ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ
ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠ΅, ΠΆΠΈΠ²ΡΠ΅ ! ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π±Π΅ΡΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ
ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΠ²:
π±ΠΡΠ°ΠΏΠΈΠ²Π° (Π»ΠΈΡΡΡΡ) - 3 ΡΠ°ΡΡΠΈ.
Π ΡΠ±ΠΈΠ½Π° ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ (ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ) - 7 ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ.
1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΡΡ 2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠ°, Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡ 4 ΡΠ°ΡΠ° Π² ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ. ΠΠΈΡΡ ΠΏΠΎ 100 ΠΌΠ» Π΄Π²Π°-ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
π±ΠΠ°Π»ΠΈΠ½Π° (ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ) - 1 ΡΠ°ΡΡΡ, Π¨ΠΈΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ (ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ) - 1 ΡΠ°ΡΡΡ.
1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΡΡ 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠ°, ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΡΡ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅, Π΄Π°Π»Π΅Π΅ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡ 2-3 ΡΠ°ΡΠ° Π² Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Π΅.
π±Π¨ΠΈΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ (ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ) - 1 ΡΠ°ΡΡΡ, ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π° (Π»ΠΈΡΡΡΡ) - 1 ΡΠ°ΡΡΡ, ΡΠΌΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ (Π»ΠΈΡΡΡΡ) -1 ΡΠ°ΡΡΡ, Π±ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ° (Π»ΠΈΡΡΡΡ) - 1 ΡΠ°ΡΡΡ.
ΠΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠ°, Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΉ.
π±Π¨ΠΈΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ (ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ) - 3 ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΡΠΌΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ (ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ) - 1 ΡΠ°ΡΡΡ, ΠΊΡΠ°ΠΏΠΈΠ²Π° (Π»ΠΈΡΡΡΡ) - 2 ΡΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠ°, Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΉ.
#ΡΠ°ΠΉ #ΡΡΠ°Π²Ρ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΠ²:
π±ΠΡΠ°ΠΏΠΈΠ²Π° (Π»ΠΈΡΡΡΡ) - 3 ΡΠ°ΡΡΠΈ.
Π ΡΠ±ΠΈΠ½Π° ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ (ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ) - 7 ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ.
1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΡΡ 2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠ°, Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡ 4 ΡΠ°ΡΠ° Π² ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ. ΠΠΈΡΡ ΠΏΠΎ 100 ΠΌΠ» Π΄Π²Π°-ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
π±ΠΠ°Π»ΠΈΠ½Π° (ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ) - 1 ΡΠ°ΡΡΡ, Π¨ΠΈΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ (ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ) - 1 ΡΠ°ΡΡΡ.
1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΡΡ 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠ°, ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΡΡ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅, Π΄Π°Π»Π΅Π΅ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡ 2-3 ΡΠ°ΡΠ° Π² Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Π΅.
π±Π¨ΠΈΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ (ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ) - 1 ΡΠ°ΡΡΡ, ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π° (Π»ΠΈΡΡΡΡ) - 1 ΡΠ°ΡΡΡ, ΡΠΌΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ (Π»ΠΈΡΡΡΡ) -1 ΡΠ°ΡΡΡ, Π±ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ° (Π»ΠΈΡΡΡΡ) - 1 ΡΠ°ΡΡΡ.
ΠΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠ°, Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΉ.
π±Π¨ΠΈΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ (ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ) - 3 ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΡΠΌΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ (ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ) - 1 ΡΠ°ΡΡΡ, ΠΊΡΠ°ΠΏΠΈΠ²Π° (Π»ΠΈΡΡΡΡ) - 2 ΡΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠ°, Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΉ.
#ΡΠ°ΠΉ #ΡΡΠ°Π²Ρ
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°ΡΠ°Π» ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ, Π±ΡΠ»ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π€ΠΈΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ, ΠΈ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ°ΡΡΠ΄Ρ Ρ Π°Π»Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΠΌΠ΅ΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ½Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. Π ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ
ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 300 Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ². ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½Π°, Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°ΡΠ»ΠΎΡΡ Π±Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Β«Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ°Β». ΠΡΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π² ΡΠ΅Π»Π΅Π±Π½ΡΡ
ΡΡΠ°Π²Π°Ρ
ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ ΡΠ»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄Ρ, ΠΊΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΊΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ, Π°Π»ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΈΠ΄Ρ ΠΈ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ·ΠΈΠ΄Ρ, ΡΠΈΡΠΎΠ½ΡΠΈΠ΄Ρ, Π΄ΡΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈ ΡΠΌΠΎΠ»Ρ, ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ
ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΡΠ·ΡΡ, ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΈ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ±ΠΎΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π½Π° ΠΎΠ·ΠΎΠ½Π΅π
ΠΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Ρ!π
#ΡΡΠ°Π²Ρ #ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠ±ΠΎΡΡ
ΠΡΡΠ·ΡΡ, ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΈ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ±ΠΎΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π½Π° ΠΎΠ·ΠΎΠ½Π΅π
ΠΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Ρ!π
#ΡΡΠ°Π²Ρ #ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠ±ΠΎΡΡ
πΌπΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠ±ΠΎΡ
ΠΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ:
1. Π ΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠ°
2. ΠΠΎΡΠΊΠΈ Π±Π΅ΡΡΠ·Ρ
3. ΠΠ²Π΅ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ
4. Π’ΡΡΡΡΠ΅Π»ΠΈΡΡΠ½ΠΈΠΊ
5. ΠΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠ±ΠΎΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΠ΅ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΡ ΠΈΠΌ.
#ΡΡΠ°Π²Ρ #ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½Π°ΡΠ°ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°
ΠΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ:
1. Π ΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠ°
2. ΠΠΎΡΠΊΠΈ Π±Π΅ΡΡΠ·Ρ
3. ΠΠ²Π΅ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ
4. Π’ΡΡΡΡΠ΅Π»ΠΈΡΡΠ½ΠΈΠΊ
5. ΠΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠ±ΠΎΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΠ΅ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΡ ΠΈΠΌ.
#ΡΡΠ°Π²Ρ #ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½Π°ΡΠ°ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°