نتبجه ی درمان کامل #ترک پوستی روی #ران پا ، بعد از پایان جلسه ی سوم# مزونیدلینگ 👏👏🌷🌷👏👏
📞 02122886989
☎️09375561007

مشاوره رایگان

#Hip
#Stiffness

◀️ بهبود #خشکی مفصل #ران و #لگن

سفتی و خشکی ناحیه لگن و‌ مفصل ران اغلب در اثر #نشستن های طولانی مدت ایجاد شده و منجر به محدودیت دامنه حرکتی و احساس درد هنگام حرکت مفصل ران خواهد شد.

👈در ادامه با مجموعه ای از تمرینات عالی برای افزایش تحرک و رفع سفتی و محدودیت در مفصل لگن و ران همراه ما باشید.

#Hip
#Stiffness
#Rehab

◀️ بهبود #سفتی مفصل #ران و #لگن
#کشاله

سفتی ناحیه لگن و‌ مفصل ران در اثر #نشستن های طولانی مدت ایجاد شده و منجر به محدودیت دامنه حرکتی این خواهد شد.

👈 تمرین دوم :تکنیک نشستن بصورت قورباغه با هردو پا

👈 ۱۰-۱۵ تکرار

#Hip
#Stiffness
#Rehab

◀️ بهبود #سفتی مفصل #ران و #لگن
#کشاله

سفتی ناحیه لگن و‌ مفصل ران در اثر #نشستن های طولانی مدت ایجاد شده و منجر به محدودیت دامنه حرکتی این خواهد شد.

👈 تمرین سوم :تکنیک هل دادن و بلند کردن ران بر روی سطحی مرتفع

👈 هر طرف ۱۰-۱۵ تکرار

#Hip
#Stiffness
#Rehab

◀️ بهبود #سفتی مفصل #ران و #لگن
#کشاله

سفتی ناحیه لگن و‌ مفصل ران در اثر #نشستن های طولانی مدت ایجاد شده و منجر به محدودیت دامنه حرکتی این خواهد شد.

👈 تمرین چهارم :تکنیک دور کردن و بلندکردن ران در حالت زانوزده

👈 ۱۰ تکرار

#Quad
#Strength
#Kneepain
#Knee
#Rehab

آیا #درد #زانو را تجربه می کنید؟

یا پس از عمل جراحی #زانو بهبودی کامل حاصل شده است ؟؟

تقویت عضله #چهار #سر #ران شما یکی از مهمترین اهداف در هنگام مقابله با درد زانو یا بهبودی پس از جراحی است.

بلافاصله بعد از تلاش برای جلوگیری از آتروفی یا کاهش حجم و ​​بهبود مکانیک راه رفتن و یا مرحله آخر یک آسیب مزمن، راه حل نهایی،تقویت عضلات چهارسر ران شماست!

👨‍⚕️زمان و چگونگی تلفیق این پیشرفت ها به عوامل زیادی بستگی دارد و باید در هنگام مقابله با درد با یک متخصص صحبت کنید!

به محض کاهش علائم درد و بهبود دامنه حرکتی #زانو، باید نسبت به تقویت تاندون کشکک و چهارسر ران اقدام کنیم.

در ادامه با مجموعه تمرینات توانبخشی و تقویتی ویژه عضله چهارسر ران و بهبود و پیشگیری از #درد زانو همراه ما باشید.

تمرین هایی برای #لاغر و #عضلانی کردن #ران_ها