🔹۲۷ اردیبهشت، مصادف با روز جهانی فشار خون است. به این بهانه قصد داریم درباره یک موضوع مهم و حیاتی صحبت کنیم. موضوعی که بسیاری از ما با آن دست و پنجه نرم کرده‌ایم یا دست‌کم درباره‌اش شنیده‌ایم؛ فشار خون بالا.
🔸قصد داریم در هفته پیش رو، با انتشار چند فایل صوتی کوتاه، نکاتی کاربردی و مهم را در زمینه فشار خون بالا و مدیریت آن با شما در میان بگذاریم.
🔹در اولین اپیزود، درباره اعداد فشار خون و اهمیت آگاه بودن از آن‌ها صحبت می‌کنیم.
با ما همراه باشید.

🔸در اپیزود بعدی درباره پیشگیری و مدیریت فشار خون صحبت می‌کنیم.

🔹از ابتلا به فشارخون بالا و خطرات آن آگاه باشیم.

🔸با رفتن به ‌این لینک و پاسخ به چند پرسش ساده، می‌توانید وضعیت فشار خود را بررسی و توصیه‌های لازم را دریافت کنید.

رابطه نمک و قاتل خاموش

🔹سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند بزرگسالان کمتر از پنج گرم (کمتر از یک قاشق چایخوری) نمک در روز دریافت کنند، چرا که مصرف بیش از اندازه نمک (سدیم) در رژیم غذایی می‌تواند به بروز مشکلات سلامتی متعددی مثل ابتلا به فشار خون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی و مشکلات کلیوی منجر شود.
🔸بنابراین فارغ از ابتلا یا عدم ابتلا به فشار خون بالا، کاهش مصرف روزانه نمک، علاوه بر اثر مستقیم بر کاهش فشار خون به حفظ سلامتی قلب و عروق کمک زیادی می‌کند.
🔹به مناسبت هفته فشار خون، این امکان برای شما فراهم شده است که با ورود به این لینک و پاسخ به چند سوال ساده، وضعیت فشار خود را بررسی و توصیه‌های لازم را دریافت کنید.

#نمک #رژیم_غذایی #فشار_خون #قاتل_خاموش

رابطه غذای ناسالم و قاتل خاموش

🔹فست‌فودهایی مثل برگر و پیتزا، همچنین کنسروها وغذاهای سرخ‌شده، حاوی مقادیر بالای نمک، چربی‌های ناسالم و کالری هستند که مصرف آن‌ها به بالا رفتن فشار خون منجر می‌شود.
🔸مصرف روزانه غذاهای فراوری‌شده، به‌تنهایی می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی-عروقی را تا ۲۲٪ افزایش بدهد.
🔹بنابراین رعایت سبک غذایی سالم، شامل مصرف میوه و سبزیجات، لبنیات کم‌چرب، غلات، حبوبات و ماهی در پیشگیری و کنترل فشار خون بالا نقش مهمی دارد.

🔸به مناسبت هفته فشار خون، این امکان برای شما فراهم شده است که با ورود به این لینک و پاسخ به چند سوال ساده، وضعیت فشار خود را بررسی و توصیه‌های لازم را دریافت کنید.

#فشار_خون #فشار_خون_بالا #فست_فود #تغذیه_سالم #قاتل_خاموش
#hypertension #bloodpressure

رابطه سیگار و قاتل خاموش

🔹سیگار کشیدن یک عامل خطر برای ابتلا به فشار خون بالا است و مصرف آن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا چهار برابر افزایش می‌دهد، حتی قرار گرفتن در معرض دود سیگار یکی از عوامل خطر برای ابتلا به فشار خون بالا به‌شمار می‌آید.

🔸به مناسبت هفته فشار خون، این امکان برای شما فراهم شده است که با ورود به این لینک و پاسخ به چند سوال ساده، وضعیت فشار خود را بررسی و توصیه‌های لازم را دریافت کنید.

#فشار_خون #فشار_خون_بالا #سیگار #قاتل_خاموش
#hypertension #bloodpressure

🔹در دومین اپیزود از اپیزودهای آگاهی‌رسانی فشار خون بالا، از باورهای نادرستی که درمورد فشار خون وجود دارد، صحبت می‌کنیم.
🔸همان‌طور که در اپیزود قبل اشاره کردیم، فشار خون بالا بی‌علامت است و اندازه‌گیری دوره‌ای آن بسیار مهم و حیاتی است. هم‌چنین آگاهی از باورهای نادرست می‌تواند درک بهتری از این بیماری برای ما ایجاد کند.
با ما همراه باشید.

🔹در اپیزود بعدی درباره یک رژیم غذایی مناسب برای فشار خون صحبت می‌کنیم.

🔸از ابتلا به فشارخون بالا و خطرات آن آگاه باشیم.

🔹با رفتن به ‌این لینک و پاسخ به چند پرسش ساده، می‌توانید وضعیت فشار خود را بررسی و توصیه‌های لازم را دریافت کنید.

🔹در سومین اپیزود از فایل‌های صوتی هفته فشار خون، رژیم غذایی «دَش» را معرفی کرده‌ایم. این رژیم غذایی بر اساس پژوهشی در آمریکا طراحی شده و یک روش موثر در پیشگیری و درمان فشار خون بالا است.
🔸رژیم دَش با هدف کاهش مصرف سدیم و افزایش دریافت مواد مغذی مهم همچون پتاسیم، می‌تواند به طور چشم‌گیری فشار خون بالا را کنترل کند. در بسیاری از موارد، اثرات این رژیم پس از گذشت دو هفته قابل مشاهده است و ممکن است فشار خون سیستولیک را بین ۸ تا ۱۴ میلی‌متر جیوه کاهش دهد.

🔹به یاد داشته باشید که فشار خون بالا یک مشکل جدی است که نباید آن را دست کم بگیریم.

🔸از ابتلا به فشارخون بالا و خطرات آن آگاه باشیم.

🔹با رفتن به این لینک ‌و پاسخ به چند پرسش ساده، می‌توانید وضعیت فشار خود را بررسی و توصیه‌های لازم را دریافت کنید.