✳️ #سبک_زندگی_و_توسعه_یافتگی؟
@farhangtoseh
✅همانطور که میدانید توسعه فردی یک فرآیند مادام‌العمر است. در این فرآیند یاد می‌گیرید که توانایی‌ها و قابلیت‌هایتان را بهبود دهید، هدف از این قابلیت‌ها را در زندگی پیدا کنید و از آنها برای استفاده از حداکثر پتانسیل‌هایتان استفاده کنید.
✅یکی از مواردی كه باعث توسعه فردی و جمعی می‌شود، #سبك_زندگی است.
✅سبك‌های زندگی بخش جدايی‌ناپذير زندگی اجتماعی روزمره در جهان مدرن هستند و نقش اساسی در تعاملات اجتماعی دارند. سبك زندگی بر خلاف فرهنگ به معنی شيوه كلی زندگی يك گروه يا قوم و ملت نيست، بلكه عبارت است از مجموعه كردارها و نگرش‌هايی كه در زمينه اجتماعی خاص معنا دارند.
✅سبك‌های زندگی همان الگوهای كنش هستند كه افراد بر اساس آنها از هم متمايز می‌شوند؛ الگوهايی كه به جريان عادی زندگی روزمره تبديل شده‌اند و در نحوه پوشش، غذاخوردن، شيوه‌های صحبت‌كردن و محيط دلخواه برای ملاقات ديگران، جلوه می‌كنند. اين رفتارها بازتاب هويت‌های شخصی، گروهی و اجتماعی اند (فاضلی، 1382: 61). در واقع فعاليت‌های روزانه، مؤلفه‌های سبك زندگی به‌شمار مي‌روند كه ريشه در جهت‌گيريی های ارزشی افراد دارند.
✅در ادامه قصد داریم مواردی را جهت آموزش سبک زندگی بیان کنیم که روزانه یک مورد را توضیح خواهیم داد...
#صبح_و_صبحانه
#رابطه_عاطفی
#خواب_و_استراحت
#تغذیه
#موبایل_و_زندگی_دیجیتال
#موفقیت
#خرید
#درسهای_زندگی
#زندگی_شغلی
#حریم_شخصی
#سرگرمی
#سبک_زندگی_فردی
#خانواده
☘ توسعه فردی مقدم بر توسعه جمعی ☘
#فرهنگ_توسعه 👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
@farhangtoseh
✅همانطور که میدانید توسعه فردی یک فرآیند مادام‌العمر است. در این فرآیند یاد می‌گیرید که توانایی‌ها و قابلیت‌هایتان را بهبود دهید، هدف از این قابلیت‌ها را در زندگی پیدا کنید و از آنها برای استفاده از حداکثر پتانسیل‌هایتان استفاده کنید.
✅یکی از مواردی كه باعث توسعه فردی و جمعی می‌شود، #سبك_زندگی است.
✅سبك‌های زندگی بخش جدايی‌ناپذير زندگی اجتماعی روزمره در جهان مدرن هستند و نقش اساسی در تعاملات اجتماعی دارند. سبك زندگی بر خلاف فرهنگ به معنی شيوه كلی زندگی يك گروه يا قوم و ملت نيست، بلكه عبارت است از مجموعه كردارها و نگرش‌هايی كه در زمينه اجتماعی خاص معنا دارند.
✅سبك‌های زندگی همان الگوهای كنش هستند كه افراد بر اساس آنها از هم متمايز می‌شوند؛ الگوهايی كه به جريان عادی زندگی روزمره تبديل شده‌اند و در نحوه پوشش، غذاخوردن، شيوه‌های صحبت‌كردن و محيط دلخواه برای ملاقات ديگران، جلوه می‌كنند. اين رفتارها بازتاب هويت‌های شخصی، گروهی و اجتماعی اند (فاضلی، 1382: 61). در واقع فعاليت‌های روزانه، مؤلفه‌های سبك زندگی به‌شمار مي‌روند كه ريشه در جهت‌گيريی های ارزشی افراد دارند.
✅در ادامه قصد داریم مواردی را جهت آموزش سبک زندگی بیان کنیم که روزانه یک مورد را توضیح خواهیم داد...
#صبح_و_صبحانه
#رابطه_عاطفی
#خواب_و_استراحت
#تغذیه
#موبایل_و_زندگی_دیجیتال
#موفقیت
#خرید
#درسهای_زندگی
#زندگی_شغلی
#حریم_شخصی
#سرگرمی
#سبک_زندگی_فردی
#خانواده
☘ توسعه فردی مقدم بر توسعه جمعی ☘
#فرهنگ_توسعه 👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
🔴در این قسمت از سلسله بحث‌های #سبک_زندگی، می‌خواهیم با هم چند نشانه را مرور کنیم. نشانه‌هایی که الزاماً به معنای پایان یافتن یک دوستی ارزشمند نیستند.
اما ممکن است به این معنا باشند⁉️
⬇️ ⬇️ ⬇️
♦️خوب است یک بار دیگر، فکر کنیم و ببینیم آیا هنوز، حفظ این دوستی، ارزش هزینه‌هایش را دارد یا خیر❓
❇️آیا رفتارهای دوست من، موجب کاهش اعتماد به نفس من می‌شود❓
🔸آیا بعد از هر موفقیت یا اتفاق خوب، می‌کوشد آن را به تصادف‌ها و رویدادهای خارج از اختیارمان مربوط بداند❓
🔸آیا بعد از یک مهمانی خوب، به جای صحبت در مورد تعداد زیادی اتفاق خوب آن مهمانی، فقط به مسئله‌ی ریختن لیوان نوشابه روی میز اشاره می‌کند❓
🔸آیا وقتی برایش توضیح می‌دهم که دیگران تحسینم کرده‌اند، هزار دلیل و بهانه می‌آورد که آن تحسین‌ها واقعی نبوده و صرفاً از روی ملاحظات انجام شده❓
❇️آیا دوستم همیشه علاقه دارد که در مرکز توجه باشد❓
🔸اگر با او به مهمانی بروم و حتی لحظاتی، از او فاصله بگیرم، بعداً باید دلگیری و تلخی رفتار او را تحمل کنم❓
🔸آیا اگر در جلسه‌ای باشیم و در مورد من (یا فرد دیگری) صحبت شود، آنقدر معذب و ناراحت می‌نشیند تا دوباره خودش در مرکز توجه قرار بگیرد❓
🔸آیا از اینکه من در دوستی و زندگی شخصی (یا کاری) خود، دوستان نزدیک دیگری دارم، آزار می‌بیند و مستقیم یا غیرمستقیم، به این مسئله اشاره می‌کند❓
❇️آیا دوستم، موجب کاهش عزت نفس من می‌شود❓
🔸 وقتی برایش از آخرین کتابی که خوانده‌ام می‌گویم، چه می‌گوید❓ آیا تشویقم می‌کند یا اینکه می‌گوید: اینها برایت آب و نان نمی‌شود❓
🔸آیا به بهبود رضایت درونی من کمک می‌کند ❓یا اینکه مدام به من یادآوری می‌کند که باید با معیارهای دیگران، به فرد موفق یا موفق‌تری تبدیل شوم❓
