🙊Физическая сила человека — это способность преодолевать внешнее сопротивление за счёт усилия мышц. 

Все мы разные и потому помимо грамотно выстроенного тренировочного процесса на рост ФИЗИЧЕСКОЙ СИЛЫ  человека влияют следующие факторы:

🫢Толщина мышц.
Чем объёмнее мышца, тем большее усилие она способна произвести и тем заметнее проявляются силовые способности человека. Этот показатель развивается как в ходе силовых занятий, так и правильно выстроенным процессом питания.
🫢Композиция мышечных волокон.
Мускулы состоят из двух основных типов мышечных волокон — медленных (красных) и быстрых (белых). Соотношение типов волокон заложено генетически и определяет то, как человек справляется с разными нагрузками. Быстрые - отвечают за силу, медленные - за выносливость и гибкость. Более подробно о мышечных волокнах писал тут: https://tttttt.me/fitnes_group_spb/191
🫢Функциональные возможности нервной системы.
Физическая сила зависит от способности нервной системы одновременно задействовать наибольшее количество мышечных волокон. У начинающих спортсменов межмышечная координация изначально развита хуже, однако показатель улучшается с ростом тренировочного опыта.
🫢Психологическое состояние.
Эмоциональные процессы тесно связаны с работой нервной системы. Из-за стресса, внутренних переживаний, утомления и плохого настроения снижается активность. Человек может быть психологически не готов к проявлению максимальной силы.
🫢Пол.
Мужчины от природы имеют более развитую мышечную массу, а также иной гормональный фон. Андрогены обеспечивают увеличение белкового синтеза и большее развитие силы даже при равных тренировочных нагрузках.
🫢Возраст.
У детей физическая сила находится в стадии развития, а проявление силовых способностей увеличивается с 14–15 лет. У пожилых людей сила может снижаться из-за возрастной потери мышечной массы (саркопения) и естественного старения организма.

Однако с помощью правильно организованных тренировок и налаженного полноценного и сбалансированного питания, показатели можно улучшить в любом возрасте.

Любителям шоколада на заметку 😜

✔️ Предпочитайте тёмный шоколад с содержанием какао от 70% и выше и ... минимальным содержанием сахара.

✔️Ограничьте количество — до 20-30 граммов в день.

✔️Избегайте шоколада с добавлением трансжиров и большого количества сахара (обязательно читаем содержимое на этикетке).

✔️Людям с диабетом, ожирением или проблемами с сердцем следует кушать его с осторожностью, а уж сладкоежкам, рекомендую проконсультироваться с врачом перед регулярным употреблением.

Страницы истории

Председатель Государственного Совета (1965-1974) и президент Румынии (1974-1989) Николай Чаушеску был свергнут и арестован в ходе Румынской "бархатной" революции. Обвинён военным трибуналом в геноциде, разрушении национальной экономики. Вину свою не признал. Расстрелян 25.12.1989г. вместе с женой Еленой Чаушеску, во дворе казармы уездного комиссариата полиции в г.Тырговиште, у двери солдатской уборной, сразу же после вынесения приговора

❗️Это интересно!
Для придания легитимности ареста, был проведён "суд", а точнее его "видимость" - он длился около 90 минут. Главная предъявленная президенту вина - "угнетение души народа". Им обоим предложили признать себя психическими больными, чтобы спасти жизнь, но Чаушеску назвал это непристойной провокацией.

Идя к месту казни, Чаушеску пел интернационал, а потом чуть слышно сказал: «Долой предателей!».

Так закончил свой жизненный путь последний лидер-либерал социалистической Румынии, четверть века находившийся у власти, поверивший Западу и решивший "идти своим путём" проводя независимую от соц.лагеря внешнюю политику и активно взаимодействуя с западными странами. 

Прошло тридцать пять лет, а Румыния до сих пор спорит: что это было? Революция или государственный переворот? По недавним опросам 46 процентов населения сегодня проголосовало бы за Чаушеску.

❗️ КИКБЕК - отличное упражнение для проработки трицепса.

