Признаки нарушенной сепарации:
🕊️Вы либо часто меняете сферу деятельности, либо вас ничего не зажигает, вы не получаете удовольствие от работы

🕊️Вы имеете низкую самооценку

🕊️Страдаете различными зависимостями

🕊️Не можете построить отношения

🕊️Растите ребёнка с бабушкой, а не с отцом/матерью ребенка

🕊️Делаете в семье все из чувства вины и долга

🕊️Ваши родители живут с вами вместе

🕊️Вас мучает обида или чувство вины перед родителями

🕊️Ваши родители нарушают ваши личные границы: залезают в ваши вещи - шкафы, сумки, спрашивают кто вам звонил, о чем вы говорили

🕊️🕊️Родители требуют, чтобы вы участвовали в их жизни

🕊️🕊️Вы пытаетесь оправдать ожидания родителей, вместо того, чтобы жить как вам нравится

🕊️🕊️Вы перестаете быть авторитетом для своего ребенка

🕊️🕊️Вы страдаете гиперопекой над своим ребёнком

🕊️🕊️Обижаетесь, если родители не помогают вам с детьми

#сепарация #обида

Что делать, если у вас есть какие-то из пунктов выше?

🕊️Разобраться с обидами. Если вы демонстративно перестали общаться с родителями - это признак нарушенной сепарации.

🕊️Выстроить личные границы.
Границы личности - огромная тема, но мы возьмем несколько основных аспектов:

🕊️поймите что вам нравится в отношениях с родителями, а что нет. Скажите им об этом

🕊️осознайте все манипуляции со стороны родителей

🕊️осознайте свои слабые места, где вы начинаете самостоятельно прогибать свои границы?

Иногда сказать родителям «нет» очень сложно. Многих воспитывали на чувстве вины, и часто мы не знаем, когда уместно отказать, а когда мы окажемся «неблагодарными»

Несколько пунктов, когда уместно отказать:

🕊️когда человек может сам справиться со своей просьбой

(например, сделать заказ продуктов в интернете. Неблагодарность = полное отстранение и отказ купить продукты. Сепарация = показать как заказывать продукты, сделать инструкцию)

🕊️когда вам навязывают то, что вам не интересно

🕊️когда от родителей идет поток негатива, они вечно недовольны жизнью, жалуются

🕊️когда это противоречит вашим ценностям

🕊️если на вас давят

🕊️если у вас нет времени/возможностей сделать то, что вас просят

#сепарация #обида #личныеграницы