🔸آیا اجازه میدهد هدفها و ارزش‌هایی برای زندگی خودم داشته باشم که با هدفها و ارزش‌های او و هدفها و معیارهای رایج جامعه، متفاوت باشد❓
🔸آیا از اینکه کنارش هستم و دیده می‌شوم، اما ثروت یا موقعیت بالای سازمانی و اجتماعی ندارم، آزار می‌بیند❓
ادامه دارد ....👈❤️👇
اما ممکن است به این معنا باشند⁉️
⬇️ ⬇️ ⬇️
♦️خوب است یک بار دیگر، فکر کنیم و ببینیم آیا هنوز، حفظ این دوستی، ارزش هزینه‌هایش را دارد یا خیر❓
❇️آیا رفتارهای دوست من، موجب کاهش اعتماد به نفس من می‌شود❓
🔸آیا بعد از هر موفقیت یا اتفاق خوب، می‌کوشد آن را به تصادف‌ها و رویدادهای خارج از اختیارمان مربوط بداند❓
🔸آیا بعد از یک مهمانی خوب، به جای صحبت در مورد تعداد زیادی اتفاق خوب آن مهمانی، فقط به مسئله‌ی ریختن لیوان نوشابه روی میز اشاره می‌کند❓
🔸آیا وقتی برایش توضیح می‌دهم که دیگران تحسینم کرده‌اند، هزار دلیل و بهانه می‌آورد که آن تحسین‌ها واقعی نبوده و صرفاً از روی ملاحظات انجام شده❓
❇️آیا دوستم همیشه علاقه دارد که در مرکز توجه باشد❓
🔸اگر با او به مهمانی بروم و حتی لحظاتی، از او فاصله بگیرم، بعداً باید دلگیری و تلخی رفتار او را تحمل کنم❓
🔸آیا اگر در جلسه‌ای باشیم و در مورد من (یا فرد دیگری) صحبت شود، آنقدر معذب و ناراحت می‌نشیند تا دوباره خودش در مرکز توجه قرار بگیرد❓
🔸آیا از اینکه من در دوستی و زندگی شخصی (یا کاری) خود، دوستان نزدیک دیگری دارم، آزار می‌بیند و مستقیم یا غیرمستقیم، به این مسئله اشاره می‌کند❓
❇️آیا دوستم، موجب کاهش عزت نفس من می‌شود❓
🔸 وقتی برایش از آخرین کتابی که خوانده‌ام می‌گویم، چه می‌گوید❓ آیا تشویقم می‌کند یا اینکه می‌گوید: اینها برایت آب و نان نمی‌شود❓
🔸آیا به بهبود رضایت درونی من کمک می‌کند ❓یا اینکه مدام به من یادآوری می‌کند که باید با معیارهای دیگران، به فرد موفق یا موفق‌تری تبدیل شوم❓
🔸آیا اجازه میدهد هدفها و ارزش‌هایی برای زندگی خودم داشته باشم که با هدفها و ارزش‌های او و هدفها و معیارهای رایج جامعه، متفاوت باشد❓
🔸آیا از اینکه کنارش هستم و دیده می‌شوم، اما ثروت یا موقعیت بالای سازمانی و اجتماعی ندارم، آزار می‌بیند❓
ادامه دارد ....👈❤️👇
❇️کم خوابی می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.
♦️تحقیقات متعدد نشان میدهند کسانی کمتر از حد مورد نیاز بدنشان می‌خوابند، دچار عدم تعادل‌های هورمونی خاصی می‌شوند که نتیجه آن، افزایش اشتها و علاقه به غذاهای کالری بالا و تمایل رفتارهای تکانشی است. احتمال دارد بگویید، کسی که کمتر می‌خوابد بیشتر بیدار است و بیشتر تلاش می‌کند و واقعاً هم به کالری بیشتری نیاز دارد. این حرف شما درست است. اما میزان کالری ناشی از خوردن غذا، عموماً خیلی بیشتر از نیاز روزانه‌ی ماست.
❇️کم خوابی، می‌تواند تحریک پذیری و عصبانی شدن و رفتارهای تهاجمی را در ما افزایش دهد.
❇️کم خوابی و بی خوابی، می‌تواند به بروز مشکلات متعدد بینایی هم منجر شود.
♦️کم خوابی می‌تواند به محدود شدن حوزه‌ی دید انسان، تار شدن دید و دوگانه دیدن تصاویر منجر شود. هر چه مدت زمان نخوابیدن شما افزایش یابد، خطاهای بینایی شما هم افزایش می‌یابد. محرومیت از خواب می‌تواند به بروز توهم و مشاهده تصاویر و رویدادهای غیرواقعی هم منجر شود.
❇️افزایش ریسک بیماری‌های قلبی، یکی دیگر از تبعات کم خوابی است.
♦️بی‌خوابی طولانی می‌تواند فشار خون را بالا ببرد، برای همه شفاف و پذیرفته شده است. آزمایش نشان میدهد کسانی که ۸۸ ساعت متوالی بیدار مانده‌اند، افزایش قابل توجه فشار خون را تجربه کرده‌اند. البته احتمالاً این خبر برای شما چندان شگفت انگیز نیست و بعید است در زندگی، موارد زیادی پیش بیاید که تا این حد بیدار بمانید.
♦️اما، حتی کسانی که به جای هشت ساعت، چهار ساعت می‌خوابند هم، ضربان قلب بالاتری دارند. تمرکز گروه پروتئین‌های C-Reactive در کسانی که به صورت کامل از خواب محرومند یا فرصت خواب کامل را ندارند، افزایش می‌یابد. این پروتئینها، از جمله شاخص‌هایی هستند که احتمال بروز بیماری‌های قلبی را نشان میدهند.
❇️تاثیر کم خوابی بر توانایی یادگیری هم، انکارناپذیر است.
♦️تحقیقات نشان میدهد که حتی تغییر ساعت شروع مدرسه از ساعت هفت و نیم به هشت و نیم، می‌تواند تغییرات مثبتی در یادگیری ریاضی و مهارت خواندن ایجاد نماید.
♦️اما بحث به مدرسه و درس و مشق، محدود نیست. حافظه کوتاه مدت، یکی از ابزارهای مهم و حیاتی در یادگیری ما انسانها است و کم خوابی می‌تواند موجب کاهش کارایی حافظه کوتاه مدت شود. در یک تحقیق، از افراد مختلف خواسته شد که کلماتی را که روز قبل به آنها نشان داده شده بود، به یاد بیاورند. آنهایی که کم خوابی داشتند، در این کار ضعیف‌تر عمل کردند.
♦️تحقیق جالب دیگری در این حوزه انجام شده است. به افراد مختلف یک فعالیت خاص آموزش داده شده و تا مدتی به آنها اجازه داده نشد که بخوابند. بعدها این افراد در تکرار آن کار ضعیف عمل میکردند. جالب اینجاست که حتی خوابهای بعدی هم، جبران این ضعف را نکرد. به عبارتی، ما زمانی که مهارتها و فعالیت‌های جدید را می‌آموزیم و بعد از آن، فرصتی برای استراحت و خواب داریم، این مهارت بهتر برای ما تثبیت می‌شود.