Разгибание трицепса с гантелью в наклоне Triceps Kickback Dumbbell изолирующие упражнение которое одинаково эффективно для использования в своих тренировках как мужчинам, так и женщинам (в т.ч. в борьбе с этой "проблемной зоной" рук с возрастом)

Техника выполнения:
✔️ Угол наклона корпуса:  Корпус держим почти параллельно полу, чтобы трицепс был максимально нагружен.
✔️ Контроль амплитуды: поднимаем гантель назад до полного разгибания руки, избегая рывков.
✔️ Фиксация локтя: Локоть должен оставаться неподвижным — движение происходит только в локтевом суставе.
✔️ Вес гантели: Используем такой вес, который позволяет сохранять "грамотную" технику выполнения

Преимущества:
4️⃣Минимальный риск травм:
Техника выполнения упражнения относительно проста и не требует использования тяжелых весов, что снижает нагрузку на суставы и связки.
4️⃣Удобство выполнения:
Кикбек можно выполнять где угодно — в тренажёрном зале, дома или даже на улице. Для него нужна только одна гантель или другой небольшой утяжелитель.
4️⃣Вариативность нагрузки:
Удобно регулировать нагрузку, меняя вес гантели или угол наклона корпуса, что делает это упражнение подходящим как для новичков, так и для опытных ребят.

Существенный недостаток упражнения: Не подходит для увеличения силы, так как в упражнении используется небольшой вес.

Страницы истории.

🅰️Весталки. Самые могущественные женщины древнего Рима и Римской империи

Институт весталок ввёл ещё в 7 веке до нашей эры, царь Древнего Рима, Нума Помпилий.
Жрецы сказали ему, что богиня Веста может защитить его государство от врагов. Для этого нужно зажечь магический огонь в её честь и никогда не позволять этому огню гаснуть. Следить за этим божественным огнем должны были жрицы-девственницы, известные в истории, как весталки. Веками весталки хранили волшебный священный огонь в Риме.

📌 Статус весталки позволял ей не только участвовать в беседах и разговорах любого римского правителя, но и возражать ему, и даже иметь свою точку зрения отличную от "владыки".

🩸Жриц выбирали по жребию среди девочек от 6 до 10 лет, обязательно из семей патрициев. Они служили Весте на протяжении 30 лет: первые десять лет были годами обучения, вторые — временем непосредственно служения, а в последние десять лет весталка сама занималась обучением юных жриц. Во все века их было только 6! 4 МЛАДШИХ и 2 СТАРШИХ.
🩸 Весталки обязаны были хранить целомудрие. Нарушивших данное требование ожидало страшное наказание. А, учитывая, что священную кровь весталок нельзя было проливать, то их закапывали живьем.
Что интересно:  Весталка была ещё жива, когда её опускали в специальную подземную камеру с едой, водой, свечами и закрывали, так что технически ни одного римлянина нельзя было обвинить в убийстве.
По прошествии 30 лет жрицы освобождались от культовых обязанностей и имели право выйти замуж.

К сожалению для язычников и огнепоклонников Рима, к 3-му веку н.э, начало набирать популярность ХРИСТИАНСТВО.  А отдельный  случай помог ему одержать полную победу над язычеством. В 380 г. императора Феодосия сразила тяжелая болезнь. В последней надежде он принял крещение от епископа Асхолия. И чудо случилось: болезнь ушла, а император отныне стал самым ревностным христианином. В 384 – 385 гг. он издал ряд указов запрещающих службу языческим богам и предписывающих уничтожать языческие храмы. А эдикт 391 г. уже запрещал поклонение языческим богам не только в храмах, но и в частных домах.

В 394 году император Феодосий окончательно закрыл институт весталок и потушил магический огонь и ...  шестнадцать лет спустя, Рим был разрушен  и сожжён варварами.

📌 Упражнения упражнениями, но не забываем про факторы здорового и красивого тела:

🔥Правильное питание: Полноценный и сбалансированный рацион способствует здоровью и красоте  
🔥Физическая активность: Регулярные тренировки поддерживают здоровье и физическую форму  
🔥Уход за собой (касается не только женщин😜):
Постоянныйуход за кожей, волосами, ногтями и телом важен для красоты и ... ЗДОРОВЬЯ  
🔥Психологическое состояние: Эмоциональное благополучие и позитивное отношение к жизни влияют на здоровье и Вашу привлекательность  для окружающих.
🔥Внешняя среда: условия проживания, экология и уровень стресса СУЩЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ влияют на здоровье и красоту