Мотивации в ленту
❗️Упражнение - тяга гантели 55кг к поясу в наклоне одной рукой.

Видео, по моей просьбе, прислал мне Павел. Сегодня с ним продолжаем нашу "мотивационно-просветительскую" работу на канале. Ранее о парне писал здесь: https://tttttt.me/fitnes_group_spb/637. Его форму  до использования фармакологии и уже на ней выставлял на обсуждение тут: https://tttttt.me/fitnes_group_spb/652

Помимо 4 -5 силовых тренировок в неделю в зале, парень "качается" и дома. Работа  с "железом" стала по сути его образом жизни.

В случае невозможности посещения тренажерного зала парень занимается в квартире, где у него всё приспособленно для тренировок. Есть турник, брусья, штанга до 90кг, наборные гантели, различные упоры для рук при отжиманиях и др.
В то же время дома он занимается в основном калистеникой (хотя иногда и веса "заходят", как на видео😜).

С его слов, на видео он заснял подъём гантели на 55 кг, т.к. это максимум, что удалось навесить на гриф из-за нехватки его длины😉. Снят 3-ий, последний, рабочий подход.  Для понимания - в зале парень выполняет эту тягу с гантелями 60-65кг!, хотя признаётся, что в зале всё же больше работает со штангой, чем с гантелями.

На вопрос о любимых упражнениях на широчайшие мышцы спины назвал ПОДТЯГИВАНИЯ с весом - на "ширину" и тягу гантелей (штанги) с упором на грудь на скамье - на "толщину".

Это видео может служить лишним подтверждением того, что сама по себе "фармокология" НЕ РАБОТАЕТ. За ней стоит серьёзный труд, полное самоотречение и  проверка на прочность всех морально-волевых качеств человека.

Равняясь на лучших, верим в себя!

С уважением, Ваш тренер по фитнесу и силовому тренингу, мастер-наставник @MBogdanow

Хороших тренировок! 💪

🤩 Интересно!

Пока мы ребята с Вами заняты какой-то фигнёй, своим здоровьем и телостроительством, серьёзные люди ставят рекорды Гиннеса😜.

47 плевков в стену мяча для настольного тенниса за 30 секунд.
"Рекордсмен" — Дэвид Раш 🇺🇸

PS: Это Вам не подтянуться на перекладине от 20 раз и не выжать штангу лёжа  русским жимом. Это настоящее МУЖСКОЕ, а главное прикладное занятие.

А концовочка рекорда  вообще прекрасна! Зверь, а не парень😜

💪 Начинаем гордиться предплечьями!

Как качаем предплечья (один из вариантов) показывал здесь: https://tttttt.me/fitnes_group_spb/338

В "День рук", предплечья разминаем в обязательном порядке и иногда даже позируем, глядя на себя в зеркало😜: https://tttttt.me/fitnes_group_spb/655

С уважением, Ваш тренер по фитнесу и силовому тренингу, мастер-наставник @MBogdanow

Хороших тренировок! 💪

📌 Небольшое разнообразие в "воздушных" отжиманиях от Криса Хериа.

Это ребята и есть ВАРИАТИВНОСТЬ .

В основе этого тренировочного принципа  лежит аксиома того, что величина нагрузки и её тип должны обязательно меняться, для достижения последующего прогресса, что в свою очередь предотвращает «эффекта плато» (застоя в тренировочном процессе).

ВАЖНО!
Если постоянно выполнять одни и те же упражнения с одинаковым весом и количеством повторений, тело адаптируется к такой нагрузке и организм не будет испытывать значительных изменений. Эффект тренированности фактически сойдёт на нет.

Пользуемся! 🤝

С уважением, Ваш тренер по фитнесу и силовому тренингу, мастер-наставник @MBogdanow

Хороших тренировок! 💪

Типы людей на беговой дорожке.

Видео от подписчика Евгения 😜

Арнольд Шварценеггер на съёмках "Терминатор 2: Судный день", 1991 год.

Согласитесь, ничто так не привлекает внимания, как визуальная составляющая образа. Вы только посмотрите на эти руки! 😜💪💪💪

Арнольд - ЖИВАЯ ЛЕГЕНДА нашего времени!

И когда заходит разговор на тему бодибилдинга, силового тренинга, да и просто любой физической нагрузке - первое что возникает в нашем сознании и памяти это ОН и его образ из той или иной сцены фильма, его форма на выступлениях на "Олимпии", да и просто на публике.

Думаю, ещё не один год, он и созданный им образ ФИЗИЧЕСКИ СИЛЬНОГО  и УСПЕШНОГО мужчины будет оставаться одним из лучших мотивационных факторов для всех любителей "железного" мира.

С уважением, Ваш тренер по фитнесу и силовому тренингу, мастер-наставник @MBogdanow

Хороших тренировок! 💪

"Грамотная" страховка. "Красавцы" оба😏

Видео от подписчика Антона 😜

С определённого возраста нужно думать уже не о весах, а о том, чтобы не прекращать занятия.
                                     Ефим Шифрин
(из подкаста на YouTube с С.Линдовером от 09.10.2024г.)
https://vk.com/wall12712379_33791

❗️Рекомендую к просмотру.
Найдите в своём распорядке дня час, с небольшим😜, времени и ... поверьте откроете для себя "нового" Шифрина👍💪

Становая тяга - король всех упражнений! 💪

Существующие виды:
✔️ Классическая
✔️ Мёртвая
✔️ Румынская
✔️ Сумо

Минус позвоночник! 😔

Вот что значит упущения в технике выполнения упражнения с максимальными и субмаксимальными весами (конкретно в этом случае - на стадии подъёма снаряда над головой)

Важно: Движения, на любой стадии, будь-то подъём или опускание, должны быть ПОДКОНТРОЛЬНЫЕ!

Видео от подписчика Олега.

💪 Нидерланды, 1920-е годы.
Мощные ноги спортсмена Артура Саксона.

Люди во все времена пытались удивить других своей неординарной физической силой.

Понятие СИЛОВОЙ ЭКСТРИМ относительно недавно вошло в нашу повседневную жизнь. В России, в 90-х, его активно продвигал Владимир Турчинский. В 2003 году по его инициативе была создана «Профессиональная лига силового экстрима», которая стала первой общественной организацией по этому виду спорта в России. 

25 января 2021 года министр спорта Олег Матыцин подписал приказ о включении СИЛОВОГО ЭКСТРИМА во Всероссийский реестр видов спорта. Таким образом, он сегодня в России  является ОФИЦИАЛЬНЫМ ВИДОМ СПОРТА .

О Владимире Турчинском писал ранее здесь:
https://tttttt.me/fitnes_group_spb/699

С уважением, Ваш тренер по фитнесу и силовому тренингу, мастер-наставник @MBogdanow

Хороших тренировок! 💪