🍃با فراگیری #سبک درست زندگی میتوانیم به توسعه فردی رسیده و در نهایت به توسعه جمعی و آبادانی برسیم🍃
#فرهنگ_توسعه 👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
♦️تحقیقات متعدد نشان میدهند کسانی کمتر از حد مورد نیاز بدنشان می‌خوابند، دچار عدم تعادل‌های هورمونی خاصی می‌شوند که نتیجه آن، افزایش اشتها و علاقه به غذاهای کالری بالا و تمایل رفتارهای تکانشی است. احتمال دارد بگویید، کسی که کمتر می‌خوابد بیشتر بیدار است و بیشتر تلاش می‌کند و واقعاً هم به کالری بیشتری نیاز دارد. این حرف شما درست است. اما میزان کالری ناشی از خوردن غذا، عموماً خیلی بیشتر از نیاز روزانه‌ی ماست.
❇️کم خوابی، می‌تواند تحریک پذیری و عصبانی شدن و رفتارهای تهاجمی را در ما افزایش دهد.
❇️کم خوابی و بی خوابی، می‌تواند به بروز مشکلات متعدد بینایی هم منجر شود.
♦️کم خوابی می‌تواند به محدود شدن حوزه‌ی دید انسان، تار شدن دید و دوگانه دیدن تصاویر منجر شود. هر چه مدت زمان نخوابیدن شما افزایش یابد، خطاهای بینایی شما هم افزایش می‌یابد. محرومیت از خواب می‌تواند به بروز توهم و مشاهده تصاویر و رویدادهای غیرواقعی هم منجر شود.
❇️افزایش ریسک بیماری‌های قلبی، یکی دیگر از تبعات کم خوابی است.
♦️بی‌خوابی طولانی می‌تواند فشار خون را بالا ببرد، برای همه شفاف و پذیرفته شده است. آزمایش نشان میدهد کسانی که ۸۸ ساعت متوالی بیدار مانده‌اند، افزایش قابل توجه فشار خون را تجربه کرده‌اند. البته احتمالاً این خبر برای شما چندان شگفت انگیز نیست و بعید است در زندگی، موارد زیادی پیش بیاید که تا این حد بیدار بمانید.
♦️اما، حتی کسانی که به جای هشت ساعت، چهار ساعت می‌خوابند هم، ضربان قلب بالاتری دارند. تمرکز گروه پروتئین‌های C-Reactive در کسانی که به صورت کامل از خواب محرومند یا فرصت خواب کامل را ندارند، افزایش می‌یابد. این پروتئینها، از جمله شاخص‌هایی هستند که احتمال بروز بیماری‌های قلبی را نشان میدهند.
❇️تاثیر کم خوابی بر توانایی یادگیری هم، انکارناپذیر است.
♦️تحقیقات نشان میدهد که حتی تغییر ساعت شروع مدرسه از ساعت هفت و نیم به هشت و نیم، می‌تواند تغییرات مثبتی در یادگیری ریاضی و مهارت خواندن ایجاد نماید.
♦️اما بحث به مدرسه و درس و مشق، محدود نیست. حافظه کوتاه مدت، یکی از ابزارهای مهم و حیاتی در یادگیری ما انسانها است و کم خوابی می‌تواند موجب کاهش کارایی حافظه کوتاه مدت شود. در یک تحقیق، از افراد مختلف خواسته شد که کلماتی را که روز قبل به آنها نشان داده شده بود، به یاد بیاورند. آنهایی که کم خوابی داشتند، در این کار ضعیف‌تر عمل کردند.
♦️تحقیق جالب دیگری در این حوزه انجام شده است. به افراد مختلف یک فعالیت خاص آموزش داده شده و تا مدتی به آنها اجازه داده نشد که بخوابند. بعدها این افراد در تکرار آن کار ضعیف عمل میکردند. جالب اینجاست که حتی خوابهای بعدی هم، جبران این ضعف را نکرد. به عبارتی، ما زمانی که مهارتها و فعالیت‌های جدید را می‌آموزیم و بعد از آن، فرصتی برای استراحت و خواب داریم، این مهارت بهتر برای ما تثبیت می‌شود.
🍃با فراگیری #سبک درست زندگی میتوانیم به توسعه فردی رسیده و در نهایت به توسعه جمعی و آبادانی برسیم🍃
#فرهنگ_توسعه 👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
❇️هدف ازین بحث ها این است بدانیم که سایر دوستانمان، در رفتارهای روزمره‌ی خود، چه اصولی را رعایت می‌کنند. چه تجربیاتی دارند و #سبک زندگی خود را چگونه انتخاب کرده‌اند.
❇️واضح و طبیعی است که در این نوع بحث‌ها، بیش از آنکه بتوانیم در مورد درست یا نادرست بودن قضاوت کنیم، باید آنها را به عنوان یک سلیقه و یک تجربه در نظر بگیریم.
❇️ممکن است شیوه و اصولی که یکی از ما در رفتار و زندگی خود انتخاب می‌کند، برای فرد دیگر جذاب یا مفید یا اثربخش نباشد.
❇️یا رفتاری که کارایی شما را افزایش میدهد، موجب کاهش کارایی فرد دیگری شود.
❇️اما قطعاً دیدن و خواندن و شنیدن حرف‌های دوستانمان می‌تواند برای ما الهام بخش و آموزنده باشد.
🔴با توجه به اینکه هر بحثی حول رفتارها و عادتهای مرتبط با خواب قابل قبول و مفید خواهد بود، صرفاً برخی از موضوعات قابل بحث در این زمینه را پیشنهاد می‌کنیم:
♦️چقدر می‌خوابیم و بر اساس تجربه چه میزان از خوابیدن را برای خود اثربخش یافته‌ایم؟
♦️چه زمان‌هایی می‌خوابیم؟ شیرهای روز هستیم یا جغدهای شب؟
♦️چه می‌کنیم که خوابی آرام‌تر داشته باشیم و انرژی بیشتری کسب کنیم؟
♦️برای زودتر بیدار شدن یا زودتر خوابیدن یا دیرتر خوابیدن، چه رفتارها و کارهایی را انجام می‌دهیم؟
♦️چگونه بر تنبلی بیدار شدن غلبه می‌کنیم؟
♦️عادات خوابمان را در روزهای تعطیل تغییر می‌دهیم یا خیر؟
♦️با بی‌خوابی‌هایمان (موردی یا مکرر) چگونه کنار می‌آییم؟
♦️نقش ساعت و زنگ ساعت و آلارم موبایل در بیدار کردنمان چیست؟ چگونه از آنها استفاده می‌کنیم؟
♦️در مسافرت‌ها و ماموریت‌های کاری، چگونه با خواب کنار می‌آییم یا آن را در برنامه خود جا می‌دهیم؟
♦️با بیدار شدن‌های نیمه شب چه می‌کنیم؟
#فرهنگ_توسعه 👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
❇️واضح و طبیعی است که در این نوع بحث‌ها، بیش از آنکه بتوانیم در مورد درست یا نادرست بودن قضاوت کنیم، باید آنها را به عنوان یک سلیقه و یک تجربه در نظر بگیریم.
