#Wrist
#Strengthening
#Distraction
#Flexion
#Extension

✅ مجوعه تمرینات اختصاصی جهت تقویت عضلات #مچ دست

ویژه افرادی که به جهت شغلشان بیشتر عضلات مچ دست درگیر هستند نظیر آرایشگران و...

#تقویت_عضلات_مچ

👈تمرین اول: ایجاد دیستراکشن یا کشش مچ دست با دست دیگر و خم و باز کردن مچ دست درحالتی که این کشش حفظ شده است.

#Wrist
#Strengthening
#Eccentric
#Extension

✅ مجوعه تمرینات اختصاصی جهت تقویت عضلات #مچ دست

ویژه افرادی که به جهت شغلشان بیشتر عضلات مچ دست درگیر هستند نظیر آرایشگران و...

#تقویت_عضلات_مچ

👈تمرین دوم: انجام انقباض اسنتریک یا طویل شونده در مچ دست هنگام انجام بازکردن مچ در برابر مقاومت دمبل

پ.ن:در انقباض اسنتریک،حالت برگشت به وضعیت شروع و اولیه با سرعت کمتر انجام می شود.

#Wrist
#Strengthening
#Eccentric
#Flexion

✅ مجوعه تمرینات اختصاصی جهت تقویت عضلات #مچ دست

ویژه افرادی که به جهت شغلشان بیشتر عضلات مچ دست درگیر هستند نظیر آرایشگران و...

#تقویت_عضلات_مچ

👈تمرین سوم: انجام انقباض اسنتریک یا طویل شونده در مچ دست هنگام انجام خم کردن مچ در برابر مقاومت دمبل

پ.ن:در انقباض اسنتریک،حالت برگشت به وضعیت شروع و اولیه با سرعت کمتر انجام می شود.

#Wrist
#Strengthening
#Kettlebell


✅ مجوعه تمرینات اختصاصی جهت تقویت عضلات #مچ دست

ویژه افرادی که به جهت شغلشان بیشتر عضلات مچ دست درگیر هستند نظیر آرایشگران و...

#تقویت_عضلات_مچ

👈تمرین چهارم: تقویت مچ دست با استفاده از کتل بل

پ.ن: هنگام انجام تکنیک، مچ دست در وضعیت طبیعی و چرخش از ناحیه ساعد یا آرنج انجام شود.