🔹چطور به سلامت روان خود کمک کنیم؟

🔸سلامت روان مفهومی فراتر از عدم وجود اختلال‌ در روان دارد و به معنای یک وضعیت مطلوب روانی است که به ما توانایی مقابله با استرس‌های روزمره، شناخت توانایی‌ها و ظرفیت‌های خود و عملکرد موثر در محیط‌های آموزشی و کاری را می‌دهد.
🔹اما چه راهکارهایی برای تقویت سلامت روان وجود دارند؟
این پست را ببینیم و به اشتراک بگذاریم.

#سلامت_روان

🔹 به پیروی دقیق از توصیه‌های پزشک معالج شامل مصرف منظم داروها، رعایت دقیق رژیم غذایی و یا انجام تغییرهای لازم در سبک زندگی برای رسیدن به بهترین نتیجه درمانی، پایبندی به درمان گفته می‌شود.
🔸مطالعات نشان می‌دهند که اضطراب ناشی از تجربه یک بحران می‌تواند به کاهش پیروی از درمان و مصرف نامنظم داروها منجر شود و در نتیجه پیامدهای مهمی مانند بروز عوارض جدی جسمی و روانی و همچنین کاهش کیفیت زندگی را به دنبال داشته باشد.
🔹در این پست با تعدادی از راهکارهایی که به پایبندی ما به درمان کمک می‌کنند، بیشتر آشنا می‌شویم.⁩

#سلامت_روان #اضطراب

🔸زمانی که شرایط زندگی به هر دلیلی از روال عادی خود خارج می‌شود، ممکن است کودکان دچار اضطراب و استرس بشوند.
🔹تحمل این استرس می‌تواند برای کودکان سخت‌تر باشد، چرا که کودکان تجربه کمتری در مواجهه با موقعیت‌های پراسترس دارند و ممکن است نتوانند احساسات خود مثل ترس یا اضطراب را به‌خوبی بیان کنند.
🔸در این پست با تعدادی از راهکارهای کمک به کودکان در شرایط استرس‌زا، آشنا خواهیم شد.⁩

#سلامت_روان #اضطراب #کودک

از رینیت‌آلرژیک چه می‌دانیم؟

به مناسبت روز جهانی آلرژی، خوب است بدانیم که:
رینیت‌‌آلرژیک ممکن است به بروز احساس خستگی در طول روز، اختلال خواب، کاهش بهره‌وری در کار و تحصیل و در نتیجه، پایین آمدن کیفیت زندگی افراد مبتلا به آن منجر شود.
🔹وجود هم‌زمان بیماری‌هایی مثل آسم هم می‌تواند تأثیر رینیت‌آلرژیک بر کاهش کیفیت زندگی را بیشتر کند.
🔸اما رینیت‌آلرژیک چه علائم و راهکارهای درمانی‌ای دارد؟ جواب این سوال‌ها را در این پست پیدا خواهیم کرد.

#آلرژی

🔹با آلودگی هوا چه کنیم؟

آلودگی هوا ترکیبی از ذرات و گازهای مضر در جو است که از منابع مختلف طبیعی و انسانی به‌وجود می‌آید.
🔸قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض هوای ناسالم خطرناک است و می‌تواند به بروز عوارض و علائمی مثل عطسه، سرفه، گلودرد، تنگی نفس، احساس تهوع یا سرگیجه، خستگی، آلرژی‌ها و همچنین مشکلات تنفسی و قلبی‌ـ عروقی منجر شود.
🔹با راهکارهای پیشنهادی این پست، می‌توانیم به حفظ سلامتی خود باوجود آلودگی هوا، کمک کنیم.

#آلودگی_هوا

گرمازدگی چه علائمی دارد، چرا باید گرمازدگی را جدی بگیریم و با فردی که گرمازده شده، چه‌‌کار کنیم؟

🔸اگر فردی دچار گرمازدگی شود، لازم است او را به یک مکان خنک منتقل کنیم، لباس‌های اضافی را از تنش دربیاوریم، به او آب خنک (نه خیلی سرد) یا محلول آبرسان بدهیم و پوستش را با پاشیدن آب خنک، پارچه یا حوله مرطوب یا باد زدن خنک کنیم.
🔹فراموش نکنیم اگر فرد گرمازده بعد از گذشت سی‌دقیقه بهبود پیدا نکند یا علائمی مثل دمای بسیار بالای بدن، تنفس یا ضربان قلب سریع، تنگی نفس، گیجی، تشنج یا از دست دادن هوشیاری را داشته باشد، لازم است با اورژانس تماس بگیریم.

#گرمازدگی