❇️ممکن است شیوه و اصولی که یکی از ما در رفتار و زندگی خود انتخاب می‌کند، برای فرد دیگر جذاب یا مفید یا اثربخش نباشد.
❇️یا رفتاری که کارایی شما را افزایش میدهد، موجب کاهش کارایی فرد دیگری شود.
❇️اما قطعاً دیدن و خواندن و شنیدن حرف‌های دوستانمان می‌تواند برای ما الهام بخش و آموزنده باشد.
🔴با توجه به اینکه هر بحثی حول رفتارها و عادتهای مرتبط با خواب قابل قبول و مفید خواهد بود، صرفاً برخی از موضوعات قابل بحث در این زمینه را پیشنهاد می‌کنیم:
♦️چقدر می‌خوابیم و بر اساس تجربه چه میزان از خوابیدن را برای خود اثربخش یافته‌ایم؟
♦️چه زمان‌هایی می‌خوابیم؟ شیرهای روز هستیم یا جغدهای شب؟
♦️چه می‌کنیم که خوابی آرام‌تر داشته باشیم و انرژی بیشتری کسب کنیم؟
♦️برای زودتر بیدار شدن یا زودتر خوابیدن یا دیرتر خوابیدن، چه رفتارها و کارهایی را انجام می‌دهیم؟
♦️چگونه بر تنبلی بیدار شدن غلبه می‌کنیم؟
♦️عادات خوابمان را در روزهای تعطیل تغییر می‌دهیم یا خیر؟
♦️با بی‌خوابی‌هایمان (موردی یا مکرر) چگونه کنار می‌آییم؟
♦️نقش ساعت و زنگ ساعت و آلارم موبایل در بیدار کردنمان چیست؟ چگونه از آنها استفاده می‌کنیم؟
♦️در مسافرت‌ها و ماموریت‌های کاری، چگونه با خواب کنار می‌آییم یا آن را در برنامه خود جا می‌دهیم؟
♦️با بیدار شدن‌های نیمه شب چه می‌کنیم؟
#فرهنگ_توسعه 👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
#سبک_زندگی
#ارسال_پیامک_و_قوانین_آن
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی
ادامه مطلب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
#ارسال_پیامک_و_قوانین_آن
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی
ادامه مطلب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
❇️نکته هایی در مورد موفقیت که کمتر به ما می‌گویند
✅کافی است جستجوی کوتاهی در فضای مجازی داشته باشید تا ببینید که تقریباً همه کس، فهرستی از نکته هایی درباره موفقیت تنظیم و ارائه کرده‌اند. کسانی که خود را موفق می‌دانند یا دیگران آنها را افرادی موفق می‌دانند، تجربه های خود را در مورد موفقیت می‌گویند و آنها که شکست را تجربه کرده‌اند، معتقدند تجربه‌‌های بهتر و ارزشمندتری در مورد موفقیت دارند.
✅اما همیشه نکته‌هایی در مورد موفقیت وجود دارد که کمتر به آنها اشاره می‌شود. نکته هایی که شاید دانستن آنها، طی کردن مسیر موفقیت را لذت‌بخش‌تر و تجربه موفقیت را ماندگارتر کند.
✅ سعی کردیم در اینجا به عنوان یکی از مطالب #سبک_زندگی در فرهنگ توسعه با هم برخی از آنها را مرور کنیم…
ادامه مطلب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
✅کافی است جستجوی کوتاهی در فضای مجازی داشته باشید تا ببینید که تقریباً همه کس، فهرستی از نکته هایی درباره موفقیت تنظیم و ارائه کرده‌اند. کسانی که خود را موفق می‌دانند یا دیگران آنها را افرادی موفق می‌دانند، تجربه های خود را در مورد موفقیت می‌گویند و آنها که شکست را تجربه کرده‌اند، معتقدند تجربه‌‌های بهتر و ارزشمندتری در مورد موفقیت دارند.
✅اما همیشه نکته‌هایی در مورد موفقیت وجود دارد که کمتر به آنها اشاره می‌شود. نکته هایی که شاید دانستن آنها، طی کردن مسیر موفقیت را لذت‌بخش‌تر و تجربه موفقیت را ماندگارتر کند.
✅ سعی کردیم در اینجا به عنوان یکی از مطالب #سبک_زندگی در فرهنگ توسعه با هم برخی از آنها را مرور کنیم…
ادامه مطلب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
#سبک_زندگی
#عادتهای_کوچک_مدیران_موفق
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی
ادامه مطلب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
#عادتهای_کوچک_مدیران_موفق
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی
ادامه مطلب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
#سبک_زندگی
#بهترین_عادتی_که_از_فرد_دیگری_به_من_منتقل_شده
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی
ادامه مطلب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
#بهترین_عادتی_که_از_فرد_دیگری_به_من_منتقل_شده
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی
ادامه مطلب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
✳️ #سبک_زندگی_و_توسعه_یافتگی؟
@farhangtoseh
✅همانطور که میدانید توسعه فردی یک فرآیند مادام‌العمر است. در این فرآیند یاد می‌گیرید که توانایی‌ها و قابلیت‌هایتان را بهبود دهید، هدف از این قابلیت‌ها را در زندگی پیدا کنید و از آنها برای استفاده از حداکثر پتانسیل‌هایتان استفاده کنید.
✅یکی از مواردی كه باعث توسعه فردی و جمعی می‌شود، #سبك_زندگی است.
✅سبك‌های زندگی بخش جدايی‌ناپذير زندگی اجتماعی روزمره در جهان مدرن هستند و نقش اساسی در تعاملات اجتماعی دارند. سبك زندگی بر خلاف فرهنگ به معنی شيوه كلی زندگی يك گروه يا قوم و ملت نيست، بلكه عبارت است از مجموعه كردارها و نگرش‌هايی كه در زمينه اجتماعی خاص معنا دارند.
✅سبك‌های زندگی همان الگوهای كنش هستند كه افراد بر اساس آنها از هم متمايز می‌شوند؛ الگوهايی كه به جريان عادی زندگی روزمره تبديل شده‌اند و در نحوه پوشش، غذاخوردن، شيوه‌های صحبت‌كردن و محيط دلخواه برای ملاقات ديگران، جلوه می‌كنند. اين رفتارها بازتاب هويت‌های شخصی، گروهی و اجتماعی اند (فاضلی، 1382: 61). در واقع فعاليت‌های روزانه، مؤلفه‌های سبك زندگی به‌شمار مي‌روند كه ريشه در جهت‌گيريی های ارزشی افراد دارند.
✅در ادامه قصد داریم مواردی را جهت آموزش سبک زندگی بیان کنیم که روزانه یک مورد را توضیح خواهیم داد...
#صبح_و_صبحانه
#رابطه_عاطفی
#خواب_و_استراحت
#تغذیه
#موبایل_و_زندگی_دیجیتال
#موفقیت
#خرید
#درسهای_زندگی
#زندگی_شغلی
#حریم_شخصی
#سرگرمی
#سبک_زندگی_فردی
#خانواده
☘ توسعه فردی مقدم بر توسعه جمعی ☘
#فرهنگ_توسعه 👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
@farhangtoseh
✅همانطور که میدانید توسعه فردی یک فرآیند مادام‌العمر است. در این فرآیند یاد می‌گیرید که توانایی‌ها و قابلیت‌هایتان را بهبود دهید، هدف از این قابلیت‌ها را در زندگی پیدا کنید و از آنها برای استفاده از حداکثر پتانسیل‌هایتان استفاده کنید.
