Пару слов по эмоциональные потребности и сон. Я вчера на лекции про это говорил, и сегодня с утра вспомнил хороший пример. Смысл в том, что мы иногда чувствуем, что хотим спать, когда на самом деле хотим чего-то другого.
Недавно приходил клиент, парень примерно 30 лет. Рассказывает: “Сплю по 7 часов, вроде бы этого хватает. Когда большая нагрузка на работе стараюсь закладывать на сон час больше. И все равно по утрам, пока собираюсь на работу, хочется спать. Невролог и психиатр ничего особенного не видят. Что со мной?”.
Мы с ним поговорили, я спросил, как устроено его утро, что менялось в последние месяцы. Оказалось, что нагрузка по работе была большая. Он стал больше спать, и утром времени стало хватать только на то, чтобы умыться, собраться, съесть бутерброд и уехать на работу. Раньше по утрам он выделял 10-15 минут на то, чтобы почитать книжку, помечтать или просто посмотреть в окно на просыпающийся город. Это было важно, потому что это был момент, когда он был сам с собой, и только для себя. Не для семьи, не для родителей, не для работы, не для друзей – сам для себя. И вот теперь сон съел это время.
Мы построили гипотезу о том, что лишившись этого времени он стал меньше заботиться о себе. В сочетании с постоянной нагрузкой на работе это создало ощущение усталости и бессмысленности происходящего. “Да, – говорил он, – такое чувство, что я в ловушке. В какие-то моменты мне просто хочется свернуться в углу и ни о чем не думать”. В такие моменты ему и хотелось спать.
Давайте еще раз: порой, когда мы хотим спать, на самом деле мы хотим чего-то еще. В следующий раз напишу, почему так получается.
#сон #эмоции
Недавно приходил клиент, парень примерно 30 лет. Рассказывает: “Сплю по 7 часов, вроде бы этого хватает. Когда большая нагрузка на работе стараюсь закладывать на сон час больше. И все равно по утрам, пока собираюсь на работу, хочется спать. Невролог и психиатр ничего особенного не видят. Что со мной?”.
Мы с ним поговорили, я спросил, как устроено его утро, что менялось в последние месяцы. Оказалось, что нагрузка по работе была большая. Он стал больше спать, и утром времени стало хватать только на то, чтобы умыться, собраться, съесть бутерброд и уехать на работу. Раньше по утрам он выделял 10-15 минут на то, чтобы почитать книжку, помечтать или просто посмотреть в окно на просыпающийся город. Это было важно, потому что это был момент, когда он был сам с собой, и только для себя. Не для семьи, не для родителей, не для работы, не для друзей – сам для себя. И вот теперь сон съел это время.
Мы построили гипотезу о том, что лишившись этого времени он стал меньше заботиться о себе. В сочетании с постоянной нагрузкой на работе это создало ощущение усталости и бессмысленности происходящего. “Да, – говорил он, – такое чувство, что я в ловушке. В какие-то моменты мне просто хочется свернуться в углу и ни о чем не думать”. В такие моменты ему и хотелось спать.
Давайте еще раз: порой, когда мы хотим спать, на самом деле мы хотим чего-то еще. В следующий раз напишу, почему так получается.
#сон #эмоции
Закончим тему про эмоциональные потребности. Остался открытым вопрос: почему мы неверно толкуем сигналы тела и вместо чего-то важного ложимся спать? Или начинаем есть, такое тоже бывает?
Наш организм подает нам сознанию сигналы. «Голод» — и мы хотим есть. «Страх» — и мы хотим спрятаться. Тут все просто. Эмоции отличаются друг от друга как белое вино от красного. Но когда речь идет о социальных потребностях, например, о признании, то начинаются тонкости.
Чтобы отличить сигнал «хочется признания» от сигнала «хочется уважения», нужно учится это делать. Это как отличить пино гриджио о гевюрцтраминера — нужно хотя бы раз понять о чем речь, и потом немного практики.
То же самое с другими реакциями. Я сижу и ничего не делаю, потому что мне лень и мне нужен дружеский пинок? Или я боюсь, что меня осудят за плохой результат и мне нужно немного безопасности и поддержки? Или мне стыдно, потому что мне кажется, что я не справлюсь и мне нужно немного принятия и уверенности в себе? Или я просто устал от этой гонки, у меня не хватает времени на себя и мне нужно немного похныкать в тишине?
Наши эмоции похожи на вино. Терпкое или нежное, сладкое или с кислинкой, крепкое или легкое — у наших эмоций сотни оттенков и нюансов. Не замечать их — значит упустить самую ценную и самую глубокую часть своей жизни.
Что с этим делать? По идее с этим должны помочь родители. Или учитель. Или толковый психолог. Можно потратить много времени и кое-как разобраться самому (это дешево и неэффективно). Но любые усилия в эту сторону лучше, чем когда мы не отличаем вино от уксуса.
#сон #эмоции
Наш организм подает нам сознанию сигналы. «Голод» — и мы хотим есть. «Страх» — и мы хотим спрятаться. Тут все просто. Эмоции отличаются друг от друга как белое вино от красного. Но когда речь идет о социальных потребностях, например, о признании, то начинаются тонкости.
Чтобы отличить сигнал «хочется признания» от сигнала «хочется уважения», нужно учится это делать. Это как отличить пино гриджио о гевюрцтраминера — нужно хотя бы раз понять о чем речь, и потом немного практики.
То же самое с другими реакциями. Я сижу и ничего не делаю, потому что мне лень и мне нужен дружеский пинок? Или я боюсь, что меня осудят за плохой результат и мне нужно немного безопасности и поддержки? Или мне стыдно, потому что мне кажется, что я не справлюсь и мне нужно немного принятия и уверенности в себе? Или я просто устал от этой гонки, у меня не хватает времени на себя и мне нужно немного похныкать в тишине?
Наши эмоции похожи на вино. Терпкое или нежное, сладкое или с кислинкой, крепкое или легкое — у наших эмоций сотни оттенков и нюансов. Не замечать их — значит упустить самую ценную и самую глубокую часть своей жизни.
Что с этим делать? По идее с этим должны помочь родители. Или учитель. Или толковый психолог. Можно потратить много времени и кое-как разобраться самому (это дешево и неэффективно). Но любые усилия в эту сторону лучше, чем когда мы не отличаем вино от уксуса.
#сон #эмоции