Подписчик прислал историю успеха с приложением Saying When, про которое я писал в начале января. Круто, я очень рад.
«Скачал приложение на Рождество, внес весь алкоголь за пару недель и выпал в осадок. Оказалось, что я пью почти каждый день, и часто превышаю дозу. На праздниках это был вообще запой. При этом у меня в голове было четкое ощущение, что я просто иногда баночку пивка с ребятами, на больше. Я поставил себе цели по лимитам на прием алкоголя. Поначалу было непривычно, но сейчас черед три недели я чувствую себя гораздо лучше. Сэкономил прилично на алкоголе и такси после бара домой. Жена удивляется, но ей по кайфу. Пока привыкал вести учет понял, что надо быть честным и писать все, что выпил. Это не про принудиловку, а про заботу, как ты и писал».
#алкоголь
«Скачал приложение на Рождество, внес весь алкоголь за пару недель и выпал в осадок. Оказалось, что я пью почти каждый день, и часто превышаю дозу. На праздниках это был вообще запой. При этом у меня в голове было четкое ощущение, что я просто иногда баночку пивка с ребятами, на больше. Я поставил себе цели по лимитам на прием алкоголя. Поначалу было непривычно, но сейчас черед три недели я чувствую себя гораздо лучше. Сэкономил прилично на алкоголе и такси после бара домой. Жена удивляется, но ей по кайфу. Пока привыкал вести учет понял, что надо быть честным и писать все, что выпил. Это не про принудиловку, а про заботу, как ты и писал».
#алкоголь
Но добавлю к этому еще пару слов. Лимиты помогают, но если вы пьете, потому что вам тревожно, или страшно, или чтобы расслабиться — то вы рано или поздно сорветесь. Мысль простая: если вы пьете зачем-то, то потребность никуда не денется и надо заранее подумать, что это за потребность и чем заменить алкоголь, который сейчас её удовлетворяет.
#алкоголь
#алкоголь
Проблема вторая. Алкоголь не убирает тревогу, он просто на время меняет химию мозга, чтобы мы эту тревогу не чувствовали. Алкоголь говорит: “Тебе не надо учиться относиться к жизни иначе, становится мудрее, отвечать за то что можешь. Просто выпей меня”. Алкоголь говорит: “Не надо учиться дыханию, не нужны тебе когнитивные техники для работы с тревогой, не надо знать, как справляться с тревогой через работу с телом, и незачем уметь просить и принимать поддержку других людей. Просто выпей меня”.
На самом деле алкоголь пригоден только чтобы немного развлечься в хорошей компании. Это не лекарство, и это точно не средство от тревоги. Зато алкоголь быстро становится еще одной проблемой, темой для конфликтов и в итоге – поводом для тревоги. Все это так достает, что снова хочется выпить. Круг замкнулся.
Стоит ли запрещать себе алкоголь? Нет, это часть нашей культуры. Просто нужно использовать его строго по назначению.
А что делать с тревогой, если не пить? Вот об этом и буду писать в ближайшие дни.
#сон #алкоголь
На самом деле алкоголь пригоден только чтобы немного развлечься в хорошей компании. Это не лекарство, и это точно не средство от тревоги. Зато алкоголь быстро становится еще одной проблемой, темой для конфликтов и в итоге – поводом для тревоги. Все это так достает, что снова хочется выпить. Круг замкнулся.
Стоит ли запрещать себе алкоголь? Нет, это часть нашей культуры. Просто нужно использовать его строго по назначению.
А что делать с тревогой, если не пить? Вот об этом и буду писать в ближайшие дни.
#сон #алкоголь