✅یکی از مواردی كه باعث توسعه فردی و جمعی می‌شود، #سبك_زندگی است.
✅سبك‌های زندگی بخش جدايی‌ناپذير زندگی اجتماعی روزمره در جهان مدرن هستند و نقش اساسی در تعاملات اجتماعی دارند. سبك زندگی بر خلاف فرهنگ به معنی شيوه كلی زندگی يك گروه يا قوم و ملت نيست، بلكه عبارت است از مجموعه كردارها و نگرش‌هايی كه در زمينه اجتماعی خاص معنا دارند.
✅سبك‌های زندگی همان الگوهای كنش هستند كه افراد بر اساس آنها از هم متمايز می‌شوند؛ الگوهايی كه به جريان عادی زندگی روزمره تبديل شده‌اند و در نحوه پوشش، غذاخوردن، شيوه‌های صحبت‌كردن و محيط دلخواه برای ملاقات ديگران، جلوه می‌كنند. اين رفتارها بازتاب هويت‌های شخصی، گروهی و اجتماعی اند (فاضلی، 1382: 61). در واقع فعاليت‌های روزانه، مؤلفه‌های سبك زندگی به‌شمار مي‌روند كه ريشه در جهت‌گيريی های ارزشی افراد دارند.
✅در ادامه قصد داریم مواردی را جهت آموزش سبک زندگی بیان کنیم که روزانه یک مورد را توضیح خواهیم داد...
#صبح_و_صبحانه
#رابطه_عاطفی
#خواب_و_استراحت
#تغذیه
#موبایل_و_زندگی_دیجیتال
#موفقیت
#خرید
#درسهای_زندگی
#زندگی_شغلی
#حریم_شخصی
#سرگرمی
#سبک_زندگی_فردی
#خانواده
☘ توسعه فردی مقدم بر توسعه جمعی ☘
#فرهنگ_توسعه 👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
Forwarded from فرهنگ توسعه
✳️ #سبک_زندگی_و_توسعه_یافتگی؟
@farhangtoseh
✅همانطور که میدانید توسعه فردی یک فرآیند مادام‌العمر است. در این فرآیند یاد می‌گیرید که توانایی‌ها و قابلیت‌هایتان را بهبود دهید، هدف از این قابلیت‌ها را در زندگی پیدا کنید و از آنها برای استفاده از حداکثر پتانسیل‌هایتان استفاده کنید.
✅یکی از مواردی كه باعث توسعه فردی و جمعی می‌شود، #سبك_زندگی است.
✅سبك‌های زندگی بخش جدايی‌ناپذير زندگی اجتماعی روزمره در جهان مدرن هستند و نقش اساسی در تعاملات اجتماعی دارند. سبك زندگی بر خلاف فرهنگ به معنی شيوه كلی زندگی يك گروه يا قوم و ملت نيست، بلكه عبارت است از مجموعه كردارها و نگرش‌هايی كه در زمينه اجتماعی خاص معنا دارند.
✅سبك‌های زندگی همان الگوهای كنش هستند كه افراد بر اساس آنها از هم متمايز می‌شوند؛ الگوهايی كه به جريان عادی زندگی روزمره تبديل شده‌اند و در نحوه پوشش، غذاخوردن، شيوه‌های صحبت‌كردن و محيط دلخواه برای ملاقات ديگران، جلوه می‌كنند. اين رفتارها بازتاب هويت‌های شخصی، گروهی و اجتماعی اند (فاضلی، 1382: 61). در واقع فعاليت‌های روزانه، مؤلفه‌های سبك زندگی به‌شمار مي‌روند كه ريشه در جهت‌گيريی های ارزشی افراد دارند.
✅در ادامه قصد داریم مواردی را جهت آموزش سبک زندگی بیان کنیم که روزانه یک مورد را توضیح خواهیم داد...
#صبح_و_صبحانه
#رابطه_عاطفی
#خواب_و_استراحت
#تغذیه
#موبایل_و_زندگی_دیجیتال
#موفقیت
#خرید
#درسهای_زندگی
#زندگی_شغلی
#حریم_شخصی
#سرگرمی
#سبک_زندگی_فردی
#خانواده
☘ توسعه فردی مقدم بر توسعه جمعی ☘
#فرهنگ_توسعه 👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
@farhangtoseh
✅همانطور که میدانید توسعه فردی یک فرآیند مادام‌العمر است. در این فرآیند یاد می‌گیرید که توانایی‌ها و قابلیت‌هایتان را بهبود دهید، هدف از این قابلیت‌ها را در زندگی پیدا کنید و از آنها برای استفاده از حداکثر پتانسیل‌هایتان استفاده کنید.
✅یکی از مواردی كه باعث توسعه فردی و جمعی می‌شود، #سبك_زندگی است.
✅سبك‌های زندگی بخش جدايی‌ناپذير زندگی اجتماعی روزمره در جهان مدرن هستند و نقش اساسی در تعاملات اجتماعی دارند. سبك زندگی بر خلاف فرهنگ به معنی شيوه كلی زندگی يك گروه يا قوم و ملت نيست، بلكه عبارت است از مجموعه كردارها و نگرش‌هايی كه در زمينه اجتماعی خاص معنا دارند.
✅سبك‌های زندگی همان الگوهای كنش هستند كه افراد بر اساس آنها از هم متمايز می‌شوند؛ الگوهايی كه به جريان عادی زندگی روزمره تبديل شده‌اند و در نحوه پوشش، غذاخوردن، شيوه‌های صحبت‌كردن و محيط دلخواه برای ملاقات ديگران، جلوه می‌كنند. اين رفتارها بازتاب هويت‌های شخصی، گروهی و اجتماعی اند (فاضلی، 1382: 61). در واقع فعاليت‌های روزانه، مؤلفه‌های سبك زندگی به‌شمار مي‌روند كه ريشه در جهت‌گيريی های ارزشی افراد دارند.
✅در ادامه قصد داریم مواردی را جهت آموزش سبک زندگی بیان کنیم که روزانه یک مورد را توضیح خواهیم داد...
#صبح_و_صبحانه
#رابطه_عاطفی
#خواب_و_استراحت
#تغذیه
#موبایل_و_زندگی_دیجیتال
#موفقیت
#خرید
#درسهای_زندگی
#زندگی_شغلی
#حریم_شخصی
#سرگرمی
#سبک_زندگی_فردی
#خانواده
☘ توسعه فردی مقدم بر توسعه جمعی ☘
#فرهنگ_توسعه 👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
Forwarded from فرهنگ توسعه
🔴در این قسمت از سلسله بحث‌های #سبک_زندگی، می‌خواهیم با هم چند نشانه را مرور کنیم. نشانه‌هایی که الزاماً به معنای پایان یافتن یک دوستی ارزشمند نیستند.
