🛡تمرین برای کوتاهی #همسترینگ.برخی علل کمر درد به دلیل کوتاهی این عضله است که باعث برهم خوردگی ریتم کمری لکنی است


🛡@dr_iran

✅دو تمرین فوق العاده جهت تقویت عضلات #همسترینگ

🔵عدم توازن قدرت بین این گروه عضلانی و عضلات چهار سرران از فاکتورهای خطرساز در بروز آسیب های #زانو است

@dr_iran

🛡تمرین برای کوتاهی #همسترینگ.

برخی علل کمر درد به دلیل کوتاهی این عضله است که باعث برهم خوردگی ریتم کمری لکنی است


🛡@dr_iran

🛡تمرین برای کوتاهی #همسترینگ.

برخی علل کمر درد به دلیل کوتاهی این عضله است که باعث برهم خوردگی ریتم کمری لکنی است


🛡@dr_iran

🛡تمرین برای کوتاهی #همسترینگ.برخی علل کمر درد به دلیل کوتاهی این عضله است که باعث برهم خوردگی ریتم کمری لکنی است


🛡@dr_iran

✅دو تمرین فوق العاده جهت تقویت عضلات #همسترینگ

🔵عدم توازن قدرت بین این گروه عضلانی و عضلات چهار سرران از فاکتورهای خطرساز در بروز آسیب های #زانو است

@dr_iran

🛡تمرینات توانبخشی برای کشیدگی عضلات

#همسترینگ
🛡🛡🛡🛡

@dr_iran

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🛡تمرین برای کوتاهی #همسترینگ.

برخی علل کمر درد به دلیل کوتاهی این عضله است که باعث برهم خوردگی ریتم کمری لکنی است


🛡@dr_iran

#کمر_درد #سیاتیک

🛡نشستن صحیح پشت میز و حرکات کششی مفید برای عضلات #پشت_پا #همسترینگ

💢هر کشش بین ۲۰-۳۰ ثانیه
🛡🛡🛡🛡

@dr_iran

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🌀حرکات اصلاحی تخصصی برای تقویت عضلات #همسترینگ
💠 این عضلات نقش بسیارمهمی درثبات زانو وهمچنین کمک به #رباط_صلیبی_قدامی ACL# ایفا میکنند که درتوانبخشی این اسیب ها گاها توجهی به این عضلات نمیشود



🛡🛡🛡🛡

@dr_iran