Заложники тренировок
Некоторые люди, долго ходящие в спортзал, начинают замечать, что тренировки не приносят желаемого результата – накачанной фигуры, а скорее позволяют не терять её.
Это связано с накопленными проблемами со здоровьем.
Существует заблуждение, что спорт, особенно профессиональный, положительно влияет на здоровье. Если бы это было правдой, то Плющенко и Ягудин все еще катались бы и получали медали.
Спорт не избавляет от проблем со здоровьем, а развивает выносливость и силу. А натренированный организм позволяет долго не замечать проблему.
Если она будет усугубляться, организму понадобится больше сил и, соответственно, запасов энергии (жиров и углеводов). Отсюда и больший объём тела.
Прежде чем отправлять человека в спортзал, я нахожу проблемные зоны и прорабатываю их. Тогда человеку становится легче тренироваться, и он перестает запасать лишнюю энергию.
#лфк #реабилитация #спорт #здоровье
Некоторые люди, долго ходящие в спортзал, начинают замечать, что тренировки не приносят желаемого результата – накачанной фигуры, а скорее позволяют не терять её.
Это связано с накопленными проблемами со здоровьем.
Существует заблуждение, что спорт, особенно профессиональный, положительно влияет на здоровье. Если бы это было правдой, то Плющенко и Ягудин все еще катались бы и получали медали.
Спорт не избавляет от проблем со здоровьем, а развивает выносливость и силу. А натренированный организм позволяет долго не замечать проблему.
Если она будет усугубляться, организму понадобится больше сил и, соответственно, запасов энергии (жиров и углеводов). Отсюда и больший объём тела.
Прежде чем отправлять человека в спортзал, я нахожу проблемные зоны и прорабатываю их. Тогда человеку становится легче тренироваться, и он перестает запасать лишнюю энергию.
#лфк #реабилитация #спорт #здоровье
👍5
Человеческий разум сильнее его физической оболочки
Задача тренера состоит в том, чтобы мотивировать вас преодолевать боль для достижения цели. Но совсем не обращать внимания на боль – это неправильно.
Тренер зачастую опирается на собственный опыт. Поэтому надо помнить, что у каждого человека свой лимит нагрузки, которую он способен выдержать. Этот лимит зачастую связан с генетикой. Чем выше рост, тем крепче кости и больше мышцы, отсюда возможность переносить большую нагрузку.
Можно замотивировать настолько, что человек будет заниматься без отдыха, вообще не замечая боль и перегрузки. Но это будет до тех пор, пока тренировки не приведут к повреждению суставов и мышц. А травмированный организм станет блокировать движения, чтобы защитить себя. Потому что при чрезмерной нагрузке и нарушении баланса "тренировка-отдых" увеличивается риск травматизации.
#лфк #спорт #здоровье
Задача тренера состоит в том, чтобы мотивировать вас преодолевать боль для достижения цели. Но совсем не обращать внимания на боль – это неправильно.
Тренер зачастую опирается на собственный опыт. Поэтому надо помнить, что у каждого человека свой лимит нагрузки, которую он способен выдержать. Этот лимит зачастую связан с генетикой. Чем выше рост, тем крепче кости и больше мышцы, отсюда возможность переносить большую нагрузку.
Можно замотивировать настолько, что человек будет заниматься без отдыха, вообще не замечая боль и перегрузки. Но это будет до тех пор, пока тренировки не приведут к повреждению суставов и мышц. А травмированный организм станет блокировать движения, чтобы защитить себя. Потому что при чрезмерной нагрузке и нарушении баланса "тренировка-отдых" увеличивается риск травматизации.
#лфк #спорт #здоровье
👍2
Можно ли навредить тренировками?
Каждая мышца человеческого тела предназначена для выполнения определенного движения.
Если повреждается одна мышца, соседние могут взять на себя ее функции. То есть, выполнять похожие движения, параллельно делая и свою работу. Это называется компенсацией.
Как следствие, компенсирующие мышцы быстрее устают, что может привести к их повреждению. В таком случае, их функции начнут выполнять уже другие мышцы. Круг замыкается.
Если процесс компенсации не слишком запущен, достаточно найти первоисточник проблемы и восстановить поврежденную мышцу. Остальные вернутся в норму самостоятельно.