اما ممکن است به این معنا باشند⁉️
⬇️ ⬇️ ⬇️
♦️خوب است یک بار دیگر، فکر کنیم و ببینیم آیا هنوز، حفظ این دوستی، ارزش هزینه‌هایش را دارد یا خیر❓
❇️آیا رفتارهای دوست من، موجب کاهش اعتماد به نفس من می‌شود❓
🔸آیا بعد از هر موفقیت یا اتفاق خوب، می‌کوشد آن را به تصادف‌ها و رویدادهای خارج از اختیارمان مربوط بداند❓
🔸آیا بعد از یک مهمانی خوب، به جای صحبت در مورد تعداد زیادی اتفاق خوب آن مهمانی، فقط به مسئله‌ی ریختن لیوان نوشابه روی میز اشاره می‌کند❓
🔸آیا وقتی برایش توضیح می‌دهم که دیگران تحسینم کرده‌اند، هزار دلیل و بهانه می‌آورد که آن تحسین‌ها واقعی نبوده و صرفاً از روی ملاحظات انجام شده❓
❇️آیا دوستم همیشه علاقه دارد که در مرکز توجه باشد❓
🔸اگر با او به مهمانی بروم و حتی لحظاتی، از او فاصله بگیرم، بعداً باید دلگیری و تلخی رفتار او را تحمل کنم❓
🔸آیا اگر در جلسه‌ای باشیم و در مورد من (یا فرد دیگری) صحبت شود، آنقدر معذب و ناراحت می‌نشیند تا دوباره خودش در مرکز توجه قرار بگیرد❓
🔸آیا از اینکه من در دوستی و زندگی شخصی (یا کاری) خود، دوستان نزدیک دیگری دارم، آزار می‌بیند و مستقیم یا غیرمستقیم، به این مسئله اشاره می‌کند❓
❇️آیا دوستم، موجب کاهش عزت نفس من می‌شود❓
🔸 وقتی برایش از آخرین کتابی که خوانده‌ام می‌گویم، چه می‌گوید❓ آیا تشویقم می‌کند یا اینکه می‌گوید: اینها برایت آب و نان نمی‌شود❓
🔸آیا به بهبود رضایت درونی من کمک می‌کند ❓یا اینکه مدام به من یادآوری می‌کند که باید با معیارهای دیگران، به فرد موفق یا موفق‌تری تبدیل شوم❓
🔸آیا اجازه میدهد هدفها و ارزش‌هایی برای زندگی خودم داشته باشم که با هدفها و ارزش‌های او و هدفها و معیارهای رایج جامعه، متفاوت باشد❓
🔸آیا از اینکه کنارش هستم و دیده می‌شوم، اما ثروت یا موقعیت بالای سازمانی و اجتماعی ندارم، آزار می‌بیند❓
ادامه دارد ....👈❤️👇
اما ممکن است به این معنا باشند⁉️
⬇️ ⬇️ ⬇️
♦️خوب است یک بار دیگر، فکر کنیم و ببینیم آیا هنوز، حفظ این دوستی، ارزش هزینه‌هایش را دارد یا خیر❓
❇️آیا رفتارهای دوست من، موجب کاهش اعتماد به نفس من می‌شود❓
🔸آیا بعد از هر موفقیت یا اتفاق خوب، می‌کوشد آن را به تصادف‌ها و رویدادهای خارج از اختیارمان مربوط بداند❓
🔸آیا بعد از یک مهمانی خوب، به جای صحبت در مورد تعداد زیادی اتفاق خوب آن مهمانی، فقط به مسئله‌ی ریختن لیوان نوشابه روی میز اشاره می‌کند❓
🔸آیا وقتی برایش توضیح می‌دهم که دیگران تحسینم کرده‌اند، هزار دلیل و بهانه می‌آورد که آن تحسین‌ها واقعی نبوده و صرفاً از روی ملاحظات انجام شده❓
❇️آیا دوستم همیشه علاقه دارد که در مرکز توجه باشد❓
🔸اگر با او به مهمانی بروم و حتی لحظاتی، از او فاصله بگیرم، بعداً باید دلگیری و تلخی رفتار او را تحمل کنم❓
🔸آیا اگر در جلسه‌ای باشیم و در مورد من (یا فرد دیگری) صحبت شود، آنقدر معذب و ناراحت می‌نشیند تا دوباره خودش در مرکز توجه قرار بگیرد❓
🔸آیا از اینکه من در دوستی و زندگی شخصی (یا کاری) خود، دوستان نزدیک دیگری دارم، آزار می‌بیند و مستقیم یا غیرمستقیم، به این مسئله اشاره می‌کند❓
❇️آیا دوستم، موجب کاهش عزت نفس من می‌شود❓
🔸 وقتی برایش از آخرین کتابی که خوانده‌ام می‌گویم، چه می‌گوید❓ آیا تشویقم می‌کند یا اینکه می‌گوید: اینها برایت آب و نان نمی‌شود❓
🔸آیا به بهبود رضایت درونی من کمک می‌کند ❓یا اینکه مدام به من یادآوری می‌کند که باید با معیارهای دیگران، به فرد موفق یا موفق‌تری تبدیل شوم❓
🔸آیا اجازه میدهد هدفها و ارزش‌هایی برای زندگی خودم داشته باشم که با هدفها و ارزش‌های او و هدفها و معیارهای رایج جامعه، متفاوت باشد❓
🔸آیا از اینکه کنارش هستم و دیده می‌شوم، اما ثروت یا موقعیت بالای سازمانی و اجتماعی ندارم، آزار می‌بیند❓
ادامه دارد ....👈❤️👇
❇️کم خوابی می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.
♦️تحقیقات متعدد نشان میدهند کسانی کمتر از حد مورد نیاز بدنشان می‌خوابند، دچار عدم تعادل‌های هورمونی خاصی می‌شوند که نتیجه آن، افزایش اشتها و علاقه به غذاهای کالری بالا و تمایل رفتارهای تکانشی است. احتمال دارد بگویید، کسی که کمتر می‌خوابد بیشتر بیدار است و بیشتر تلاش می‌کند و واقعاً هم به کالری بیشتری نیاز دارد. این حرف شما درست است. اما میزان کالری ناشی از خوردن غذا، عموماً خیلی بیشتر از نیاز روزانه‌ی ماست.
❇️کم خوابی، می‌تواند تحریک پذیری و عصبانی شدن و رفتارهای تهاجمی را در ما افزایش دهد.
❇️کم خوابی و بی خوابی، می‌تواند به بروز مشکلات متعدد بینایی هم منجر شود.
♦️کم خوابی می‌تواند به محدود شدن حوزه‌ی دید انسان، تار شدن دید و دوگانه دیدن تصاویر منجر شود. هر چه مدت زمان نخوابیدن شما افزایش یابد، خطاهای بینایی شما هم افزایش می‌یابد. محرومیت از خواب می‌تواند به بروز توهم و مشاهده تصاویر و رویدادهای غیرواقعی هم منجر شود.
❇️افزایش ریسک بیماری‌های قلبی، یکی دیگر از تبعات کم خوابی است.
