Как быстро и легко проснуться утром?
⠀
🥱Сон очень важен для организма.

В среднем взрослому человек нужно спать по 8 часов в сутки.
Самое благоприятное время для сна считается с 22:00 вечера до 06:00 утра.
⠀
Давайте разберёмся
☝️что происходит в это время в нашем организме?
✅ Происходит увеличение леи‌коцитов (иммунитет проводит проверку организма).
✅ Тело максимально расслаблено, идут восстановительные процессы всех клеток и мышц.
✅ Вырабатываются гормоны роста.
✅ Мелатонин. Это удивительное вещество вырабатывается только когда мы спим в полной темноте. Именно он управляет циркадными ритмами человека.
⠀

За ночь выделяется около 70 процентов суточной нормы мелатонина. Интересной особенностью является то, что выработка мелатонина в организме происходит в промежутке между 23:00 и 3:00 ночи.
#полезно #сон