановление после вирусных болячек.
• Безалкогольный горячий пунш
Здесь все преимущества цитрусовых, включая их антиоксидантные, антибактериальные, противовоспалительные и антиканцерогенные свойства.
• Безалкогольный грушевый сидр
Неповторимый вкус аниса. Очень полезно для бронхолёгочной системы.
Рецепты на карточках.
Прямо ЗОЖ какой-то. Так ведь Минздрав 😀.
Попробуйте, товарищи.
@fitover60
#минздрав #массала #пунш #сидр
от Минздрава
Ещё один наш Новый год. Минздрав предупреждает: ни-ни 😀. И предлагает на своём сайте три зимних безалкогольных напитка. Кстати, сайт у них с человеческим лицом. Не казённый. Приятно просматривать. Итак.
• Индийский чай массала
Тон задаёт кардамон. Из семейства имбирных. В нём множество антиоксидантов. Глутатион выводит тяжёлые металлы и ускоряет восстановление после вирусных болячек.
• Безалкогольный горячий пунш
Здесь все преимущества цитрусовых, включая их антиоксидантные, антибактериальные, противовоспалительные и антиканцерогенные свойства.
• Безалкогольный грушевый сидр
Неповторимый вкус аниса. Очень полезно для бронхолёгочной системы.
Рецепты на карточках.
Прямо ЗОЖ какой-то. Так ведь Минздрав 😀.
Попробуйте, товарищи.
@fitover60
#минздрав #массала #пунш #сидр