♦️بی‌خوابی طولانی می‌تواند فشار خون را بالا ببرد، برای همه شفاف و پذیرفته شده است. آزمایش نشان میدهد کسانی که ۸۸ ساعت متوالی بیدار مانده‌اند، افزایش قابل توجه فشار خون را تجربه کرده‌اند. البته احتمالاً این خبر برای شما چندان شگفت انگیز نیست و بعید است در زندگی، موارد زیادی پیش بیاید که تا این حد بیدار بمانید.
♦️اما، حتی کسانی که به جای هشت ساعت، چهار ساعت می‌خوابند هم، ضربان قلب بالاتری دارند. تمرکز گروه پروتئین‌های C-Reactive در کسانی که به صورت کامل از خواب محرومند یا فرصت خواب کامل را ندارند، افزایش می‌یابد. این پروتئینها، از جمله شاخص‌هایی هستند که احتمال بروز بیماری‌های قلبی را نشان میدهند.
❇️تاثیر کم خوابی بر توانایی یادگیری هم، انکارناپذیر است.
♦️تحقیقات نشان میدهد که حتی تغییر ساعت شروع مدرسه از ساعت هفت و نیم به هشت و نیم، می‌تواند تغییرات مثبتی در یادگیری ریاضی و مهارت خواندن ایجاد نماید.
♦️اما بحث به مدرسه و درس و مشق، محدود نیست. حافظه کوتاه مدت، یکی از ابزارهای مهم و حیاتی در یادگیری ما انسانها است و کم خوابی می‌تواند موجب کاهش کارایی حافظه کوتاه مدت شود. در یک تحقیق، از افراد مختلف خواسته شد که کلماتی را که روز قبل به آنها نشان داده شده بود، به یاد بیاورند. آنهایی که کم خوابی داشتند، در این کار ضعیف‌تر عمل کردند.
♦️تحقیق جالب دیگری در این حوزه انجام شده است. به افراد مختلف یک فعالیت خاص آموزش داده شده و تا مدتی به آنها اجازه داده نشد که بخوابند. بعدها این افراد در تکرار آن کار ضعیف عمل میکردند. جالب اینجاست که حتی خوابهای بعدی هم، جبران این ضعف را نکرد. به عبارتی، ما زمانی که مهارتها و فعالیت‌های جدید را می‌آموزیم و بعد از آن، فرصتی برای استراحت و خواب داریم، این مهارت بهتر برای ما تثبیت می‌شود.
🍃با فراگیری #سبک درست زندگی میتوانیم به توسعه فردی رسیده و در نهایت به توسعه جمعی و آبادانی برسیم🍃
#فرهنگ_توسعه 👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
♦️تحقیقات متعدد نشان میدهند کسانی کمتر از حد مورد نیاز بدنشان می‌خوابند، دچار عدم تعادل‌های هورمونی خاصی می‌شوند که نتیجه آن، افزایش اشتها و علاقه به غذاهای کالری بالا و تمایل رفتارهای تکانشی است. احتمال دارد بگویید، کسی که کمتر می‌خوابد بیشتر بیدار است و بیشتر تلاش می‌کند و واقعاً هم به کالری بیشتری نیاز دارد. این حرف شما درست است. اما میزان کالری ناشی از خوردن غذا، عموماً خیلی بیشتر از نیاز روزانه‌ی ماست.
❇️کم خوابی، می‌تواند تحریک پذیری و عصبانی شدن و رفتارهای تهاجمی را در ما افزایش دهد.
❇️کم خوابی و بی خوابی، می‌تواند به بروز مشکلات متعدد بینایی هم منجر شود.
♦️کم خوابی می‌تواند به محدود شدن حوزه‌ی دید انسان، تار شدن دید و دوگانه دیدن تصاویر منجر شود. هر چه مدت زمان نخوابیدن شما افزایش یابد، خطاهای بینایی شما هم افزایش می‌یابد. محرومیت از خواب می‌تواند به بروز توهم و مشاهده تصاویر و رویدادهای غیرواقعی هم منجر شود.
❇️افزایش ریسک بیماری‌های قلبی، یکی دیگر از تبعات کم خوابی است.
♦️بی‌خوابی طولانی می‌تواند فشار خون را بالا ببرد، برای همه شفاف و پذیرفته شده است. آزمایش نشان میدهد کسانی که ۸۸ ساعت متوالی بیدار مانده‌اند، افزایش قابل توجه فشار خون را تجربه کرده‌اند. البته احتمالاً این خبر برای شما چندان شگفت انگیز نیست و بعید است در زندگی، موارد زیادی پیش بیاید که تا این حد بیدار بمانید.
♦️اما، حتی کسانی که به جای هشت ساعت، چهار ساعت می‌خوابند هم، ضربان قلب بالاتری دارند. تمرکز گروه پروتئین‌های C-Reactive در کسانی که به صورت کامل از خواب محرومند یا فرصت خواب کامل را ندارند، افزایش می‌یابد. این پروتئینها، از جمله شاخص‌هایی هستند که احتمال بروز بیماری‌های قلبی را نشان میدهند.
❇️تاثیر کم خوابی بر توانایی یادگیری هم، انکارناپذیر است.
♦️تحقیقات نشان میدهد که حتی تغییر ساعت شروع مدرسه از ساعت هفت و نیم به هشت و نیم، می‌تواند تغییرات مثبتی در یادگیری ریاضی و مهارت خواندن ایجاد نماید.
♦️اما بحث به مدرسه و درس و مشق، محدود نیست. حافظه کوتاه مدت، یکی از ابزارهای مهم و حیاتی در یادگیری ما انسانها است و کم خوابی می‌تواند موجب کاهش کارایی حافظه کوتاه مدت شود. در یک تحقیق، از افراد مختلف خواسته شد که کلماتی را که روز قبل به آنها نشان داده شده بود، به یاد بیاورند. آنهایی که کم خوابی داشتند، در این کار ضعیف‌تر عمل کردند.
♦️تحقیق جالب دیگری در این حوزه انجام شده است. به افراد مختلف یک فعالیت خاص آموزش داده شده و تا مدتی به آنها اجازه داده نشد که بخوابند. بعدها این افراد در تکرار آن کار ضعیف عمل میکردند. جالب اینجاست که حتی خوابهای بعدی هم، جبران این ضعف را نکرد. به عبارتی، ما زمانی که مهارتها و فعالیت‌های جدید را می‌آموزیم و بعد از آن، فرصتی برای استراحت و خواب داریم، این مهارت بهتر برای ما تثبیت می‌شود.
🍃با فراگیری #سبک درست زندگی میتوانیم به توسعه فردی رسیده و در نهایت به توسعه جمعی و آبادانی برسیم🍃
#فرهنگ_توسعه 👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
❇️هدف ازین بحث ها این است بدانیم که سایر دوستانمان، در رفتارهای روزمره‌ی خود، چه اصولی را رعایت می‌کنند. چه تجربیاتی دارند و #سبک زندگی خود را چگونه انتخاب کرده‌اند.
❇️واضح و طبیعی است که در این نوع بحث‌ها، بیش از آنکه بتوانیم در مورد درست یا نادرست بودن قضاوت کنیم، باید آنها را به عنوان یک سلیقه و یک تجربه در نظر بگیریم.
❇️ممکن است شیوه و اصولی که یکی از ما در رفتار و زندگی خود انتخاب می‌کند، برای فرد دیگر جذاب یا مفید یا اثربخش نباشد.
