Привет, друзья.
Напоминаю, что с 1 сентября, здесь - на моем канале, начнется бесплатный Осенний Челлендж.
Цель: Развить у себя новые привычки путём выполнения практических заданий. Фундаментальные практические навыки, без которых не то, что стройной фигуры не бывает - даже здоровья не будет.
Что нужно делать: Выполнять задания, которые я каждый день буду публиковать здесь. Рецепты, питание, тренировки для начинающих, обучающая информация по анатомии, физиологии, биохимии по теме ЗОЖ, питания и тренировок.
В итоге у вас будет:
▫️ Протестированная вами схема питания;
▫️ Вы на практике опробуете реальное правильное питание;
▫️ Выберете удобные и вкусные для себя блюда;
▫️ Подготовите опорно-двигательный аппарат - мышцы, связки, суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы к более продвинутым тренировкам.
▫️ Я уверен в том, что те кто будет соблюдать все шаги на 💯% и реально их выполнять весь месяц - увидят изменение в своей фигуре.
Кто-то можете начать пока просто с правильного питания, а на фитнес пойти позже, как будет время.
ОСЕННИЙ ЧЕЛЛЕНДЖ (ВЫЗОВ) - ЭТО:
▪️ 4 недели практических инструкций по питанию и тренировкам;
▪️ Каждую неделю мы будем разбирать и внедрять какой-то один шаг - это может быть выбор блюд для завтрака, обеда или ужина, постановка цели, выбор формы для тренировок и т.д.
▪️ 5 вариантов завтраков;
▪️ 5 вариантов обедов;
▪️ 5 вариантов ужинов;
▪️ 5 вариантов перекусов;
▪️ Программа тренировок для начинающих, для тех, у кого длительный перерыв;
Ваша задача - пробовать это приготовить и внедрить в свой рацион понравившиеся вам варианты. Начать ходить в зал и подготовить организм к следующему шагу - более продвинутые тренировки и более грамотному питанию по вашим КБЖУ, к более интересным схемам.
А пока, до старта проекта, я буду публиковать здесь вводные статьи, что бы у вас уже было понимание основных моментов. Сфера фитнес-индустии сейчас насыщена не образованными «специалистами», и разного рода глупостями - пора от них избавлять свой мозг и сознание при помощи науки.
До встречи сегодня в первой вводной статье. Новые хэштеги для поиска информации и стватей.
#паньшин_челлендж
#паньшин_основы
#паньшин_инфо
Евгений Паньшин
Студент ТюмГМУ «Лечебное дело»
Напоминаю, что с 1 сентября, здесь - на моем канале, начнется бесплатный Осенний Челлендж.
Цель: Развить у себя новые привычки путём выполнения практических заданий. Фундаментальные практические навыки, без которых не то, что стройной фигуры не бывает - даже здоровья не будет.
Что нужно делать: Выполнять задания, которые я каждый день буду публиковать здесь. Рецепты, питание, тренировки для начинающих, обучающая информация по анатомии, физиологии, биохимии по теме ЗОЖ, питания и тренировок.
В итоге у вас будет:
▫️ Протестированная вами схема питания;
▫️ Вы на практике опробуете реальное правильное питание;
▫️ Выберете удобные и вкусные для себя блюда;
▫️ Подготовите опорно-двигательный аппарат - мышцы, связки, суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы к более продвинутым тренировкам.
▫️ Я уверен в том, что те кто будет соблюдать все шаги на 💯% и реально их выполнять весь месяц - увидят изменение в своей фигуре.
Кто-то можете начать пока просто с правильного питания, а на фитнес пойти позже, как будет время.
ОСЕННИЙ ЧЕЛЛЕНДЖ (ВЫЗОВ) - ЭТО:
▪️ 4 недели практических инструкций по питанию и тренировкам;
▪️ Каждую неделю мы будем разбирать и внедрять какой-то один шаг - это может быть выбор блюд для завтрака, обеда или ужина, постановка цели, выбор формы для тренировок и т.д.
▪️ 5 вариантов завтраков;
▪️ 5 вариантов обедов;
▪️ 5 вариантов ужинов;
▪️ 5 вариантов перекусов;
▪️ Программа тренировок для начинающих, для тех, у кого длительный перерыв;
Ваша задача - пробовать это приготовить и внедрить в свой рацион понравившиеся вам варианты. Начать ходить в зал и подготовить организм к следующему шагу - более продвинутые тренировки и более грамотному питанию по вашим КБЖУ, к более интересным схемам.
А пока, до старта проекта, я буду публиковать здесь вводные статьи, что бы у вас уже было понимание основных моментов. Сфера фитнес-индустии сейчас насыщена не образованными «специалистами», и разного рода глупостями - пора от них избавлять свой мозг и сознание при помощи науки.
До встречи сегодня в первой вводной статье. Новые хэштеги для поиска информации и стватей.
#паньшин_челлендж
#паньшин_основы
#паньшин_инфо
Евгений Паньшин
Студент ТюмГМУ «Лечебное дело»