Программа тренировок Ганнибала

Как Вам? Сдюжите?😜
Запускаю опрос ниже💚

Здоровые привычки, полноценное питание и грамотно выстроенный тренировочный процесс творят по настоящему ЧУДЕСА! 👍

💜💜💜💜💜💜💜💜

Думаю создать на канале рубрику РАЗБЕРЁМ, где видеосоветам по упражнениям, питанию и конечно же тренировочному процессу с Ютуб, Телеграмм, Инстраграмм и других площадок буду давать СВОЮ индивидуальную оценку (конечно же со своими рекомендациями😜). Если поддерживаете идею, то голосуем реакциями:
👍 - да
😜 - нет
Любая другая реакция - мне всёравно.

PS: Не стесняемся и сами присылаем в личку, в комментах, на E-mail свои материалы для разбора.

Что интересно Вам, по любому, будет интересно и мне 🤝

💜💜💜💜💜💜💜💜
упражнение ВОЗДУШНЫЕ ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА от А.Фёдорова

Очень хорошо отношусь к этому уважаемому мной бодибилдеру. Его советы по тренингу в своём большинстве полезны и правильны (хоть и рассчитаны на тренировки с применением фармакологии). Но именно с этого ролика я решил начать новую рубрику канала.

Итак! На что я обратил внимание, с чем не согласен с мастером и что бы добавил от себя:

💚Отмечу, что ролик смонтирован из очень коротких видео отрезков, в результате чего пояснения весьма сумбурны.
Не люблю такие видео.

💚Вызывает сомнение вариант с поднятием таза, вместо поднятия ног на возвышение при полностью ровном теле. Т.е. эту фишку он выдаёт за "изюминку" этой своей техники выполнения😉

💚 При полной амплитуде движения, когда полностью выпрямляются руки - больше включается ТРИЦЕПС, а уже потом передняя дельта.

👍 Согласен:
💚Про не полностью выпрямленные руки, для минимизации включающихся, по любому, трицепсов
💚Про то, что в этой технике, к полу тянемся грудью

❗️Мои замечания:
В ролике не обращено внимание на такие важные моменты,  акцентирующие воздействие на грудные, как:
- разворот кистей в исходном положении
- достаточно широкую постановку рук
- использование упоров для рук
- постановку ног на возвышение
- темп выполнения упражнения


В дополнение отмечу, что упражнение, ввиду НЕЗНАЧИТЕЛЬНОЙ АМПЛИТУДЫ, в принципе не может серьёзно нагрузить грудные мышечные пучки и значительно уступает тому же жиму штанги (а лучше гантелей) от груди на скамье с наклоном 30° или разведению рук с гантелями на той же скамье.

Авторский текст @MBogdanow

Хороших тренировок! 💪

И как дополнение к посту выше - кусочек из интервью с доктором химических наук, профессором кафедры биологической и общей химии Северо-Западного государственного медицинского университета имени И. И. Мечникова Дадали В.А. 💪

❗️"Золотые" слова!

PS: Умнейший 87-летний дедушка, практически с 800-тысячной аудиторией на Ютуб.

Доктор философии по натуральной медицине и сертифицированный консультант по нутрициологии Университета натуральной медицины Санта-Фе (Калифорния, США). Член Международной Ассоциации микронутриентологии (США). Академик Балтийской педагогической академии, постоянный участник общероссийских и международных конференций.