#Back_Pain
#Sitting
#Cat_Cow
#Stretch
#Chair
#Desk

◀️ بهبود #درد_کمر در افراد پشت میزنشین

👈انجام تکنیک کششی گربه-گاوی در دو حالت چهاردست وپا و نشسته بر روی نیمکت جهت کاهش و درمان دردهای کمر

توجه: در حالت نشسته بیشترین فشار بر دیسکهای ستون مهره های کمر وارد می شود. توصیه می شود این تکنیکها را پس از هر ۱.۵ ساعت نشستن، حتی در محل کار؛ انجام دهید.

#Headache
#Relief
#Prevention
#Exercise
#Cat_Cow
#Flexion_Extension

◀️ #سردرد تان را براحتی با این تمرینات درمان کنید!

👈اگر علت سردرد،تنش موجود در #گردن یا شانه‌ ها باشد،تکنیک های زیر به شما در بهبود سردرد کمک خواهد کرد.
تکنیک کشش گربه-گاو

#توجه_مهم:
هنگام فلکشن یا خم کردن(گربه) عمل دم و هنگام اکستنشن یا باز کردن ستون فقرات(گاو) عمل بازدم انجام شود.


#توجه:این تکنیک یکی از بهترین و رایج ترین تمرینات جهت بهبود دردهای گردن و #کمر #سیاتیک می باشد.