Часто вместо того, чтобы восстанавливаться, люди начинают усиленно тренироваться, неосознанно нагружая компенсирующие мышцы. В результате эти мышцы увеличиваются в размерах, давя на соседние органы, сосуды и нервы.
Организм обладает огромным запасом компенсаторных возможностей, но они не бесконечны. Поэтому очень важно бережно относиться к своему телу, вовремя обращать внимание на проблему и незамедлительно обращаться к специалисту, который назначит необходимые процедуры и упражнения для восстановления поврежденных мышц.
#лфк #реабилитация #здоровье #спорт
Каждая мышца человеческого тела предназначена для выполнения определенного движения.
Если повреждается одна мышца, соседние могут взять на себя ее функции. То есть, выполнять похожие движения, параллельно делая и свою работу. Это называется компенсацией.
Как следствие, компенсирующие мышцы быстрее устают, что может привести к их повреждению. В таком случае, их функции начнут выполнять уже другие мышцы. Круг замыкается.
Если процесс компенсации не слишком запущен, достаточно найти первоисточник проблемы и восстановить поврежденную мышцу. Остальные вернутся в норму самостоятельно.
Часто вместо того, чтобы восстанавливаться, люди начинают усиленно тренироваться, неосознанно нагружая компенсирующие мышцы. В результате эти мышцы увеличиваются в размерах, давя на соседние органы, сосуды и нервы.
Организм обладает огромным запасом компенсаторных возможностей, но они не бесконечны. Поэтому очень важно бережно относиться к своему телу, вовремя обращать внимание на проблему и незамедлительно обращаться к специалисту, который назначит необходимые процедуры и упражнения для восстановления поврежденных мышц.
#лфк #реабилитация #здоровье #спорт
👍8
Мышцы живота: тренировать или нет
Перед тем, как тренировать мышцы живота, важно задать себе вопрос: не мешают ли этому проблемы с органами, мышцами или тканями? Между тканями могут образовываться спайки, органы могут быть воспалены, а в мышцах — присутствовать зажатия и триггерные точки. Иногда зажатия приводят к отсутствию чувствительности - живот не чувствует прикасающуюся к нему руку.
Наличие этих проблем вызывает неприятные или болезненные ощущения, что заставляет организм неравномерно перераспределять нагрузку. Как итог, это приводит к перегрузке мышц поясницы, грыжам и нарушениям питания и иннервации органов брюшной полости.
В результате тренировками можно не только не улучшить состояние организма, но и создать дополнительные проблемы. Например, нарушить регуляцию внутрибрюшного давления. Это может повлиять на внутригрудное давление, что в свою очередь приведёт к проблемам с дыханием, работой органов грудной клетки, а также органов, расположенных ниже.
Прежде чем приступить к тренировкам мышц живота, оцените состояние внутренних органов и тканей. Если вы чувствуете дискомфорт или у вас имеются известные проблемы – обратитесь за консультацией к специалисту.
#здоровье #спорт
Перед тем, как тренировать мышцы живота, важно задать себе вопрос: не мешают ли этому проблемы с органами, мышцами или тканями? Между тканями могут образовываться спайки, органы могут быть воспалены, а в мышцах — присутствовать зажатия и триггерные точки. Иногда зажатия приводят к отсутствию чувствительности - живот не чувствует прикасающуюся к нему руку.
Наличие этих проблем вызывает неприятные или болезненные ощущения, что заставляет организм неравномерно перераспределять нагрузку. Как итог, это приводит к перегрузке мышц поясницы, грыжам и нарушениям питания и иннервации органов брюшной полости.
В результате тренировками можно не только не улучшить состояние организма, но и создать дополнительные проблемы. Например, нарушить регуляцию внутрибрюшного давления. Это может повлиять на внутригрудное давление, что в свою очередь приведёт к проблемам с дыханием, работой органов грудной клетки, а также органов, расположенных ниже.
Прежде чем приступить к тренировкам мышц живота, оцените состояние внутренних органов и тканей. Если вы чувствуете дискомфорт или у вас имеются известные проблемы – обратитесь за консультацией к специалисту.
#здоровье #спорт
👍2