❇️یا رفتاری که کارایی شما را افزایش میدهد، موجب کاهش کارایی فرد دیگری شود.
❇️اما قطعاً دیدن و خواندن و شنیدن حرف‌های دوستانمان می‌تواند برای ما الهام بخش و آموزنده باشد.
🔴با توجه به اینکه هر بحثی حول رفتارها و عادتهای مرتبط با خواب قابل قبول و مفید خواهد بود، صرفاً برخی از موضوعات قابل بحث در این زمینه را پیشنهاد می‌کنیم:
♦️چقدر می‌خوابیم و بر اساس تجربه چه میزان از خوابیدن را برای خود اثربخش یافته‌ایم؟
♦️چه زمان‌هایی می‌خوابیم؟ شیرهای روز هستیم یا جغدهای شب؟
♦️چه می‌کنیم که خوابی آرام‌تر داشته باشیم و انرژی بیشتری کسب کنیم؟
♦️برای زودتر بیدار شدن یا زودتر خوابیدن یا دیرتر خوابیدن، چه رفتارها و کارهایی را انجام می‌دهیم؟
♦️چگونه بر تنبلی بیدار شدن غلبه می‌کنیم؟
♦️عادات خوابمان را در روزهای تعطیل تغییر می‌دهیم یا خیر؟
♦️با بی‌خوابی‌هایمان (موردی یا مکرر) چگونه کنار می‌آییم؟
♦️نقش ساعت و زنگ ساعت و آلارم موبایل در بیدار کردنمان چیست؟ چگونه از آنها استفاده می‌کنیم؟
♦️در مسافرت‌ها و ماموریت‌های کاری، چگونه با خواب کنار می‌آییم یا آن را در برنامه خود جا می‌دهیم؟
♦️با بیدار شدن‌های نیمه شب چه می‌کنیم؟
#فرهنگ_توسعه 👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
❇️واضح و طبیعی است که در این نوع بحث‌ها، بیش از آنکه بتوانیم در مورد درست یا نادرست بودن قضاوت کنیم، باید آنها را به عنوان یک سلیقه و یک تجربه در نظر بگیریم.
❇️ممکن است شیوه و اصولی که یکی از ما در رفتار و زندگی خود انتخاب می‌کند، برای فرد دیگر جذاب یا مفید یا اثربخش نباشد.
❇️یا رفتاری که کارایی شما را افزایش میدهد، موجب کاهش کارایی فرد دیگری شود.
❇️اما قطعاً دیدن و خواندن و شنیدن حرف‌های دوستانمان می‌تواند برای ما الهام بخش و آموزنده باشد.
🔴با توجه به اینکه هر بحثی حول رفتارها و عادتهای مرتبط با خواب قابل قبول و مفید خواهد بود، صرفاً برخی از موضوعات قابل بحث در این زمینه را پیشنهاد می‌کنیم:
♦️چقدر می‌خوابیم و بر اساس تجربه چه میزان از خوابیدن را برای خود اثربخش یافته‌ایم؟
♦️چه زمان‌هایی می‌خوابیم؟ شیرهای روز هستیم یا جغدهای شب؟
♦️چه می‌کنیم که خوابی آرام‌تر داشته باشیم و انرژی بیشتری کسب کنیم؟
♦️برای زودتر بیدار شدن یا زودتر خوابیدن یا دیرتر خوابیدن، چه رفتارها و کارهایی را انجام می‌دهیم؟
♦️چگونه بر تنبلی بیدار شدن غلبه می‌کنیم؟
♦️عادات خوابمان را در روزهای تعطیل تغییر می‌دهیم یا خیر؟
♦️با بی‌خوابی‌هایمان (موردی یا مکرر) چگونه کنار می‌آییم؟
♦️نقش ساعت و زنگ ساعت و آلارم موبایل در بیدار کردنمان چیست؟ چگونه از آنها استفاده می‌کنیم؟
♦️در مسافرت‌ها و ماموریت‌های کاری، چگونه با خواب کنار می‌آییم یا آن را در برنامه خود جا می‌دهیم؟
♦️با بیدار شدن‌های نیمه شب چه می‌کنیم؟
#فرهنگ_توسعه 👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
Forwarded from فرهنگ توسعه
#سبک_زندگی
#ارسال_پیامک_و_قوانین_آن
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی
ادامه مطلب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
#ارسال_پیامک_و_قوانین_آن
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی
ادامه مطلب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
Forwarded from فرهنگ توسعه
Forwarded from فرهنگ توسعه
❇️نکته هایی در مورد موفقیت که کمتر به ما می‌گویند
✅کافی است جستجوی کوتاهی در فضای مجازی داشته باشید تا ببینید که تقریباً همه کس، فهرستی از نکته هایی درباره موفقیت تنظیم و ارائه کرده‌اند. کسانی که خود را موفق می‌دانند یا دیگران آنها را افرادی موفق می‌دانند، تجربه های خود را در مورد موفقیت می‌گویند و آنها که شکست را تجربه کرده‌اند، معتقدند تجربه‌‌های بهتر و ارزشمندتری در مورد موفقیت دارند.
✅اما همیشه نکته‌هایی در مورد موفقیت وجود دارد که کمتر به آنها اشاره می‌شود. نکته هایی که شاید دانستن آنها، طی کردن مسیر موفقیت را لذت‌بخش‌تر و تجربه موفقیت را ماندگارتر کند.
✅ سعی کردیم در اینجا به عنوان یکی از مطالب #سبک_زندگی در فرهنگ توسعه با هم برخی از آنها را مرور کنیم…
ادامه مطلب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
✅کافی است جستجوی کوتاهی در فضای مجازی داشته باشید تا ببینید که تقریباً همه کس، فهرستی از نکته هایی درباره موفقیت تنظیم و ارائه کرده‌اند. کسانی که خود را موفق می‌دانند یا دیگران آنها را افرادی موفق می‌دانند، تجربه های خود را در مورد موفقیت می‌گویند و آنها که شکست را تجربه کرده‌اند، معتقدند تجربه‌‌های بهتر و ارزشمندتری در مورد موفقیت دارند.
✅اما همیشه نکته‌هایی در مورد موفقیت وجود دارد که کمتر به آنها اشاره می‌شود. نکته هایی که شاید دانستن آنها، طی کردن مسیر موفقیت را لذت‌بخش‌تر و تجربه موفقیت را ماندگارتر کند.
✅ سعی کردیم در اینجا به عنوان یکی از مطالب #سبک_زندگی در فرهنگ توسعه با هم برخی از آنها را مرور کنیم…
ادامه مطلب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
Forwarded from فرهنگ توسعه
#سبک_زندگی
#عادتهای_کوچک_مدیران_موفق
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی
ادامه مطلب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
#عادتهای_کوچک_مدیران_موفق
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی
ادامه مطلب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
Forwarded from فرهنگ توسعه
#سبک_زندگی
#بهترین_عادتی_که_از_فرد_دیگری_به_من_منتقل_شده
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی
ادامه مطلب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh
#بهترین_عادتی_که_از_فرد_دیگری_به_من_منتقل_شده
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی
ادامه مطلب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh