Наверняка, вы уже слышали о правиле «пяти С»?

🏋️‍♀️ 👩‍❤️‍👨 🛌 😆 ☀️

Спорт
Секс
Сон
Смех
Солнце

Кто-то на первое место ставит спорт, потом солнце, потом смех и секс, а в последнюю очередь сон, но мы считаем, что сон необходимое условие физического и душевного здоровья человека.

Сон. Всем известный факт - человек должен спать не меньше 7 часов в сутки. Полноценный отдых ночью обеспечит хорошее самочувствие, высокую работоспособность и эмоциональный комфорт. Помним про циркадные ритмы и стараемся ложиться до 23:00 , а просыпаться 6-6:30.

Спорт. Будьте активнее, но не перенапрягайтесь. Не обязательно проводить ежедневные силовые тренировки. Включите физические активности, которые вам по душе.

Секс. Во время оргазма у человека выделяются эндорфины, серотонин и окситоцин. Эндорфин называют «гормоном счастья», именно он помогает достичь эйфории. Серотонин дарит ощущение расслабления и комфорта, что помогает бороться со стрессом. А окситоцин способствует утолению боли, поэтому секс — как раз лучшее средство от головной боли.

Солнце это не только про яркие лучи, которые к тому же не всегда доступны. Это про отдых на свежем воздухе, прогулки и заботу о себе, дышим полной грудью.

Смех делает нас счастливее.
Когда мы смеемся, в нашем мозгу вырабатывается эндорфин, или гормон счастья. Именно он отвечает за наше хорошее настроение и позволяет испытывать удовольствие от жизни. Даже если мы смеемся через силу, эндорфин вырабатывается, и через какое-то время мы действительно начинаем чувствовать себя лучше.

По большому счёту совсем не важно, какой пункт вы поставите первым, главное, начать❗️

Чтобы начали вырабатываться эндорфины и дофамин, гормоны счастья. ✨

Чтобы утро стало Добрым🌞

День ярким🔥

А улыбка в зеркале обворожительной 🥰

Железодефицит - пандемия XXI века 🩸

За последние десятилетия частота железодефицитной анемии возросла. По данным всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) она встречается у каждого 3 человека мира.

Дефицитом железа в Ев­ро­пе и России страдают 30–40% населения, а в регионах Севера и Си­бири – до 50–60%.

Человек может жаловаться на:
😞 общую слабость, мышечную слабость;
🤕 головную боль, головокружение;
🫀 сердцебиение, учащение пульса даже при незначительной физнагрузке;
😥 бледность и сухость кожных покровов;
🤐 появление эрозий на слизистой ротовой полости, ангулярный стоматит, жжение языка;
👨‍🦲 алопеция, тусклость волос, расслоение ногтевой пластинки, ее мягкость, вогнутость, поперечную исчерченность;
💅 изменение вкуса и обоняния (желание съесть мел, землю, глину, понюхать лак, ацетон);
📝 снижение памяти и внимания.

Железо является переносчиком кислорода, обеспечивающего дыхание и питание всех клеток. Если человек по каким-то причинам недополучает железо, в организме возникает кислородный дефицит. Нарушается работа многих органов и систем, в том числе иммунной.

Недавние исследования продемонстрировали тесную связь железа с адаптивным иммунитетом. Именно железо во многом определяет качество иммунной памяти человека, то есть способность иммунных клеток помнить, распознавать и вовремя уничтожать вирусы и таким путем осуществлять защиту от повторных заражений.

Анемия чаще всего не является самостоятельной патологией, это симптом, сопутствующий ряду болезней, которые не всегда связаны с системой кроветворения.
Так, анемия часто встречается при заболеваниях ЖКТ, болезнях обмена веществ, когда нарушено усвоение витамина В 12 или железа.

❗️При дефиците микроэлемента, сперва, расходуется железо содержащееся в сыворотке крови. Когда и его уровень снижается, организм начинает использовать запасы железа из «хранилища» — депо. Если при этом человек систематически недополучает железа извне — из еды или добавок, то запасы микроэлемента в организме истощаются. Это может приводить к патологическому снижению концентрации гемоглобина или эритроцитов в крови — развивается анемия.
Анемии предшествует латентный железодефицит. Так называют состояние, когда запасы железа в организме уже истощены, но ещё сохраняется нормальный уровень гемоглобина. Человек может чувствовать слабость, легкое головокружение, но списывать это на переутомляемость❗️

Железодефицитная анемия может быть легкой, средней или тяжелой. Точный диагноз ставится по результатам анализов. Лечение обязательно, иначе состояние будет только усугубляться. Также на фоне ЖДА могут развиваться осложнения.

Для лечения анемии важно не только регулярно принимать лекарство в дозе, которую назначит врач, но и делать это вовремя, соблюдая ряд условий:
🔺запивать фруктовым соком так железо лучше усвоится за счет содержания в нем витамина С и других кислот;
🔺не принимать препараты железа одновременно с продуктами и лекарствами, которые снижают или блокируют его усвоение — чай, кофе, молочные продукты, яйца, средства от изжоги;
🔺принимать железо натощак;
🔺полноценно и разнообразно питаться во время лечения анемии продуктами с высоким содержанием белка (кроме железа, для производства эритроцитов нужен белок).

Почти всегда коррекция дефицита железа при анемии невозможна только за счет диеты.
🔴 Железо – единственное из известных минеральных веществ, потребность в котором невозможно удовлетворить с помощью только продуктов питания.

Причина этого в том, что процент усвоения железа из продуктов только 10%, в БАДах концентрация заметно выше. Препарат и дозировку назначает доктор по результатам анализов, обязательно учитывая наличие сопутствующих заболеваний, возраст, состояние здоровья, степень выраженности синдрома, переносимость определенных препаратов.

Нюансов много, но только их строгий учет позволит добиться оптимальных результатов терапии.

С заботой о Вас, клиника Эволюция 🦋
+7 905 961-40-00

У нас появился аккаунт Косметология 🦋 🎊

Переходите по ссылке чтобы не пропустить акции % и новинки 🧴💉💆‍♀️

На повестке дня 📣 рубрика
❗️Доктор рекомендует❗️

Сегодня рекомендация от гл.врача клиники «Эволюция» 🦋Воеводиной Анастасии Юрьевны.

❗️Генетический тест❗️

Какие ответы мы получим, если решим пройти исследование?

Генетические тесты позволят построить грамотную стратегию лечения и профилактики болезней, уточнить диагноз или предотвратить возможное заболевание.

В клинике «Эволюция» представлены несколько генетических панелей.


Косметология
Красота, идущая изнутри.

💆‍♀️В генетическом тесте Косметология мы рассматриваем комплекс генов, связанных с 17 категориями здоровья кожи. Выявление тех или иных предрасположенностей поможет врачу-косметологу определить особенности эпидермиса и дермы конкретного пациента, избежать необоснованных или даже противопоказанных ему процедур и разработать индивидуальную косметическую программу, которая будет по-настоящему действенной.

А так же сделать целенаправленный выбор средств по уходу за кожей из имеющихся на рынке на основе генетической информации.


Трихология

💇‍♀️Панель для точных прогнозов и повышения эффективности терапии, снижения нежелательных побочных эффектов. Предрасположенность к потере волос.

В генетическом тесте "Трихология" анализируется генетические маркеры, связанные с развитием андрогенной и диффузной алопеции.
Поможет в подборе оптимальной схемы лечения и тактики учитывая степень генетического риска.


Диетология

🍏Комплексная генетическая панель для подбора оптимального питания и физических нагрузок для пациента. Персональная диета на основе генов.

В тесте «Диетология» анализируются гены, отвечающие за приверженность пациента к определенным продуктам, его вкусам в еде, а также, понимая какие риски заложены в нашей ДНК, можно оценить эффективность и безопасность диет и тренировок.

Разработка программы питания, с учетом особенностей метаболизма и индивидуальной реакции на пищевые продукты пациента. Снижение у пациента риска развития заболеваний, профилактика которых связана с соблюдением рациональной диеты. Научный подход к составлению программы питания и физических нагрузок.


Активное долголетие

❤️Анализ риска основных возраст-зависимых заболеваний в одной панели. Секрет активного долголетия.

Правильное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек, вот та формула, которая, как считается, поможет сохранить активность в любом возрасте.

Базовый генетический тест «Активное долголетие» рассматривает более ❗️60 генетических макеров для определения предрасположенности к возрастной патологии.

Подбор оптимальных препаратов и дозировок для коррекции проявлений возрастных заболеваний.

Замедление процессов старения за счет превентивных мер.

Анализ наследственной предрасположенности к возникновению заболеваний.

Разработка программы профилактики для продления молодости и сохранения активности.

Оценка склонности к развитию возраст-зависимых заболеваний 🙎‍♀️женщин — риск развития ранней менопаузы, истощения яичников.

Оценка рисков проявления 🙍‍♂️мужских возрастных заболеваний – риск облысения, риск эректильной дисфункции.


Эндокринология. Половые стероиды.

🦋 Уникальная комплексная панель для оценки потенциала репродуктивной системы. Генетика метаболизма половых гормонов.

Гормональный сбой в организме приводит к сдвигам в работе всех систем и проявлению серьезный заболеваний и патологий. Генетические факторы определяют как процесс синтеза гормонов, так и работу гормональных рецепторов. При генетических отклонениях в работе рецепторов концентрация гормонов в крови не будет повышена, но при этом клетки организма будут находится в состоянии переизбытка гормонов.

Базовый генетический тест «Эндокринология» позволяет выявить генетические нарушения синтеза наиболее важных половых гормонов, а также оценить у пациента работу ферментов, связанных с нарушениями взаимодействия лекарственных препаратов.

Данный тест поможет вам определить тактику дальнейшего обследования пациента, скорректировать или подобрать индивидуальную терапию и выработать стратегию назначений лекарственных препаратов с учетом степени генетического риска.

Педиатрия

👶 Инструмент убеждения родителей для прививания здорового образа жизни. Персональные рекомендации на основе генов.

ДНК тест «Педиатрия» поможет узнать генетические особенности ребенка и разработать врачу для родителей набор рекомендаций для поддержания здоровья, укрепления иммунитета и гармоничного развития ребенка.

Возможности генетического теста Педиатрия:

🔹Разработка оптимального рациона питания
🔹Подбор вида физической нагрузки для раскрытия врожденного потенциала 🔹Понимание индивидуальной потребности в витаминах для крепкого иммунитета 🔹Формирование у ребенка здоровых привычек в питании и образе жизни 🔹Профилактика заболеваний и правильное развитие ребенка 🔹Адаптация рекомендаций под каждый возрастной период ребенка

Друзья, как это не печально, лето прошло 🍂 С каждым днем температура воздуха понижается. Совсем скоро придет похолодание, а значит близок сезон 😷 простудных заболеваний. И мы решили подготовиться🧑‍⚕️

9 сентября проведем на канале прямой эфир на тему «Профилактика и лечение бронхо-легочных заболеваний».

🔹Как зарядить иммунитет?
🔹Помочь при первых симптомах?
🔹Если все таки заболел, чем лечиться?

Рекомендации на эфире от гл.врача клиники «Эволюция» 🦋Воеводиной Анастасии Юрьевны.

Ваши вопросы можете оставлять здесь в комментариях или в других наших соц.сетях.

А так же в подготовленной для вас анкете, кликайте на слово ссылка

Все чаще семьи выбирают партнерские роды 👩‍❤️‍👨 считая их логичным завершением беременности.
Современные будущие отцы интересуются 🫶психологическим состоянием своих партнерш, изучают теорию родов, посещают специальные курсы, и благодаря всему этому понимают, как важно женщине ощущать 🙌 поддержку во время такого важного и сложного события, как роды.

В России партнерские роды 👩‍❤️‍👨стали возможными не так давно.

С согласия роженицы партнером по родам может быть муж, мама или сестра (согласно ч.2 ст. 51 Федерального закона от 21 ноября 2011 г. №323-ФЗ "Об основах охраны здоровья граждан в Росийской Федерации").
🏥 Были переоборудованы акушерские палаты, созданы комфортные условия для присутствия мужа или другого близкого человека на родах. По данным опросов рожениц и их семей, практика партнерских родов очень благоприятна.

‼️В законе об охране здоровья сказано, что «отцу ребенка или иному члену семьи предоставляется право при наличии согласия женщины с учетом состояния ее здоровья присутствовать при рождении ребенка, за исключением случаев оперативного 
родоразрешения, при наличии в учреждении индивидуальных родовых залов и отсутствии у отца или иного члена семьи инфекционных заболеваний. Реализация такого права осуществляется без взимания платы с отца ребенка или иного члена семьи»‼️
В двух словах это значит: вы можете взять с собой партнера на роды, если они проходят естественно и в отдельном боксе.

🔺Нельзя воспринимать партнерские роды как некую моду, которой нужно непременно соответствовать.

Помимо полной открытости и доверия в семье, необходимых для партнерских родов, важно, чтобы мужчина прошел соответствующую подготовку.
Можно посетить лекции или курсы, проконсультироваться с врачами. Мужчина должен понимать, как он будет действовать, как надо вести себя, в чем заключается его роль.

Все чаще партнерские роды посещают не только мужья, но и мамы или подруги роженицы. Появилась новая профессия - доула, профессиональная спутница женщины, которая должна помогать родить. Ее задача обеспечение максимального комфорта во время родов.

Согласно результатам многочисленных исследований присутствие 🙌 близкого человека во время родов повышает вероятность благополучного сценария, снижает вероятность нарушений родовой деятельности и оперативных вмешательств.

Роды - это тяжелый труд для женщины. Но, зная об их специфике, о своей роли ❤️ в них, партнер, находясь рядом с женщиной, может значительно облегчить для нее процесс рождения малыша.

Психолог клиники «Эволюция»🦋
Лемешенко Ольга Владимировна